Visa fullständig version : Styrkelyft - Mot 900!
Presentation
Börjar om med en ny journal nu när jag blivit senior. Är väldigt nöjd över hur det har gått såhär långt. Juniortiden var fantastiskt och är många roliga (och tråkiga) erfarenheter rikare. Men det kommer att bli tuffare både nationellt och internationellt att slå genom som senior. Så nu börjar det på riktigt.
Jag heter Kristofer Lundström och är född 1986. Började träna bänkpress sommaren 2001, gjorde mitt första Bänkpress-SM 2003 och gjorde då 112.5 kg i klass 75 vilket gav en andraplats, efter det var jag fast. Gled in på Styrkelyft först många år senare och gjorde mitt första SM 2007 då jag blev 4:a i klass 110 på 700 kg.
Meriter som Ungdom och Junior
2009 SM BP Junior Guld - 100
2009 VM SL Junior Brons - 125
2009 VM BP Junior Brons -110
2009 SM SL Junior Guld -110
2008 EM SL Junior Brons -100
2008 SM SL Junior Guld -100
2007 SM BP Junior Guld -100
2005 SM BP Junior Silver - 100
2004 SM BP Junior Brons - 90
2004 SM BP Ungdom Silver - 90
2003 SM BP Ungdom Silver - 75
Personbästa
Knäböj: 335 kg
Bänkpress: 245 kg
Marklyft: 290 kg
Totalt: 870 kg
Det här följs absolut Krille :) Du har många bra år framför dig!
Fredag 22 Januari 2009
Bänkpress
uppvärmning 8x40 kg, 8x60 kg, 8x90 kg, 5x110 kg
3x130 kg
1x160 kg
5x110 kg
5x110 kg
15x110 kg
11x120 kg
Knäböj utan bälte
8x70 kg
8x70 kg
3x120 kg
Raka marklyft
5x100 kg
5x100 kg
5x100 kg
5x100 kg
5x100 kg
Chins
5,5,5,5,5,
Har inte tränat på 2 veckor pga sjukdom så körde ett lätt pass inför serien imorrn. Hittade ett trevligt klipp dessutom, snyggt rippat från tv:n.
37DMjhBmkCY
Detta blir mycket intressant! Jag hoppas att du får vara skadefri och öka mycket. :)
Mjaha, då får jag ändra prenumerationen då. Välkommen till seniorlivet.
schröder
2010-01-22, 23:43
Följer såklart! :) kör hårt
Det här följs absolut Krille :) Du har många bra år framför dig!
Du med kompis! Vi får ta en omgång alla jönköping 2007 igen någon gång :)
Detta blir mycket intressant! Jag hoppas att du får vara skadefri och öka mycket. :)
Jag hoppas det med, annars får jag svårt att hålla undan från er!
Klämmer in tävlingsåret 2009 som jag förhoppningsvis ska toppa någon gång.
tK8VebiutG4
Mjaha, då får jag ändra prenumerationen då. Välkommen till seniorlivet.
Ser så ut. Tack, ska bli ett sant nöje.
Följer såklart! :) kör hårt
Yes, det kommer att bli hårt. Du får kika förbi när du har tid på ett pass!
schröder
2010-01-22, 23:50
Yes, det kommer att bli hårt. Du får kika förbi när du har tid på ett pass!
Räkna med det!! :)
LadyInsane
2010-01-23, 00:02
Vad kul med ny journal! :)
Kommer gå jättebra senior! :hbang:
Jäkla rolig dendär gamla filmen, du var liten, låg helt platt på bänken och körde:D
Lycka till med satsningen som senior! Ska följa journalen!
du blir nog en grym senior ska du se
Vad kul med ny journal! :)
Kommer gå jättebra senior! :hbang:
Tack för förtroendet LI!
Jäkla rolig dendär gamla filmen, du var liten, låg helt platt på bänken och körde:D
Lycka till med satsningen som senior! Ska följa journalen!
Japp, hade ju inget vidare utgångsläge men det tog sig :)
du blir nog en grym senior ska du se
Thanks mate!
Serieomgång 1 Lördag 23 Januari 2010
Vikt: 95.6
Knäböj:
210 3-0
225 3-0
Bänkpress:
200 3-0
210 0-3
210 3-0
Marklyft:
230 3-0
240 3-0
250 3-0
Totalt:
685
Blev en liten testtävling idag för att se om ryggen klarar alla tre moment. Gick bra, tog det försiktigt i böjen och stod över sista. Bänktröjan var stor som som ett segel så var rätt max för dagen, svamlade bort första försöket på 210 men andra gick bättre. Riktigt nöjd över marken trots allt, dräkten kan knappt räknas som dräkt då den sitter så löst som den gör. Den satt perfekt på VM men det var drygt 16 kg sen :)
Framtidstron är stor. Hinner inte till någon toppform på SM så det får bli vad det blir.
clinteastwood
2010-01-23, 20:41
Vad ska du gå för klass, 100kg?
Ironbabe
2010-01-23, 20:47
*cupid*
ÄHAHAHAha du är ju snart i 90an.
Stabilt tävlat med uppladdningen. Bra att du tog det lugnt med ryggen och hoppas det inte blir några krämpor nu efteråt.
Vad ska du gå för klass, 100kg?
Blir 100 nu på SM, sen får vi se ;)
*cupid*
*kissass*
Olof: Jo tänkte till idag för en gångs skull. Klart, tänkte ju möta dig där :P
Olof: Jo tänkte till idag för en gångs skull. Klart, tänkte ju möta dig där :P
Ha ja jag knappt visa mig ute. Eller förresten jag syns inte ändå.
Ha ja jag knappt visa mig ute. Eller förresten jag syns inte ändå.
Mannen utan skugga.
Imponerande resultat på serie 1, med tanke på att det var en "testtävling". Du lär fortsätta rada upp meriter som senior. Lycka till!
Imponerande resultat på serie 1, med tanke på att det var en "testtävling". Du lär fortsätta rada upp meriter som senior. Lycka till!
Tack Karlos!
Söndag 24 Januari 2010
Stöt med sittvändning
1x90 kg
1x90 kg
1x90 kg
1x90 kg
1x90 kg
1x100 kg
1x100 kg
1x90 kg
1x90 kg
Ryck med sittvändning
1x70 kg
1x70 kg
1x70 kg
1x70 kg
1x70 kg
Speed-bench
3x90 kg
3x90 kg
3x90 kg
Sittande hantelpress
8x25 kg
8x25 kg
8x25 kg
Bicepscurl rak stång
5x50 kg
5x50 kg
5x50 kg
Scottcurl med ez-stång
3x47.5 kg
3x47.5 kg
3x47.5 kg
Sidolyft
10x9 kg
10x9 kg
10x9 kg
Hamercurls¨
8x18 kg
8x18 kg
8x18 kg
Axelrehab
6 set
Trevligt med lite OL som trollade bort stelheten från gårdagen.
bulldozer
2010-01-24, 22:20
Som sagt, tycker du skulle kunna ställa upp och förstärka herrlaget i serie 2 OL :D :D..
Framtidstron är stor.
Härligt Krille!
Roligt att föjla en ung lyftare, om än senior numera, med långsiktig plan och tilltro på den egna förmågan. Jag tror det kommer gå alldeles utmärkt för dig och inom ett par år kommer övriga seniorerna ligga sömnlösa om nätterna när det närmar sig stortävlingar. Förhoppningsvis är jag en av dem.
Nitrometan
2010-01-25, 10:21
Jättebra tävlat! Kul med ett fint resultat!
Som sagt, tycker du skulle kunna ställa upp och förstärka herrlaget i serie 2 OL :D :D..
Måste fokusera på styrkelyftet nu så det blir tyvärr inte så. Men i framtiden vet man aldrig vad som händer!
Härligt Krille!
Roligt att föjla en ung lyftare, om än senior numera, med långsiktig plan och tilltro på den egna förmågan. Jag tror det kommer gå alldeles utmärkt för dig och inom ett par år kommer övriga seniorerna ligga sömnlösa om nätterna när det närmar sig stortävlingar. Förhoppningsvis är jag en av dem.
Japp, klart du gillar det. Du är ju inspirationskällan :) Har inga planer på att utmana i år. Blir för kort om tid att komma upp på vikter utan det blir mest en rolig grej med SM. Men sen när jag gör min riktiga comeback kommer det inte bli roligt kan jag lova :devil:
Jättebra tävlat! Kul med ett fint resultat!
Tackar, skönt med lite uppmuntrande ord trots att man var 185 kg från toppresultatet :)
Måndag 25 Januari 2010
Knäböj utan bälte
5x120 kg
5x120 kg
5x120 kg
Benspark
10x70 kg
10x70 kg
10x70 kg
10x70 kg
10x70 kg
Sittande lårcurl
10x50 kg
10x50 kg
10x50 kg
10x50 kg
10x50 kg
Vader i benpressen
12x200 kg
12x200 kg
12x200 kg
12x200 kg
12x200 kg
Crounches
15,15,15
Sida mage med hantel
10x30 kg
10x30 kg
10x30 kg
Ett lätt komma igång pass. Träningsvärk i precis varenda liten muskel. Ingen smärta i ryggen iaf, god prognos.
A.Pahkamaa
2010-01-26, 09:58
mannen utan skugga.
:d
Tisdag 26 Januari 2010
Bänkpress med brygga
8x120 kg
8x120 kg
8x120 kg
8x120 kg
8x120 kg
8x120 kg
8x120 kg
8x120 kg
Sumomark med bälte och dräkt
3x200 kg
3x200 kg
3x200 kg
3x140 kg
Lutande hantelpress
6x40 kg
6x40 kg
6x40 kg
Kom efter för mycket i bänkschemat när jag var sjuk så börjar om på ny kula. Körde lite lätt mark med dräkt idag för att nöta teknik, är rätt sliten fortfarande så väntar tills nästa vecka innan jag börjar gå tyngre igen.
Fredag 29 Januari 2010
Bänkpress med brygga
1x145 kg
1x145 kg
1x145 kg
1x145 kg
1x145 kg
1x145 kg
1x145 kg
1x145 kg
Excentrisk bänkpress med tröja
3x235 kg
3x245 kg
3x235 kg
Marklyft utan bälte
5x170 kg
5x170 kg
5x170 kg
Dips
5x20 kg
5x20 kg
5x20 kg
8x30 kg
Chins
5,5,5,5
3x20 kg
Raka marklyft
8x100 kg
8x100 kg
8x100 kg
Smalbänk med brygga
6x100 kg
6x100 kg
6x100 kg
Sittande rodd
8x80 kg
8x80 kg
8x80 kg
Latsdrag med bred fattning
8x60 kg
8x60 kg
8x60 kg
Trevligt pass, segt men inte direkt tungt. Sovit kasst hela veckan, går runt och är förbannad men vet inte för vad. Kändes riktigt bra med lite mjölksyra i korsryggen i raka marken så bådar gott inför måndagens mandomsprov.
Söndag 31 Januari 2010
Sittande hantelpress
5x30 kg
4x35 kg
6x30 kg
6x30 kg
6x30 kg
Bicepscurl med rak stång
8x40 kg
8x40 kg
8x40 kg
8x40 kg
8x40 kg
Scottcurl med ez-stång
10x37.5 kg
10x37.5 kg
10x37.5 kg
Sidolyft
10x9 kg
10x9 kg
10x9 kg
Hammercurls
8x16 kg
8x16 kg
8x16 kg
Baksida axlar i cable
8x15 kg
8x15 kg
8x15 kg
Shrugs med hantlar
12x45 kg
12x45 kg
12x45 kg
Speed-bench
3x100 kg
3x100 kg
3x100 kg
Rent mentalt det bästa passet i år. Huvudet var på topp och var inte alls så hängig som jag brukar efter att ha jobbat helg. Hade bra tryck i kroppen och höll ett rätt schysst tempo. Irritationen har gått ur kroppen och har sovit som ett spädbarn dom senaste två nätterna. Taggad till tusen inför morgondagen!
Söndag 31 Januari 2010
Rent mentalt det bästa passet i år. Huvudet var på topp och var inte alls så hängig som jag brukar efter att ha jobbat helg. Hade bra tryck i kroppen och höll ett rätt schysst tempo. Irritationen har gått ur kroppen och har sovit som ett spädbarn dom senaste två nätterna. Taggad till tusen inför morgondagen!
Det låter mycket bra! :)
Ska du till Karlstad och kolla på U/J-SM?? *flex*
130kg finsk sisu
2010-02-01, 00:04
Intressant att du tappat rätt lite i bänken trots 16kg nedgång i kroppsvikt? Vad har du tappat 20kg?
Som hypokondriker måste jag fråga, hade du inte nåt problem med blodtrycket? Är det bra med det nu?
Intressant att du tappat rätt lite i bänken trots 16kg nedgång i kroppsvikt? Vad har du tappat 20kg?
Som hypokondriker måste jag fråga, hade du inte nåt problem med blodtrycket? Är det bra med det nu?
Har hämtat igen lite nu när jag tagit uppehåll i viktnedgången. Ligger ca 15 kg back, behöll styrkan nästan helt dom första 8-9 kilonan sen tokrasade det. Men formeln -1 kg bänk per kilo kroppsvikt stämmer rätt bra på mig. Jo hade en period i december då kroppen la ner totalt. Blev ju sängliggande i en vecka och sen var det svajigt någon vecka till. Tror det berodde på stress samt att jag pressat kroppen rätt hårt i perioder. Men nu har det inte varit några problem alls. Blir ett par veckor lugnt nu och ska äta upp mig något kilo för att få tillbaka lite styrka innan jag hoppar på bantnings-tåget igen.
130kg finsk sisu
2010-02-01, 20:50
OK trevligt att höra att du inte tappat allt för mycket i bänken. Och med tanke på att kroppen paijade osv så vet man itne vad du kunnat behålla under optimala förhållanden.
Har du nån tanke om varför du behöll under de 8 första kilona?
Stark som få:)
Men 90an, då är man ju liten:D
OK trevligt att höra att du inte tappat allt för mycket i bänken. Och med tanke på att kroppen paijade osv så vet man itne vad du kunnat behålla under optimala förhållanden.
Har du nån tanke om varför du behöll under de 8 första kilona?
Nä, är fruktansvärt nöjd hittills. Vet inte riktigt, har bantat en gång tidigare, inför bänk-sm i göteborg 2006 tror jag det var. Då skulle jag ner 10 kg, första 8 kg bra men dom två sista så rasade jag järnet. Kommer väl till någon punkt när kroppen säger ifrån. Så egentligen borde jag göra ett stopp efter 8 kg, träna på ett tag sen börja igen kanske? :)
Stark som få:)
Men 90an, då är man ju liten:D
Tack du, jepp men ska gå i klass 100 långsiktigt. Har många år på mig att bygga in mig ordentligt i klassen :)
Måndag 1 Februari 2010
Knäböj med bälte från 100 kg
8x70 kg
8x70 kg
5x100 kg
5x100 kg
------------
3x130 kg
3x150 kg
1x180 kg
Knäböj med dräkt, lindor och bälte
3x220 kg
3x240 kg
3x240 kg
Yr-9Y2id25Y
Knäböj med bälte och stopp
5x130 kg
5x130 kg
5x130 kg
5x130 kg
5x130 kg
Benspark/sittande lårcurl superset
5x80 kg/5x60 kg
5x80 kg/5x60 kg
5x80 kg/5x60 kg
Excentrisk mage
6x25 kg
6x25 kg
6x25 kg
Sittande vadpress
15x45 kg
15x45 kg
15x45 kg
Sida mage med hantlar
10x35 kg
10x35 kg
10x35 kg
Ojoj vad jag har gruvat mig inför det här passet. Gick väldigt bra, första setet på 240 hade jag problem med att hålla ryggen. Fick bättre balans på andra setet och kunde gå ner rakare. Kände inget i utgångarna eller efteråt. Får se om det går att dra lite sumo imorrn. Galet bra drag idag! SM uppladdningen i slutfasen och många stordåd uträttades. Peppning!!
Mats Loefstroem
2010-02-02, 00:27
Så jäkla skönt att se dig hel!
130kg finsk sisu
2010-02-02, 08:41
jawa smugit sig in på bild och visar hängpungen.
Tisdag 2 Februari 2010
Bänkpress med brygga
7x127.5 kg
7x127.5 kg
7x127.5 kg
7x127.5 kg
7x127.5 kg
7x127.5 kg
7x127.5 kg
Sumomark utan bälte
8x70 kg
5x110 kg
5x140 kg
3x160 kg
Sumomark med dräkt och bälte
3x160 kg
1x200 kg
1x200 kg
1x220 kg
1x230 kg
1x240 kg
1x250 kg
3x220 kg
3x220 kg
3x220 kg
ZiegxYyfEjM
Lutande bänkpress
6x100 kg
6x100 kg
6x100 kg
Riktigt bra tryck i bänken idag. Gick sjukt mycket bättre än förra veckan. Marken var seg och tekniken stämde inte riktigt i ettorna så gav mig själv lite straff-set på 220.
Så där då hittade man igen din nya journal ska följas med spänning. Kör hårt nu och lycka till på SM :hbang:
Mark_Lyft
2010-02-03, 09:13
jawa smugit sig in på bild och visar hängpungen.
Prexis, här trodde man att det skulle vara lugnt och skönt utan Java efter banningen *gah!*
Java är inte lugn någonstans.
Hahahaha, den är sjukt bra den där bilden!
schröder
2010-02-03, 09:52
Bra jobbat Krille, starka markar och bänkar! jag kommer förbi idag och bänkar lite grann ;)
Java är inte lugn någonstans.
Haha, fy fan va fin ha är *cupid*
Hälsa den rackarn att vi snart skall få kjamas. Skall bli riktigt trevligt att få komma ner till Göttebörg och träffa lite STK:are.
När det gäller dina sumo ser de som vanligt väldigt trevliga ut. Under våren och sommaren kommer jag åter lägga krut på stegrande sumoträning och därefter sikta mot materiallyft till hösten. Jag har en liten undran runt vilken storlek du nu har på din King(?) dräkt. Vi borde ju vara förhållandevis väl kompatibla i dräktstorlek för tillfället.
Java är inte lugn någonstans.
hahahah best pic ever.
jobba på krille! finfina böj
130kg finsk sisu
2010-02-03, 15:12
jawa Ser ut som Lenin på julskinka och speed.
Bra jobbat Krille, starka markar och bänkar! jag kommer förbi idag och bänkar lite grann ;)
Tack du! Gick lite segt i bänken såg jag. Kör hårt på freda!
Haha, fy fan va fin ha är *cupid*
Hälsa den rackarn att vi snart skall få kjamas. Skall bli riktigt trevligt att få komma ner till Göttebörg och träffa lite STK:are.
När det gäller dina sumo ser de som vanligt väldigt trevliga ut. Under våren och sommaren kommer jag åter lägga krut på stegrande sumoträning och därefter sikta mot materiallyft till hösten. Jag har en liten undran runt vilken storlek du nu har på din King(?) dräkt. Vi borde ju vara förhållandevis väl kompatibla i dräktstorlek för tillfället.
Ska krama om han åt dig tillsvidare. Den jag har nu är samma som på VM en 52:a King Sumo Deadlifter. När jag vägde 111.4 på den tävlingen så satt dräkten perfekt. Och då är den insydd 2 cm. Har nypt till den lite extra nu när jag gått ner men den är på tok för stor. 48/50 ska nog vi satsa på!
hahahah best pic ever.
jobba på krille! finfina böj
It is! Tack mannen!
jawa Ser ut som Lenin på julskinka och speed.
Just i det där ögonblicket är han precis lika ond!
Java är inte lugn någonstans.AHAHHAAHhaaha
Tokar.
Vad ligger vikten på nu?
Ska krama om han åt dig tillsvidare. Den jag har nu är samma som på VM en 52:a King Sumo Deadlifter. När jag vägde 111.4 på den tävlingen så satt dräkten perfekt. Och då är den insydd 2 cm. Har nypt till den lite extra nu när jag gått ner men den är på tok för stor. 48/50 ska nog vi satsa på!
:thumbup:
AHAHHAAHhaaha
Tokar.
Vad ligger vikten på nu?
Är man inte lite rubbab innan man börja på STK så blir man det defenetivt ganska snart!
97.5 morgonvikt, börjat med kreatin och drar alltid på mig 2-3 kg väska (det mesta sätter sig i ansiktet). Innan det kring 95-95.5!
Landslagsläger Halmstad
Fredag 5 Februari 2010
Sumomark med dräkt och bälte
1x210 kg
1x210 kg
1x210 kg
Raka marklyft utan bälte
6x145 kg
6x145 kg
6x145 kg
Finnen med gummiband
10,10,10,10,10
Chins
8,8,8
Lättare pass i sumon, kändes inte klockrent i tisdags men nu satt tekniken och rytmen i lyften betydligt bättre även om det bara var 210 kg.
Lördag 6 Februari 2010
Bänkpress med brygga
1x150 kg
1x150 kg
1x150 kg
1x150 kg
1x150 kg
1x150 kg
1x150 kg
1x150 kg
Bänkpress med tröja
3x200 @ 9 cm
3x220 @ 5 cm
1x220
0x230
18x100 kg utan tröja
Dips
6x40 kg
6x40 kg
6x40 kg
Triceps pushdown
10x???
10x???
10x???
10x???
10x???
Glömde min tröja så fick ta Westbergs, satt som ett segel så äckligt nöjd att 220 följde med.
Ett väldigt trevlig helg med alla landslagslyftare och coacher. Formen på vissa ser riktigt bra ut inför sm och 100+110an kommer bli riktiga rävgryt.
Söndag 7 Februari
Sittande hantelpress
8x32.5 kg
8x32.5 kg
8x32.5 kg
Bicepscurl med rak skivstång
8x45 kg
8x45 kg
8x45 kg
Scottcurl med ez-stång
6x42.5 kg
6x42.5 kg
6x42.5 kg
Sidolyft
10x9 kg
10x9 kg
10x9 kg
Hammercurls
8x20 kg
8x20 kg
8x20 kg
Baksida axlar i cablecross
12x15 kg
12x15 kg
12x15 kg
Shrugs med hantlar
10x25 kg
10x25 kg
10x25 kg
Hade riktigt trevligt tryck i kroppen.
Jag är väldigt sen, men din är det nåt larm som går på din böjfilm?:D
Du har nog en av de snyggaste böjstilar jag sett. Skulle jag kunna prestera liknande vore jag sjukt glad!
Jag är väldigt sen, men din är det nåt larm som går på din böjfilm?:D
Du har nog en av de snyggaste böjstilar jag sett. Skulle jag kunna prestera liknande vore jag sjukt glad!
Haha ja det stämmer, men vem bryr sig ifall byggnaden brinner ner. Träning före allt!
Tack, väldigt kul att höra :)
Du är på god väg tycker jag!
the_PL_man
2010-02-08, 14:47
Om du trodde att du skulle komma undan genom att skapa en ny journal så bedrog du dig å det gröfvsta!
Glömde min tröja så fick ta Westbergs, satt som ett segel så äckligt nöjd att 220 följde med.Haha, nice! Bra bänkat då!
[B][SIZE="5"]
Glömde min tröja så fick ta Westbergs, satt som ett segel så äckligt nöjd att 220 följde med.
Så går det när man är smal.
tjena krille kommer du ner imorgon? jag e där från typ 7
Dyker du upp i Karlstad Krille? :)
Om du trodde att du skulle komma undan genom att skapa en ny journal så bedrog du dig å det gröfvsta!
Tydligen :furious:
Haha, nice! Bra bänkat då!
Tack steve!
Så går det när man är smal.
Mjo, du om någon vet ju hur det är.
tjena krille kommer du ner imorgon? jag e där från typ 7
Yes det gör jag!
Dyker du upp i Karlstad Krille? :)
Planerna är så, om inget kommer i vägen! :)
Måndag 8 Februari 2010
Knäböj med bälte
1x170 kg
1x170 kg
1x170 kg
Knäböj med dräkt, lindor och bälte
3x255 kg
3x255 kg
2x255 kg
första setet:
FwaVoyjZRnM
Benspark/sittande lårcurl
10x60 kg/10x50 kg
10x60 kg/10x50 kg
10x60 kg/10x50 kg
Excentrisk mage
8x20 kg
8x20 kg
8x20 kg
Sittande vadpress
15x60 kg
15x60 kg
15x60 kg
Sida mage med hantel
10x40 kg
10x40 kg
10x40 kg
Var riktigt mosig i bröstryggen idag. Blev alltför mycket stillasittande i helgen samt lite sömn så hade inget vidare tryck idag. Hade dålig känsla och rytm i böjarna. Inget stämde. Ser en del småsaker nu efteråt som jag ska åtgärda till nästa pass. Vaskade stoppböjarna dessutom...
the_PL_man
2010-02-09, 08:59
Planerna är så, om inget kommer i vägen! :)
Kul!
Men Sumpan har väl inte anmält några lyftare till UJSM?
monstermatte
2010-02-09, 12:13
Kul!
Men Sumpan har väl inte anmält några lyftare till UJSM?
Ja å Krille ska ta oss lite lammkött ;)
the_PL_man
2010-02-09, 12:44
Ja å Krille ska ta oss lite lammkött ;)
Mkt trevligt att få er på plats!
Lammkött, då ligger jag utanför farozonen.....
Ironbabe
2010-02-09, 13:16
lammkött, då ligger jag utanför farozonen.....
+1...
Mkt trevligt att få er på plats!
Lammkött, då ligger jag utanför farozonen.....
+1...
Bara som ni tror :)
Tisdag 9 Februari 2010
Bänkpress med brygga
6x135 kg
6x135 kg
6x135 kg
6x135 kg
6x135 kg
6x135 kg
Sumomark utan bälte
8x70 kg
8x70 kg
5x120 kg
5x140 kg
5x170 kg
1x210 kg
Sumomark med dräkt och bälte
1x170 kg
1x210 kg
1x230 kg
1x250 kg
1x255 kg
1x265 kg
Lutande bänkpress
4x110 kg
4x110 kg
4x110 kg
Formen i marken är minst sagt USEL. Utrustningsböjarna tar nog på hårdare än vad jag trott. Bänken hade jag bra tryck i.
Ironbabe
2010-02-09, 20:01
Du är bäst!! Presenten är igång hela tiden, lär nog sova i den..
