3 split - 5ggr/v, uppdelning?

[capture]

Har rätt länge kört 3-split 3ggr/v och tänkte nu öka på träningsdosen till 5ggr/v och dessa 5 ggr hade jag planerat köra på veckans vardagar. Det jag funderar mest på är vilka muskler jag ska köra med vilka och antalet repsantal jag ska hålla.

Just nu ligger tankarna såhär:

bröst/axlar/mage
rygg/biceps
ben/triceps

Tänkte köra en runda med ca6 reps och sedan en runda med ca12 reps och låta detta snurra på.

Några synpunkter?

[avocado]

Jag skulle ändra plats på mage och triceps.

När det är gjort är det i mina ögon ett väldigt bra schema.

[kjell33]

SÖK!

www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=111672&highlight=3-split

[capture]

Jag skulle ändra plats på mage och triceps.

När det är gjort är det i mina ögon ett väldigt bra schema.
Funderade just på magen. Lär ta stryk under alla pass annars så det var ett bra förslag!

SÖK!

www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=111672&highlight=3-split
Tyckte inte det gav mig så mycket. Är mer intresserad av just 3-split när man kör 5 på varandra följande dagar och kanske extra intresserad av just hur man ska köra med repsantalet då det kanske blir för mycket av att göra tungt varje pass

[avocado]

Funderade just på magen. Lär ta stryk under alla pass annars så det var ett bra förslag!


Isåfall tycker jag att du ska ha både triceps och mage på dag 1.