Hur mycket har du tappat i bänkpress?

[130kg finsk sisu]

Hur mycket har ni tappat i bänkpress då ni gått ner 10% av er kroppsvikt?
Är medveten om att jag är världsmästare och inte kan gemföras med Kristian född -92 som nyss börjat träna. Men trots allt skulle det vara intressant att höra. Skriv även ålder, vikt, resultat, hur länge ni tränat osv.

tack Freddi

[DHT-]

Ålder
17

Startvikt 97kg
körde då 4-5or på 100, kunde hålla det trycket uppe ett tag sen dala det neråt, pressade 205lbs*4 (93 kg) när jag var på utlandssemester efter avslutad diet, med andra ord -7kg allt som allt. Slutvikten var 87kg.

Tränat sedan mitten av februari 2008.

[limenka]

Gått ner 5 procent på 4 veckor men inte förlorat något, tvärtemot ökat ca 20% i bänken.
-
18år
86->81,7kg
Tränat 1 år
5x65kg - > 3x92,5kg

[Baan]

Jag har tränat ganska länge men tyvärr aldrig varit bra i bänkpress. Men säg att jag körde treor på 130-132.5 kg när jag var som mest bulkad, d.v.s. mellan 112-115 kg. I våras/somras gick jag ner till mellan 97-110 och då blev det mer treor på 120-125 kg, eventuellt lite högre när det gick bra. Nu har jag gått upp lite till 103 kg kroppsvikt och kan nog köra treor på strax under dom gamla vikterna.

Ungefär samma styrkeförlust i resten.

[130kg finsk sisu]

Tack för svaren!

Intressant Baan att du inte förlorat mest i bänken. De flesta upplever ju störst förlust där. Men säg 1kg i bänken per kroppsviktskilo är ganska nära?

[chrilledude]

Tack för svaren!

Intressant Baan att du inte förlorat mest i bänken. De flesta upplever ju störst förlust där. Men säg 1kg i bänken per kroppsviktskilo är ganska nära?

Jag själv ökade bara i vikter hela tiden under deff, men är ju för att jag precis började styrketräna då, så det är kanske inte så konstigt.

Det roliga är att jag heter Christian och är född 92 också, haha! :-)

"Kristian född -92 som nyss börjat träna"

[130kg finsk sisu]

hahahahahahhahahahah klockrent

[chrilledude]

hahahahahahhahahahah klockrent

Hahaha yes! ;-) Så du kanske inte ska jämföra med mig, hahaha.

[tsp]

hahahah klockrent som sagt!!

www.klockren.nu

[tsp]

Själv kan jag rapportera in om ett par månader och delge mer intressanta resultat. Men kan skriva nu också.

Från 101-96kg kroppsvikt
Från 6 x 80kg > 4 x 80kg

[rolf]

Från 103kg kroppsvikt till 94kg, från 130 i bänk till 140 (som du bevittnade). Och då hade jag ändå tränat ett par 4 år. Så du behöver inte tappa något alls. :)

[Sniggel]

Från bulkad och tappa 10% brukar jag inte tappa styrka i bänkpress. Inte nu för tiden iaf.

[130kg finsk sisu]

Trevligt att höra att erfarna tränare inte tappat!

[Petoria]

Vikt: 65-60kg
Ålder: 16 år
Längd: 173cm
Bänkpress: 70x2-50x5
Tränat: 9-10 månader tror jag

Var sjuk i svininfluensan i ca 3 veckor för några månader sen, är fortfarande inte riktigt tillbaka i samma vikter :(

[martikainen]

från 93kg 1RM 130kg
till 81kg 1RM 130kg

tidsåtgång: ca 2-3månader

[Baan]

Tack för svaren!

Intressant Baan att du inte förlorat mest i bänken. De flesta upplever ju störst förlust där. Men säg 1kg i bänken per kroppsviktskilo är ganska nära?

Jag menade att det var ganska jämnt i basövningarna. Skitövningar var typ ingen skillnad alls. Är det vanligt att man tappar mest (%) i bänken av alla övningar menar du?