Du är bäst!! Presenten är igång hela tiden, lär nog sova i den..
Åh så bra :)
Formen i marken är minst sagt USEL. Utrustningsböjarna tar nog på hårdare än vad jag trott. Bänken hade jag bra tryck i.
Visst är det vad man hopppas på just nu? Hehe...
Visst är det vad man hopppas på just nu? Hehe...
Jo, annars är man ju bara kass :)
Onsdag 10 Februari 2010
Chins
7,7,7,7,7
Latsdrag brett grepp
8x65 kg
8x65 kg
8x65 kg
8x65 kg
8x65 kg
Sittande rodd
8x85 kg
8x85 kg
8x85 kg
8x85 kg
8x85 kg
Hantelcurl
10x18 kg
10x18 kg
10x18 kg
Körde halva fredagspasset idag för att korta ner det lite då jag jobbar helg. Blev ett lätt pass då jag sträckte mig i nacken under chinsen.
Fredag 12 Februari 2010
Bänkpress med brygga
1x152.5 kg
1x152.5 kg
1x152.5 kg
1x152.5 kg
1x152.5 kg
1x152.5 kg
1x152.5 kg
1x152.5 kg
Bänkpress med tröja
3x200 @ 9 cm
3x220 @ 9 cm
3x245 @ 9 cm
1x245 @ 4.5 cm
1x235 @ 4.5 cm
+ massa set på 220-235
Raka marklyft utan bälte
8x120 kg
8x120 kg
8x120 kg
Finnen med grönt band på bänk
10,10,10
Smalbänk med brygga
6x110 kg
6x110 kg
6x110 kg
Dips
5x40 kg
3x60 kg PB
2x60 kg
Triceps pushdown
10x75 kg
10x75 kg
10x75 kg
Blev katastrof i tröjbänken idag. Sydde in ärmarna och redan när jag klossade kändes det dåligt. Gjorde en miljard lyft och försökte komma ner på bröst men klarade inte att trycka ut en enda vikt hur jag än drog tröjan. Får sprätta och göra om göra rätt nästa vecka. Fick äntligen PBa i dipsen iaf som har gått sjukt dåligt sen i somras.
LadyInsane
2010-02-13, 12:19
Hur syr man in armarna fel? För mycket?
Grattis till PB i dipsen, bra gjort! :)
Så vacker böjstil:)
Ibland är man inte så glad på utrustningen när den ska krångla!
Grattis till dips-pb!
Hur syr man in armarna fel? För mycket?
Grattis till PB i dipsen, bra gjort! :)
Yes, blev för mycket. Tackar :)
Så vacker böjstil:)
Ibland är man inte så glad på utrustningen när den ska krångla!
Grattis till dips-pb!
Tackar! Nä, men man måste prova nya grejer och det är inte alltid som det fungerar :)
Söndag 14 Februari 2010
Sittande hantelpress
6x35 kg
6x35 kg
6x35 kg
Bicepscurl med skivstång
6x50 kg
6x50 kg
6x50 kg
Scottcurl med ez-stång
10x37.5 kg
10x37.5 kg
10x37.5 kg
Sidolyft
10x9 kg
10x9 kg
10x9 kg
Baksida axlar i cablecross
10x20 kg
10x20 kg
10x20 kg
Hammercurls
8x20 kg
8x20 kg
8x20 kg
Shrugs med hantlar
10x35 kg
10x35 kg
10x50 kg
Speed-bench
3x100 kg
3x100 kg
3x100 kg
Hade riktigt trevligt tryck idag. Supertaggad inför böjen imorrn!
Hade riktigt trevligt tryck idag. Supertaggad inför böjen imorrn!
Gott. Jag ska se till att bli klar i tid och spendera resten av kvällen med att avnjuta andras grakkande.
the_PL_man
2010-02-15, 22:18
Har du & monstermatte lust att coacha ett juniorlammkött i 110:an på JSM?
monstermatte
2010-02-15, 23:32
Har du & monstermatte lust att coacha ett juniorlammkött i 110:an på JSM?
Är de Lindh tar vi betalt i natura :cool:
Gott. Jag ska se till att bli klar i tid och spendera resten av kvällen med att avnjuta andras grakkande.
Du såg inte helt belåten ut. Var lite för lätt för alla idag.
Har du & monstermatte lust att coacha ett juniorlammkött i 110:an på JSM?
Tror nog det ska gå bra, får se om matte ska med eller ej. Men hör av mig i veckan när vi har stenkoll på läget!
Måndag 15 Februari 2010
Knäböj med bälte
8x70 kg, 8x70 kg, 5x120 kg, 3x150 kg, 1x170 kg, 1x180 kg
Knäböj med dräkt, lindor och bälte
3x230 kg
1x265 kg
1x280 kg
1x290 kg
R3rnUxB5mpc
Benspark
8x80 kg
8x80 kg
8x90 kg
Finnen på bänk med blått band
10,10,10
Liggande lårcurl
10x40 kg
10x40 kg
10x40 kg
Crounches
15,15,15
Sida mage med hantel
10x40 kg
10x40 kg
10x40 kg
Kändes riktigt bra i böjen nu *popcorn*
Det såg riktigt bra ut också.
schröder
2010-02-15, 23:49
Riktigt jävla bra böj! 290 är GRYMT och lätt gick det oxå! ;)
the_PL_man
2010-02-15, 23:53
Är de Lindh tar vi betalt i natura :cool:
Det är Lindh. 101,5 morgonvikt, kramgo & fin!
Det såg riktigt bra ut också.
DU med!
Riktigt jävla bra böj! 290 är GRYMT och lätt gick det oxå! ;)
Tack!
Det är Lindh. 101,5 morgonvikt, kramgo & fin!
Lät ju väldigt lockande :)
Onsdag 17 Februari 2010
Bänkpress med brygga
5x145 kg
5x145 kg
5x145 kg
5x145 kg
5x145 kg
Lätt knäböj utan bälte
5x120 kg
5x120 kg
5x120 kg
Bänken känns stabil. Mjukade upp benen lite inför sumon på fredag också!
Fredag 19 Februari 2010
Lätt knäböj utan bälte
5x100 kg
5x100 kg
5x100 kg
Sumomark utan bälte
5x100 kg, 5x100 kg, 5x140 kg, 5x180 kg, 3x200 kg
Sumomark med dräkt och bälte
1x200 kg, 1x220 kg, 1x240 kg, 1x260 kg, 1x280 kg
Bänkpress med brygga
8x60 kg, 8x60 kg, 8x60 kg, 5x100 kg, 3x120 kg, 1x140 kg
Bänkpress med tröja
3x190 kg luftsving, 0x220 kg tröjbyte: 1x210 kg SMACK
Måste varit fel på viktskivorna idag. Allt gick så vansinnigt lätt i marken. 280 flöt på väldigt bra, var sugen på 300 men spar det till sm. Var riktigt orolig över bänken, haft vansinnigt ont i axeln hela veckan sen förra fredagen när min insydda tröja slet ordentligt på axlarna. Provade en annan bänktröja idag och det blev pannkaka, tog min andra tröja som jag sprättade upp sen förra passet och smackade dit 210. Känns bra i samtliga grenar nu blir det vila och vänta på Storformen!
Böjen såg exemplarisk ut:)
Grym mark/bänk också!
Lycka till på SM nu och kör hårt!!!! :hbang:
Böjen såg exemplarisk ut:)
Grym mark/bänk också!
Tack :)
Lycka till på SM nu och kör hårt!!!! :hbang:
I will!
Söndag 21 Februari 2010
Lite lätt biceps och axlar bara...
Mats Loefstroem
2010-02-22, 15:06
Lite lätt biceps och axlar bara...
Byggarjxfvel...
the_PL_man
2010-02-22, 15:12
Krille & Matte, följande lammkött är era 6 Mars (kl 100 & kl 110):
9c4SS1l5sck
/the_PL_man
Ironbabe
2010-02-22, 18:18
Nå.. hade du nå´tröck på träningen ;)
Krille & Matte, följande lammkött är era 6 Mars (kl 100 & kl 110):
9c4SS1l5sck
/the_PL_man
Åhh så trevligt det här ska bli :)
Nå.. hade du nå´tröck på träningen ;)
Väldigt mycket. Var tvungen att hoppa i snön efter bastun för att kyla ner mig lite :)
Måndag 22 Februari 2010
Knäböj med bälte
8x70 kg, 8x70 kg, 5x120 kg
3x150 kg
3x150 kg
3x150 kg
Bänkpress med brygga
20x20 kg, 8x60 kg, 8x60 kg, 5x100 kg, 5x100 kg, 1x130 kg
1x150 kg
1x160 kg
1x170 kg
5x150 kg
5x150 kg
5x150 kg
Lite lätt böj, måste ge ryggen rejält med vila. Bänken kändes snuskigt bra. Stora problem med jobbet dock så får se om det blir något SM.
Onsdag 24 Februari 2010
Knäböj utan bälte
8x60 kg, 8x60 kg, 8x60 kg
3x100 kg
3x100 kg
3x100 kg
Sumomark utan bälte
3x100 kg
3x100 kg
3x100 kg
Bänkpress med brygga
20x20 kg, 8x50 kg, 8x50 kg, 8x70 kg, 8x70 kg
3x100 kg
3x100 kg
3x100 kg
Riktigt bra tryck i kroppen. Formen känns lovande.
Lycka till! om du nu ska vara med.
Ja, lyft väl i helgen. Missar du SM får du komma till STK på söndag och visa upp den fina formen och det fina trycket
Hoppas du kan vara med i helgen Krille! Alltid kul att se dig lyfta :)
Lycka till:thumbup::thumbup:
Tack ni. Efter rundringning till halva stockholm så löste det sig. Har inte varit sådär jättetaggad på att tävla eftersom varje pass varit en ny prövning med stor osäkerhet. Men nu har taggen kommit ordentligt så kommer inte hålla igen på vikterna :devil:
Tack ni. Efter rundringning till halva stockholm så löste det sig. Har inte varit sådär jättetaggad på att tävla eftersom varje pass varit en ny prövning med stor osäkerhet. Men nu har taggen kommit ordentligt så kommer inte hålla igen på vikterna :devil:
Wohoooo!
schröder
2010-02-27, 11:23
Lycka till Krille!
Lycka till imorgon Krille! Kommer klova dig :)
Nitrometan
2010-02-27, 20:11
Lycka till!
Senior SM Styrkelyft 28 Februari 2010
vikt
99.40 kg
Knäböj
290 3-0
305 3-0 PB
312.5 0-3 ganska fet bom
Bänkpress
215 3-0
225 3-0
235 0-3
Marklyft
260 3-0
280 3-0 PB
295 0-3
Totalt
810 kg samt 494 wilkspoäng PB
Slutade jobbet 18:30 på lördagen sen var det bara att sätta sig i bilen och köra ner till Göteborg. Vädret var riktigt kasst så kom ner först klockan 01:00. Somnade kring 2 sen upp klockan 8 och väga in. Var hyfsat mör i ryggen efter bilkörningen.
Knäböjen kändes som bly på uppvärmningen. Tänkte på in på 300 men det var bara att glömma. Gick in på 290 som var knöligt men lätt. 305 gick bättre men orkade inte hålla ryggen. 312.5 blev bara pannkaka.
Bänkpressen kände riktigt kass på uppvärmningen utan tröja. Det var darrigt och jag var lätt illamående. Men så fort tröjan kom på kändes det riktigt fint. 215 satt perfekt. 225 satt perfekt men 235 blev lite för tungt. Fick ingen klockren träff där.
Marklyftet kändes också tung på uppvärmningen. Tekniken var inte klockren heller men så fort jag kom ut på flaket ordnade det sig. 260 var riktigt lätt, 280 blev däremot halvtungt. 295 var jag totalt chanslös på.
Sjukt spännande tävling eftersom det var så tight. Är väldigt nöjd trots allt, fick ut det jag hade i kroppen för dagen och det blev några PBn i klass 100 :)
Kul att träffa på allt folk och många tack till alla som hjälpte till, ni vet vilka ni är!
Jag tycker att du fick fin utdelning med tanke på förberedelserna med bråkig rygg och jobb. Bäva månde nästa års motståndare.
De två första bänkarna var snuskigt bra.
Jag tycker att du fick fin utdelning med tanke på förberedelserna med bråkig rygg och jobb. Bäva månde nästa års motståndare.+1
Kul att du tävlade mot Ivarsson! Fint resultat också. Ska du stanna i -100 nu?
Det var bra givet att du inte haft en perfekt uppladdning. TIll och med riktigt bra.
Men viktigast är att det vore tråkigt ifall du bara gick och sopade hem allt utan att ha tränat på riktigt. Då kanske du skulle sluta komma till lokalen och istället bara vara ute och sola dig i stjärnglans. Nu får vi ju nöjet av ditt sällskap ett år till, tills dess att du sopar hem SM 2011 i alla fall.
de två första bänkarna var snuskigt bra.
+1
+2
Riktigt nice presterat efter förutsättningarna! Håller med om bänkarna, andra vikten borde varit ingångsvikt! *flex*
Tack allihopa! Planen nu är klass 90 ett tag. Mot slutet av året börjar jag bygga upp mig mot 100 igen.
the_PL_man
2010-03-02, 16:03
Tack allihopa! Planen nu är klass 90 ett tag. Mot slutet av året börjar jag bygga upp mig mot 100 igen.
Glöm det.
Går du ner i 90:an så vill jag inte krama dig längre. Benigt är inte min grej. :(
Bra tävling trots förutsättningarna! Nästa år blir episkt:D
Arf Pingvin
2010-03-02, 18:00
Det var ingen optimal uppladdning kan tänkas men bra presterat ändå och kul att ses :)
Tack allihopa! Planen nu är klass 90 ett tag.
Vi ses där. Typ.
Tack allihopa! Planen nu är klass 90 ett tag. Mot slutet av året börjar jag bygga upp mig mot 100 igen.Shit! Vilken viktresa du gör. Du kommer ju vara i brutalform då med den massa du ligger inne med.
Glöm det.
Går du ner i 90:an så vill jag inte krama dig längre. Benigt är inte min grej.
Då får vi passa på extra mycket till helgen då!
Bra tävling trots förutsättningarna! Nästa år blir episkt:D
Tackar, ska göra ett försök iaf :)
Det var ingen optimal uppladdning kan tänkas men bra presterat ändå och kul att ses :)
Nä inte direkt så det blev rätt bra trots allt, och tusen tack för hjälpen med lindorna, ovärderligt! *kissass*
Vi ses där. Typ.
Haha det blir väl så, men tänk vad stark du kommer att vara!!
Shit! Vilken viktresa du gör. Du kommer ju vara i brutalform då med den massa du ligger inne med.
Hehe, jo det är ju tanken det :)
Var är filmen?
En stillbild på bänken.
http://wallpapers-diq.net/wallpapers/15/Funny_Kitten_Lifting_Weights.jpg
En stillbild på bänken.
http://wallpapers-diq.net/wallpapers/15/Funny_Kitten_Lifting_Weights.jpg
Har du?
Har lite dåligt med film. Minnet tog slut och jag var för stressad för att börja mecka med det :/
Knäböj 290 kg
gVknYVbJATg
Marklyft 260 kg
f6MIDMxZ7BQ
Tisdag 2 Mars 2010
Knäböj utan bälte
3x100 kg, 3x100 kg, 3x100 kg
Bänkpress FU
10x80 kg, 10x80 kg, 10x80 kg
Raka marklyft utan bäle
10x90 kg, 10x90 kg, 10x90 kg
Sittande rodd
10x45 kg, 10x45 kg, 10x45 kg
Dips
10,10,10
Sittande hantelpress
10x22.5 kg, 10x22.5 kg, 10x22.5 kg
Bicepscurl med rak skivstång
10x30 kg, 10x30 kg, 10x30 kg
Crounches
10,10,10
Sittande vadpress
15x55 kg, 15x55 kg, 15x55 kg
Sida mage med hantel
10x30 kg, 10x30 kg, 10x30 kg
Baksida axlar med hantlar
10x9 kg, 10x9 kg, 10x9 kg
Liggande lårcurl
10x30 kg, 10x30 kg, 10x30 kg
Väldigt lätt helkroppspass för att mjuka upp kroppen lite.
Torsdag 4 Mars 2010
Knäböj utan bälte
10x70 kg, 10x70 kg
5x110 kg
5x110 kg
5x110 kg
Sumomark utan bälte
5x110 kg, 5x140 kg, 5x160 kg
5x170 kg
5x180 kg
5x190 kg
5x200 kg
Raka marklyft utan bälte
8x110 kg
8x110 kg
8x110 kg
Finnen på bänk med blått band
7,7,7
Liggande lårcurl
8x40 kg
8x40 kg
8x40 kg
Bänkpress FU med stopp
20x20 kg, 10x60 kg, 10x60 kg
3x110 kg
3x110 kg
3x110 kg
Galet bra tryck i kroppen idag. Sumon har nog aldrig känts så bra faktiskt.
Fredag 5 Mars 2010
Bicepscurl med rak skivstång
10x50 kg
10x50 kg
10x50 kg
Sittande hantelpress
10x30 kg
10x30 kg
10x30 kg
Scottcurl med ez-stång
12x27.5 kg, 12x27.5 kg, 12x27.5 kg
4x47.5 kg
4x47.5 kg
4x47.5 kg
10x37.5 kg
Ryck från bockar
3x70 kg
3x70 kg
3x70 kg
1x80 kg
3x70 kg
3x70 kg
Sidolyft
10x9 kg
10x9 kg
10x9 kg
Hammercurls
8x18 kg
8x18 kg
8x18 kg
Bra tryck idag igen, speciellt i hantelpressarna.
Har du varit och nallat av Oskars semlor, eller vars kommer trüchet ifrån?
Har du varit och nallat av Oskars semlor, eller vars kommer trüchet ifrån?
Faktiskt inte, har ju inte druckit öl heller så ligger taskigt till med vitaminerna. Ett mysterium helt klart.
Måndag 8 Mars 2010
Knäböj utan bälte
10x60 kg, 10x60 kg, 10x90 kg
10x110 kg
10x110 kg
10x110 kg
10x110 kg
10x110 kg
Benspark
10x50 kg
10x50 kg
10x50 kg
Knäböj i smithmaskin
5x110 kg
5x110 kg
5x110 kg
Liggande lårcurl
10x50 kg
10x50 kg
10x50 kg
Crounches
10x10 kg
10x10 kg
10x10 kg
Sida mage med hantel
10x35 kg
10x35 kg
10x35 kg
Huvudet under isen men kroppen skötte sig.
Snyggaste böjstilen. Kul att träffas i helgen!
Snyggaste böjstilen. Kul att träffas i helgen!
Tack du! Jo, en snabbis blev det iaf :)
Onsdag 10 Mars 2010
Bänkpress FU
20x20 kg, 10x60 kg, 10x60 kg
10x100 kg
10x100 kg
10x100 kg
10x100 kg
10x100 kg
Bänkpress med kloss 9 cm
8x150 kg
8x150 kg
8x150 kg
Chins
7,7,7,7,7
Dips
8x20 kg
8x20 kg
8x20 kg
Sittande rodd mellanbrett grepp
8x85 kg
8x85 kg
8x85 kg
Latsdrag smalt grepp
6x90 kg
6x90 kg
6x90 kg
Väldigt trevligt pass. Allt gick lätt. Bra trysch!
Landström
2010-03-10, 23:02
Snyggaste böjstilen. Kul att träffas i helgen!
Kan bara hålla med. Riktigt fina böjar du levererar Krille. :thumbup: Åtminstone med utrustning. :)
schröder
2010-03-10, 23:30
härligt pumpat idag! synd att man missade dina bänkar ;)
Kan bara hålla med. Riktigt fina böjar du levererar Krille. :thumbup: Åtminstone med utrustning. :)
Tack! Ptja, vi tävlar ju med den så man får välja det man ska bli bra på :)
härligt pumpat idag! synd att man missade dina bänkar ;)
Thanks!
Fredag 12 Mars 2010
Knäböj utan bälte
10x60 kg, 10x60 kg, 5x100 kg
5x120 kg
5x120 kg
5x120 kg
Sumomark utan bälte
5x60 kg, 5x100 kg, 5x140 kg
5x160 kg
5x160 kg
5x160 kg
5x160 kg
5x160 kg
Raka marklyft utan bälte
8x130 kg, 8x130 kg, 8x130 kg
Finnen på bänk med blått band
7x5 kg, 7x5 kg, 7x5 kg
Liggande lårcurl
8x50 kg, 8x50 kg, 8x50 kg
Bänkpress FU
20x20 kg, 10x60 kg, 10x60 kg
10x100 kg
10x100 kg
10x100 kg
10x100 kg
10x100 kg
Lutande hantelpress
10x37.5 kg, 10x37.5 kg, 10x37.5 kg
Ryck
1x60 kg, 1x60 kg, 1x60 kg
1x70 kg
1x70 kg
1x70 kg
1x80 kg
1x70 kg
1x70 kg
1x70 kg
0x90 kg, 0x90 kg, 0x90 kg
Var lite orolig inför dagens pass då jag halkade igår och det klicka till i ryggen, hade pulserande värk i ländryggen hela kvällen men imorse kändes det bättre. Hade ingen som helst känning på passet så det gick bra. Kroppen känns stark, huvudet hänger inte riktigt med. Det svåraste med att ligga på kcal underskott är nog att man blir så offi skallen. Kroppen gör det den ska göra bara man orkar säga till. Rycken kändes bra, var inte alls långt borta på 90, bara lite teknikfummel som strulade till det.
Söndag 14 Mars 2010
Bicepscurl med rak skivstång
5x60 kg, 5x60 kg, 5x60 kg
Sittande hantelpress
5x30 kg, 5x30 kg, 5x30 kg, 4x40 kg
Stöt
1x80 kg, 1x80 kg, 1x80 kg, 1x80 kg,
1x90 kg
1x100 kg
1x110 kg
0x112.5 kg
1x112.5 kg PB
Scottcurl med ez-stång
8x37.5 kg, 8x42.5 kg, 8x45 kg
Baksida axlar med hantlar
6x12.5 kg, 6x12.5 kg, 6x12.5 kg
Hammercurls
5x25 kg, 5x25 kg, 5x25 kg
Kul med PB i stöten. Men fick då också ont i ryggen på samma ställe som när jag halkade i torsdag. Hoppas det bara är något tillfälligt. Får känna efter bättre i fortsättningen. I övrigt riktigt bra tryck i kroppen.
Jag ser på ditt val av inlednings övning att det fanns tyngd bakom orden du yttrade på hotellrummet i Karlstad :D
Jag ser på ditt val av inlednings övning att det fanns tyngd bakom orden du yttrade på hotellrummet i Karlstad :D
Hmm minneslucka :P
Glömde:
Bänkpress FU
10x60 kg +10 axelrehab
10x60 kg +10 axelrehab
10x60 kg +10 axelrehab
10x60 kg +10 axelrehab
10x60 kg +10 axelrehab
Rotatorcuffar
6 set
Måndag 15 Mars 2010
Knäböj utan bälte
10x60 kg, 10x60 kg, 5x100 kg
10x120 kg
10x120 kg
10x120 kg
Knäböj i smithmaskin utan bälte
5x130 kg
5x130 kg
5x130 kg
Benspark
8x50 kg
8x50 kg
8x50 kg
Liggande lårcurl
7x55 kg
7x55 kg
7x55 kg
Sittande vadpress
20x40 kg
20x40 kg
20x40 kg
Crounches med vikt
10x25 kg
10x25 kg
10x25 kg
Sida mage med hantel
10x45 kg
10x45 kg
10x45 kg
Kändes riktigt bra i böjen. Lite problem med flåset men det kommer.
Tisdag 16 Mars 2010
Bänkpress FU
20x20 kg, 10x60 kg, 10x60 kg, 7x90 kg
10x105 kg
10x105 kg
10x105 kg
10x105 kg
10x105 kg
Bänkpress med planka 9 cm
5x160 kg
7x160 kg
6x160 kg
Chins
8,8,8,8,8
Dips
6x30 kg
6x30 kg
6x30 kg
Sittande rodd medelbrett grepp
8x90 kg
8x90 kg
8x90 kg
Latsdrag smalt grepp
7x90 kg
7x90 kg
7x90 kg
Fortsatt bra tryck. Trevligt med lite pump här och var.
bra tränat!
Coolt med stöt. jag suger på på överstöten..
Alone_in_the_dark
2010-03-18, 01:17
Så givetvis tog jag fel journal:D Här kommer filmen sen får du ursäkta kvaliten för vette fanken varför den blev så suddig på tuben*rolleyes*
BuBfngCEW94
http://img180.imageshack.us/img180/4552/p2280025.jpg
bra tränat!
Coolt med stöt. jag suger på på överstöten..
Tack, jo den är klurig. Blir mer som press för mig ;)
Så givetvis tog jag fel journal:D Här kommer filmen sen får du ursäkta kvaliten för vette fanken varför den blev så suddig på tuben*rolleyes*
BuBfngCEW94
http://img180.imageshack.us/img180/4552/p2280025.jpg
Tackar! Men klippet är "privat" så kan inte se det :)
Alone_in_the_dark
2010-03-18, 10:22
Tackar! Men klippet är "privat" så kan inte se det :)
Nudå?:)
Fredag 19 Mars 2010
Knäböj utan bälte
10x60 kg, 10x60 kg, 8x90 kg
5x120 kg
5x120 kg
5x120 kg
Sumomark utan bälte
8x70 kg, 5x120 kg
5x175 kg
5x175 kg
5x175 kg
5x175 kg
5x175 kg
Raka marklyft utan bälte
8x150 kg
8x150 kg
8x150 kg
Bänkpress FU
20x20 kg, 10x60 kg, 10x60 kg, 8x90 kg
10x105 kg
10x105 kg
10x105 kg
10x105 kg
10x105 kg
Finnen på bänk med blått band
10,10,10
Lutande bänkpress
8x90 kg
8x90 kg
8x90 kg
Liggande lårcurl
5x60 kg
5x60 kg
5x60 kg
Rejält förkyld nu men passet gick bra ändå. Fått in väldigt bra rutiner med sömn, mat och morgonpromenader så har utmärkt energi!
anders172
2010-03-19, 23:14
Bantar du fortfarande?
*flex* :naughty: :confused:
Bantar du fortfarande?
Japp!
*flex* :naughty: :confused:
Mycket bättre :)
anders172
2010-03-19, 23:20
Okej. Hur långt ner ska du? Om det glädjer dig så har jag också tappat några kilon :)
Okej. Hur långt ner ska du? Om det glädjer dig så har jag också tappat några kilon :)
Vi får se, har siktet inställt på 85-87 någonstans. Jag gillar din inställning. Alltför få tänker långsiktigt!
anders172
2010-03-19, 23:27
Vi får se, har siktet inställt på 85-87 någonstans. Jag gillar din inställning. Alltför få tänker långsiktigt!
87 är nog ganska lagom, då behöver du aldrig vara rädd att behöva basta eller liknande på the D-Day och dessutom kan du äta mycket veckan innan och får fedt tryck!
87 är nog ganska lagom, då behöver du aldrig vara rädd att behöva basta eller liknande på the D-Day och dessutom kan du äta mycket veckan innan och får fedt tryck!
Precis min tanke :)
Söndag 21 Mars 2010
Bicepscurl med rak stång
6x60 kg
6x60 kg
6x60 kg
Sittande hantelpress
10x25 kg
10x25 kg
10x25 kg
Ryck
1x80 kg
1x80 kg
1x80 kg
1x80 kg
1x80 kg
Frivändningar
1x70 kg
1x80 kg
1x90 kg
1x90 kg
1x90 kg
Scottcurl med ez-stång
8x37.5 kg
8x37.5 kg
8x37.5 kg
Hammercurls
6x20 kg
6x20 kg
6x20 kg
6x20 kg
6x20 kg
Baksida axlar med hantlar
10x9 kg
10x9 kg
10x9 kg
Hoppade över ätardagen och hade nada tryck i varken kroppen eller skallen. Årets värsta pass, trött och kallsvettig rakt genom.
Måndag 22 Mars 2010
Knäböj utan bälte
10x60 kg, 10x60 kg, 5x100 kg
10x130 kg
10x130 kg
10x130 kg
Knäböj utan bälte med kedjor
3x130 kg +18 kg kedja på varje sida
3x130 kg +18 kg kedja på varje sida
3x130 kg +18 kg kedja på varje sida
3x130 kg +18 kg kedja på varje sida
3x130 kg +18 kg kedja på varje sida
Benspark
8x80 kg
8x80 kg
8x80 kg
Liggande lårcurl
8x55 kg
8x55 kg
8x55 kg
Sittande vadpress
20x40 kg
20x40 kg
20x40 kg
Mage i latsdragsmaskin
10x35 kg
10x45 kg
10x55 kg
Sida mage med hantel
10x40 kg
10x40 kg
10x40 kg
Idag gick det väldigt bra, fick rejält med sömn inatt och tryckte lite koffein innan passet. Nya favoritövningen är kedjeböjar, mycket krut läggs på det i fortsättningen!
Onsdag 24 Mars 2010
Bänkpress FU
10x60 kg, 10x60 kg, 8x80 kg, 5x90 kg
10x110 kg
1x140 kg
1x150 kg
10x110 kg
10x110 kg
10x110 kg
10x110 kg
Klossbänk 9 cm
9x150 kg
3x170 kg
3x170 kg
3x170 kg
Chins
5x10 kg
5x10 kg
5x10 kg
5x10 kg
5x10 kg
Dips
6x40 kg
6x40 kg
6x40 kg
Ryck
1x70 kg
1x80 kg
1x82.5 kg
1x85 kg PB
0x87.5 kg
Skivstångsrodd
8x87.5 kg
8x87.5 kg
8x87.5 kg
Latsdrag smalt grepp
8x75 kg
8x75 kg
8x75 kg
Bra tryck idag. Bänken kändes snuskigt fin, gjorde en tabbe och maxrepsade på 150 i klossbänken när tanken var 170 men men. Dipsen tar sig igen, är på samma vikter som när jag var som starkast. Kunde äntligen köra lite skivstångsrodd utan att ryggen bråkade med mig. Och ett litet PB i ryck fick man med sig dessutom. Hade inget val när Storn betvingade 80 kg.
Fredag 26 Mars 2010
Knäböj utan bälte
10x60 kg, 10x60 kg, 5x100 kg
5x120 kg
5x120 kg
5x120 kg
Sumomark utan bälte
8x60 kg, 5x100 kg, 1x150 kg, 1x200 kg
5x210 kg PB
5x150 kg
5x150 kg
5x150 kg
5x200 kg
jayLRZOOrok
Bänkpress FU
10x50 kg, 10x50 kg, 10x70 kg, 10x70 kg, 1x100 kg
10x110 kg
10x110 kg
10x110 kg
10x110 kg
10x110 kg
Raka marklyft utan bälte
6x160 kg
6x160 kg
6x160 kg
Lutande bänkpress
8x100 kg
8x100 kg
8x100 kg
Liggande lårcurl
5x60 kg
5x60 kg
5x60 kg
Ett gediget pass. Sumon smakade ordentligt, trodde jag skulle avlida efter första repset men det gick vägen. Kroppsvikt morgon 95.1 kg
Damn! vad fina mark, och i fina röda byxor också. De där kommer du iofs ändå att få vaska när du når 85 kilo.
Damn! vad fina mark, och i fina röda byxor också. De där kommer du iofs ändå att få vaska när du når 85 kilo.
Tack! Jo, det lär ju bli så :/
Söndag 28 Mars 2010
Bicepscurl med rak stång
10x40 kg
10x40 kg
10x40 kg
Sittande hantelpress
10x30 kg
10x30 kg
10x30 kg
Scottcurl med ez-stång
8x37.5 kg
8x42.5 kg
8x42.5 kg
Sidolyft
10x9 kg
10x9 kg
10x9 kg
Hammercurls
10x15 kg
10x15 kg
10x15 kg
Baksida axlar med hantlar
10x9 kg
10x9 kg
10x9 kg
Söndagsmys. Nu ska jag packa väskan, åker till San Diego imorgon på 2 veckors semester :cool:
slitenhet
2010-03-29, 07:03
Ha det bra som fan!
Turbo Rico
2010-03-29, 09:42
Damn! vad fina mark, och i fina röda byxor också. De där kommer du iofs ändå att få vaska när du når 85 kilo.
Då kan han ge dom till mig, är på jakt efter ett par röda...
Turbo Rico
2010-03-29, 09:43
Här grundtränas det nåt kopiöst!
Måste smaka fan nu när du ska gå ner i vikt samtidigt???
Så tillbaka från semestern. Två galet sköna veckor i San Diego. Hann med en sväng på Golds gym i venice beach. Jay Cutler och Franco Columbo var där och herrejävlar var stor Cutler var. Går inte att förstå innan man står bredvid. Trist var att han gick precis när jag kom så fick aldrig chansen att ta en bild.
Tisdag 30 Mars 2010 Coronado Island
Knäböj utan bälte
5x140 kg
5x140 kg
5x140 kg
10x100 kg
Benspark
3 set
Sittande lårcurl
3 set
Benpress
3 set
Onsdag 31 Mars 2010 Coronado Island
Bänkpress med brygga
5x140 kg
5x140 kg
5x140 kg
10x100 kg
Klossbänk 9 cm
5x155 kg
5x155 kg
5x155 kg
Dips
8x20 kg
8x20 kg
8x20 kg
Chins
8,8,8,8,8
Skivstångsrodd
8x80 kg
8x80 kg
8x80 kg
Latsdrag
3 set
Fredag 2 April 2010 Coronado Island
Sumomark utan bälte
5x165 kg
5x165 kg
5x165 kg
Raka marklyft utan bälte
8x130 kg
8x130 kg
8x130 kg
Biceps
6 set
Axlar
6 set
Måndag 5 April Coronado Island
Knäböj utan bälte
5x150 kg
5x150 kg
5x150 kg
10x100 kg
Bänkpress med brygga
5x130 kg
5x130 kg
5x130 kg
5x155 kg
10x100 kg
Onsdag 7 April Golds Gym Venice beach
Knäböj utan bälte
5x140 kg
5x140 kg
5x140 kg
10x100 kg
Bänkpress med brygga
7x130 kg
7x130 kg
7x130 kg
10x100 kg
Chins
10,10,10,10,10
Biceps
6 set
Axlar
6 set
Torsdag 8 April 2010 Coronado Island
Knäböj utan bälte
5x120 kg
5x120 kg
5x120 kg
5x120 kg
5x120 kg
Sumomark utan bälte
5x185 kg
5x185 kg
5x185 kg
Raka marklyft utan bälte
8x140 kg
8x140 kg
8x140 kg
Skivstångsrodd
8x100 kg
8x100 kg
8x100 kg
Chins
10,10,10,10,10
Coolt med USA.
Coronado Island. Bodde du där?
Kommer ihåg att jag åkte båt dit när jag var i San Diego.
Hemma igen
Måndag 12 April 2010
Knäböj utan bälte
10x60 kg, 10x60 kg, 5x100 kg, 5x130 kg, 1x150 kg, 5x160 kg
Knäböj med bälte
1x160 kg, 1x170 kg, 1x180 kg, 1x190 kg
3x155 kg + 36 kg kedjor
3x155 kg + 36 kg kedjor
3x155 kg + 36 kg kedjor
10x120 kg
3x155 kg + 36 kg kedjor
i61eS-XUzBo
Benspark
8x85 kg
8x85 kg
8x85 kg
Liggande lårcurl
10x50 kg
10x50 kg
10x50 kg
Benlyft
10,10,10
Sida mage med hantel
10x40 kg
10x40 kg
10x40 kg
Kedjeböjarna smakade riktigt fint.
Tisdag 13 April 2010
Bänkpress med brygga
10x60 kg, 10x60 kg, 5x100 kg, 5x100 kg
1x130 kg
1x150 kg
1x160 kg
1x172.5 kg PB
3x150 kg
3x150 kg
3x150 kg
10x130 kg
Ryck
1x80 kg, 1x80 kg, 1x80 kg, 1x80 kg
Klossbänk 9 cm
5x165 kg
5x165 kg
5x165 kg
Dips
4x60 kg
4x60 kg
4x60 kg
Nytt pb i rawbänken i klass 100. Vägde 96 kg imorse så är riktigt nöjd!
Coolt med USA.
Coronado Island. Bodde du där?
Kommer ihåg att jag åkte båt dit när jag var i San Diego.
Yes, sjukt trevlig ö. Hela San Diego var iofs väldigt trevligt.
schröder
2010-04-13, 21:13
PB i bänken! Starkt jobbat! tyckte du sa att du var seg idag efter din språngmarsh? :D
Vad har du för framtida tävlingsplaner?
Fint med pb i bänken :thumbup:
Inte illa att riva till med det sådär efter en semester. Böjer du föresten utan skor på filmen :MrT: Wtf´s up with that?
Visst är det Skaparn som glider in från höger och leker Kermit? Bra tryck i overallen.
PB i bänken! Starkt jobbat! tyckte du sa att du var seg idag efter din språngmarsh? :D
Haha jo var totalt urpumpad men kroppen skärpte sig
Vad har du för framtida tävlingsplaner?
Raw-RM för skojs skull, Bänk-SM är den enda tävlingen jag kommer satsa lite på i år. Kör serieomgångarna Raw, eventuellt med utrustning på SL-DM i höst.
Fint med pb i bänken :thumbup:
Inte illa att riva till med det sådär efter en semester. Böjer du föresten utan skor på filmen :MrT: Wtf´s up with that?
Visst är det Skaparn som glider in från höger och leker Kermit? Bra tryck i overallen.
Känns riktigt fint, lyckats hålla bänken rätt bra. Jo, har börjat köra i sockiplast. Inte hittat någon sko som är helt utan klack. Närmast är converse men dom är så sladdriga. Ska kika lite på brottarskor, och visst är det den alltid så propra Skaparn!
du är vacker när du böjer*kissass*
Inte hittat någon sko som är helt utan klack. Närmast är converse men dom är så sladdriga.
Hmm, ok.
Vill du ha en sjukt stabil sko, med lite högre skaft, så skulle nog jag välja att köpa en pjuck liknande den här nedan och sedan låta en skomakare slipa ner klacken en aning. Torde bli grymt stabilt :) Safe-dojjan är dock aningen mindre hög i klacken än en sedvanlig OL/SL-dito så den kanske skulle funka som den är. Har du provat en sådan nån gång?
Det var två väldigt fina dressar man fick se på föregående sida. Din röda, med piké, var särskilt stilig, men även Skaparns gröna. Funderar själv på att piffa upp träningskläderna lite.
Fina PB, och imponerad över din stil i knäböj med tanke på att du böjde utan skor, men utan att fälla ryggen särskilt mycket. En ekonomisk stil alltså.
du är vacker när du böjer*kissass*
Naaw, tack!
Hmm, ok.
Vill du ha en sjukt stabil sko, med lite högre skaft, så skulle nog jag välja att köpa en pjuck liknande den här nedan och sedan låta en skomakare slipa ner klacken en aning. Torde bli grymt stabilt :) Safe-dojjan är dock aningen mindre hög i klacken än en sedvanlig OL/SL-dito så den kanske skulle funka som den är. Har du provat en sådan nån gång?
