Min tur /Rockwilda

[Rockwilda]

...

[Jon2]

Armarna ser bra ut,men brösten behöver mer massa. Breda axlar och smalmidja. Bara att bygga på.

[Rockwilda]

Jo e inte alls nöjd med bröst eller mage, men det e bara till och fortsätta som du sa :eating: :bpump: :laugh:

[STarfish]

YO! quzze!

Ser du fixat kameran nu... jag kommer förbi nån dag o tar lite bilder........ rätt bra bilder faktiskt.....

:cheers:

[Castro]

"The daily bandwidth limit for this customer has been exceeded. Try again after midnight, EST."

Jag vill också se...

[Rockwilda]

Hejsan, tänkte jag skulle lägga upp lite "FÖRE" bilder, vore schysst om man kunde få lite kritik och kommentarer!

Som ni ser så borde jag träna mage/bröst lite mer, men annars är jag väl lite nöjd med rygg/biceps/triceps till en början!

har börjat träna/äta seriöst nu, har bara hållt på 1 vecka nu, me har ca 3 månaders oseriös träning bakom mig.

Nu är det mat 4 ggr om dagen,
3 st power gainer (dryck)
Träning 5 dagar i veckan
Käkar även Creatine (Twinlab)

(Det kommer givetvis "EFTER" bilder senare)


(Jag e inte nån mästar poser)

Tack för mig!

(Ursäkta för min förra tråd, förstod inte hur man riktigt gjorde) :smash:

[Jeppetheman]

Du har en mkt bra grund. Du har alla möjligheter, vi på Kolozzeum står bakom dig till 100%

[Antonius]

Bra grund som sagt... men är enligt mig att ta i ganska rejält med att träna 5 dagar i veckan. Men kanske funkar för dig....

Lycka till....! :thumbup:

[Vic_1981]

Originally posted by Antonius
Bra grund som sagt... men är enligt mig att ta i ganska rejält med att träna 5 dagar i veckan. Men kanske funkar för dig....

Lycka till....! :thumbup:


5 dagar i veckan äger :thumbup:

ser :thumbup: ut förresten rockwilda, pumpa på.

[Antonius]

Originally posted by Vic_1981



5 dagar i veckan äger :thumbup:

ser :thumbup: ut förresten rockwilda, pumpa på.
Menade som nybörjare då alltså....

[Megatuttarna]

Originally posted by Antonius

Menade som nybörjare då alltså....

Faktiskt så växer man av 5 dar i veckan som färsking

[Mago]

Ser symetriskt ut. Glöm inte benen ;) Bara att :eating: :bpump: :eating: men det fattar man ju själv :cheers:

[Rockwilda]

Jeppetheman: Tack, det har jag säkert :)
Antonius: jo det funkar faktiskt, lite träningsvärk i början men det gick över rätt snabbt :)
Vic_1981: tackar så mycket!
Mago: Jo man får väl ta nån ben bild lite senare :P Jo mycket mat blir det nu för tiden :)

[Joakim Sporrong]

Du måste käka mera! Skulle föreslå tre lagade mål om dagen plus tre mellanmål som kan bestå av gainer. Till frukost mixar du en portion vassleprotein med 2-3 dl havlegryn, med en halvliter mjölk eller vatten.

Detta kommer att göra underverk jag lovar!

Och kom ihåg att när man spyr har man hälften kvar att ge!!

MVH
Joakim

[Tompi]

Ser ut att funka rätt bra med tanke på att du bara tränat 3 månader! Se upp för överträning bara så ska det gå bra.
Du är inte så gammal va? Så du har gott om tid, inte stressa!

[Pez]

Originally posted by Joakim Sporrong
Du måste käka mera! Skulle föreslå tre lagade mål om dagen plus tre mellanmål som kan bestå av gainer. Till frukost mixar du en portion vassleprotein med 2-3 dl havlegryn, med en halvliter mjölk eller vatten.

Detta kommer att göra underverk jag lovar!

Och kom ihåg att när man spyr har man hälften kvar att ge!!

MVH
Joakim

Härligt att se det gamla "gainer till mellanmål"-tipset igen... :D

Bättre att fylla på med riktig mat istället - att köra i sig 150gr vrålsnabba kolisar tre ggr om dagen kommer visserligen ge några fina insulinpeakar men i längden försämra insulinkänsligheten.
Spara gainern till efter träning och ät riktig mat istället.

/pez

[spas]

Originally posted by Pez


Härligt att se det gamla "gainer till mellanmål"-tipset igen... :D

Bättre att fylla på med riktig mat istället - att köra i sig 150gr vrålsnabba kolisar tre ggr om dagen kommer visserligen ge några fina insulinpeakar men i längden försämra insulinkänsligheten.
Spara gainern till efter träning och ät riktig mat istället.

/pez

:thumbup:

[Rockwilda]

Så om jag har fattat detta rätt ska jag asså,
käka frukost, äta 3 laggade middagar, plus ta 3 gainers om dagen? lär inte jag svälla upp som en bulle då? hehe

[Pez]

Originally posted by Rockwilda
Så om jag har fattat detta rätt ska jag asså,
käka frukost, äta 3 laggade middagar, plus ta 3 gainers om dagen? lär inte jag svälla upp som en bulle då? hehe

Jag försökte påpeka att du inte behöver ta gainers under dagen... det är som att äta godis, inte mat.

Ta gainer efter träningen. Endast då.
Sen kan du ta protte eller riktig mat till "mellanmålen" - lite fel egentligen..alla ggr du äter är "måltider", vad du kallar dom är oväsentligt. Det bästa är att äta rejält fast det bara är "mellanmålsdags", fast då rejält med bra mat.

/pez

[Rockwilda]

ahaa okej nu förstod jag, jo då får man väl prova det då kanske :) tackar!

[STarfish]

du somalia barn skaffa lite vassle protein med! 750 spänn på gymmet! 5kg! eller köp en lastbil kyckling file!

du börjar likna suli... höhö ajja du får följa med o träna nåndag nu... Tänk på det att du bör köpa kort... för du köpte gainers för medlems pris och bengt lär hänga dig duktigt om du inte fixar på tisdag.... :booty:

ha det fint o ses på lördag!

[Rockwilda]

jajajja du e full av skit :P

[Pez]

"PM" grabbar... en ibland användbar funktion.

/pez :smash:

[Ozzi]

Vad väger du?....hur lång är du?

[Rockwilda]

okej pez...



Jag vägde innan 64.4 men nu vägerjag 67.8 (efter 1 månad)

och är cirka 173 cm lång...

[dude]

du har ju knappt nåt fett det är ju bara att bulka upp dig.
lite mer axlar bara så :D

[Rockwilda]

mjo måste nog bulka lite då...men nu i börjna tar jag det lite lugnt bara och bygger lite... men jo axlar behövs det nog ;) hehe

[STarfish]

snart 1 månaden sen du tog bilderna, du får ta ny snart... johan ska med ta så ska jag fan lägga ut dom här.... han lär få världens respons asså.... synd vi skulle haft på helmer med :hbang:

ajja jag väntar 2 månader till på deff innan jag lägger ut mina höhö... ska lägga ut sån där förre o efter du vet rätt ball...

[Rockwilda]

hehe ja, men jag ska inte ta nya förrens dec! :kickass: