Mängd koffein för enbart ökad fettförbränning?

[Apjavel]

Som topic lyder: Hur mycket koffein ska jag inta enbart för öka fettförbränningen och inte för att få den uppiggande effekten? Jag vet att den uppiggande effekten kommer i samband med intag utav koffein men jag vill inte ta koffein för att öka prestationen utan bara för att öka fettförbränningen. Har sökt runt i de flesta trådar men hittar tyvärr inte svaret jag söker. Många tar det för att få en ökad prestation och då krävs det höga doser som jag helst vill undvika.
Lite information om mig själv.
Kille
189cm
80kg

tack för hjälpen

[Crocker]

Det finns många biokemiska indikatorer på att koffein skulle stimulera fettförbränning och då teoretiskt kunna öka prestationen vid uthållighetsträning. Koffein ökar produktionen av lipolys genom ökad utsöndring av adrenalin. Dessutom så hämmar även koffein nedbrytningen av fosfodiesteras, vilket är ett enzym som i sin tur bryter ned cAMP till AMP. Ökade nivåer av cAMP stimulerar lipolys. Sammanfattningsvis hämmar alltså koffein stagnationen av lipolysen. Ökad lipolys är dock inte samma sak som ökad fettföbränning. Frisättning och förbränning är två skilda mekanismer och den förra behöver nödvändigtvis inte resulterar i den senare. Ökad fettoxidation framhålls dock ofta som en av verkningsmekanismerna. Dock har en rad studier visat på utebliven sänkning av RER, vilket innebär att det inte skett någon förändring i förhållandet mellan förbränning av kolhydrater och fett. Koffein verkar alltså inte öka fettförbränningen
=(

[Apjavel]

Det finns många biokemiska indikatorer på att koffein skulle stimulera fettförbränning och då teoretiskt kunna öka prestationen vid uthållighetsträning. Koffein ökar produktionen av lipolys genom ökad utsöndring av adrenalin. Dessutom så hämmar även koffein nedbrytningen av fosfodiesteras, vilket är ett enzym som i sin tur bryter ned cAMP till AMP. Ökade nivåer av cAMP stimulerar lipolys. Sammanfattningsvis hämmar alltså koffein stagnationen av lipolysen. Ökad lipolys är dock inte samma sak som ökad fettföbränning. Frisättning och förbränning är två skilda mekanismer och den förra behöver nödvändigtvis inte resulterar i den senare. Ökad fettoxidation framhålls dock ofta som en av verkningsmekanismerna. Dock har en rad studier visat på utebliven sänkning av RER, vilket innebär att det inte skett någon förändring i förhållandet mellan förbränning av kolhydrater och fett. Koffein verkar alltså inte öka fettförbränningen
=(

Tack för svaret =)