Har inte testat en sådan, tror minsann Herr Löfström har sådana. Ska kika närmare på dom.
Det var två väldigt fina dressar man fick se på föregående sida. Din röda, med piké, var särskilt stilig, men även Skaparns gröna. Funderar själv på att piffa upp träningskläderna lite.
Fina PB, och imponerad över din stil i knäböj med tanke på att du böjde utan skor, men utan att fälla ryggen särskilt mycket. En ekonomisk stil alltså.
Det var skaparn som gick långt fram i ledet för ett bättre klätt STK. Alla är så fina nuförtiden.
Tackar, tanken är att kunna böja så, har problem med att ryggen sackar ihop på tyngre vikter så ska försöka med denna nya stil.
Fredag 16 April 2010
Knäböj utan bälte
5x100 kg, 5x100 kg, 5x100 kg
Sumomark med bälte
5x60 kg, 5x110 kg, 2x130 kg, 2x160 kg
1x200 kg
1x220 kg
1x230 kg
1x240 kg
1x252.5 kg PB
1x252.5 kg
7EuLcbJ2wvo
Bänkpress med brygga
10x50 kg, 10x50 kg, 10x80 kg, 10x80 kg
7x140 kg
Chins
5,5,5,5,5
Lutande bänkpress
8x75 kg, 8x75 kg, 8x75 kg, 8x75 kg, 8x75 kg
Latsdrag smalt grepp
8x80 kg, 8x80 kg, 8x80 kg, 8x80 kg, 8x80 kg
Liggande lårcurl
5x60 kg, 5x60 kg, 5x60 kg, 5x60 kg, 5x60 kg
Raka marklyft utan bälte
8x105 kg, 8x105 kg, 8x105 kg
Skivstångsrodd
8x105 kg, 8x105 kg, 8x105 kg
Chins med omvänt grepp
5,5,5
Riktigt roligt pass. Bra stämning och mycket folk idag. Styrkan var fin och skallen kändes bra den med. Fredagspassen brukar vara riktigt sega mentalt men nu var det en dans på rosor!
Mats Loefstroem
2010-04-17, 11:12
Hmm, ok.
Vill du ha en sjukt stabil sko, med lite högre skaft, så skulle nog jag välja att köpa en pjuck liknande den här nedan och sedan låta en skomakare slipa ner klacken en aning. Torde bli grymt stabilt :) Safe-dojjan är dock aningen mindre hög i klacken än en sedvanlig OL/SL-dito så den kanske skulle funka som den är. Har du provat en sådan nån gång?
Jag har ett par såna. Nu är jag ju en frukostflinga i det här sammanhanget, men det jag kan säga är att de känns väldigt stabila på alla ledder och att de nog i praktiken är lite lägre bak än de ser ut att vara på bilden. De bygger inte mer än 1 cm under hälen.
Söndag 18 April 2010
Bicepscurl rak stång
8x50 kg, 8x50 kg, 8x50 kg
Sidolyft
10x9 kg, 10x9 kg, 10x9 kg
Sittande hantelpress
8x20 kg, 8x20 kg, 8x20 kg
Scottcurl med ez-stång
8x37.5 kg, 8x37.5 kg, 8x37.5 kg
Ryckböj
4x50 kg, 4x50 kg, 4x50 kg, 4x50 kg, 4x50 kg
Hantelshrugs
10x40 kg, 10x40 kg, 10x40 kg
Baksida axlar med hantlar
10x9 kg, 10x9 kg, 10x9 kg
Hammercurls
8x18 kg, 8x18 kg, 8x18 kg
Söndagsmys.
anders172
2010-04-18, 20:48
Bra att du ser glad ut när du drar mark!
clinteastwood
2010-04-18, 21:02
Fredag 16 April 2010
1x252.5 kg
7EuLcbJ2wvo
Vad du är smal krille, stark också.
Haha jo var totalt urpumpad men kroppen skärpte sig
Raw-RM för skojs skull, Bänk-SM är den enda tävlingen jag kommer satsa lite på i år. Kör serieomgångarna Raw, eventuellt med utrustning på SL-DM i höst.
Känns riktigt fint, lyckats hålla bänken rätt bra. Jo, har börjat köra i sockiplast. Inte hittat någon sko som är helt utan klack. Närmast är converse men dom är så sladdriga. Ska kika lite på brottarskor, och visst är det den alltid så propra Skaparn!
Jag får rekommendera Metals lyftarpjuck. Dyra men bra och stabila.
Grymma mark!
Grymma mark!
Verkligen!
Ser ut som om dina redan fina sumovinklar blivit ännu bättre nu när du är snygg. Ser ju ut att finas nått frimärke till också :thumbup:
Bra att du ser glad ut när du drar mark!
Alltid ett nöje att få smaka brunt!
Lätt mark! :D
Jovars, har alltid sett mig som en rätt explosiv lyftare.
Vad du är smal krille, stark också.
Tack big Luke!
Jag får rekommendera Metals lyftarpjuck. Dyra men bra och stabila.
Grymma mark!
Ska prova ett par och se hur dom känns. Testade brottarskor idag men dom kändes inge vidare alls.
Verkligen!
Ser ut som om dina redan fina sumovinklar blivit ännu bättre nu när du är snygg. Ser ju ut att finas nått frimärke till också :thumbup:
Har blivit lite fördelaktigare faktiskt. Känns inte som att jag ska dö redan innan jag har börjat lyftet. Ett frimärke kanske..:)
Måndag 19 April 2010
Knäböj med bälte
8x60 kg, 8x60 kg, 5x100 kg, 3x130 kg
5x150 kg
5x150 kg
5x150 kg
Knäböj med bälte + kedjor
3x160 kg + 38 kg kedjor
3x135 kg + 38 kg kedjor
3x135 kg + 38 kg kedjor
3x135 kg + 38 kg kedjor
Benspark
10x70 kg
10x70 kg
10x70 kg
Liggande lårcurl
10x50 kg
10x50 kg
10x50 kg
Excentrisk mage
8x10 kg
8x10 kg
8x10 kg
Sida mage med hantlar
10x40 kg
10x40 kg
10x40 kg
Väldigt nöjd med dagens pass. Var totalt slut i huvudet men följde planen utan problem.
Onsdag 21 April 2010
Bänkpress med brygga
10x70 kg, 10x70 kg, 10x70 kg, 10x100 kg
10x120 kg
10x120 kg
10x120 kg
Klossbänk 9 cm
3x175 kg
3x175 kg
3x175 kg
Chins
5x15 kg, 5x15 kg, 5x15 kg
Lutande bänkpress
3x110 kg, 3x110 kg, 3x110 kg
Dips
8x30 kg, 8x30 kg, 7x30 kg
Knäböj med bälte
5x120 kg, 5x120 kg, 5x120 kg
Skivstångsrodd
8x110 kg, 8x110 kg, 8x110 kg
Kändes riktigt fint i bänken. Börjar närma mig någon sorts form.
LillSkalman
2010-04-21, 23:20
Sockerkaks-form?
Roliga köttiga pass du kör, nästan man blir lite imponerad! Sempa virtare och hårtare!
Natti natti!
Sockerkaks-form?
Roliga köttiga pass du kör, nästan man blir lite imponerad! Sempa virtare och hårtare!
Natti natti!
Ja, fluffig sockerkaka. Nåå tack du :) Kul att du har kommit tillbaka!
petersson
2010-04-23, 08:20
Hallå! Är ni kvar i den tillfälliga lokalen eller har ni flyttat tillbaks igen? Jag kommer och tävlar imorn :)
Hallå! Är ni kvar i den tillfälliga lokalen eller har ni flyttat tillbaks igen? Jag kommer och tävlar imorn :)
Vi är tillbaka.
http://www.sundbybergstk.se/
Hallå! Är ni kvar i den tillfälliga lokalen eller har ni flyttat tillbaks igen? Jag kommer och tävlar imorn :)
Som Olof sa..
Attans att jag jobbar imorrn och missar det!
Fredag 23 April 2010
Knäböj utan bälte
8x60 kg, 8x60 kg, 8x60 kg, 5x100 kg, 5x100 kg, 5x100 kg
Sumomark med bälte
8x70 kg, 8x70 kg, 5x120 kg, 3x150 kg, 1x180 kg, 1x200 kg
3x220 kg PB
5x200 kg
5x200 kg
8x160 kg
Bänkpress med brygga
10x60 kg, 10x60 kg, 10x60 kg, 10x60 kg, 10x60 kg
Raka marklyft utan bälte
8x120 kg, 8x120 kg, 8x120 kg
Liggande lårcurl
5x55 kg, 5x55 kg, 5x55 kg
Kul att sumon känns fortsatt bra. 220 var inte så blodigt.
petersson
2010-04-24, 20:33
Hade varit kul om du tävlat också :) Vi hittade dit i grevens tid i alla fall!
Söndag 25 April 2010
Bicepscurl med rak stång
15x30 kg, 15x30 kg, 15x30 kg
Stöt bakom nacken med ryckfattning
4x50 kg, 4x60 kg, 4x70 kg, 1x80 kg, 1x90 kg
Scottcurl med ez-stång
15x27.5 kg, 15x27.5 kg, 15x27.5 kg
Sittande hantelpress
7x32 kg, 7x32 kg, 7x32 kg
Hammercurls
10x15 kg, 10x15 kg, 10x15 kg
Sidolyft
10x9 kg, 10x9 kg, 10x9 kg
Baksida axlar med hantlar
10x9 kg, 10x9 kg, 10x9 kg
Väldigt lätta vikter idag. Stöt bakom nacken var en trevligt upplevelse. 90 var inte speciellt tungt.
Söndag 25 April 2010
Väldigt lätta vikter idag. Stöt bakom nacken var en trevligt upplevelse. 90 var inte speciellt tungt.
Hörde PJ gjort 120. Jag klarade av 100 senast. Du får ligga i.
Hörde PJ gjort 120. Jag klarade av 100 senast. Du får ligga i.
Oj, där ser man. Får ta det nästa pass då.
Knäböj med bälte och kedjor 38 kg
2x8x60 kg, 5x100 kg, 5x100 kg
5x100 kg+38 kg kedjor
5x120 kg+38 kg kedjor
5x130 kg+38 kg kedjor
5x140 kg+38 kg kedjor
5x150 kg+38 kg kedjor
5x160 kg+38 kg kedjor
3x170 kg+38 kg kedjor
10x120 kg+38 kg kedjor
10x120 kg+38 kg kedjor
10x120 kg+38 kg kedjor
Liggande lårcurl
8x60 kg, 8x60 kg, 8x60 kg, 12x45 kg, 12x45 kg, 12x45 kg
Sittande benspark
12x40 kg, 12x40 kg, 12x40 kg
Sida mage med hantel
10x45 kg, 10x45 kg, 10x45 kg
Mage i latsdraget
10x50 kg, 10x50 kg, 10x50 kg
Idag gav jag mig själv en välförtjänt spark i arslet. Kedjeböjarna smakade ordentligt gott.
Oj, där ser man. Får ta det nästa pass då.
Idag gav jag mig själv en välförtjänt spark i arslet. Kedjeböjarna smakade ordentligt gott.
Ja du gör det ju i press så det ska väl inte vara något.
Att du körde 10or i kedjeböjar, ordentlig repning nu ser jag.
Att du körde 10or i kedjeböjar, ordentlig repning nu ser jag.
Det kanske är Krille vi ska skicka till Luciapokalen från Team STK Fitness?
Det kanske är Krille vi ska skicka till Luciapokalen från Team STK Fitness?
Han skulle representera oss väl. Nu väntar jag bara på att StorRonny ska göra en show off.
Stöt bakom nacken med ryckfattning
4x50 kg, 4x60 kg, 4x70 kg, 1x80 kg, 1x90 kg
Hörde PJ gjort 120. Jag klarade av 100 senast. Du får ligga i.
Då får jag bjuda upp till kamp med denna film på Emil.
-LOHcdFIADk
Ja du gör det ju i press så det ska väl inte vara något.
Att du körde 10or i kedjeböjar, ordentlig repning nu ser jag.
O ja, ska smaka gott.
Det kanske är Krille vi ska skicka till Luciapokalen från Team STK Fitness?
Kan bli en redig trupp då. Finns gott om potential!
Han skulle representera oss väl. Nu väntar jag bara på att StorRonny ska göra en show off.
Ronny ville nog deffa lite till, men tror tröjan ryker snart!
Då får jag bjuda upp till kamp med denna film på Emil.
-LOHcdFIADk
Damn boy!
Tisdag 27 April 2010
Bänkpress med brygga
20x20 kg, 10x60 kg, 10x60 kg, 10x60 kg, 5x100 kg, 5x100 kg
9x130 kg, 12x100 kg, 12x100 kg, 12x100 kg, 1x150 kg
Lutande bänkpress
5x100 kg, 5x100 kg, 5x100 kg, 5x100 kg, 5x100 kg
Dips
8,8,8
Chins
10,10,10
Skivstångsrodd
10x60 kg, 10x60 kg, 10x60 kg, 10x60 kg
Latsdrag
5x100 kg, 5x100 kg, 5x100 kg
Triceps pushdown
4 set
Väldigt segt, mjölksyra på en gång i bänken. Känns inte normalt.
