handdator

Visa fullständig version : Bulk/deff månader eller år

cardio
2010-02-03, 23:05
Att det är icke fördelaktigt att köra kortare bulk/deff-cykler (ett par månader bulk och sen deff) har jag för mig att jag läst någonstans.

Hur är det med längre perioder. Är det mer fördelaktigt att bulka i säg ett år och sen deffa istället för att bulka 4 månader, deffa, bulka 4 osv?

Behöver kroppen en viss tid för att ställa om sig för att en bulk eller deff ska bli fördelaktig?
King Grub
2010-02-04, 10:51
Definiera "fördelaktig".
Ubermenschen
2010-02-04, 17:25
Vill man bara bli stor känns det ju som om en kontinuerlig bulk skulle vara bäst, anledningen till att folk väljer att växla är väl att de vill få ha en beachform också?
King Grub
2010-02-04, 17:27
Om man med "stor" accepterar "fet", så visst.
Numse
2010-02-04, 17:28
Jao, om du vill bli stor och tjock så är det bara att börja äta
frong
2010-02-04, 17:44
Min åsikt; Ett konstant smått överintag av kcal/dag, utan att minska det. Innan sommaren, springa.
vicarious
2010-02-04, 17:53
Innan sommaren, dra ner på kalorierna hellre än att springa.
cardio
2010-02-04, 19:11
Definiera "fördelaktig".

Lite luddigt uttryckt kanske. Jag kan ta ett exempel. Två personer började 1 jan 2010 att styrketräna. P1 tränade 10 månader, deffade 2. P2 tränade 3 mån, deffade 1, tränade 3 mån osv.

Vem har efter 1 år haft bäst förutsättningar för att bygga så mycket muskler som möjligt. Om vi utgår från att de tränat på samma sätt, ätit lika mycket är genetiskt lika byggd osv.
davve
2010-02-04, 19:37
Lite luddigt uttryckt kanske. Jag kan ta ett exempel. Två personer började 1 jan 2010 att styrketräna. P1 tränade 10 månader, deffade 2. P2 tränade 3 mån, deffade 1, tränade 3 mån osv.

Vem har efter 1 år haft bäst förutsättningar för att bygga så mycket muskler som möjligt. Om vi utgår från att de tränat på samma sätt, ätit lika mycket är genetiskt lika byggd osv.

Med "tränade" antar jag att du menar "bulkade", känns lite kontraproduktivt att skippa träningen bara för att man deffar.;)

Skulle vara lättare att svara på frågan ifall man vet hur mkt kalori + resp. - personerna förväntas ligga på. Grisbulk i 10 månader är ju inte att föredra medan en "restriktivare" bulk säkert skulle fungera rätt bra att köra i 10 månader.

My 2 cents.