Ratio mellan bänkpress och hantelpress

[pcw]

När jag kör lutande hantelpress brukar jag klara av ca 70% av vad jag klarar av i bänkpress. Finns det någon möjlighet att bli lika stark i hantelpressen som i bänken? Kan jag träna upp tekniken eller är det lättare att vara starkare i bänk än i hantelpress?

Vad har ni för ratio?

[JonasF]

Bänk 1/0.69 Hantelpress typ. Så 70% för mig med :)

[Pjotor]

Ja, det går. Du blir bra på det du tränar, så om du tränar huvudsakligen sned bänkpress tillräckligt länge kommer vikterna att gå om.

Viktförhållande okänt, tränar inte snedbänk nu.

[pcw]

Okej en följdfråga då, hur tror ni det ligger till generellt bland folk som tränar bröst. Är man generellt starkare i bänkpress med stång än med hantlar?

[rellan]

I nästan alla fall, ja. Under haltenpressen får man en lite annan rörelsebana och ganska mycket kraft går åt till att stabilisera hantlarna, något som man slipper med en stång.

[Leeava]

Jag gör 10or på 70 i bänk och 10or på 30kg i hantelpress. Jag har aldrig sett någon hantelpressa mer än i bänken.

[pcw]

Det känns bra att höra. Trodde det var nåt fel på mig eftersom jag är "såpass" mycket svagare i hantelpressen än i bänkpressen.

[ceejay]

några 70% tror jag inte att jag är jämfört med bänk, kanske 85-90%

[Doctor Snuggles]

Ja, det går. Du blir bra på det du tränar, så om du tränar huvudsakligen sned bänkpress tillräckligt länge kommer vikterna att gå om.

Viktförhållande okänt, tränar inte snedbänk nu.

Nope, jag skulle vilja säga att det är anatomiskt omöjligt (så länge man är frisk och inte har någon skada som förhindrar en från att köra bänk ordentligt).
Du kan aktivera mer muskler, som kan utveckla mer kraft, i vanlig bänk, så på sin höjd kommer du att kunna pressa lika mycket.

[Landergren]

Skillnaden borde kunna jämföras med att man lyfter mer i smith än vanligt då man inte behöver tänka på stabiliteten.

[sharkzlayer]

lirar endast med hantlar och då är jag ändå 10kg starkare i bänk.

[inzie92]

hantelpressar 92% av vad jag bänkar och det är full ROM och korrekt utförande på både.

[130kg finsk sisu]

hantelpressar 92% av vad jag bänkar och det är full ROM och korrekt utförande på både.

Vad är korrekt utförande enligt dej?

I fem reps så hantelpressar jag plant typ 72% av vad jag bänkpressar.

[zydar]

CA 75% hantelpress av det jag bänkar.

[graffan]

5x5 så 80%
ingamonstervikter but still-.

[minishcap]

I hantelpress är jag drygt 10% svagare än i bänkpress set över fyra reps per set.

[Whistler]

Runt 70-75% om vi pratar set på 4-6 repetitioner.

[dossanftw]

86% av bänkpressvikten i hantelpress för min del