Mitt program, synpunkter?

[Exact]

Hej! Skulle gärna vilja höra era åsikter om detta upplägg.
Har tänkt att varva mellan lågreps och högreps.

Pass 1

Knäböj 4 set EXPLOSIVT
Utfall 2 set/ben EXPLOSIVT
Stående vadpress 3 set/ben x MAX
Sit-Ups 3 set x MAX
Bålrotation med vikt 3 set x MAX

Pass 2

Bänkpress 3 set
Lutande hantelpress 3 set
Dips 2 set
Pushdowns 2 set
Stångcurls 4 set
Hammercurls 2 set
Grippers 3 set x MAX

Pass 3

Chins 2 set
Marklyft 3 set
Militärpress 3 set
Drag åt sidan i cabel 2 set/arm
Hantelshrugs 2 set

[tsp]

Känns som att militärpressen inte riktigt hör hemma på pass 3?

[Exact]

Jo, men jag vet inte riktigt vart jag skulle kunna lägga den annars?

[Medusa]

den passar bra där, får du lite axlar på pass 3 med... inte alls dumt..

[tsp]

Fast väldigt vanligt med axelskador, kan vara bra att börja lite lugnare. Och om han tränat axlar passet innan känns det lite onödigt. Jag skulle i alla fall lagt militärpressen på pass2. Eller flyttat snebänken till pass 3

[von huff]

Fast väldigt vanligt med axelskador, kan vara bra att börja lite lugnare. Och om han tränat axlar passet innan känns det lite onödigt. Jag skulle i alla fall lagt militärpressen på pass2. Eller flyttat snebänken till pass 3

Jag tycker at tdte kan vara en bra ide att ha militärpressaen där dom är.Det är inte frågan om något högvolym schema så axlarna borde ju klarar av att återhämta sig bra.Han lär prestera bättre i militärerna på pass 3 än pass 2 om han inte kör dom i början av passet

[tsp]

Där har du iofs en väldigt vettig poäng. Jag böjer mig.

[Exact]

Tack för svaren! :thumbup: