Visa fullständig version : Den "normala" kvoten mellan hantel-och bänkpress?
Som topic, vilken är den normala kvoten mellan hantelpress och bänkpress?
Vad får dig att tro att det skulle finnas något sådant?
1,7665
nä men det beror ju på. en som tokoptimerat sin bänkpress till 200kg och aldrig tränat hantelpress skulle ju få stora problem med 50-60kgs hantlar, trots att vikten inte är några problem..
Alltså går det inte att svara på. tror det finns en tråd där nån frågar hur mycket man tar i bänk respektive hantelpress. testa med sökning
Vad får dig att tro att det skulle finnas något sådant?
Om man tar kör 8 reps på 100 i bänk, vad är då normalt att ligga på i hantelpress.
Vad får dig att tro att det inte finns något sådant?
Commando1980
2010-01-17, 19:28
Om man tar kör 8 reps på 100 i bänk, vad är då normalt att ligga på i hantelpress.
Vad får dig att tro att det inte finns något sådant?
vad spelar det för roll vad som är normalt så länge du utför båda övningarna på ett korrekt sätt?
dock så kan man ju säga att om en person hantelpressar lika mycket som han bänkpressar så handlar det ofta om att personen kört mer hantelpress än bänkpress och/eller fuskar i hantelpressen och kör grunda reps.
Om man tar kör 8 reps på 100 i bänk, vad är då normalt att ligga på i hantelpress.
Vad får dig att tro att det inte finns något sådant?
Om du aldrig har kört hantelpress förut kommer du ju ha stora problem med dom mindre hantlarna eftersom det är två helt olika tekniker.
Upptaget
2010-01-17, 19:43
Jag fixar en 5a på 100 i bänken och började köra hantelpress för första gången förra veckan och jag hade det svårt med 30 kgs hantlarna.. Själva vikten känns inte tung bara det att tekniken suger och armarna vinglar fram och tillbaka..
som en gammal kompis jag träffade på gymmet som kört nästan bara hantelpress, reppar på 40 kgs hantlarna men fixade "bara" en 2a på 90 i bänken.. Nog väldigt svårt att säga vad man bör klara :O
men sitter tekniken i hantelpressarna borde du väl iaf klara av en 8a med 40 kgs hantlarna känns det som..
85% av bänkpressen i hantelpress klara jag medans jag körde konventionell styrketräning.
Jag fixar en 5a på 100 i bänken och började köra hantelpress för första gången förra veckan och jag hade det svårt med 30 kgs hantlarna.. Själva vikten känns inte tung bara det att tekniken suger och armarna vinglar fram och tillbaka..
Kör själv en 4:a på 100kg, men kört en 10:a på 43kg hantelpress, så tydligen kan det skilja en hel del. ^^
130kg finsk sisu
2010-01-17, 20:04
Gjort 15x200kg i bänkpress medans 5x89kg(188kg totalvikt) i hantelpress. Specialtränat bänkpress så därav skillnaden.
von huff
2010-01-17, 20:14
Jag vågar nästan påstå att det inte finns nån som inte bänkar över 100 som kan köra strikta hantelpressar på över 40kg, om det nu inte är första gången man provar hantelpress.Annars så finns det väl inga riktlinjer, folk kör så olika
Tog 120 kg i bänkpress när jag grejade 3x8 på 40 kg hantelpress. Tror jag är ganska jämnstark i de båda.
Om man tar kör 8 reps på 100 i bänk, vad är då normalt att ligga på i hantelpress.
Vad får dig att tro att det inte finns något sådant?
Om man tränat hantelpress lika länge som bänkpress borde man väl ta en 6 x 42,5kg typ. Fast kan lika väl vara 6 x 35kg
Jag vågar nästan påstå att det inte finns nån som inte bänkar över 100 som kan köra strikta hantelpressar på över 40kg, om det nu inte är första gången man provar hantelpress.Annars så finns det väl inga riktlinjer, folk kör så olika
Jag tog i alla fall en 2-3 repetitioner med bra djup på 37,5kg när jag bänkade knappt 90kg.
Jag tar 1x80kg i bänk (skulle jag tro, inte maxat än) och gör en 5x35kg i plan hantelpress.
robbankul
2010-01-17, 21:10
maxar en 1a på 170 i bänk och tränar på 40 och 50 kgs hantlar i lutande hantelpress
jag kör fullt ner tills hantlarna tar i på utsida axlar
tränar på 75 på bänk och 22.5 på hantelpress
Ligger typ exakt lika, men har kört mycket mer hantelpress.
