SwedishBoi
2010-01-21, 21:49
Tjena har precis börjat träna i sporthallen i lkpg och undrar om detta schema är bra och följa, är 19 år 180 cm väger 87 kg. Vore nice om ni kunde säga om de behövs nån ändring lr om man ska lägga till nått annat lr så och glömde säga att jag kör supersets.
Måndag
Rygg - Bröst
Latsdrag - Sittande kabelrodd - Bänkpress - Pullover.
Tisdag
Biceps - Triceps
Skivstångscurl - Skiftande hantelcurl - Liggande tricepspress Sittandetricepspress
Onsdag
Ben
Benpress - Sittande benspark
Torsdag
Axlar
Axelpress - Hantellyft åt sidan
fre lör sön Vila
Tack på förhand*flex**flex**drool*
Måndag
Rygg - Bröst
Latsdrag - Sittande kabelrodd - Bänkpress - Pullover.
Tisdag
Biceps - Triceps
Skivstångscurl - Skiftande hantelcurl - Liggande tricepspress Sittandetricepspress
Onsdag
Ben
Benpress - Sittande benspark
Torsdag
Axlar
Axelpress - Hantellyft åt sidan
fre lör sön Vila
Tack på förhand*flex**flex**drool*