Lite saker jag undrar..

[Zodd]

Är nybörjare och tänkte köra ungefär såhär:

Mån: Pass 1 (överkropp)
Tis: Pass 2 (underkropp, mage)
Ons: Vila
Tors: Pass 1
Fre: Pass 2
Lör: Vila
Söndag: Kondition (springa ca 2.5 km)

Låter det bra för en nybörjare?, jag har inte bestämt vilka övningar jag ska köra än.

Sen lite mer frågor :).
1. Ska man få i sig snabba kolhydrater även efter konditionsträning?
2. Kan någon beskriva hur man gör "wrist rollers":confused: , läste en engelsk beskrivning men fattade inte riktigt.
3. Ska man träna vid träningsverk, eller låta musklerna vila?
4. Jag brukar göra något som kallas "Isometric Stretching", det är när man stretchar en muskel och samtidigt spänner den, ska jag sluta med det när jag börjar träna?

:bpump:

[Munter]

1) Ja
2) Knyt ett snöre mellan en vikt och en pinne. Vira snöret (runt pinnen) upp och ner.
3) Vila (eller träna en annan muskelgrupp)
4) Stretching är aldrig fel