Efter träning!?

[Itchy]

Jag är ju på det klara med att man efter träningen ska käka/dricka protein och snabba kolhydrater. Jag har även hajat att man ska äta ett riktigt mål mat ca. en timme efter.
Jag hade fått för mej att detta skulle bestå av långsamma kolisar, men efter att ha läst lite såg jag att t.ex. Kungen av krubb, förlåt Grub, åt lövbiff och pommes. M.a.o. snabba kolhydrater(?).

Frågan lyder alltså, ska maten man käkar ca. en timme efter passet bestå av snabba eller långsamma kolhydrater? Och naturligtvis protein!

[Axl]

Att föredra är långsamma kolhydrater. Men all mat är bättre än ingen. Så det är inte något fel med lövit och pommes.

/Axl

[shirunai]

Långsamma kör jag, iof kan man ha 2träningsmål efter tex.

Träning snabba kolhydrater i form av druvsocker och protein
30-45minuter efter träning potatismos och protienkälla
1½timma efter träning långsamma kolhydrater och proteinkälla + fettkälla

[King Grub]

Jag äter två mål inom 60 minuter efter avslutat pass; ett direkt efter bestående av vassle och lösgodis, och sedan ett stort vanligt mål mat, där kolhydratdelen oftast består av medelsnabba eller snabba kolhydrater, som t ex pommes frites. Mina pass är långa och fullständigt utpumpande, och jag behöver två påfyllningar med snabba kolhydrater efteråt.

[Itchy]

Ok, då har det blivit lite klarare, tack för svaren!