Ska bli intressant se dig gå ner och vad som händer styrkemässigt. Förhoppningsvis går det som för oss lekmän och styrkeförlusten blir inte brutal, men vem vet... du spelar i en mycket mer extrem division :)

[Yes]

Jag kan inte säga exakta siffror för min del då jag kört bänk så lite. Normalt brukar jag göra en stadig drop i de flesta övningar strax efter påbörjad diet, sen återhämtar jag det under tidens gång för att tappa igen mot slutet. 10% av kroppsvikten blir 8.4Kg, och att tappa 10-20Kg i basövningar låter inte helt orimligt. Det tar jag dock tillbaks rätt fort igen när jag börjar äta.

[Xtreme-G]

Våren/sommaren 08 så gick gick jag från att träna på ca 100 till att inte orka träna på 90 ens minns inga exakta siffror. Gick från 85 till 78 kg i kv. Kändes rätt misslyckas. Jag ökade dock i böj men då hade jag inte kört så hårt innan pga skada. Jag hade tränat 3,5 år då.

[smeander]

Förlorar man styrka under deff så är det något som inte stämmer, då är det dags att ändra kosten. Det brukar vara den som får folk att bli klenare under deff, sköter du det rätt så ska du öka inte styrka, inte tappa =)

[mattilainen]

är det tanke på att gå ner i vikt sisu? :)

[Pepz]

på en tävlingsdiet från ca 14% bf till strax under 6% ca 4månader
kroppsvikt 95- 83kg (ca 13% minskning av kroppsvikten)
bänkresultat 140kg minskning till 132,5kg( ca 6% minskning av bänken)
Vilket ger en ökning på wilks ;)

hade tränat seriöst i några år. och var då 25bast

[cyclist_90]

från 93kg 1RM 130kg
till 81kg 1RM 130kg

tidsåtgång: ca 2-3månader

det där är jävligt imponerande :hbang:

[Börje H]

Nu kanske jag säkert nämt siffrorna för dig förr men:
ca 112 kg - bänk 10 x 150 kg
ca 88 kg - bänk 8 x 140 kg

9 månaders diet. Höll styrkan i stort sett oförändrad ner till 95-96 kg men sedan blev det svårare att streta mot.

[130kg finsk sisu]

Tack för alla svar!
Jo jag är inne på andra veckan på mitt kostschema. Vägde 138,8 för 11 dagar sen och idag 134,7kg. Snabbt javisst, men tror det börjar plana ut snart.

[oskaaar]

Tränat handboll i hela mitt liv fram till för knappt ett år sen, i samband med att jag slutade bestämde jag mig för att gå ner i vikt, vilket jag fokuserat på tills idag. (pågår fortf)
90kg -> 80kg
Körde ett tag 5or på 95kg i bänken, numera 5or på 90. Intressant att tråden just behandlar hur mkt man tappat i bänken då de är den enda övningen jag tappat i. I alla andra övningar har jag ökat ganska mycket.

[z_bumbi]

Tack för svaren!

Intressant Baan att du inte förlorat mest i bänken. De flesta upplever ju störst förlust där. Men säg 1kg i bänken per kroppsviktskilo är ganska nära?

De flesta brukar väl tappa mest i böj? I alla fall om de tappar rejält med vikt.

[130kg finsk sisu]

Nja, beror på vem man tippar på men visst brukar böj försämras även rejält medans marken lämnar kvar. Men Kenta och Svensson tappade inte så värst i böj som de gjorde i bänk.

[Whistler]

Men säg 1kg i bänken per kroppsviktskilo är ganska nära?
Det låter rätt rimligt.
Hur man lägger upp träningen under dieten påverkar också. Ska jag gå ner i vikt är jag ganska mån om att försöka behålla styrkan, går det bra så tappar jag inget alls i styrka, men det kan lika väl vara för att man har bättre fokus och tänker mer på tekniken.

