Visa fullständig version : freddes träning
så då var tävlings debuten avklarad 23/1 på serie 1an i sumpan.Det gick enligt planen inget jätte resultat men kändes helt okej vägde in på 107, de blev 145-110-180 och de kändes som de fanns lite till.så nu e siktet inställt på serie 2an.
Det såg mycket bra ut. :)
28/1 tor på firman
började norsk mengde träning idag.
böj
90*8
95*7
102,5*5
102,5*5
102,5*5
lårcurle 3 set
sne bänk med stopp
45*8
50*7
50*7
50*7
raka marklyft
87,5*8
87,5*8
87,5*8
axlar 3 set 6-7reps
2 set mage
Det var en mycket fin debut. Välkommen till tävlingsdelen av journalerna. :thumbup:
Det var en mycket fin debut. Välkommen till tävlingsdelen av journalerna. :thumbup:
tackså mycket fick fin vägleding tack :)
Kul med en ny lyftare på forumet. Grattis till en bra första tävling:)
Kul med en ny lyftare på forumet. Grattis till en bra första tävling:)
tackar:)
31/1 sön stk
box böj med stopp
67,5*10
70*8
72,5*6
72,5*6
72,5*6
72,5*6
bänk med stopp 67,5*7,bicepscurle,rodd 70*8
bänk med stopp 70*6,bicepscurle,rodd 70*8
3 set, bänk med stopp 72,5*5,bicepscurle,rodd 70*8
3set kronlyft 102,5*7
militärpress 35*6,37,5*6,37,5*6
goodmornings 3 set 55*8
rakamark på platå 3 set 85*8
mage 3set *15 reps
någon som vet vad bänkpress på flaske är???
31/1 sön stk
någon som vet vad bänkpress på flaske är???
Har du börjat grundträningen?
bänkpress på flaske är samma klossbänk dvs ta en träbit och lägg på bröstet. Annars kan du ju filosofera om det är 0,5 l, 1,5 l eller kanske 2,0 l flaska du ska ha.
Mats Loefstroem
2010-01-31, 20:28
Annars kan du ju filosofera om det är 0,5 l, 1,5 l eller kanske 2,0 l flaska du ska ha.
Inte lura våra nya, seriösa medlemmar till onödig dryckenskap nu!
slitenhet
2010-01-31, 20:29
Kul att du har journal i tävlingsdelen nu. Full fart mot serie 2!
Har du börjat grundträningen?
bänkpress på flaske är samma klossbänk dvs ta en träbit och lägg på bröstet. Annars kan du ju filosofera om det är 0,5 l, 1,5 l eller kanske 2,0 l flaska du ska ha.
japp grund träning blev de, mistänkte att de va de men tackar för svaret*flex*
Kul att du har journal i tävlingsdelen nu. Full fart mot serie 2!
japp serie 2an e tanken du får komma ner någon tisdag kvälll
Inte lura våra nya, seriösa medlemmar till onödig dryckenskap nu!
pricis:cheers:
2/2 tis stk
oväntat bänk med tröja (premier)
40*10
80*8
100*5
super katana stl 48
120*3 till 9cm kloss
135*3 till 14cm kloss
135*3 till 14cm kloss
böj med stopp
40*10
60*10
67.5*8
70*7
75*5 3set
mark
117.5*8
125*6
132.5*5 3 set
tack krille för hjälpen idag ska kolla lite med chefen
4/2 tor stk
böj
95*7
(superset)
107,5*5-95*5 3set ca 2-3 min vila imellan seten
lårcurle 5 set
snebänk med stopp
50*7
52,5*6 2 set
triceps 5 set
rakamarklyft från platå
90*7, 3set
goodmornings
50*8, 3set
mage 3 set
slitenhet
2010-02-06, 20:06
mag sjuk
Segt... Krya på dig.