Jag fixar en 5a på 100 i bänken och började köra hantelpress för första gången förra veckan och jag hade det svårt med 30 kgs hantlarna.. Själva vikten känns inte tung bara det att tekniken suger och armarna vinglar fram och tillbaka..
som en gammal kompis jag träffade på gymmet som kört nästan bara hantelpress, reppar på 40 kgs hantlarna men fixade "bara" en 2a på 90 i bänken.. Nog väldigt svårt att säga vad man bör klara :O
Hehe, jag fixar typ bara 1x75 kg i bänken men 5x30 kg @ hantelpress :D
Det är verkligen jävligt olika, men för mig är det typ 10-15 kg mindre i hantelpress än i bänk (hantlarnas vikt sammanlagda) och det känns som att det är så för rätt många.
Har gjort en 3a på 46 i hantlar och en 1a på 125 i bänk (och 3*110) som bäst.
5*80 i bänk för tre veckor sen, 8*30 i hantelpress för 7veckor sen typ.
4x5 70kg bänk.
1x8 30kg 2x6 1x5 32kg sist i hantelpress
1 x 107.5 i bänk
5 x 40kg i sne hantelpress
hmmm
En polare gav mej hård pisk i hantelpress, jag gav han hård pisk i bänken.
Verkar inte riktigt vara samma grej även om det är rätt likt.
Som någon redan nämnt så varierar tekniken väldigt mycket mellan personer som kör hantelpress. Olika vinklade armbågar, olika djup etc. påverkar väldigt mycket.
Hantelpress kan ju utföras exakt som bänkpress, eller med något bredare och varierad greppvidd och betydligt djupare med en betydligt längre rörelsebana och då har man två nästan artskilda bröstövningar.
På gymmet jag tränar så anser jag att säkert 90% har en mycket bristfällig teknik i hantelpress bara för att klara av så mycket vikt som möjligt.
Körde 5x5 på 85kg i bänk idag och 32kgs hantlarna 5x5 så jag har en ganska okej ratio tycker jag
mattilainen
2010-01-18, 16:04
kör 5x5 med 95 kg bänk och har klarat att köra 3x10 45 kg hantlarna.
Rockhard
2010-01-18, 16:19
8RM ligger på 115 och 46+46=92. Så en kvot på 1,25.
Rockhard
2010-01-18, 16:19
kör 5x5 med 95 kg bänk och har klarat att köra 3x10 45 kg hantlarna.
Starkare med hantlar? Ovanligt :)
.
På gymmet jag tränar så anser jag att säkert 90% har en mycket bristfällig teknik i hantelpress bara för att klara av så mycket vikt som möjligt.
Du får ursäkta en kanske korkad fråga, men utifrån vilka aspekter är den bristfällig för de flesta?
att man kopplar in massor av hjälpmuskler? dvs att man tränar med en bristfällig teknik för att hantera så mycket vikt som möjligt, är det inte samma sak som att vilja ta så mycket i bänkpress som möjligt, maximal brygga grepp, bredd etc, men då anses det vara bra lyftteknik.
Rättfärdigar bänk som tävlingsgren att man har denna form av teknik?
Yeaaaabuuuddy
2010-01-18, 17:31
Tagit 90 i bänk (tar nog 95) och sist jag körde plan hantelpress var det på 36.9x6
Är 93a.
Edit: glömde skriva hur många reps.
Rockhard
2010-01-18, 17:49
Du får ursäkta en kanske korkad fråga, men utifrån vilka aspekter är den bristfällig för de flesta?
Vet inte vad han menade med bristfällig teknik. Men för mig är en bristfällig teknik i hantelpress tex när man inte utnyttjar det som är bra med hantelpress. Dvs en utökad ROM jämfört med bänkpress. Ofta ser man personer som kör kortare ROM med hantlarna än i bänkpressen.
Vet inte vad han menade med bristfällig teknik. Men för mig är en bristfällig teknik i hantelpress tex när man inte utnyttjar det som är bra med hantelpress. Dvs en utökad ROM jämfört med bänkpress. Ofta ser man personer som kör kortare ROM med hantlarna än i bänkpressen.
Samtidigt så tycker jag att man får tänka på att hopen mellan vikterna blir större med hantlar än med skivstång, kan ju vara ett lika effektivt sätt att bli starkare med hantlar att gå upp till en vikt där man kanske inte riktigt kör hela omfånget (och där man satsar på att öka det nästa pass) som att ligga och köra reps på de lättare hantlarna... Just tack vare balanskraven med hantlar tycker jag alltid man blir lite chockad av hur mycket tyngre hantlarna är när man går upp till nästa tyngd..
Klarade två 4or på 35kg med hantlarna idag och maxat 85 i bänkpressen. Men kan tillägga att jag inte tränat bänk i närheten av lika mycket och har ganska dålig teknik..
robbankul
2010-01-18, 18:56
maxar en 1a på 170 i bänk och tränar på 40 och 50 kgs hantlar i lutande hantelpress
jag kör fullt ner tills hantlarna tar i på utsida axlar
som mest har jag gjort 3 rep på 60kg hantlarna som sista set på bröstpasset
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.