Zaptoz
2010-02-07, 10:36
Hej,
Det är så att jag har ett hemmagym där jag har tillgång till Bänkpress, Latsdrag, Peckdeck, Liggande lårcurl, Benspark, chins och 2x hantlar. Bensparken håller knappast måttet då jag bara kan lägga på 40kg. De fria vikterna ligger totalt på ca 70kg.
Jag kör även på ett riktigt gym 2-3 gånger i veckan och sattsar på att köra hemma 1-2 gånger i veckan. Kör ett 2-split och vet inte riktigt hur jag ska lägga upp detta då min motivation inte direkt ligger på topp när jag tränar hemma. Jag är alltså ute efter att köra de mindre krävande övningarna hemma och ta alla de tunga på gymmet.
För tillfället kör jag något sånt här:
Axlar, ben, Rygg, Biceps och bröst gym dag 1
Mage, Triceps hemma dag 2
Vila dag 3
Axlar, ben, Rygg, Biceps och bröst gym dag 4
Mage, Triceps hemma dag 5
Vila dag 6
Axlar, ben, Rygg, Biceps och bröst gym dag 7
Känns inte helt optimalt för träningen att köra så här, men är sammtidigt det som känns bäst då jag måste kombinera hemmagym med vanligt gym. Brukar köra 45 min när ja tränar hemma och 1,5-2 timmar när ja tränar på det riktigt gymmet. Är det ok? funderar också på att kombinera lätta hemma och tunga pass på gymmet på alla muskelgrupper men vet inte riktigt hur det fungerar.
Tips och råd motages gärna =)
Det är så att jag har ett hemmagym där jag har tillgång till Bänkpress, Latsdrag, Peckdeck, Liggande lårcurl, Benspark, chins och 2x hantlar. Bensparken håller knappast måttet då jag bara kan lägga på 40kg. De fria vikterna ligger totalt på ca 70kg.
Jag kör även på ett riktigt gym 2-3 gånger i veckan och sattsar på att köra hemma 1-2 gånger i veckan. Kör ett 2-split och vet inte riktigt hur jag ska lägga upp detta då min motivation inte direkt ligger på topp när jag tränar hemma. Jag är alltså ute efter att köra de mindre krävande övningarna hemma och ta alla de tunga på gymmet.
För tillfället kör jag något sånt här:
Axlar, ben, Rygg, Biceps och bröst gym dag 1
Mage, Triceps hemma dag 2
Vila dag 3
Axlar, ben, Rygg, Biceps och bröst gym dag 4
Mage, Triceps hemma dag 5
Vila dag 6
Axlar, ben, Rygg, Biceps och bröst gym dag 7
Känns inte helt optimalt för träningen att köra så här, men är sammtidigt det som känns bäst då jag måste kombinera hemmagym med vanligt gym. Brukar köra 45 min när ja tränar hemma och 1,5-2 timmar när ja tränar på det riktigt gymmet. Är det ok? funderar också på att kombinera lätta hemma och tunga pass på gymmet på alla muskelgrupper men vet inte riktigt hur det fungerar.
Tips och råd motages gärna =)