Segt... Krya på dig.
tackar segt med spysjuka*cry*
8/2 mån stk (kommigång pass)
box böj
72,5*10
72,5*8
75*6, 3 set
bänk med stopp
72,5*7
75*6
77,5*5,3set
rodd
75*8, 3 set
biceps 3 set
triceps 3 set
9/2 tis stk
mark
110*8
135*5
140*5 ,4set
mark från platå
110*5 ,3 set
goodmornings 3 set
latsdrag 5 set
omvändbiceps curle 5 set
mage 3 set
14/2 sön firman
eftermiddags pass
böj
4set uppvärmning
115*5
115*5
115*3
115*4
115*5
anledning till repsen var att min bästa passare min son 14 månader var med
utfallsgån 3 set 15-20 steg med hantlar
mage 3 set
kvällspass
bänk
80*8
90*6
tröja på
120*3 till 12,5 cm kloss
130*3 till 12,5cm kloss 3 set
bänk med stopp
80*5
80*5
80*5
80*5
tröj bänken kändes era säker så de var kul
16/2 tis stk
lättmark
120*5, 5 set
goodmornings 3 set
rodd 3 set
latsdrag 4 set
biceps 6 set
mage 3 set
18/2 tor stk
bänk
95*5 , 5set
front böj 5*5
baksidalår 3 set
flyes 4 set
pullovers 3 set
triceps 4 set
millitärpress 4 set
sidolyft 3 set
mage 4 set
21/2 sön stk
böj
120*5, 4 set
ben spark 3 set
baksida 3 set
bänk med stopp 82.5*5, 5 set
triceps 3 set
mage 3 set
23/2 tis stk
mark
145*5 ,5 set
rodd 5 set på ca 80-90
latsdra 4 set
goddmornings 3 set
biceps 4 set
mage 3 set
25/2 tor stk
bänk
97,5*5 ,5 set
flyes 4 set
baksida axlar 3 set
utsida axlar 3 set
triceps 3 set
mage 3 set
28/2 sön stk
böj
122,5*5 ,5 set
bensparkar 4 set
lätt bänk 5 set
mage 3set
2/3 tis stk
lätt mark
122,5*5 ,5 set
latsdrag 4 set
goddmornings 4 set
mage 4 set
4/3 tor stk
bänk
100*5 ,5 set
flyes 3 set
baksida axlar 3 set
militärpress 4 set
mage 3 set
5/3 fre firman
biceps 6 set
triceps 6 set
underarmar 5 set
16/3 tis stk
bänk
60*10,2 set
80*10
90*8
100*8
105*7
110*3 (tappade fullständigt kontrollen på 4 an)
smalbänk (triceps)
50*10, 4 set
triceps i latsdragen
axlar baksida 4 set
axlar sidorna 3 set
axlar rörlighet 4 set
mage 3 set
21/3 sön stk
bänk
60*10, 2set
80*9
90*7
tröja på 14 cm kloss
130*3
140*3
9cm kloss
150*3
160*3
170*0,5
150*3
sittande rodd 4 set
latsdrag 4 set
hammercurle 4 set
mage 3 set
25/3 tor stk
bänk med stopp
80*5
85*5, 5set
smal bänk
70*8, 3set
triceps i latsdrag
axlar 3 övningar
mage
cyckel 20 min
3/4 lör world class
bänk
5*5 på 100 kg
snebänk
3*8 på 60 kg
rodd 4 set
biceps 4 set
slitenhet
2010-04-03, 19:07
Bänken verkar gå jävligt bra! Hur känns resten av kroppen?
den suger har ont i ryggen och i knät. men bänken funkar :) själv då??
slitenhet
2010-04-03, 21:17
den suger har ont i ryggen och i knät. men bänken funkar :) själv då??
Tävla i bänk på serie 2?
Jo, det rullar på. Hade lite ont i ryggen ett tag, men det värsta verkar vara över.
Tävla i bänk på serie 2?
Jo, det rullar på. Hade lite ont i ryggen ett tag, men det värsta verkar vara över.
japp de e tanken. lille bror ska nog vara med också
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.