Alexsss
2010-02-09, 20:19
Hej!
Jag har ett problem vid magträning. Har tränat hela kroppen ca 2 år seriöst nu, och har alltid haft lite problem vid träning av magmuskulaturen. När jag tränar magen så har jag lite problem med kontakten. Jag vet hur det ska kännas när magmuskulaturen får bra kontakt, ibland lyckas jag med det, men ofta blir det att mina höftböjare (?) inte klarar av mer, trots att magen hade klarat av lite mer stimulans. Jag har prövat många olika övningar, och jag har varierat antalet repetitioner ganska mycket. Har också försökt att verkligen "cruncha" magen vid varje repetition, vid cable crunches, brutalbänk, crunches med vikt, crunches i maskin etc. Det hjälper delvis, men jag känner att jag måste köra ganska låg vikt och sikta på kanske 20 repetitioner per set. Jag vill kunna köra högre vikter med lägre repetitioner, men det slutar nästan alltid med att mina höfter dör istället för magen. Förstår inte hur så många av mina kompisar kan få så bra kontakt i magen nästan hur dom än gör?
Med höftböjaren (om det är så det heter) menar jag alltså det som är precis ovanför låren på framsidan, där byxlinjen går liksom.
Någon som har något bra tips eller erfarenheter? Är det någon muskulatur som är för svag, eller är det något som jag borde stretcha för att lösa problemet?
Tack på förhand!
Jag har ett problem vid magträning. Har tränat hela kroppen ca 2 år seriöst nu, och har alltid haft lite problem vid träning av magmuskulaturen. När jag tränar magen så har jag lite problem med kontakten. Jag vet hur det ska kännas när magmuskulaturen får bra kontakt, ibland lyckas jag med det, men ofta blir det att mina höftböjare (?) inte klarar av mer, trots att magen hade klarat av lite mer stimulans. Jag har prövat många olika övningar, och jag har varierat antalet repetitioner ganska mycket. Har också försökt att verkligen "cruncha" magen vid varje repetition, vid cable crunches, brutalbänk, crunches med vikt, crunches i maskin etc. Det hjälper delvis, men jag känner att jag måste köra ganska låg vikt och sikta på kanske 20 repetitioner per set. Jag vill kunna köra högre vikter med lägre repetitioner, men det slutar nästan alltid med att mina höfter dör istället för magen. Förstår inte hur så många av mina kompisar kan få så bra kontakt i magen nästan hur dom än gör?
Med höftböjaren (om det är så det heter) menar jag alltså det som är precis ovanför låren på framsidan, där byxlinjen går liksom.
Någon som har något bra tips eller erfarenheter? Är det någon muskulatur som är för svag, eller är det något som jag borde stretcha för att lösa problemet?
Tack på förhand!