Tips på mat med lite kolhydrater

[Control_61]

Jag ska börja deffa om 2.5 vecka ungefär.

Jag har planerat att vid måltider som inte är direkt efter träning, försöka äta så lite kolhydrater som möjligt.


Har ni några förslag på bra maträtter/recept för detta ändamål?

Mycket protein, lagom mycket fett och väldigt lite kolhydrater.

Mina egna förslag:



* Tacos
* Kycklingsallad/Tonfisksallad
* Wookade grönsaker med kyckling och mycket kryddor
* Omelett
* Chili Con Carne


Har ni några fler förslag?

[Exhale_]

Köttfärssoppa med grönsaker.
Proteindrink och en näve nötter.

[AlmostRipped]

- Tonfiskbiffar med broccoli och någon sås
- Stekt Kyckling med Avokado, grönsaker och ost sås
- Laxfilé i ugn med Avokado Créme och grönsaker
- Tonfiskröra / Kycklingröra
- Fläskfilégryta med Champinjoner, lök, milda matlagningsgrädde, Soya, kryddor

Några alternativ som jag brukar äta, men undvik kolhydraterna och ät grönsaker o kött/fisk + sås till så brukar det lösa sig ganska bra.

[Cohen]

Kött eller fisk, någon sås och grönsaker. Går att variera i det oädliga efter tycke och smak.

[Eddie Vedder]

Alla "vanliga" rätter där du plockar bort/minskar på stärkelsekällan helt enkelt. Köttfärssås utan spaghetti, korv utan mos, ost med smör utan bröd.

Att göra rullar med ost och skinka är supergoda små mellanmål som jag tycker mättar överlägset jämfört med om samma sak dessutom äts på en brödskiva.

[Christyle]

det ska jag prova har aldrig tänkt på det:)

[mikaelj]

http://www.lchfmat.com