Ingen matlust efter träningen...

[Simo]

Har sökt runt lite och har inte hittat något specikt svar på min fråga. Varje dag tränar jag efter skolan vid ungefär 4 till halv 6. Före träningen tar jag två grova mackor med ost och vatten, men problemet är efter träningen! Då tar jag alltid en shake med whey 80 och sen direkt hem för att äta men jag har absolut ingen matlust, hungern kommer ungefär vid 8 halv 9 och man ska ju äta direkt efter träningen? Tiden beror det inte på för jag har ingen matlust efter träningen överhuvudtaget. Detta har ledigt till att jag inte gör någon viktökning och mitt mål är att gå upp från 68kg till 72kg. Vad ska jag göra för att få upp matlusten efter träningen?

Tack på förhand.

[Onigiri]

Hur äter du skolan?

[Sniggel]

Kan du träna på tom mage? Strunta i mackorna före träning och äta desto mer när du kommer hem och ta mackorna på kvällen?
Eller kommer du att vara mätt då också?

[young_george]

Flytande föda brukar vara betydligt lättare att få ner. Det är klart att föredra framför att inte äta alls efter träning.

Mjölk t.e.x

[Alfred Nobel]

Varför kan du inte öka i vikt trots att hungern knackar på dörren kl 20-21.00 på kvällen? Det är bara att äta mer vid det tillfället du väl äter.

[Ungrim]

Det är inte så att du dricker mycket vatten under träningen och därav inte orkar äta någon mat ett tag efteråt?

[Kischen]

Jag är heller inte så hungrig efter träningen men det är bara att käka, typ.

[Ungrim]

Jag är heller inte så hungrig efter träningen men det är bara att käka, typ.

Precis! Varför ska man krångla till det ;)
Men som de sagt tidigare, flytande föda är oftast lätt att få i sig.

[Eddie Vedder]

Testa att skippa mackorna före.

[Kischen]

Testa att skippa mackorna före.

Tidigare åt jag inget på 4-5 timmar innan gymmet, sedan i torsdag äter jag inget på 16-18 timmar innan och fortfarande inte hungrig efter passet :)

[Eddie Vedder]

Tidigare åt jag inget på 4-5 timmar innan gymmet, sedan i torsdag äter jag inget på 16-18 timmar innan och fortfarande inte hungrig efter passet :)

Testa att skippa maten de där 18 timmarna före.:D

Skämt åsido så är nedsatt aptit efter passet vanligt förekommande. Men att i alla fall testa sig fram är ju inte fel och kanske märker trådskaparen att aptiten är bättre om han inte äter så tätt inpå.

[mikaelj]

Så länge man får i sig protein direkt inpå gör det inget om man äter efter hunger.

Plask & lek-träning blir jag hungrig av, Riktig Träning(tm) är definitivt aptitdämpande för mig.

[Folke50]

Försök drick i dig föda. Brukar ju fungera :) Man är ju alltid törstig efter / under passet.
Brukar själv ha problem att äta efter ett benpass, men man får ju tvinga i sig :)

[Sniggel]

Ju tyngre jag har lyft ju hungrigare blir jag. De riktigt tunga passen brukar inte vara så många reps och set så därför är det de passen som gör av med minst kalorier.

Intensiv konditionsträning däremot är väldigt aptitdämpande, trots att det gör av med mycket mer kalorier.

Fast sånt här kan vara väldigt individuellt, min sambo är väldigt ohungrig efter styrketräning.