handdator

Visa fullständig version : Konditions träning


Fredric_83
2002-04-24, 00:45
Hej alla, vill fråga om man ska äta exakt samma intag av proteiner, kolhydrater, fett och Kcal under en vilodag som en träningsdag under en deff?

Så här ser mitt intag ut.
INTAG per dag:
kcal 2100
kolhydrater 153g långsamma
fett 35g
protein 207,1g
Så ska detta ätas alla dagar i veckan inklusive vilodag?

Sen så kör jag morgon promenader 4 dagar i veckan på morgonen, men så undrar jag om det blir bra om man kör lite konditions träning mellan tränings dagarna?

om ni undrar så e jag lite newbie inom deff

//Fredde

martin79
2002-04-24, 18:38
Allt handlar om hur många kcal du gör av med på en dag. Gör du av med lika mycket kcal på alla dagar skall du äta lika mycket/lite kcal varje dag. Man kan även lägga in en ätardag i veckan. Det behöver man nog för psyket om inte annat :D

Konditionsträning är bättre på en dag då du inte tränar styrka.