Kre-alkalyn

[Process Ansvarig]

Jag har 2 frågor här egentligen:

1. Har köpt en burk kre-alkalyn ett par veckor sen och istället att ta 2-3 kapslar innan träningen har jag tagit samma mängd endast efter träningen. Jag känner, typ, att det hjälper återhämtningen bättre (genom att tillföra fresh kreatin). Frågan är - är det något jag inbilar mig eller kan det verkligen vara så??

2. Jag förstår inte riktigt skilnaden mellan kre-alkalyn och kreatin ethil ester, eller vad den heter nu. Båda tar man innan träningen i kapslar och om någon kan förklara egentliga skillnaden och rekomendera eventuellt bättre produkt

Tack :hbang:

[Nitrometan]

Ett tips i all välmening är att läsa den kreatintråd som finns i denna forumdel. Där finns mycket info om kreatin.

[Process Ansvarig]

Ett tips i all välmening är att läsa den kreatintråd som finns i denna forumdel. Där finns mycket info om kreatin.

Om du menade den första posten i "sticky" längst upp, så täcker den tyvärr inte dessa mina 2 frågor.
Inget illa om artikeln alltså men det verkar vara mer en almän info om kreatin (monohydrate). Hela tråden är dock för lång att gå igenom (27 sidor).

Har använt monohydrate innan men det är så jobbigt att blanda den i vatten varenda dag (tycker jag) så att jag tröttnade på det flera gånger.

[Pepz]

Jag har 2 frågor här egentligen:

1. Har köpt en burk kre-alkalyn ett par veckor sen och istället att ta 2-3 kapslar innan träningen har jag tagit samma mängd endast efter träningen. Jag känner, typ, att det hjälper återhämtningen bättre (genom att tillföra fresh kreatin). Frågan är - är det något jag inbilar mig eller kan det verkligen vara så??

2. Jag förstår inte riktigt skilnaden mellan kre-alkalyn och kreatin ethil ester, eller vad den heter nu. Båda tar man innan träningen i kapslar och om någon kan förklara egentliga skillnaden och rekomendera eventuellt bättre produkt

Tack :hbang:

1. spelar mindre roll när du tar ditt kreatin eftersom kreatin inte har en akut effekt

2. kreatin ethyl ester är värdelöst... Kre alkalyn är buffrat monohydrat. = köp kreatin monohydrat,

[Process Ansvarig]

1. spelar mindre roll när du tar ditt kreatin eftersom kreatin inte har en akut effekt

2. kreatin ethyl ester är värdelöst... Kre alkalyn är buffrat monohydrat. = köp kreatin monohydrat,


Jag skulle köra med monohydrat i evighet om den var inte så jobbig att blanda, det tar ju ett bra par minuter att blanda även i ljumet vatten - varje dag. (skulle tröttna på det ganska snabbt igen).

Tycker att det är mycket smidigare med kre-alkalyn (kapslar), och skulle verkligen vilja höra varför ska man dissa kre-alkalynet till förmån av monohydrat (förutom att monohydrat är billigare, självklart)

[Pepz]

Jag skulle köra med monohydrat i evighet om den var inte så jobbig att blanda, det tar ju ett bra par minuter att blanda även i ljumet vatten - varje dag. (skulle tröttna på det ganska snabbt igen).

Tycker att det är mycket smidigare med kre-alkalyn (kapslar), och skulle verkligen vilja höra varför ska man dissa kre-alkalynet till förmån av monohydrat (förutom att monohydrat är billigare, självklart)

du kan använda krealkalyn så mycket du vill eftersom det är monohydrat, men en effektiv dos av kreatin ligger på ca 5g/dag och det blir många kapslar och blir dyrt.

monohydrat är ju bara att ha med i proteinshaken/EAAshaken/Gainer osv, eller bara ner i ett glas vatten rör om och drick trots att det är korn i.

[Nixon]

det tar ju ett bra par minuter att blanda

Va?

Ta ett glas med vatten, ner med pulver, rör om och svep.

[Process Ansvarig]

du kan använda krealkalyn så mycket du vill eftersom det är monohydrat, men en effektiv dos av kreatin ligger på ca 5g/dag och det blir många kapslar och blir dyrt.

ja kör med 3-4 g (kapsel=gram) kre alkalyn endast innan träningen (uplever att det funkar bra).
eftersom jag lyfter ca 2 ggr/vecka så räcker en burk drygt 2 månader och det kan jag kosta på mig då

men nu tänker jag att jag borde ta vanlig monohydrat träningsfria dagar (och förtsätta med kre alkalyn som hitils)


monohydrat är ju bara att ha med i proteinshaken/EAAshaken/Gainer osv, eller bara ner i ett glas vatten rör om och drick trots att det är korn i.

Va?

Ta ett glas med vatten, ner med pulver, rör om och svep.

allright...antog att man måste blanda (skaka shaker) tills all "korn" är borta. är det bara att röra om 2 ggr och dricka upp, då är det en helt annan femma:thumbup:

[KniveN]

ja kör med 3-4 g (kapsel=gram) kre alkalyn endast innan träningen (uplever att det funkar bra).
eftersom jag lyfter ca 2 ggr/vecka så räcker en burk drygt 2 månader och det kan jag kosta på mig då

men nu tänker jag att jag borde ta vanlig monohydrat träningsfria dagar (och förtsätta med kre alkalyn som hitils)

allright...antog att man måste blanda (skaka shaker) tills all "korn" är borta. är det bara att röra om 2 ggr och dricka upp, då är det en helt annan femma:thumbup:

Kre-alkalyn är vanligt monohydrat presis som Pepz skrev, vill du få det bekräftat så googla efter patenten.

[Nitrometan]

allright...antog att man måste blanda (skaka shaker) tills all "korn" är borta. är det bara att röra om 2 ggr och dricka upp, då är det en helt annan femma:thumbup:
Nejdå. Du kan ta pulvret direkt i munnen och skölja ner med vatten om du vill.

Som redan sagts i tråden - kre-alkalyn är monohydrat och buffer. Välj själv vilket du vill använda.

Esterifierat kreatin verkar inte vara så bra. Håll dig till monohydrat.

[dannegavle]

Själv tar jag kreatin monohydrat (och beta-alanin) i ett glas apelsinjuice varje morgon. Påverkar knappt smaken på juicen alls.

[Process Ansvarig]

Nejdå. Du kan ta pulvret direkt i munnen och skölja ner med vatten om du vill.


Toppen!
Då är det bara att gå tillbaka till monohydrate, antar jag.