Bra?

[Hunk]

Är det ok för en 47-åring?

[rQx]

Är det ok för en 47-åring?

Ok i vilket avseende? Skulle kunna säga allt ifrån ät mer till ät mindre, mer muskler till mindre muskler. Vad är det du vill att vi ska bedömma?

[Hunk]

Ja, vad kan denna gubbe förbättra. Några råd?

[Godfella]

Du är en stabil köttbit iallafall. Kung på Gran Canaria bland alla mammor kan jag tänka mig.

Edit: Ben, armar och axlar skulle behöva prioritering.

[Brooklyn]

Förbättring i vilket anseende?
frågar man vad jag tycker så skulle jag vilja säga, droppa säg en 15-20kg fett.

[Sniggel]

För fysiken och hälsan tror jag också det hade varit bra att droppa åtminstone 10 kg. Kommer att bli mer definierad och även bli av med vad jag misstänker är, en hel del visceralt fett.
Mycket kött annars för att vara i din ålder!

[Järvskan]

Fysiken är helt bra för att vara en 47-årings. Pröva i vilket fall som helst att gå ner i vikt, låt oss säga 10 kilogram nu till en början.

[Hunk]

Tack för råden att jag kanske ska tappa lite fett. Här på forumet finns ju massor av tips hur man bygger upp muskler när man är 17-18-19-20 år. Men hur bygger man ner sej när man blir 50 år och kroppen kanske klarar 3 pass i veckan.

[Trapper Buzz]

Gå inte ner; isåfall max fem kg på lång sikt.
Mer på tricep och bröst = bänkpress.
Jag är jämngammal, mycket mycket fetare på ca 92kg BW.

[meat]

Tack för råden att jag kanske ska tappa lite fett. Här på forumet finns ju massor av tips hur man bygger upp muskler när man är 17-18-19-20 år. Men hur bygger man ner sej när man blir 50 år och kroppen kanske klarar 3 pass i veckan.

... ät mindre? :)

[Hunk]

Ok. Jag tänker på alla gamla styrkelyftare i 60-års åldern som har totalt förstörda kroppar. Framförallt ryggen, knän och axlar. Eftersom ligamenten mellan kotorna torkar ut så säger det nog pang i ryggen någon dag om man håller på med knäböj osv.
Och efter det blir det ingen träning alls, men man äter som vanligt. Plötsligt väger man 150.

[Halldin]

Du behöver ju inte banta ner dig till att du är snorhård, men att gå ner 5-10kg i långsam takt skadar dig knappast. Bör tvärtom vara bra för hälsan.

0.5-1kg/månad kanske räcker? Går du ner 0.5kg/månad och ska gå ner 10kg är du sysselsatt i lite mer än 1½ år, det kommer du nog inte dö av. :)
Isåfall bör du heller inte behöva göra några omvälvande livsstilsändringar, räcker att äta lite sundare eller röra sig lite mer.

Annars ser du som sagt ut att ha en del kött på benen.

[Trapper Buzz]

"alla gamla styrkelyftare i 60-års åldern som har totalt förstörda kroppar"

Dom har jag aldrig sett. Finns isåfall lika många pigga lyftare i den åldern.
Min träningspolare är veteranvärldsmästare och lyfter vid 63 års ålder drygt dubbla kroppsvikten i bänk. På Serie 1 hade vi en 60+are som persade
i bänk på 190 och en annan som precis fyllde 65 och testade på Europarekordet i mark.

[Curls]

"alla gamla styrkelyftare i 60-års åldern som har totalt förstörda kroppar"

Dom har jag aldrig sett. Finns isåfall lika många pigga lyftare i den åldern.
Min träningspolare är veteranvärldsmästare och lyfter vid 63 års ålder drygt dubbla kroppsvikten i bänk. På Serie 1 hade vi en 60+are som persade
i bänk på 190 och en annan som precis fyllde 65 och testade på Europarekordet i mark.

+ 1

min farbror är en gammal bodybuilder och styrkelyftare och är runt 65 nu också och han tar tydligen nya pb nuförtiden.

[Krampus]

Ja, vad kan denna gubbe förbättra.

Namnet Hunk..
Annars tycker jag att du ser ut som en karl ska! :thumbup:

[Sniggel]

http://www.youtube.com/watch?v=0vm6GfV6oC4

4:36 in i klippet