[FetmaOnFire]

Hur mycket har ni tappat i bänkpress då ni gått ner 10% av er kroppsvikt?
Är medveten om att jag är världsmästare och inte kan gemföras med Kristian född -92 som nyss börjat träna. Men trots allt skulle det vara intressant att höra. Skriv även ålder, vikt, resultat, hur länge ni tränat osv.

tack Freddi

Tjenare!!
Jag har gått ner 23 kilo på 3 månader samtidigt som jag har gått från 80 i bänk till 90. Så jag har tappat mer än 10 procent av min kroppsvikt men ökat mer än 10 procent i bänkpress.
Det är mitt svar :cool:

[tosson85]

Hur mycket har ni tappat i bänkpress då ni gått ner 10% av er kroppsvikt?
Är medveten om att jag är världsmästare och inte kan gemföras med Kristian född -92 som nyss börjat träna. Men trots allt skulle det vara intressant att höra. Skriv även ålder, vikt, resultat, hur länge ni tränat osv.

tack Freddi

Jag är mitt inne i deffen nu, Har deffat i ca 3 månader med litet uppehåll över jul, Startvikten var 138 kg och då gjorde jag som bäst 5x160kg. Nu är jag nere på 125kg och jag gör 5x150kg med samma utförande. Det känns som att jag har tappat mera i axlar, lutandebänk och militärpress har jag nog minskat mer i procentuelt iaf....

Ålder: 24
Tränat: 4år

[Ungrim]

Vad har du för målvikt sisu??

[Larsa_wee]

Freddi, du som är så sjukt Raw stark lär nog inte tappa för mkt i bänken.

[exponent]

Har höjt mig under deffen. *flex*

Tränat : 1.5 år
Ålder : 17
Vägde 102.5kg Bänkpress = 80
Väger nu ( 4 månader senare ) 90, bänkar 90

Altså ökat 10 kg under deffen.

[Eddie Vedder]

Altså ökat 10 kg under deffen.

Har du en lång bakgrund inom styrketräningen? Är du nybörjare på 17 år är det ju inte särskilt konstigt att du ökat, snarare ganska självklart.:)

[oTure]

Gått ned i vikt, ökat i bänk.

[Hedztrem]

Är det bara jag som tappar typ 10-20kg träningsvikt i bänken direkt jag vilar från träning i kanske 2veckor. För övrigt så skadade jag axeln och kunde inte träna korrekt på 1år. Nu nästan 2år senare har jag knappt kommit tillbaka i vikterna jag tränade på före det. :S Får då mest träningsvärk i brösten så det händer ju grejer men inte fan går det fort.

[L-Sami]

Hur mycket har ni tappat i bänkpress då ni gått ner 10% av er kroppsvikt?
Är medveten om att jag är världsmästare och inte kan gemföras med Kristian född -92 som nyss börjat träna. Men trots allt skulle det vara intressant att höra. Skriv även ålder, vikt, resultat, hur länge ni tränat osv.

tack Freddi

Ålder 24.

Utan tröja.
Från kroppsvikt 100kg till 90kg.
137,5kg med stopp och signaler @ 99kg.
135kg med stopp och signaler @ 93kg.
132,5kg med stopp och signaler @ 90kg. 132,5kg är inte absolut max.

Med tröja.
Från kroppsvikt 100kg till 90kg
160kg med stopp och signaler @ 99kg
192,5kg med stopp och signaler @ 90kg
Fast med tröja är det en annan sak.

Tränat i 8-9år.

Min upplevelse var att jag förlorade inte så mycket styrka under min -10kg viktnedgång.

[norlund]

95kg - 180-185

85kg - 160-165

brukar rasa ca 20kg i bänken om jag går ner 10.

[Fordon]

vid 80kg tog jag 102,5kg i bänk
vid 72kg tog jag 105kg i bänk.

Så jag ökade ;)

[Grandmaster]

De flesta brukar väl tappa mest i böj? I alla fall om de tappar rejält med vikt.

Nej, generellt sett är det bänkpress som tar mest stryk vid viktförlust. 5-10 cm längre ROM pga minskat rygg/bröstmått kanske inte låter mycket men kan bli en hel del kilon mindre på stången.

Efter bänk kommer böj, men i vissa fall (vid överdiven kardio) kan böj ta mer stryk än bänk relativt sett.

I marklyft kan nästan det omvända ske, dvs att lyftet ökar en smula, framförallt om personen i fråga startar på hög bf%. Skulle tippa det beror på ökad flexibilitet.

[Torsk_ole]

Nej, generellt sett är det bänkpress som tar mest stryk vid viktförlust. 5-10 cm längre ROM pga minskat rygg/bröstmått kanske inte låter mycket men kan bli en hel del kilon mindre på stången.

Efter bänk kommer böj, men i vissa fall (vid överdiven kardio) kan böj ta mer stryk än bänk relativt sett.

I marklyft kan nästan det omvända ske, dvs att lyftet ökar en smula, framförallt om personen i fråga startar på hög bf%. Skulle tippa det beror på ökad flexibilitet.

Marklyft är märkligt, upplevde samma effekt som du beskriver när jag deffade.

Varför kan man öka/bibehålla i mark och tappa så mycket i bänk?

[Sniggel]

Kanske är det så också att överkroppen inte arbetar lika mycket som underkroppen i vardagen. Vid ett underskott kanske då kroppen hellre tuggar på muskelmassan i överkroppen än i underkroppen, om den måste välja.

Kanske har det också att göra med att överkroppen i stort sett har fler explosiva musklelfiber och att det vid ett kaloriunderskott finns en tendens att göra muskelfibrerna mindre explosiva (för att minska energikostnaden i vila bl a). Detta borde isåfall märkas av tydligast i de muskler som är mest explosiva.

[Kallingen]

Längd: 170cm
Startvikt: 78kg
Målvikt: 70kg (-10%)
Nuvarande vikt: 73,1kg
Tränat i ca 4 år.

Har ökat i bänkpress från 6x100, 1x125kg till 8x100, 1x127,5kg.

En orsak kan vara att jag blivit mer noggrann med kosten sedan jag startade min deff för ca 4veckor sedan. Har inte tidigare deffat så jag ville börja tidigt och gå ner sakta.

[Giljotinen]

Har nu dietat sedan i mitten av januari. Bänkpressen är det enda som tycks ha stagnerat. Har inte lika mycket att ge där. I princip allt annat har jag ökat.

[zteve]

Har nu dietat sedan i mitten av januari. Bänkpressen är det enda som tycks ha stagnerat. Har inte lika mycket att ge där. I princip allt annat har jag ökat.

Jag har också dietat sen januari och känner samma sak. Dock började jag träna igen i oktober/november nångång efter ett års uppehåll, så jag kanske glider in bland nybörjarna ändå?

[Zippo]

Nej, generellt sett är det bänkpress som tar mest stryk vid viktförlust. 5-10 cm längre ROM pga minskat rygg/bröstmått kanske inte låter mycket men kan bli en hel del kilon mindre på stången.

Efter bänk kommer böj, men i vissa fall (vid överdiven kardio) kan böj ta mer stryk än bänk relativt sett.

I marklyft kan nästan det omvända ske, dvs att lyftet ökar en smula, framförallt om personen i fråga startar på hög bf%. Skulle tippa det beror på ökad flexibilitet.


Om jag läste rätt i någon forum-del så deffar du utan cardio, kan ha helt fel men om du nu gör det. Hur ser det ut för dig, tappar du styrka i bänken utan cardio deff? Om du deffat med hjälp av cardio hur mycket blev skillnaden i förlust i bänken i så fall?

[exponent]

Har du en lång bakgrund inom styrketräningen? Är du nybörjare på 17 år är det ju inte särskilt konstigt att du ökat, snarare ganska självklart.:)

Tränat 1.5 år.
Men trots det är jag nöjd med 10 kg + under deff. Borde jag inte vara de ? :)

[boblar]

Har gått ner från 115 till 105 och har inte blivit något svagare i bänken. Gör 175kg RAW som jag gjorde före dieten. Vet inte hur det gått till, men jag har varit minutiös med kosten/proteiner etc... SM -100 i november here i come!