Visa fullständig version : Max rep i militärpress på halva kroppsvikten
von huff
2010-01-16, 20:36
Samma regler som i bänken 3 set 1 minut vila mellan seten på din halva kroppsvikt.:)
von huff
2010-01-16, 20:36
Skall testa snart
Larsa_wee
2010-01-16, 20:43
http://www.exrx.net/AnimatedEx/DeltoidAnterior/BBShoulderPress.gif
Ha som regler att man måste köra med detta utförande?. finns så många som kör "militärpress" fast dom endast kör halva reps typ.
von huff
2010-01-16, 20:44
Aaah glömde säga, full ROM till bröstet och raka armar och inte hjälpa till med benen
von huff
2010-01-16, 21:15
Avklarat:
blev denna serie:24-12-8=44rep
uuu inte en chans att jag klarar 24 reps på 48kg
von huff
2010-01-16, 21:34
Bara att testa, militärpressar är en av de roligaste övningarna som finns.Blev lite besviken på min insats dåvikten på stången endast var 42,5 har gjort 22 rep på 50:(
internethjälten
2010-01-16, 22:01
Bara att testa, militärpressar är en av de roligaste övningarna som finns.Blev lite besviken på min insats dåvikten på stången endast var 42,5 har gjort 22 rep på 50:(
håller med om att det är en sjukt kul övning, hade det inte varit för att jag drog av ett tungt axelpass för 2 timmar sen hade jag nog slängt på 45kg och sett vad det hade blivit. nu får det vänta minst 72 timmar.
von huff
2010-01-16, 22:24
Ja testa gärna, det är kul att se vad folk klarar:)
Skulle tippa på max 30 st eller troligen 25 st (totalt) då jag är sjukt svag i militärpress :(
Har testat förut, så jag behöver inte gissa. 15-10-7@37,5 kg. Den serien finns det säkert en del här som slår med hela kroppsvikten på stången ;)
mattilainen
2010-01-17, 00:58
Haft känningar i ländryggen efter militärpressarna det senaste så ska ta det lugnt med dom. Testas när jag kör mp nästa ång
Doctor Snuggles
2010-01-17, 01:18
Min militärpress behövs hållas 5 tysta minuter för.
Hur kan man gilla mp? Bökigaste övningen någonsin.
1.2 reps blir det för mig.
Min militärpress behövs hållas 5 tysta minuter för.
Hur kan man gilla mp? Bökigaste övningen någonsin.
1.2 reps blir det för mig.
Bland de skönaste övningarna ju? (;
Frågan är vad stången jag brukar köra med väger. Lika dan som en vanlig 20kg-stång fast lite kortare. 15kg känns som en vettig siffra på den. 12 rep ska jag i alla falll fixa på halva kroppsvikten, får uppdatera om ett par dagar. Kör alltid stående militärpress på axelpasset runt omkring halva kroppsvikten.
Ska testa detta idag efter de tunga seten, lär väl inte bli så märkvärdigt med tanke på att jag kör det i slutet av ett pass, men kul att testa!
von huff
2010-01-20, 14:45
testa:thumbup:
von huff
2010-01-20, 14:46
Frågan är vad stången jag brukar köra med väger. Lika dan som en vanlig 20kg-stång fast lite kortare. 15kg känns som en vettig siffra på den. 12 rep ska jag i alla falll fixa på halva kroppsvikten, får uppdatera om ett par dagar. Kör alltid stående militärpress på axelpasset runt omkring halva kroppsvikten.
Jag vet inte säkert hurdan stång su talar om men gissar på 12 eller 15kg.Vikter och stänger kan väga lite vad som helst
robztr14
2010-01-20, 15:46
Får testa imorgon :-) ska bli kul.
Scratch89
2010-01-20, 16:29
Jag fattar inte hur folk kan vara så starka i militärpress. Både här och på gymet; de på gymet är sådär härligt smalfeta men högreppar på +50 kg. Wtf? Nu kör jag iofs överdrivet strikt med stopp i både topp och bott, men ändå.
Arnoldski
2010-01-20, 16:33
Jag fattar inte hur folk kan vara så starka i militärpress. Både här och på gymet; de på gymet är sådär härligt smalfeta men högreppar på +50 kg. Wtf? Nu kör jag iofs överdrivet strikt med stopp i både topp och bott, men ändå.
Ord!
Fattar inte heller. En snubbe grinar för att han bara orkar 30 reps och samtidigt maxar han 75 i bänk... Fattar inte riktigt hu folks kroppar funkar *screwy*
För egen del tror jag att 8-10 är rimligt. Har gjort 8 på 45 kg och väger 85. 10kanske är rimligt.
Jag fattar inte hur folk kan vara så starka i militärpress. Både här och på gymet; de på gymet är sådär härligt smalfeta men högreppar på +50 kg. Wtf? Nu kör jag iofs överdrivet strikt med stopp i både topp och bott, men ändå.
+1 folk verkar vara sjukt starka i axlarna :confused:
Arnoldski
2010-01-20, 16:38
Ooops! My bad. Noterade först nu att det alltså var fördelat på tre set.... :-/
Jag trivs rätt bra att lalla runt med hemträning just nu men måste säga att jag blir lite grinig att jag inte kan köra den här utmaningen, tror nästan att jag får gå in till något gym för att testa...
En annan "rolig" liknande grej som vi hade som utmaning på ett annat forum var att se vad man klarade för vikt på ett set med 10 reps i stötpress (pushpress), kanske låter som ett ologiskt repsområde för pushpress men djävulen vad det brände i axlar och triceps samtidigt som man flåsade och pustade. Speciellt om man pressade sig på det lite över några pass...
von huff
2010-01-20, 17:43
Pushpress är roligt det ochså.Måste testa max 10 nångång.Tippar på 75kg.
Det som är konstigt är att många reppar friskt på 35kg hantlar i sittande hantelpress men knappt klarar 60kg i militärpress*screwy*
Vill minnas att det tog mig några pass att pressa upp mig på 72,5kg, sen gick jag totalt in i väggen på den övningen, satt mest i huvudet eftersom det var så fruktansvärt smärtsamt... Kul övning dock!
Sen så är det väll så att det krävs lite teknik och rörlighet i axlar och övre rygg för att få till en bra press över huvudet, de flesta som vill köra övningen för att isolera axlarna tänker nog inte i de banorna att man måste greja lite med tekniken. Sittande hantelpress för axlarna är ju mer om bara råstyrka i axlarna och viss balans, kör man den med stöd så kommer ju pecsen in med och då blir det ju också lite mer vikt...
sittande eller stående?
För mig tar sittande lite bättre, men det blir ju svårt att göra till bröstet (framför ansiktet) med 90grader på ryggstödet om man kör med stöd.
körde i allafall idag ovetandes om denna tävling, men det var över halva kroppsvikten i alla set, så får köra på nytt nästa vecka.
von huff
2010-01-20, 18:29
Stående.Jag tycker ochså att det är svårare att köra till bröst då jag alltid kör utan ryggstöd.
pleh, glömde/sket i/var för bekväm för att testa idag. hade ingen repstålighet idag iaf, mjölksyran kom fort. men gjorde iaf 2 set på halva kv, fast efter tyngre millisar.
