Multidebba
2010-02-03, 15:39
Hej!
Jag har nu gått på gym aktivt (4-5ggr i veckan) i strax över tre månader, hittills har jag i princip enbart fokuserat på kondition men nu vill jag börja med styrketräning också.
Jag har läst runt lite och förstått att många tycker det är bra att köra med någon typ av split, personligen gillar jag inte detta alls utan vill hellre köra ungefär samma övningar varje dag, med små modifikationer från dag till dag.
Utformningen och vart fokuset ligger i mina träningspass varierar, men så här brukar det se ut:
Stort pass:
Kondition: 50 min
Styrka: 45 min
Styrkepass där jag försöker få med så mycket av kroppen som möjligt:
Styrka: 1h
Konditionspass:
Kondition: 1h
Nu till min fråga
Jag har läst att det kan vara mycket dåligt för muskelfästen osv. att köra helkroppspass/samma övningar varje pass. Stämmer detta eller är det bara om man kör riktiga monsterpass varje dag där man lägger extremt stort fokus på varje kroppsdel tills man är klar?
Det blir cirka 2-4 styrkepass för mig per vecka, så min fråga är om jag behöver vara orolig för att fortsätta köra samma övningar varje dag?
Tack på förhand!
Jag har nu gått på gym aktivt (4-5ggr i veckan) i strax över tre månader, hittills har jag i princip enbart fokuserat på kondition men nu vill jag börja med styrketräning också.
Jag har läst runt lite och förstått att många tycker det är bra att köra med någon typ av split, personligen gillar jag inte detta alls utan vill hellre köra ungefär samma övningar varje dag, med små modifikationer från dag till dag.
Utformningen och vart fokuset ligger i mina träningspass varierar, men så här brukar det se ut:
Stort pass:
Kondition: 50 min
Styrka: 45 min
Styrkepass där jag försöker få med så mycket av kroppen som möjligt:
Styrka: 1h
Konditionspass:
Kondition: 1h
Nu till min fråga
Jag har läst att det kan vara mycket dåligt för muskelfästen osv. att köra helkroppspass/samma övningar varje pass. Stämmer detta eller är det bara om man kör riktiga monsterpass varje dag där man lägger extremt stort fokus på varje kroppsdel tills man är klar?
Det blir cirka 2-4 styrkepass för mig per vecka, så min fråga är om jag behöver vara orolig för att fortsätta köra samma övningar varje dag?
Tack på förhand!