handdator

Visa fullständig version : mat efter träning


nanna
2002-05-12, 15:14
Hej!
Jag vet att jag ställer en fråga som många andra redan ställt, men vad är bäst att äta efter ett pass??
Jag har sett att många av er tar dextrosol men om man inte har det tillgängligt vad funkar då??
Jag brukar variera mellan musli med en massa russin eller russin och vitt rostbröd, är det bra eller dåligt??
Självklart klämmer jag 30-40 g protein efter passet också...

King Grub
2002-05-12, 15:18
Ju högre GI, desto bättre. Sedan är det ju bara att titta i en GI-tabell och välja och vraka.

Den bästa jag vet hittar du på http://www.mendosa.com/gilists.htm

Druvsocker och liknande är ju våldsamt snabbt, men helt näringsbefriat. Det kan knappast skada att välja någon form av snabba kolhydrater som innehåller lite näring också. :)

-xR-
2002-05-12, 16:13
Grub, vad tycker du man skall käka? Druvsocker eller ngt med näring? Isf vad?

King Grub
2002-05-12, 16:17
Jag använder maltodextrin. Druvsocker ger mig kramper i magen. Men om maltodextrinet är slut tar jag riskakor eller något annat med högt GI. Jag tror inte träningen är bortkastad om jag äter kolhydrater med 120 i GI i stället för 140. :)

z_bumbi
2002-05-12, 17:25
Favoriten är ju gelegodis :)
GI runt 120, tillsammans med en proteindrink med choklad smak (Gärna extra oboy) så har man fått den dagens godiskvot :)

hallar
2002-05-12, 18:21
Hejsan!
Jag är nu lite oförstående . Varför behöver man kolhydrater med högt GI efter träningen?

dared
2002-05-12, 18:24
Kolhydraterna tas upp snabbare vid högt GI, och kroppen vill snabbt ha upp dem efter träningen..

-xR-
2002-05-12, 19:25
hmm, vilket godis är det man skall hålla sig till efter träningen om man vill ha det som alternativ? Det finns väl godis gjort på fett eller gelatin osv?

ToXY
2002-05-12, 19:27
Snickers! YUMMY!! :D

King Grub
2002-05-12, 19:28
Rent sockergodis måste väl vara bäst i sådana fall. Skumbananer regerar! Dessutom är de så lätta att det går många på ett hekto.

[ 12 Maj 2002: Inlägget har ändrats av: King Grub ]

-xR-
2002-05-12, 19:30
hur är det med tennisrack och sura godisar? ;)

King Grub
2002-05-12, 19:33
Det måste väl i stort sett bara vara socker i dem också.

z_bumbi
2002-05-12, 19:40
Polkgrisar är väl ungefär som vanligt bordsocker, gele- och skumgodis borde vara bäst efter träningen.

Snicker innehåller antagligen för mycket fett för att vara bra.

stefannn
2002-05-12, 19:41
apropå maltodextrin ...vart köper man det billigast??? för det måste väl bli billigare med det än att köpa en gainer....
faan dom borde sänka kostillskotsskatten...

j_p
2002-05-12, 19:45
Nutritionoutlet.nu har maltodextrin av olika fabrikat. Finns tydligen Semper Energi på vissa apotek också.

z_bumbi
2002-05-12, 21:14
stefann: Testa en affär för vin- och öltillverkning, de brukar ha 5 och 10 kilos förpackingar.
Förövrigt så ingår nästan maltodextrinet i priset i vissa gainers dvs det kostar bara några kronor extra jämfört med vad enbart proteinet skulle kosta och smakar oftast bättre än nått man rör ihop själv.