Bygga muskler!

[Heinzze]

Tja!

Jag är en kille på 174 cm och 72 kg!

Hur bör jag inta Gainer, Whey 80 och kreatin för maximal muskleuppbyggnad?

Tänkte, under första veckan inta Kreatin 4ggr/dag sen 2ggr/dag i ca 9 veckor.

Gainer tänkte jag inta direkt efter träning. Bör jag inta detta de dagar jag inte tränar?

Whey (1 gång som mellanmål den dagen jag har träning) samt 1 mål efter träning. Tänkte även inta ett mål whey under de dagar jag inte tränar!

Hur ser detta ut? är inte så kunnig inom detta område! Bör jag byta ut till någon annan produkt? inta på ett annat sätt?

Mvh / Heinzze

[Ungrim]

Tja!

Jag är en kille på 174 cm och 72 kg!

Hur bör jag inta Gainer, Whey 80 och kreatin för maximal muskleuppbyggnad?

Tänkte, under första veckan inta Kreatin 4ggr/dag sen 2ggr/dag i ca 9 veckor.

Gainer tänkte jag inta direkt efter träning. Bör jag inta detta de dagar jag inte tränar?

Whey (1 gång som mellanmål den dagen jag har träning) samt 1 mål efter träning. Tänkte även inta ett mål whey under de dagar jag inte tränar!

Hur ser detta ut? är inte så kunnig inom detta område! Bör jag byta ut till någon annan produkt? inta på ett annat sätt?

Mvh / Heinzze

Om du ska ta gainer / whey på de dagar du inte tränar beror helt på om du lyckas få i dig din dagliga mängd protein genom din dagliga kost. Om inte så är det att föredra även på träningsfria dagar. Läs runt lite på forumet så ska du se att du hittar massor som kan hjälpa dig!