bra lr dåligt?

[pyckx]

mån.rygg
tis.bröst
ons.biceps/triceps/mage
fre.axlar/traps
sön.ben


bra lr dåligt schema? ( vet att det bara är muskelgruppindelning )

[chrilledude]

1.rygg
2.bröst
3.biceps/triceps/mage
4.axlar/traps
5.ben


bra lr dåligt schema? ( vet att det bara är muskelgruppindelning )

Haha wtf? Är det vilodagar emellan eller vadå?

[pyckx]

*gah!*Haha wtf? Är det vilodagar emellan eller vadå?

kika nudå, dom dagar som saknas är vila.

[chrilledude]

*gah!*

kika nudå, dom dagar som saknas är vila.

gör såhär så du får bättre vila (= mer muskeltillväxt)

måndag: rygg
tisdag: bröst
onsdag: vila
torsdag: biceps/triceps/mage
fredag: Ben
lördag: axlar/traps
Söndag: vila

:)

[pyckx]

gör såhär så du får bättre vila (= mer muskeltillväxt)

måndag: rygg
tisdag: bröst
onsdag: vila
torsdag: biceps/triceps/mage
fredag: Ben
lördag: axlar/traps
Söndag: vila

:)

provar det då :) vet du ngn sida där det finns bla ; traps/rygg övningar?

[chrilledude]

provar det då :) vet du ngn sida där det finns bla ; traps/rygg övningar?

Google.se ;)

Men kör detta på ryggpasset:
Marklyft
Latsdrag
Chins (om du inte orkar detta kan du köra pullups)


Traps tränas i marklyft, men du kan även köra shrugs som du ser på bilden nedan.

http://content.answers.com/main/content/img/oxford/Oxford_Food_Fitness/0198631472.shoulder-shrugs.1.jpg





Här är även en bild på vilka muskler som tränas under marklyft:
http://www.muscles.se/wp-content/uploads/2008/01/rygg-marklyft.gif

[FGK]

provar det då :) vet du ngn sida där det finns bla ; traps/rygg övningar?

http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/showthread.php?t=31071

övningsbank här på kolo

[Vezzlan]

Förutom övningsbanken som FGK länkar till finns även en väldigt bra klistrad tråd högst upp i den här forumdelen som jag tror du kan ha nytta av.