Cilia
2003-09-21, 20:16
Ska börja styrketräna igen efter förkylning men jag har innan bara kört ett kort tag och endast lätt och på måfå.
Mitt övergripande mål är att gå ner i vikt men därefter att få en bättre allmän fysisk. Dessutom vill jag inte sluta med att vara slapp när jag väl har gått ner i vikt därför vill jag träna under tiden. Jag vill därför under viktminskningen behålla musklerna och bli fastare inte nödvändigtvis att bygga stora muskler.
När jag körde tidigare så körde jag 2x15 rep per övning.
Vad är att föredra för mig och mina mål, är det att köra så eller 10 repetitioner och tyngre vikter?
Är det några övningar som är extra vikiga?
Jag tycker att det är svårt att hitta bra ryggövningar. Är även intereserad av bra benövningar (inte vader för dom är muskulösa som dom är)
Just nu tränar jag i gymet på arbetet, det är ok men inte allt för avancerat. Det basala redskapen finns. Kommer att byta när jag har bättre självförtroende.
Om jag dessutom kör kondition, ska jag köra det innan eller efter styrkan?
hoppas ni förstår och att jag har lagt den under rätt tråd.
Mitt övergripande mål är att gå ner i vikt men därefter att få en bättre allmän fysisk. Dessutom vill jag inte sluta med att vara slapp när jag väl har gått ner i vikt därför vill jag träna under tiden. Jag vill därför under viktminskningen behålla musklerna och bli fastare inte nödvändigtvis att bygga stora muskler.
När jag körde tidigare så körde jag 2x15 rep per övning.
Vad är att föredra för mig och mina mål, är det att köra så eller 10 repetitioner och tyngre vikter?
Är det några övningar som är extra vikiga?
Jag tycker att det är svårt att hitta bra ryggövningar. Är även intereserad av bra benövningar (inte vader för dom är muskulösa som dom är)
Just nu tränar jag i gymet på arbetet, det är ok men inte allt för avancerat. Det basala redskapen finns. Kommer att byta när jag har bättre självförtroende.
Om jag dessutom kör kondition, ska jag köra det innan eller efter styrkan?
hoppas ni förstår och att jag har lagt den under rätt tråd.