Torsdag 29 April 2010
Knäböj utan bälte
5x100 kg, 5x100 kg, 5x100 kg
Sumomark med bälte
8x190 kg, 8x190 kg, 8x190 kg
Raka marklyft utan bälte
5x150 kg, 5x150 kg, 5x150 kg
Liggande lårcurl
10x50 kg, 10x50 kg, 10x50 kg
Bänkpress FU
15x90 kg, 15x90 kg, 15x90 kg
med stopp.
3x110 kg, 3x110 kg, 3x110 kg
Klossbänk 9 cm
5x160 kg, 5x160 kg, 5x160 kg
Triceps pushdown
10 set
Bänken känns riktigt skit just nu. Men marken blir bättre och bättre.
Söndag 2 Maj 2010
Stöt bakom nacken med ryckfattning
6x70 kg, 6x70 kg, 6x70 kg, 3x80 kg, 1x90 kg, 1x100 kg, 1x110 kg PB, 3x80 kg, 3x80 kg, 3x80 kg
Bicepscurl med rak stång
6x50 kg, 6x50 kg, 6x50 kg
Sittande hantelpress
8x32.5 kg, 8x32.5 kg, 8x32.5 kg
Sidolyft
8x12.5 kg, 8x12.5 kg, 8x12.5 kg
Scottcurl med ez-stång
8x37.5 kg, 8x37.5 kg, 6+2x37.5 kg
Hammercurls
10x20 kg, 10x20 kg, 10x20 kg, 6x25 kg
Baksida axlar i cable
10x15 kg, 10x15 kg, 10x15 kg, 10x15 kg, 10x15 kg
Shrugs med hantlar
10x40 kg, 10x40 kg, 10x40 kg
Riktigt jucy pass. Bra tryck!
Måndag 3 Maj 2010
Knäböj med bälte och kedjor
5x140 kg+38 kg kedjor
5x140 kg+38 kg kedjor
5x140 kg+38 kg kedjor
Frontböj utan bälte
5x110 kg, 5x100 kg, 5x100 kg
Liggande lårcurl
6x55 kg, 6x55 kg, 6x55 kg
Mage i latsdraget
10x45 kg, 10x45 kg, 10x45 kg
Sida mage med hantlar
10x40 kg, 10x40 kg, 10x40 kg
Benspark
10x60 kg, 10x60 kg, 10x60 kg
Lite lättare pass denna gång.
Tisdag 4 Maj 2010
Bänkpress med brygga
20x20 kg, 15x60 kg, 15x60 kg, 15x60 kg, 10x100 kg, 10x100 kg
6x120 kg
6x120 kg
6x120 kg
Smalbänk
10x80 kg, 10x80 kg, 10x80 kg
Lutande bänkpress
1x120 kg
5x100 kg
5x100 kg
5x100 kg
Chins
7,7,7
5x10 kg
5x10 kg
5x10 kg
Dips
8,8,8
8x10 kg
8x10 kg
8x10 kg
Enarmsrodd i maskin
8x40 kg, 8x40 kg, 8x40 kg
Enhands triceps pulldowns
10x20 kg, 10x20 kg, 10x20 kg, 10x20 kg, 10x20 kg
Tricepsextention i cable
10x55 kg, 10x55 kg, 10x55 kg
Latsdrag med brett grepp
8x80 kg, 8x80 kg, 8x80 kg
Svag som ett barn i bänken, problem med ena tutten. Börjar kännas sliten i kroppen. Hade lite mindre ont idag än förra veckan så får fortsätta hålla ner vikterna och bara repsa.
Onsdag 5 Maj 2010
Knäböj utan bälte
5x100 kg, 5x100 kg, 5x100 kg
Sumomark med bälte (uppvärmning till 140 utan)
8x60 kg, 5x100 kg, 5x140 kg, 1x180 kg, 1x200 kg
Sumomark med dräkt och bälte
3x200 kg, 1x220 kg, 1x240 kg, 1x260 kg
Sumomark med bälte
1x200 kg, 5x180 kg, 5x180 kg, 5x180 kg
Raka marklyft utan bälte
8x140 kg, 8x140 kg, 8x140 kg
Stångrodd
10x100 kg, 10x100 kg, 10x100 kg
Liggande lårcurl
10x45 kg, 10x45 kg, 10x45 kg
Hammercurls
7x22.5 kg, 7x22.5 kg, 7x22.5 kg
Testkörde dräkten lite, kändes helt okej. Lite taskigt tryck bara, men beror på att det är samma dräkt jag hade för 20 kg sen. Rätt insydd, men ingen spänst i tyget längre. Ryggen kändes riktigt fin iaf så borde kunna smygköra igång lite.
Fredag 7 Maj 2010
Bänkpress med brygga
20x20 kg, 10x50 kg, 10x50 kg, 10x50 kg, 10x70 kg, 10x70 kg, 5x90 kg
5x110 kg
3x130 kg stopp
3x130 kg stopp
3x130 kg stopp
3x130 kg stopp
3x130 kg stopp
22x92.5 kg, 10x92.5 kg, 6x92.5 kg med 1 minuts vila mellan seten PUMP
Triceps pushdowns
10x75 kg, 10x75 kg, 10x75 kg, 10x75 kg, 10x75 kg
Triceps extensions i cable
7x65 kg, 7x65 kg, 7x65 kg, 7x65 kg, 7x65 kg
Benlyft
10,10,10,10,10
Idag kändes det bättre i tutten, kört långa duschar med varmt/kallt vatten och mycket gummiband i veckan så har släppt lite. Fick en liten bänkutmaning av Jenny i onsdags, muskelkonditionen är väl sådär i dagsläget.
Fredag 7 Maj 2010
Bänkpress med brygga
22x92.5 kg, 10x92.5 kg, 6x92.5 kg med 1 minuts vila mellan seten PUMP
Fan du måste ju ha det värre än mej. :Virro
Det där måste varit totalslakt på tittsen :laugh:
Fan du måste ju ha det värre än mej. :Virro
Det där måste varit totalslakt på tittsen :laugh:
Oh yes :)
Söndag 9 Maj 2010
Scottcurl med ez-stång
10x10x27.5 kg
Sidolyft
10x10x 9 kg
Shrugs med hantlar
3x10x40 kg
Hammercurls
3x10x20 kg
Sittande hantelpress
3x10x27.5 kg
Baksida axlar i cable
5x10x20 kg
Bicepscurl med rak stång
3x10x50 kg
Lättare vikter och mer volym, sliten i kroppen. Detta borde göra susen.
Måndag 10 Maj 2010
Knäböj med bälte
8x60 kg, 8x60 kg, 8x60 kg, 5x100 kg, 10x120 kg, 3x150 kg, 3x150 kg, 3x150 kg
Ol-böj med bälte och stopp
5x130 kg, 5x130 kg, 5x130 kg
Frontböj utan bälte
5x110 kg, 5x110 kg, 5x110 kg
Liggande lårcurl
8x60 kg, 8x60 kg, 8x60 kg
Mage i latsdraget
10x40 kg, 10x40 kg, 10x40 kg
Sida mage med hantel
10x40 kg, 10x40 kg, 10x40 kg
Värdelöst tryck i böjen. Som sagt, börjar bli sliiiten.
Tisdag 11 Maj 2010
Bänkpress med brygga
20x20 kg, 10x60 kg, 10x60 kg, 10x60 kg
2x100 kg
2x110 kg
2x120 kg
2x130 kg
2x140 kg
special
23x92.5 kg, 11x92.5 kg, 6x92.5 kg med en minuts vila mellan seten
Frontböj utan bälte
5x70 kg, 5x70 kg, 5x70 kg, 5x70 kg, 5x70 kg
Lutande bänkpress
5x100 kg, 5x100 kg, 5x100 kg
Chins med 1 ½ minuts vila
10,10,7,7,7
Dips
8x25 kg, 8x25 kg, 8x25 kg
Enarmsrodd i maskin
10x35 kg, 10x35 kg, 10x35 kg
Latsdrag brett grepp
8x75 kg, 8x75 kg, 8x75 kg
Triceps pushdown
10x75 kg, 10x75 kg, 10x75 kg
Kändes rätt okej i bänken idag, förra veckans lättare träning gjorde susen för bröstet och axeln. Nu är det bara att smyga lite.
Torsdag 13 Maj 2010
Ol-böj utan bälte
10x60 kg, 10x60 kg, 10x60 kg, 5x100 kg, 5x100 kg, 5x100 kg
Mellanbred bänkpress med brygga (lillfingret på ringen)
20x20 kg, 20x20 kg, 10x60 kg, 10x60 kg, 10x60 kg
2x100 kg, 2x110 kg, 2x120 kg, 2x130 kg, 2x135 kg
Sumomark med bälte
10x60 kg, 10x60 kg, 5x100 kg, 2x140 kg
30 sekunder vila mellan seten
2x180 kg, 2x180 kg, 2x180 kg, 2x180 kg, 2x180 kg
2x180 kg, 2x180 kg, 2x180 kg, 2x180 kg, 2x180 kg
Raka marklyft utan bälte
5x105 kg, 5x105 kg, 5x105 kg, 5x105 kg, 5x105 kg
Sälroddn
10x50 kg, 10x80 kg, 10x80 kg, 10x80 kg, 10x80 kg
15x50 kg, 15x50 kg, 15x50 kg
Liggande lårcurl
12x40 kg, 12x40 kg, 12x40 kg
Crounches på boll
10,10,10
Axelrehab
6 set
Hade oförskämt bra tryck idag. Den lättare träningen har gjort susen för skallen och kroppen. Bröst+axel kändes nästan bra idag.
rickardptrsn
2010-05-14, 14:11
Krille! dags å ta en formbild snart ;) hade varit kul!
Krille! dags å ta en formbild snart ;) hade varit kul!
Det kommer om 1 ½ månad!
Söndag 16 Maj 2010
Smal bänkpress med brygga
20x20 kg, 20x50 kg, 10x70 kg, 10x70 kg, 8x90 kg
2x100 kg
2x110 kg
2x120 kg
2x130 kg
Militärpress
8x50 kg, 8x50 kg, 8x50 kg
Scottcurl med ez-stång
10x37.5 kg, 10x37.5 k, 10x37.5 kg
Sittande hantelpress
6x35 kg, 6x35 kg, 6x35 kg
Hammercurls
10x20 kg, 10x22.5 kg, 10x18 kg
Sidolyft
10x9 kg, 10x9 kg, 10x9 kg
Bicepscurl rak stång
8x40 kg, 8x40 kg, 8x40 kg
Baksida axlar i maskin
4 set
Hantelshrugs
10x40 kg, 10x40 kg, 10x40 kg
Galet bra tryck, känns bättre och bättre. Tutte känns helt ok, axel lite småbråkig.
Ironbabe
2010-05-16, 18:46
oh..tryck är bra ;) När ses vi?
oh..tryck är bra ;) När ses vi?
Åh vad trevligt vi hade det *kissass*
Tisdag 18 Maj 2010
Knäböj med bälte
8x60 kg, 8x60 kg, 5x100 kg, 5x130 kg
på med bälte:
3x150 kg
1x170 kg
1x180 kg
1x190 kg
0x200 kg *rolleyes*
3x8x130 kg
Frontböj utan bälte
5x60 kg, 5x100 kg
3x2x120 kg
Benspark nordic
3x10x65 kg
Liggande lårcurl
3x8x50 kg
Sida mage med hantel
3x5x50 kg
Utrullningar
3x10
Kändes skit att bomma 200 men men. Kommer nog tillbaka rätt snabbt när dieten är färdig och jag kan börja träna tungt igen. Frontböjen kändes riktigt lätt iaf.
Och en liten dagsformcheck @ 91 kg, målet på 85 kg närmar sig!
Ironbabe
2010-05-18, 21:10
DD-kupa helt klart!
Jag bortser från att du valde töntigaste posen. Ser bra ut!
clinteastwood
2010-05-18, 21:16
Men lilla vän vad har du gjort mot din kropp*grr*
Riktigt bra jobbat Krille. Är långt från den där formen @ 94
slitenhet
2010-05-18, 21:48
Grymt jobbat! Men du är fan sämst på att posa.
A.Pahkamaa
2010-05-19, 09:13
Och en liten dagsformcheck @ 91 kg, målet på 85 kg närmar sig!
Snart hård!!!!½!11!
Fasiken va fint Krille! Man blir ju sugen *drool*
På att dieta igen alltså.
Om du fixar bra foton i optiljus (istället för oopti som nu) kommer du äga grymt! Sen var det ju det där med poseringen... Heheh, jag var/är kass..du är sämre :D Du ger bort 10 kg i visuell massa!
Vilken härlig längtan det skall bli tills du är färdig :)
Turbo Rico
2010-05-19, 09:57
Styv!
Alltså, jag...
Du är i bra Beach-form, Krille. Men bomma 200 i böj, det är fan skamligt!:smash:
;)
Grymt jobbat! Men du är fan sämst på att posa.
Haha tack!
Starkt jobbat.
Tackar!
Snart hård!!!!½!11!
Man kan snart döda en gädda mot mina quads!!
Fasiken va fint Krille! Man blir ju sugen *drool*
På att dieta igen alltså.
Om du fixar bra foton i optiljus (istället för oopti som nu) kommer du äga grymt! Sen var det ju det där med poseringen... Heheh, jag var/är kass..du är sämre :D Du ger bort 10 kg i visuell massa!
Vilken härlig längtan det skall bli tills du är färdig :)
Hehe din resa är ju det som fick igång motivationen. Var så sjukt segt där i mitten av december när man stod i snöblasket och undrade hur fan man skulle palla varje morgonpromenad i ett halvår till. Nu går det rätt lätt faktiskt när målet är såpass nära. SKa bli lite seriösare före/efter bilder sen, Ironbabe får nog lära mig lite posering och ljussättning!
Hård!
Du ja!
Styv!
Alltså, jag...
Du är i bra Beach-form, Krille. Men bomma 200 i böj, det är fan skamligt!:smash:
;)
Haha japp, alla kommer kolla snett och viska "musklerna är bara luft, han böjer inte ens 200!? har ni hört!?!?". Men det får man ta!
Haha japp, alla kommer kolla snett och viska "musklerna är bara luft, han böjer inte ens 200!? har ni hört!?!?". Men det får man ta!
Spela roll. Du kommer få ligga, och det finns de som påstår att det är roligare än att böja. (Jag är dock skeptisk.)
Onsdag 19 Maj 2010
Bänkpress med brygga
20x20 kg, 3x10x60 kg
2x100 kg
2x110 kg
2x120 kg
2x130 kg
2x137.5 kg
2x145 kg
1 minuts vila mellan seten
24x92.5 kg, 11x92.5 kg, 7x92.5 kg
Lutande bänkpress
3x10x80 kg
Chins
3x5x20 kg
3x10
Dips
3x4x50 kg
Enarmsrodd i maskin
3x8x50 kg
Latsdrag brett grepp
3x8x70 kg
Triceps pushdown/triceps extension i cable
10x55 kg/10x55 kg, 10x55 kg/10x55 kg, 10x55 kg/10x55 kg
Hade riktigt bra tryck idag, men skallen var väck. Hade problem med matematiken. Hände mycket skoj idag, sa "hej" till Oscar när han kom och fick bara en bicepsflex som svar. Invasion med fitnessmänniskor som är starka (och snygga)och ska köra lite styrkelyft, kul!
Spela roll. Du kommer få ligga, och det finns de som påstår att det är roligare än att böja. (Jag är dock skeptisk.)
Jag ska göra en utvärdering!
Invasion med fitnessmänniskor som är starka (och snygga)och ska köra lite styrkelyft, kul!
överdriv inte nu. de är feta inåt.. ;)
Fyfan vad grov:D Stark också det är en riktigt bra kombination:)
överdriv inte nu. de är feta inåt.. ;)
Ska hälsa dom det =)
Fyfan vad grov:D Stark också det är en riktigt bra kombination:)
Tackar! Får se m man kan hitta tillbaka till styrkan som den var förr.
Onsdag 19 Maj 2010
glömde visst lite, diethjärna
Spänsthopp ca 105 cm
3x3
Frontböj utan bälte
3x3x100 kg
the_PL_man
2010-05-19, 22:35
Spela roll. Du kommer få ligga, och det finns de som påstår att det är roligare än att böja. (Jag är dock skeptisk.)
Well, min höft gillar ligga bättre än knäböj - så jag är nog jävig. :)
Men vem vill ligga med Krille nu - han har tappat all kramgohet.
Well, min höft gillar ligga bättre än knäböj - så jag är nog jävig. :)
Men vem vill ligga med Krille nu - han har tappat all kramgohet.
Ptja...kvinnor? =)
the_PL_man
2010-05-20, 09:51
Ptja...kvinnor? =)
Ptthhhh....
Dessutom, sen när började du gilla kvinnor? ;)
Trodde din perversion var andra kramgoa muskelberg.....
Ptthhhh....
Dessutom, sen när började du gilla kvinnor? ;)
Trodde din perversion var andra kramgoa muskelberg.....
Man måste ju prova.. Jodå, håriga ryggar är fortfarande min melodi!
Turbo Rico
2010-05-21, 07:27
Haha tack!
Tackar!
Man kan snart döda en gädda mot mina quads!!
Hehe din resa är ju det som fick igång motivationen. Var så sjukt segt där i mitten av december när man stod i snöblasket och undrade hur fan man skulle palla varje morgonpromenad i ett halvår till. Nu går det rätt lätt faktiskt när målet är såpass nära. SKa bli lite seriösare före/efter bilder sen, Ironbabe får nog lära mig lite posering och ljussättning!
Du ja!
Haha japp, alla kommer kolla snett och viska "musklerna är bara luft, han böjer inte ens 200!? har ni hört!?!?". Men det får man ta!
Upp till bevis på måndag! ;)
rickardptrsn
2010-05-21, 12:36
fan Krille! hade missat formbilden! du sa ju 1½ månad :P ser ju tokbra ut! 85kg kmr bli galet! fortsätt ös nu
edit. tanke på att du inte är så lång så ser du jevligt hård ut för 91kg! kvalitetsmuskler! :hbang:
Fredag 21 Maj 2010
Knäböj utan bälte
3x5x100 kg
Sumomark med bälte
8x60 kg, 5x100 kg, 5x140 kg, 1x180 kg, 1x200 kg, 1x220 kg, 1x240 kg
3x5x180 kg
Raka marklyft utan bälte
3x5x140 kg
Utfall med skivstång
3x6x30 kg
Sälroddn
5x10x60 kg
Liggande lårcurl
3x8x50 kg
Medelbred bänkpress med brygga
3x10x60 kg, 2x100 kg, 2x100 kg, 2x100 kg, 2x110 kg
2x120 kg,
2x130 kg
2x140 kg
Hade bra tryck passet genom. Axel känns helt bra nu!
Måndag 24 Maj 2010
Smal bänkpress med brygga
3x10x60 kg, 2x100 kg, 2x110 kg
2x120 kg
2x130 kg
2x135 kg
Scottcurl med ez-stång
3x7x42.5 kg
Sidolyft
3x8x15 kg
Bicepsbattle!!
14x45 kg
Fjantpass. Totalt otaggad, sovit 4-5 timmar senaste 3 nätterna.
Tisdag 25 Maj 2010
Bänkpress med brygga
3x10x60 kg, 2x100 kg, 2x110 kg, 2x120 kg, 2x130 kg
2x140 kg
2x150 kg
1x160 kg
1 minuts vila mellan seten
27x90 kg, 8x90 kg, 7x90 kg
Lutande bänkpress
5x5x90 kg
Chins
3x12
Dips
3x15
Helt klart nöjd med dagens pass. 160 i bänken sätter jag som PB i klass 90. Så får börja bygga vidare på det.
Ironbabe
2010-05-25, 21:07
Tack för ikväll baben, din armbåge rockar!!
Bicepsbattle!!
14x45 kg
Jag har tänkt lite, och med lite bättre uppvärmning och ett aningen bredare grepp kommer jag att ta dig nästa gång.
... har för övrigt fortfarande träningsvärk i vapnen. Tack för god match!
Tack för ikväll baben, din armbåge rockar!!
Alltid ett nöje!
Jag har tänkt lite, och med lite bättre uppvärmning och ett aningen bredare grepp kommer jag att ta dig nästa gång.
... har för övrigt fortfarande träningsvärk i vapnen. Tack för god match!
Upp till bevis!
Onsdag 26 Maj 2010
Knäböj med bälte
8x70 kg, 8x70 kg, 5x100 kg, 5x120 kg
5x5x140 kg
Frontböj utan bälte
3x5x100 kg
Utfall med skivstång
5x6x40 kg
Mage i latsdraget
3x15x30 kg
Benlyft
3x10
Benspark Nordic
3x8x70 kg
Liggande lårcurl
3x8x50 kg
Sida mage med hantel
3x12x25 kg
Axelrehab
7 set
Kändes helt ok i böjen idag, mixtrade lite med olika skor och kommer nu återgå till klacklöst. Grinade rätt illa i utfallen, helt klart ny favoritövning. Röven får smaka ordentligt!
Fredag 28 Maj 2010
Knäböj utan bälte
3x5x107.5 kg
Medelbred bänkpress med brygga
20x20 kg, 3x10x70 kg, 2x100 kg, 2x110 kg, 2x120 kg
2x130 kg
2x137.5 kg
2x145 kg
Sumomark utan bälte
5x5x150 kg
Raka marklyft utan bälte
3x8x130 kg
Sälroddn
3x10x60 kg
Liggande lårcurl
3x4x60 kg
Axelrehab
9 set (spec. chins, spec armhävningar, hantellyft fram)
Kroppen börjar komma tillbaka lite, bättre tryck och tempo än tidigare fredagar.
axLtspIgtvU&feature=related
Ser ut som ZONE!
Det är Lasse Frank, han har tävlat i strongman.
Jag skickade Krille på provfilmning för detta men han misslyckades, föreslog också Ismo men han blev tyvärr inte kontaktad såvitt jag vet.
axLtspIgtvU&feature=related
Sjukt att jag inte klarade den repliken :/
Söndag 30 Maj 2010
Scottcurl ez-stång
3x10x37.5 kg
Stående hantelpress enarms
3x8x20 kg
Sidolyft
3x8x15 kg
Bicepscurl rak stång
3x10x40 kg
Smal bänkpress med brygga
20x20 kg, 3x10x70 kg, 2x100 kg, 2x110 kg
2x120 kg
2x130 kg
2x140 kg
Hammercurls
10x15 kg, 10x22.5 kg, 10x15 kg
Shrugs
10x25 kg, 10x35 kg, 10x35 kg
Högt tempo låga vikter. Bra pump.
Måndag 31 Maj 2010
Knäböj med bälte
5x5x150 kg
Frontböj utan bälte
5x100 kg, 1x130 kg, 4x120 kg, 5x100 kg
Utfall med skivstång
5x6x45 kg
Sida mage med hantel
3x10x35 kg
Crounches
3x12
Benlyft
3x12
Benspark Nordic
3x8x80 kg
Liggande lårcurl
3x8x60 kg
Bästa böjpasset på ett par månader. Fått tillbaka lite styrka så bara att ladda på nu. Måste borra nya hål i bältet också.
Tisdag 1 Juni 2010
Bänkpress med brygga
3x10x60 kg, 5x100 kg, 3x130 kg, 1x150 kg
1x160 kg
1x170 kg PB
6x140 kg
5x140 kg
5x140 kg
23x90 kg
Lutande bänkpress
3x3x110 kg
Chins
4x6x15 kg
Dips
4x6x25 kg
Triceps extensions i cable
3x10x65 kg
Enarms rodd i maskin
3x8x50 kg
Latsdrag brett grepp
3x8x75 kg
Galet bra pass, 170 blev ett sjukt fint lyft. Inget rackel, snedpress, överdriven studs eller konstigheter. Bara ner och upp, kände av axel lite efteråt men inget farligt. Målet på 2x kroppsvikten känns inom räckhåll.
Fint. Vi konstaterade idag att du har ett klubbrekord i bänk i 90an att ta.
LadyInsane
2010-06-02, 07:27
Ohh najs med 170kg! Bra Krille!
[B]Galet bra pass, 170 blev ett sjukt fint lyft. Inget rackel, snedpress, överdriven studs eller konstigheter. Bara ner och upp, kände av axel lite efteråt men inget farligt. Målet på 2x kroppsvikten känns inom räckhåll.
Imponerande!
Konstaterar att vi förmodligen varit djäkligt jämna om vi båda vägt -90 kg. Från då det begav sig:
Bänken flöt på grymt bra ända ner mot ca 95 kg. hade som absoluta skamgräns att klara en 10:a på 140, men fick pruta lite till en kämpig 8:a under det sista tunga passet.
Fan att jag skulle rackla till det med skada å krejjer. Annars hade vi kunnat köra SL-posedown mot slutet av sommarer *flex* :D
Fint. Vi konstaterade idag att du har ett klubbrekord i bänk i 90an att ta.
Nemas problemas
Ohh najs med 170kg! Bra Krille!
Tack :)
Imponerande!
Konstaterar att vi förmodligen varit djäkligt jämna om vi båda vägt -90 kg. Från då det begav sig:
Fan att jag skulle rackla till det med skada å krejjer. Annars hade vi kunnat köra SL-posedown mot slutet av sommarer *flex* :D
Ja det ser så ut, håll dig skadefri nu så att du inte får spö av en lättviktare ;)
vi kanske kan köra ett pass i sann LAK-anda med följande intvålning och bastu iaf?
Hade som mål att inte droppa under 150 i bänken när jag nått målet på 85. Haft så mycket problem med axeln redan innan dieten och den har bråkat av och till men nu känns den bra, förhoppningsvis behöver jag inte tappa mer. vägde 88.9 imorse så ska försöka hålla 170 dom sista kilona så jag får göra 2x kroppsvikten raw :devil:
Vi kanske kan köra ett pass i sann LAK-anda med följande intvålning och bastu iaf?
Givet *cupid*
Du gör väl som vanligt, säger inte ett ord och så står du bara där. Finurligt leende och redskapet i givakt.
schröder
2010-06-02, 10:17
Du
Du hast
Du hast mich
Du hast mich
Du hast mich gefragt
Du hast mich gefragt
Du hast mich gefragt und ich hab nichts gesagt
;)
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.