10x1 20kg
5x1 40kg
1x1 70kg
1x1 82, lätt lyft
20x1 43kg
12x1 43kg
tror jag kan få till det mkt bättre om jag ger mig fan på det.
alla lyft strikta.
Uuuh jag får ont i axlarna av bara tanken på detta. Måste testas på nästa MP-pass :D
von huff
2010-01-20, 21:01
bra spange!
bra spange!
seriösare försök kommer typ nästa vecka, eller när jag vågar ge mig på mjölksyrachocken:D, det var ju fan så mycket värre än högreps i bänk, axlarna bränner som FAN över 17-18reps*spy*
von huff
2010-01-20, 21:07
seriösare försök kommer typ nästa vecka, eller när jag vågar ge mig på mjölksyrachocken:D, det var ju fan så mycket värre än högreps i bänk, axlarna bränner som FAN över 17-18reps*spy*
Haha jag känner inte alls av det, bara styrkan som tar slut.Bänken är riktigt jävlig:D
Är ni mest ute för att köra något superjobbigt för axlarna kan jag varmt rekommendera att köra på detta vis:
AngrfrB0GJI
Fast militärpress då, och inte bänk som visas i videon :)
Haha jag känner inte alls av det, bara styrkan som tar slut.Bänken är riktigt jävlig:D
är väl mina axlar som är retard när det kommer till mjölksyra, lätt den värsta muskeln i det avseendet för mig:P
Väger ca 80, gjorde väll en 5x40kg sist.
Skyller på att axlar är min akilleshäl.:D
internethjälten
2010-01-20, 21:59
20 + 20 + 20 = 60 @ 45kg
set 1: tog inte ut mig, sparade lite krut
set 2: började nå den där obehagskänslan
set 3: tungt från start till slut
notering: satsar på 3x25 nästa gång
Skall testas, rolig idé.
Nån som har nåt bra tips på stretching för att bli mer rörlig i militärpress? Gillar övningen men hamnar ofta med väldigt böjd ländrygg bakåt, och det är inte allt för skönt.
Skall testas, rolig idé.
Nån som har nåt bra tips på stretching för att bli mer rörlig i militärpress? Gillar övningen men hamnar ofta med väldigt böjd ländrygg bakåt, och det är inte allt för skönt.
Exakt samma problem här, svankar som tusan när det blir tungt (sista repsen).
Men hur tänkte du att stretching skulle lösa det problemet?
von huff
2010-01-20, 23:09
20 + 20 + 20 = 60 @ 45kg
set 1: tog inte ut mig, sparade lite krut
set 2: började nå den där obehagskänslan
set 3: tungt från start till slut
notering: satsar på 3x25 nästa gång
Imponerande!
Skall testas, rolig idé.
Nån som har nåt bra tips på stretching för att bli mer rörlig i militärpress? Gillar övningen men hamnar ofta med väldigt böjd ländrygg bakåt, och det är inte allt för skönt.
Att stå på knä och göra militärpressarna i smith är ett alternativ, annars vet jag ej.Hade själv samma problem men inte nuförtiden
mattilainen
2010-01-20, 23:29
Är ni mest ute för att köra något superjobbigt för axlarna kan jag varmt rekommendera att köra på detta vis:
AngrfrB0GJI
Fast militärpress då, och inte bänk som visas i videon :)
Tycker det ser ut som ett sätt att skada sig på men kasnke bara är jag..
Tycker det ser ut som ett sätt att skada sig på men kasnke bara är jag..
jag körde liknande hemma i somras då jag drygade ut vikterna på stången med stenfyllda plasthinkar, det visade sig vara ett utmärkt sätt att skada golvet på iaf då botten gick ur hinken:D
Exakt samma problem här, svankar som tusan när det blir tungt (sista repsen).
Men hur tänkte du att stretching skulle lösa det problemet?
Är man stel i övre ryggen så kan det bli att man böjer i korsryggen istället, annars handlar det om att ha lite bålstyrka... Samt att ge fan i att böja sig bakåt (mer än en viss naturlig rörelse som behövs för tunga pressar...)
Tycker det ser ut som ett sätt att skada sig på men kasnke bara är jag..
Det är designat för att vara skadeförebygande, ett påhitt av Louie Simmons av westside barbell om jag inte har helt fel.
Som med allt annat går det nog utmärkt att skada sig på det om man kör det för hårt... Syftet är dock att ge ökad stabilitet bland annat runt axlarna när man bänkar.
Det är designat för att vara skadeförebygande, ett påhitt av Louie Simmons av westside barbell om jag inte har helt fel.
Som med allt annat går det nog utmärkt att skada sig på det om man kör det för hårt... Syftet är dock att ge ökad stabilitet bland annat runt axlarna när man bänkar.
Vet inte om det var Westside eller EliteFTS som började med dem först, kan nog vara Westside. Ja som jag har förstått det så ska det funka som skadeförebyggande, som du säger, men tydligen även för att lära sig vara riktigt tight när man bänkar.
Tycker det ser ut som ett sätt att skada sig på men kasnke bara är jag..
"Show me an exercise that is completely safe, and i show you an exercise that is completely useless."
Kör man relativt lätt och kör förnuftigt går det bra. Dödar allt i traps och axelväg långt mera än vanlig militärpress.
Testade idag:
8x30Kg uppvärmning
14/6/3x40Kg (fail på alla set)
Väger iof 84Kg men orkade inte leta upp småvikter.
Skyller på att jag bara kört lågreps i militärpressen den senaste tiden. Plus att jag körde ben innan, har körtelfeber och ena armen var tillfälligt amputerad.
Starkt jobbat med en arm Yes!
Tack! Lite jobbigt där med armen. Typiskt nog växte den ut igen direkt efter militärpressarna, men det är ju sånt som händer.
Själv kunde jag bara köra totalt 19 st på 55 kg/fördelat på 7 - 6 - 6
Jag fattar inte hur folk kan vara så starka i militärpress. Både här och på gymet; de på gymet är sådär härligt smalfeta men högreppar på +50 kg. Wtf? Nu kör jag iofs överdrivet strikt med stopp i både topp och bott, men ändå.
Jag tillhör nog en av de mongos som är sjukt stark i militärpress men kass i bänk. Väger 85kg just nu och kan göra runt 10-12reps med 60kg utan benhjälp ( vad jag minns är det tillräckligt långt ner, raka armar dock!)
I bänk däremot! Kämpar jag med att klara 6 reps med 80kg!
Jag har en teori med att de som ofta kört bänkpress eller bröstövningar med armarna ej tillräckligt långt bak i nedläget, automatiskt tar i mer med framsida axlar än just bröst. Har man då gjort på detta vis i flera år är man nog starkare i axlar än bröst rent generellt kanske?
Samir Troudi
2010-01-21, 14:34
Filmer killar. Den tråden e ju värdelös utan film.
Jag har bänkat 300kg raw men har bara 180kg på film =P
Filmer killar. Den tråden e ju värdelös utan film.
Jag har bänkat 300kg raw men har bara 180kg på film =P
Upp med film Samir och visa vart skåpet ska stå! Jag tänkte testa nästa onsdag men det blir nog inget imponerande resultat. Men en film kan det nog bli.
Bjorneman
2010-01-21, 14:56
100/2 = 50
50 kg / 6 6 6, totalt 18 reps
Jag väger för tillfället 73, förlorat 7 kilo på en månad nu när jag inte tränat och inte ätit etc. så jag skulle köra på 36,5 i militärpressarna...hahaha... det skulle bli en lång dag, kör normalt en serie på 3 set, 8 reps, 60 kg annars så
Samir Troudi
2010-01-22, 04:44
Det var jobbigare än vad jag trodde. I vanliga fall brukar jag nog vila minst 2 minuter mellan varje set =)
Jag vägde 93kg men orka inte räkna, så jag slängde på 50kg (53%)
Som vanligt gick första setet bra men sen stendör jag fan när det kommer till mjölksyra alltså..
50kg*26/12/7 = 45reps
7Hdreo7CI0I
Har inte heller lyckats komma igång med MP ännu, men det lär bli mer basövningar snart.. :D
Internethjälten 60
Samir Troudi 45
Von Huff 44
Spange 32 (2set)
Saab 900 32
Yes 23 (Med tillfälligt amputerad arm)
MrPowa 19
Bjorneman 18
Starkt jobbat Samir! Men finns det någon som slår Internethjälten? Ryss kanske?
von huff
2010-01-22, 08:55
Najs*flex*
Internethjälten 60
Samir Troudi 45
Von Huff 44
Spange 32 (2set)
Saab 900 32
Yes 23 (Med tillfälligt amputerad arm)
MrPowa 19
Bjorneman 18
Starkt jobbat Samir! Men finns det någon som slår Internethjälten? Ryss kanske?
Jag ska göra ett försök när jag kör axlar någon gång i framtiden, jag har aldrig kört så lätt som 36,5 i militärpressen så vi får se hur de går! :)
Låter extremt roligt, ska lätt testas!
130 / 2 = 65kg
borde bli runt 30-35 reps :)
panzerpig
2010-01-22, 16:35
Gode gud vad jag tappat i MP. Pajjade en disk i nacken i påskas så har inte tränat MP mer än lite lätt för några veckor sedan.
55kg 12/8/5=25.
Ska testa detta fler ggr :)
Rolig utmaning men oj vad drygt det var..
Väger 74kg, körde med 37kg och fick ihop 16+7+3=26 reps.
Är det bättre att ta det lugnare i första settet kanske? Orkade ju inget alls på sista som det blev nu..
Zawer, Borde nog vara lättare om man inte går till fail i första setet. Starkt jobbat kan tänka mig att sista tre smakade finfint.
testade idag igen med lite bättre förutsättningar, men jag har tyvärr inte möjlighet att filma. (hade jag ljugit hade jag givetvis sett till att göra det ordentligt:D)
43kg:
20x1
10x1
10x1 (här pallade jag inte riktigt låsa ut de två sista så eg. ska det väl vara 8x1)
trodde seriöst att jag skulle vara bättre, men mjölksyran blir fanimej hemsk när det närmar sig 20 reps redan i första set*spy*
Får testa o kanske filma nästa axelpass, 60kg är ju inte ett dugg mycket
internethjälten
2010-01-22, 19:24
Jag väntar spänt på vad PepzAdept kommer med för resultat...
PepzAdept
2010-01-23, 00:34
Du får vänta tills imorn ;) Återkommer.
internethjälten
2010-01-23, 00:44
Du får vänta tills imorn ;) Återkommer.
Okej, kommer ligga sömnlös inatt nu bara för det. Fast jag räknar med att du klämmer in en 70-75 reps då du har muskelkondition då du håller på med chins, dips och andra fysiska aktiviteter.
Önskar dig lycka till *flex*
krakowww
2010-01-23, 16:51
Jag provade idag på axelpasset efter att först ha kört några set sittande med ryggstöd.
45kg 16+12+10=38
Det var jobbigare än jag hade trott och det märktes på balansen att det var ett tag sen jag körde stående militärpress sist.
PepzAdept
2010-01-23, 19:55
Okej, kommer ligga sömnlös inatt nu bara för det. Fast jag räknar med att du klämmer in en 70-75 reps då du har muskelkondition då du håller på med chins, dips och andra fysiska aktiviteter.
Önskar dig lycka till *flex*
Ha, det hoppas jag inte att du gjort. Det gick käpp rätt åt helvete för mig kan jag säga. Kort efter jag skrev här stod jag och spydde :D Var ute och käkade igår och måste blivit matförgiftad eller nåt. Spydde sen var det ok fast jag varit helt paj i kroppen hela dagen. Men gjorde ett försök idag i alla fall eftersom vi hade besök av Andreas Linnsén så kände jag att jag skulle dit och umgås lite. Andreas vann med 66 reps (30+20+16 med 37.5kg) jag kom tvåa med 41 reps (21+13+7 med 45kg). Vet inte hur stor skillnad det skulle vara om jag mådde bättre så får väl försöka igen i veckan helt enkelt ;)
Men nu har du ju ett nytt resultat att slå i alla fall. Andreas som hade fyra svenska rekord i bänkpress samtidigt när han tävlade. Lite kaxigt.
Internethjälten 60
Samir Troudi 45
Von Huff 44
Pepzadept 41
Spange 38
Krakowww 38
Saab 900 32
Zaqwer 26
Panzerpig 25
Yes 23 (Med tillfälligt amputerad arm)
MrPowa 19
Bjorneman 18
Vem ska spöa Internethjälten? Pepzadept gjorde ett tappert försök men kom bara upp till 4e plats på listan. Fortfarande väntar vi på att tungviktarna Ekman och Big A ska slänga upp sina resultat.
PepzAdept
2010-01-23, 20:38
Det var jobbigare än vad jag trodde. I vanliga fall brukar jag nog vila minst 2 minuter mellan varje set =)
Jag vägde 93kg men orka inte räkna, så jag slängde på 50kg (53%)
Som vanligt gick första setet bra men sen stendör jag fan när det kommer till mjölksyra alltså..
50kg*26/12/7 = 45reps
7Hdreo7CI0I
Nu är ju samir den enda av oss som har föregått med ett gott exempel och lagt upp film, men skulle man inte gå ner hela vägen till bröstet?
von huff
2010-01-24, 15:01
Jo Man vet ju aldrig hur utförandena ser ut utan film men man får lita på att det är fina utföranden;)Samirs pressar var bra, jag räknar det som fulldjupa trots att de inte rör bröstet
Jo Man vet ju aldrig hur utförandena ser ut utan film men man får lita på att det är fina utföranden;)Samirs pressar var bra, jag räknar det som fulldjupa trots att de inte rör bröstet
Haha, fan va stryk du skulle få som idrottsdomare.. Han är ju inte ens i närheten av bröstet.
Edit: gillar dig ändå Samir.
von huff
2010-01-24, 15:11
Haha, fan va stryk du skulle få som idrottsdomare.. Han är ju inte ens i närheten av bröstet.
Edit: gillar dig ändå Samir.
Om jag skall vara ärlig så kollade jag de två första repen pga av strul med datorn men Samir brukar ha en fin teknik:em:får kolla igen
Om jag skall vara ärlig så kollade jag de två första repen pga av strul med datorn men Samir brukar ha en fin teknik:em:får kolla igen:thumbup:
von huff
2010-01-24, 15:19
Kollade de igenom lite nu oh långt ifrån bröstet är det inte, eller har jag så dålig syn?Själv har jag svårt att på lätta vikter gå så djupt att de nuddar bröstet
PepzAdept
2010-01-24, 16:15
Haha, så varför sätta en regel som du inte ens själv kan utföra? :D
Jag tycker också att hans pressar är bra, det är så jag kör i vanliga fall. Men det är väl samma sak med tävlingar i exempelvis dips då jag alltid vänder strax under parallellt på träningen men på tävling måste man gå djupare. Det blir tyngre med fullt ROM helt enkelt. I Samirs fall kör han ju med 2.5kg mer än vad han behöver så det är säkert kompenserat. Men då är det alltså okej att vända tidigare här helt enkelt?
internethjälten
2010-01-24, 16:25
Haha, så varför sätta en regel som du inte ens själv kan utföra? :D
Jag tycker också att hans pressar är bra, det är så jag kör i vanliga fall. Men det är väl samma sak med tävlingar i exempelvis dips då jag alltid vänder strax under parallellt på träningen men på tävling måste man gå djupare. Det blir tyngre med fullt ROM helt enkelt. I Samirs fall kör han ju med 2.5kg mer än vad han behöver så det är säkert kompenserat. Men då är det alltså okej att vända tidigare här helt enkelt?
När det gäller militärpress så går man så pass djupt att underarmen fortfarande är i lod. Man ska aldrig tvinga ner stången till en viss punk utan det är rörligheten i kroppen som sätter begränsning av nedre läget. Om man vinklar underarmen/armbågen bakåt för att man vill få stången till ett visst läge på bröstet så har man axelproblem att räkna med framöver.
Såg att du vart kass i kistan, hoppas det är bättre nu. :thumbup:
PepzAdept
2010-01-24, 16:34
Håller med dig, jag skulle aldrig köra till bröstet på träning, att göra det tre set på halva kroppsvikten kommer nog knappast skada någon dock. I så fall är det nog dags att se över axlarna.
Det blir ju många reps i skillnad i en sån här utmaning om man t.ex går ner till bröstet eller bara till hakan. Vad är poängen med regler om man inte följer dem?
Jodå kistan är i normalläge igen ;)
Three pigs
2010-01-24, 17:15
Ska senare ikväll på 37,5kg. Lite krass i axlarna, men låt oss se. återkommer :D
internethjälten
2010-01-24, 17:20
Håller med dig, jag skulle aldrig köra till bröstet på träning, att göra det tre set på halva kroppsvikten kommer nog knappast skada någon dock. I så fall är det nog dags att se över axlarna.
Det blir ju många reps i skillnad i en sån här utmaning om man t.ex går ner till bröstet eller bara till hakan. Vad är poängen med regler om man inte följer dem?
Jodå kistan är i normalläge igen ;)
Fanns inte mycket till regler i denna tråden dock :P
Skönt att magen är i normalläge igen, bara att fylla upp den igen nu då *popcorn*
EDIT : ska filma nästa vända iaf..
PepzAdept
2010-01-24, 17:58
Fanns inte mycket till regler i denna tråden dock :P
Skönt att magen är i normalläge igen, bara att fylla upp den igen nu då *popcorn*
EDIT : ska filma nästa vända iaf..
Ptja de var väl ganska klara? Till och med instruktionsvideo även om den var sittandes ;)
Samma regler som i bänken 3 set 1 minut vila mellan seten på din halva kroppsvikt.:)
http://www.exrx.net/AnimatedEx/DeltoidAnterior/BBShoulderPress.gif
Ha som regler att man måste köra med detta utförande?. finns så många som kör "militärpress" fast dom endast kör halva reps typ.
Aaah glömde säga, full ROM till bröstet och raka armar och inte hjälpa till med benen
von huff
2010-01-24, 18:12
Haha, så varför sätta en regel som du inte ens själv kan utföra? :D
Jag tycker också att hans pressar är bra, det är så jag kör i vanliga fall. Men det är väl samma sak med tävlingar i exempelvis dips då jag alltid vänder strax under parallellt på träningen men på tävling måste man gå djupare. Det blir tyngre med fullt ROM helt enkelt. I Samirs fall kör han ju med 2.5kg mer än vad han behöver så det är säkert kompenserat. Men då är det alltså okej att vända tidigare här helt enkelt?
Jag sa aldrig att jag inte kan göra det, men att det kräver lite annorlunda teknik om man vill röra bröstet med stången.Vad kan man hitta på för regler till militärpress?Jag skrev att man inte får använda benen,man måste ha raka armar och gå ned enda till bröstet.Det räcker tycker jag.
internethjälten
2010-01-24, 18:20
PepzAdept :Ja men är man inte felskapt så blir det övre bröstet/nyckelbenet som är NDP i den övingen =)
Btw, varför finns det inga regler om hur brett man ska hålla då? Håller man längst ut på stången har man en lyftväg på 10cm från NDP till ÖDP i militärpress. Alltså från "bröstet" till "sträckta armar" :P
von huff
2010-01-24, 18:22
Ja men är man inte felskapt så blir det övre bröstet/nyckelbenet som är NDP i den övingen =)
Btw, varför finns det inga regler om hur brett man ska hålla då? Håller man längst ut på stången har man en lyftväg på 10cm från NDP till ÖDP i militärpress. Alltså från "bröstet" till "sträckta armar" :P
Man får hålla hur man vill, de flesta håller ju endå så som de är vana antar jag:)Man kan ju inte börja leka Sl med alla möjliga skitregler;)
internethjälten
2010-01-24, 18:23
Man får hålla hur man vill, de flesta håller ju endå så som de är vana antar jag:)Man kan ju inte börja leka Sl med alla möjliga skitregler;)
Hahaha, precis för då blir det som i bänkpress att man måste ha y-front kallingar etc *gah!*
PepzAdept
2010-01-24, 18:25
Jag sa aldrig att jag inte kan göra det, men att det kräver lite annorlunda teknik om man vill röra bröstet med stången.Vad kan man hitta på för regler till militärpress?Jag skrev att man inte får använda benen,man måste ha raka armar och gå ned enda till bröstet.Det räcker tycker jag.
Jo precis? Men att vända tidigare är också okej? Det är alltså en fråga, inget annat.
PepzAdept :Ja men är man inte felskapt så blir det övre bröstet/nyckelbenet som är NDP i den övingen =)
Btw, varför finns det inga regler om hur brett man ska hålla då? Håller man längst ut på stången har man en lyftväg på 10cm från NDP till ÖDP i militärpress. Alltså från "bröstet" till "sträckta armar" :P
Övre bröstet är väl fortfarande bröstet?
Haha, fråga trådskaparen? Jag vet inte gör bara som ni säger :D
von huff
2010-01-24, 18:42
Det här är ju ingen tävling på blodigt allvar och personligen så menar jag ungefär sådant utförande som man kan se här i övningsbanken.Det är klart att de sista reppen i många fall inte ser så bra ut men om de "räknas" avgör man själv.Om Samirs utförande så tycker jag att många rep ser bra ut och några är lite för grunda.Jag vet att många har svårt att nudda bröstet med stången, pga stelhet(?)fastän de kör full ROM.Ungefär lika som att många inte får röven i marken i knäböj.Angående greppet så kör jag själv smalare än dom flesta och jag tror inte att så många här skulle ha så stor nytta av att hålla så brett som de bara kan.:)
Samir Troudi
2010-01-24, 19:02
jag sitter på mobilen och surfar, så de blir inga quots. Men så här ligger de till. Jag testade faktist under uppvärmningen att gå ner till bröstet De kändes jävligt lustigt i axlarna så jag gick dit de kändes naturligt att vända. Sen så gör vinkeln på filmen att det ser ut som den ligger högre över än den gör. jag ska köra axlar igen på torsdag. Då filmar jag framifrån, kör inte till fail för ens i sista setet och så ska jag försöka gå ner till bröstet. jag försök torsdag
Jag klarar precis 5x5 på 40 kg, väger 81 kg. Har legat på samma vikt ett bra tag där nu. Några tips på hur jag kan öka?
Jag klarar precis 5x5 på 40 kg, väger 81 kg. Har legat på samma vikt ett bra tag där nu. Några tips på hur jag kan öka?
Min filosofi är att försöka öka varje pass, just nu ligger jag mellan 4-6 reps på militärpressarna.
Förra passet klarade jag en 6a på 52,5 så nästa pass försöker jag göra en 6a på 55. Jag ogillar att köra samma antal reps i flera set. Klarar jag också en 6a i första setet höjer jag vikten och försöker ligga mellan 4-6 reps. Måste öka!
internethjälten
2010-01-26, 16:09
Jag klarar precis 5x5 på 40 kg, väger 81 kg. Har legat på samma vikt ett bra tag där nu. Några tips på hur jag kan öka?
Jag har massor av tips =)
Jag har massor av tips =)
Bara att dela med dig :)
von huff
2010-01-26, 18:46
Viktvanan är viktig i militärpressar.Pröva köra lågrep en tid 1-3 rep.Tunga push-pressar är ochså en bra övning.
de lät kul de där men räknade lite för mycke så vart 65 kg men 20/16/13
PepzAdept
2010-01-26, 21:13
de lät kul de där men räknade lite för mycke så vart 65 kg men 20/16/13
Jävlar va starkt :bow:
Upptaget
2010-01-26, 21:21
Väger ca 85-87 kg, på 42.5 kg fixar jag 8/7/7.. Har kört militärpress ca 6 ggr under träningskarriären då jag tycker den är skum på nått sätt och att jag är klen i den :P.. Men ska försöka mig på den seriöst nu på axelpassen..
Sen att träningspolaren som väger 80 blankt kör 6or på 50 kg första gången han provade den förra veckan gjorde mig ganska sne..
Blev 49reps (18+17+14)reps på 40kg (väger iofs bara 78)
Väger ca 85-87 kg, på 42.5 kg fixar jag 8/7/7.. Har kört militärpress ca 6 ggr under träningskarriären då jag tycker den är skum på nått sätt och att jag är klen i den :P.. Men ska försöka mig på den seriöst nu på axelpassen..
Sen att träningspolaren som väger 80 blankt kör 6or på 50 kg första gången han provade den förra veckan gjorde mig ganska sne..
Tycker jag du ska göra, den är toppen!
Som man säger, du tävlar enbart mot dig själv, hade han korrekt utförande osv?
internethjälten
2010-01-27, 23:28
de lät kul de där men räknade lite för mycke så vart 65 kg men 20/16/13
Du kände att du kunde gjort fler i första set man valde att spara på krutet?
Fint resultat! *flex*
Gosti123
2010-01-28, 14:29
Hur ska en korrekt utförd militärpress se ut?
Kör militärpress hela vägen till bröstet i vanliga fall så det var lugnt för min del, däremot blev det 12+12+11 på 40kg, inte helt nöjd men det är inte mkt att göra åt.
Samir Troudi
2010-01-28, 17:59
Alltså det kändes lite lustigt att gå hela vägen ner till bröstet. men säger reglerna det så är det bara att köra.
Lassade på rätt vikt denna gången också. 47.5kg
Serien blev 25/17/12= 54reps
En ökning på 9 reps sen förra veckan. Visserligen med 2.5kg mindre på stången men med striktare utförande.
eFfTF3n9eH4
tycker också det känns skumt att gå ned till bröstet så jag brukar stanna lite ovanför
Internethjälten 60
Samir Troudi 54
s.m.f 49
Arringo 49
Von Huff 44
Pepzadept 41
Spange 38
Krakowww 38
Saab 900 32
Zaqwer 26
Panzerpig 25
Yes 23 (Med tillfälligt amputerad arm)
Spoon 21
MrPowa 19
Bjorneman 18
Slänger in mig själv i bottenstriden. Riktigt kul med film Samir! Nu vill vi se film på internethjältens bravader
robbankul
2010-01-28, 19:08
17+11+12=40reps på 55kg idag
men va lite slö idag pga sömnbrist så nästa vecka ska jag testa igen
Internethjälten 60
Samir Troudi 54
s.m.f 49
Arringo 49
Von Huff 44
Pepzadept 41
Spange 38
Krakowww 38
Saab 900 32
Zaqwer 26
Panzerpig 25
Yes 23 (Med tillfälligt amputerad arm)
Spoon 21
MrPowa 19
Bjorneman 18
Slänger in mig själv i bottenstriden. Riktigt kul med film Samir! Nu vill vi se film på internethjältens bravader
mina stackars 35 då...? *cry*:D
Internethjälten 60
Samir Troudi 54
s.m.f 49
Arringo 49
Von Huff 44
Pepzadept 41
Robbankul 40
Spange 38
Krakowww 38
Saab 900 32
Kimball 35
Zaqwer 26
Panzerpig 25
Yes 23 (Med tillfälligt amputerad arm)
Spoon 21
MrPowa 19
Bjorneman 18
mina stackars 35 då...? *cry*:D
:)
Ska göra ett försök imorgon/övermorgon, målet blir 20, (Vill in på listan) hihihi
Internethjälten 60
Samir Troudi 54
s.m.f 49
Arringo 49
Von Huff 44
Pepzadept 41
Robbankul 40
Spange 38
Krakowww 38
Kimball 35
Saab 900 32
Zaqwer 26
Panzerpig 25
Yes 23 (Med tillfälligt amputerad arm)
Spoon 21
MrPowa 19
Bjorneman 18
:)
Hah, felplacering innan men det är ok ^^
var det halva kv med 1min vila mellan?
var det halva kv med 1min vila mellan?
:thumbup:
:thumbup:
orkade inte gå till första posten hehe :D
Hah, felplacering innan men det är ok ^^
Han var glad där ett tag Saab 900 :D
PepzAdept
2010-01-28, 23:56
Grymt Samir!
Internethjälten 60
Samir Troudi 54
s.m.f 49
Arringo 49
Von Huff 44
Pepzadept 41
Robbankul 40
Spange 38
Krakowww 38
Kimball 35
Saab 900 32
Zaqwer 26
Panzerpig 25
Betar 24
Yes 23 (Med tillfälligt amputerad arm)
Spoon 21
MrPowa 19
Bjorneman 18
:)
Failade lite inför passet.. Skulle haft 65kg men körde på 60kg *gah!*
Iallafall..
60 x 15
60 x 11
60 x 9
35 reps
Xtreme-G
2010-01-30, 16:41
Jag provade igår med 42,5 kg (kv 85 kg) det blev 16 + 11 + 7 = 34 reps. Sparade två reps i första setet för att inte bli så trött men det gick bara sådär.
Internethjälten 60
Samir Troudi 54
s.m.f 49
Arringo 49
Von Huff 44
Pepzadept 41
Robbankul 40
Spange 38
Krakowww 38
Kimball 35
Xtreme-G 34
Saab 900 32
Zaqwer 26
Panzerpig 25
Betar 24
Yes 23 (Med tillfälligt amputerad arm)
Spoon 21
MrPowa 19
Bjorneman 18
krakowww
2010-01-30, 17:11
Jag gjorde ett nytt försök idag och det kändes betydligt bättre nu trots att jag även denna gång kört sittande militärpress innan.
@45 kg 17,13,12 = 42 st
Försökte igår, fick bara 11 reps, men kom sedan på att jag på något sätt i hettan på gymmet fått min kroppsvikt delat på 2 till 44kg.. väger 78! Hur jag nu lyckades med det vet jag inte.. Så blir ett nytt försök om några dar! :smash:
Sundqvist
2010-02-01, 20:15
18,8 st :D
Gosti123
2010-02-02, 15:59
När ni kör vanlig militärpress 5-6 reps, kör ni sakta eller snabbt då (vid snabbt menar jag utan studs)?
om jag får låna tråden snabbt så vill jag bara fråga en snabb grej :)
när jag kör mp så svankar jag väldigt mycket och liksom trycker upp bröstet till max.
känns lite som ryggen belastas i detta utförande, men det känns mer naturligt för mig.
är det bättre att gå ner lite i vikt och försöka hålla ryggen rak?
internethjälten
2010-02-02, 18:16
om jag får låna tråden snabbt så vill jag bara fråga en snabb grej :)
när jag kör mp så svankar jag väldigt mycket och liksom trycker upp bröstet till max.
känns lite som ryggen belastas i detta utförande, men det känns mer naturligt för mig.
är det bättre att gå ner lite i vikt och försöka hålla ryggen rak?
om du ska lägga upp film och inte bli sågad av alla internethjältar så bör du använda dig av mindre vikt och rak rygg och ett ROM som är överdrivet..
om du har planer på att bli stark och få stora axlar så är det tunga vikter och då blir det lite svank i slutet..
Sundqvist
2010-02-02, 18:18
om jag får låna tråden snabbt så vill jag bara fråga en snabb grej :)
när jag kör mp så svankar jag väldigt mycket och liksom trycker upp bröstet till max.
känns lite som ryggen belastas i detta utförande, men det känns mer naturligt för mig.
är det bättre att gå ner lite i vikt och försöka hålla ryggen rak?
dra dit en bänk :) och sätt dig mot bänken och kör, MYCKET skönt :)
delta_mats
2010-02-02, 18:22
om jag får låna tråden snabbt så vill jag bara fråga en snabb grej :)
när jag kör mp så svankar jag väldigt mycket och liksom trycker upp bröstet till max.
känns lite som ryggen belastas i detta utförande, men det känns mer naturligt för mig.
är det bättre att gå ner lite i vikt och försöka hålla ryggen rak?
Prova spänna bålen så kommer du svanka mindre.
om jag får låna tråden snabbt så vill jag bara fråga en snabb grej :)
när jag kör mp så svankar jag väldigt mycket och liksom trycker upp bröstet till max.
känns lite som ryggen belastas i detta utförande, men det känns mer naturligt för mig.
är det bättre att gå ner lite i vikt och försöka hålla ryggen rak?
Att trycka fram tuttarna, ha svank och dra bak axlarna är en sak, har svårt att se att någon kan ha en stark press över huvudet om man inte gör det...
Att luta sig bakåt är en helt annan sak, när pressen över huvudet var ett av de 3 tyngdlyften så började en del göra detta något helt sjukt överdrivet, nästan så det blev en stående bänkpress, detta är jävligt lätt att man börjar göra när man kör tungt å något man får hålla försöka hålla efter...
Raka armar ner till bröstet å ingen hjälp med benen, 1 minuts vila.
Testade detta idag efter jag kört några tunga set i sittande hantelpress
Vikten var 43kg
Det blev 15,8,7=30 reps
Får se vad det blir nästa gång :)
Okej då har jag testat detta med. Det är tyngre än man tror!
21
15
12
totalt 48st
gjorde 20,12,11 = 43st igår med 60,60,50 sek vila mellan seten. gjordes efter tunga militärpressar. kändes bra, kunde ha satt fler på första setet, men sen blev det tyngre i seten efter.
Bumpar.
Hade min lekvecka idag så testade på, gick väl sådär, 33 reps fick jag det till. Men jag kommer tillbaka när jag inte är en tjockis längre, då blir det över 40.
http://www.youtube.com/watch?v=HHoNT_KRo08
lite mer vikt än nödvändigt och efter ganska tung bänk
60kg
16, 11, 9 = 36 reps
18+6+6 = 30 reps @ 42.5 kg... Kanske borde ha en bättre uppdelning ;)
Dock första gången på länge jag körde militärpress... men detta ska bättras på...
*uppdate*
Internethjälten 60
Samir Troudi 54
s.m.f 49
Arringo 49
Asdf 48
Von Huff 44
Spange 43
Krakowww 42
Pepzadept 41
Robbankul 40
Ekman 36
Kimball 35
Xtreme-G 34
Aron P 32
Saab 900 32
GeCCo 30
Fjalle 30
Zaqwer 26
Panzerpig 25
Betar 24
Yes 23 (Med tillfälligt amputerad arm)
Spoon 21
MrPowa 19
Bjorneman 18
Sundvist 18
Krakowww hoppar upp ett par placeringar men blir snabbt nedpetad av spange som hoppar in ett par poster efter. FGK failade innan start och väntar på nytt försök. Sundqvist glädjer mig genom att ge sig in i bottenstriden bakom mig. Fjalle slänger sig in i mitten. GeCCo in på samma som Fjalle. Asdf svingar sig upp i toppen med att lite nonchalant säga att det "var lite tungt" Ekman kör tungt men få ;)
Multidebba
2010-08-23, 13:41
Ska testa idag, blir spännande!
Multidebba
2010-08-23, 16:16
11-7-6 på 46,5 kg
EDIT: Totalt 24 alltså
De här ska slås! Morgonvikt på 101kg cirka, så kör på 50kg + klammor, borde va rättvist :) Kommer med update på onsdag eller torsdag!
panzerpig
2010-08-23, 20:42
Såg tråden och var tvungen att testa igen, lite bättre denna gång men satans tungt var det!!
55kg: 12,10,9=31
ska slås! :)
Får filma nästa gång :)
De här ska slås! Morgonvikt på 101kg cirka, så kör på 50kg + klammor, borde va rättvist :) Kommer med update på onsdag eller torsdag!
Kör så det ryker! Filma gärna.
10-10-10 var väl det bästa jag gjorde på 40kg men vägde 90 då. Otränad på halv KV max 3 per set..!
Anton Fräs
2010-08-24, 09:35
Starka axlar på folk här.
Kör ni fail första set då elr?
23+17+11 = 51reps
Detta var efter tung bänkpress så kan nog göras bättre.
Var även dumt att gå till fail på första setet när det är så kort vila som 60sek.
Måste ta o testa!Du kan nog ligga bra till i det hær :D
Måste ta o testa!
Kör hårt! Filma gärna och kör utan pussh-press. Över 50st ?
Kör hårt! Filma gärna och kör utan pussh-press. Över 50st ?
jepp,ska pröva,blir nog i helgen.Utan push ;)
om ja gör över 40 blir ja nöjd :)
Multidebba
2010-08-26, 16:00
Testade idag igen:
10+9+7= 26
Tjänade 2 extra pga. att inte gå till fail på första
Jag såg Karlos här på forumet göra 20-20-18 med en min minut vila i torsdags. De var väl ok
vänta till jag provar....
delta_mats
2010-09-01, 15:35
Stefan J kommer döda :D
Tror du han har uthålligheten att slå 60 reps totalt? Även om 55 kg är skitlätt för honom blir det ju en del reppande med kort vila, han kanske kroknar.=)
Anton Fräs
2010-09-01, 15:39
Han kommer krossa det är min gissning, behöver inte vara särskilt repstålig för det här. Inte när det är så låg % av RM
PepzAdept
2010-09-01, 16:01
Han är väl i dagsläget toppad för att lyfta en rep? Ställer mig tveksam till att han gör över 60 i dagsläget faktiskt. Men provar han ett par gånger så är det nog ingen tvekan om att han kommer över det. :thumbup:
Stefan J
2010-09-01, 19:54
Höhö, jag tackar för förtroendet :). Satsar först på det (för mig) mer prestigefyllda 10 x kroppsvikten. Kommer testa denna variant efter det, men tvivlar på att kunna hävda mig lika bra där. Ska bli skoj dock!
Tycker det är hemskt skoj att både gymråttor och världsmästare får plats i samma tråd. Frågan är vem som är bäst.
internethjälten
2010-09-01, 20:27
Han är väl i dagsläget toppad för att lyfta en rep? Ställer mig tveksam till att han gör över 60 i dagsläget faktiskt. Men provar han ett par gånger så är det nog ingen tvekan om att han kommer över det. :thumbup:
Har du kört detta mer sen eller? Sen jag drog sönder coracobrachialis har jag inte vågat mig på axelpressar. Kände dock lite lätt på 40kg igår efter bröstpasset och det var som mest 14 reps :(
Chrillee
2010-09-01, 20:31
Lite lite skojigt, ska testa nästa gång, blir 36kg för min egen del. Tror dock inte på några underverk, men vi får se.
PepzAdept
2010-09-01, 20:42
Har du kört detta mer sen eller? Sen jag drog sönder coracobrachialis har jag inte vågat mig på axelpressar. Kände dock lite lätt på 40kg igår efter bröstpasset och det var som mest 14 reps :(
Nej jag har inte prövat det på evigheter. Inte köra militärpress heller för den delen. Men är kanske dags att prova på det igen. Riktigt tråkigt med skadan. Men du kommer tillbaka. Bara att ge det tid!
internethjälten
2010-09-01, 20:58
Nej jag har inte prövat det på evigheter. Inte köra militärpress heller för den delen. Men är kanske dags att prova på det igen. Riktigt tråkigt med skadan. Men du kommer tillbaka. Bara att ge det tid!
Japp, ska ge det tid och sen ge fan i de tunga push-pressarna och bara köra strikta lätta pressar upp till 60-70kg. Vore trevligt som du slår mig i detta, har ju dig som en förebild så det känns bättre om du är bättre än mig :em:
PepzAdept
2010-09-01, 21:27
Haha, ska se vad jag kan göra Nicke men det här är ju fan din gren ;)
15+10+6=31 reps med 38,5 kg... Inte bäst, men heller inte sämst! Kändes tungt i sista.
internethjälten
2010-09-02, 04:09
15+10+6=31 reps med 38,5 kg... Inte bäst, men heller inte sämst! Kändes tungt i sista.
Du körde till failure i första set va? 3x11 hade du annars satt tror jag, 2 reps mer :)
Du körde till failure i första set va? 3x11 hade du annars satt tror jag, 2 reps mer :)
Jag kunde nog tagit mer i första set också. Men ja, 3x11 hade nog varit bättre disponerat!
Giljotinen
2010-09-04, 18:00
Testade efter dagens pass. Samma utförande som Samir hade i sin film möjligtvis lite djupare
20x40
+
12x40
+
10x40
=42
Prövade efter ja kört tunga pushpressar idag-ble tungt!
Räknade örn fel på 2,5kg..skulle haft 52,5 men blev 55 ;)
15x55
12x55
6x55
33reps-får ta o pröva en gång till :D
Xtreme-G
2010-09-10, 19:24
*uppdate* *uppdate* *uppdate*
Internethjälten 60
Samir Troudi 54
Jhe 51
s.m.f 49
Arringo 49
Asdf 48
Von Huff 44
Spange 43
Krakowww 42
Giljotinen 42
Xtreme-G 42
Pepzadept 41
Robbankul 40
Ekman 36
Kimball 35
Aron P 32
Saab 900 32
panzerpig 31
Salmani 31
GeCCo 30
Fjalle 30
Zaqwer 26
Multidebba 26
Panzerpig 25
Betar 24
Yes 23 (Med tillfälligt amputerad arm)
Spoon 21
MrPowa 19
Bjorneman 18
Sundvist 18
Jag har fyllt i alla som kört rätt vikt de senaste sidorna. Själv har jag ökat från 34 (16+11+7) reps till 42 (16+13+13) på ungefär 6 månader och 5 kg lägre kv. Att jag kört mer högreps senaste veckorna har hjälpt mycket för andra och tredje set.
panzerpig
2010-09-10, 20:09
Jag står på både mitt gamla, 25, och mitt nya, 31 :)
körde för övrigt MP 3 reps på 80 idag (var länge sedan jag kunde)
ge mig nån månad så ska det gå bättre! :)
von huff
2010-09-10, 21:10
von huff 42,5kg
26+15+13=54
Mycket bättre än sist
tosson85
2010-09-30, 16:14
uja det här var ju jobbigt, trodde inte att jag skulle tappa så mycket som jag gjorde på det sista setet.
18x72,5
12x72,5
6x72,5
Skulle egentligen haft 71 men har inga ½kilos, hadde nog kunnat kriga till nån till på första settet och sista var totalt max*spy*
hejhopp79
2010-09-30, 16:17
Jag elskar militärpress men eftersom min ländrygg ogillar övningen så hoppar jag över
internethjälten
2010-10-01, 10:01
Jag elskar militärpress men eftersom min ländrygg ogillar övningen så hoppar jag över
Vilken typ av bälte har du på dig?
JimmyJoe
2010-10-01, 10:08
Ska prova nästa vecka! Militärpress är en otroligt roligt och skön övning, är dock rätt dålig på den men har potentiell att bli bra. Hoppas jag.
elsmurfo
2010-10-11, 12:06
Testade detta för någon vecka sedan, glömt att skriva.
42.5kg
20-14-10 = 44
Ska ge det nått mer försök här framöver.
Tänkte även filma då!
dennis89
2010-10-11, 15:01
En fråga: räknas det ifall man kör med smith, kör aldrig med fri stång?
Samir Troudi
2010-10-13, 11:23
Tänkte bara säga att efter ett drygt halvårs uppehåll från millitärpressandet så drog jag igång mitt första Offseason axelpass med att köra millipress på halva kroppsvikten igår.
Bröstet pajade ju när jag gick för rekordet sist så jag hoppas att det återhämtat sig tillräckligt nu.
Men nu e jag sugen på första platsen. Det tog hårt att lägga ner som tvåa sist.
Första millitärpress passet på över ett halvår och det blev 51 reps totalt.
23
17
11
Har kört bakon nacken hela senaste halvåret så är antagligen starkare där.
2ZQcn-YOWII
*uppdate*
Internethjälten 60
Samir Troudi 54
Von Huff 54
Jhe 51
s.m.f 49
Arringo 49
Asdf 48
Tosson 85, 46
elsmurfo 44
Spange 43
Krakowww 42
Giljotinen 42
Xtreme-G 42
Pepzadept 41
Robbankul 40
Ekman 36
Kimball 35
Aron P 32
Saab 900 32
panzerpig 31
Salmani 31
GeCCo 30
Fjalle 30
Zaqwer 26
Multidebba 26
Betar 24
Yes 23 (Med tillfälligt amputerad arm)
Spoon 21
MrPowa 19
Bjorneman 18
Sundvist 18
Kul med film Samir och väldigt stilrena pressar. Du får kämpa på för von huff har fått upp farten och tangerat ditt gamla rekord. Coolt med tosson som använder +70kg som arbetsvikt. Själv är jag bara nöjd så länge som jag inte ligger sist :D
Ja finns inte på listan?
Woops. Hur många har du gjort? Nån annan som är missad? Är ju bara att slänga in det till nästa lista.
Woops. Hur många har du gjort? Nån annan som är missad? Är ju bara att slänga in det till nästa lista.
Blyga 36 på 52,5kg
20,10,6
Brainlund
2010-10-14, 07:31
Vet inte om det diskuterats.....men borde man inte tjäna på att inte ta ut sig helt i det första setet? Kör jag till fail på första så har jag inte mycket ork kvar alls till andra setet iallafall. Men det kanske dom flesta redan konstaterat :)
Ska testa detta nån gång framöver. Körde stående MP igår för första gången, brukar köra sittande bakom huvud. Svagheten låg främst i corestyrka och balans. Väger kring 105 nu så jag ska väl ligga på 52.5kg vid maxreps då. Jag tippar på 10, 9, 7.. Kan nog öka rejält om jag fortsätter dock. Återkommer om någon vecka eller så med resultat.
Nästa vecka ska ja komma på #1 platsen!
chrille87
2010-10-14, 19:10
Torsdag 14 okt 2010 axlar/vader/mage
Militärpress utmaning;
42,5x20,15,13 (48 reps) körde med moffen (41) och mats a (44) så det var ett glatt gäng. då jag väl körde tyckte jag att det var strikt men efter att jag sett det på film så är jag ofta slarvig i utlåsningar. Jaja det gick ändå ganska bra tyckte jag
wjTEXKx9PfQ
elsmurfo
2010-10-14, 19:26
Nice Chrille, du skulle ha prövat innan du hoppat på bulkandet :)
chrille87
2010-10-14, 19:43
Nice Chrille, du skulle ha prövat innan du hoppat på bulkandet :)
hehe ja jag har hunnit gå upp från 77 till 84 så lite lättare hade det kanske blivit då men då hade väl uthålligheten varit sämre.
internethjälten
2010-10-14, 21:41
Men nu e jag sugen på första platsen. Det tog hårt att lägga ner som tvåa sist.
Skulle bli glad om just Du dammade av mig i denna övning, har alltid sett dig som en vinnare!
Men du vet också var mitt sikte är inställt på när det gäller ½ kv press *flex*
Xtreme-G
2010-10-15, 21:15
*uppdate*
Internethjälten 60
Samir Troudi 54
Von Huff 54
Jhe 51
s.m.f 49
Arringo 49
Asdf 48
chrille87 48
Tosson 85, 46
Xtreme-G 45
elsmurfo 44
Spange 43
Krakowww 42
Giljotinen 42
Pepzadept 41
Robbankul 40
Ekman 36
Lepras 36
Kimball 35
Aron P 32
Saab 900 32
panzerpig 31
Salmani 31
GeCCo 30
Fjalle 30
Zaqwer 26
Multidebba 26
Betar 24
Yes 23 (Med tillfälligt amputerad arm)
Spoon 21
MrPowa 19
Bjorneman 18
Sundvist 18
Jag gjorde ett nytt försök idag och förbättrade mig med 3 res till 45 totalt (18+15+12). Nu blir det mer styrkeinriktad träning framöver.
joker560
2010-10-15, 22:09
Testade nyss. Jag är hyffsat nöjd. kom inte sist och jag kör aldrig militärpressar annars sååå...
45kg. 12+7+5 = 24st
Tog ut mig i första settet vilket man kanske inte borde gjort. 1min är inte lång vilotid kände jag :D
internethjälten
2010-10-18, 16:47
Fick precis ett besked att jag är nerpetad till 2a plats :p
von huff
2010-10-18, 16:53
Jag har lite annorlunda teknik än i filmerna, full rom men mycket mer explosivt.Jag vägde mig nyss med kläderna på och vågen visade 85,2 så det blir 42,5kg idag och förhoppningsvis nytt rekord.Kanske film ochså
von huff
2010-10-18, 18:49
32+16+13=61
Mycket bra gick det.Det här var nog första gången jag tog ut mig max i alla set.Det fanns inte en rep till att ge
elsmurfo
2010-10-18, 19:09
Grattis :)
Ingen film?
von huff
2010-10-18, 19:13
Grattis :)
Ingen film?
Nej tyvärr var för mycket folk på gymet men ni får lita på mitt ord.Jag kommer att försöka filma någon dag ännu när det är lite mindre folk:)
internethjälten
2010-10-18, 20:13
Grattis!!
Snyggt jobbat Huff! Skulle gärna se film, både på dig och andra i toppen. Över 50 reps i detta är fan en bra prestation alltså.
:)
svinigt, jag tänker fan inte höja mig, jag har noll motivation att testa detta igen. får galen, hopplös pump och syra när jag kommer över 20 reps, resten är tortyr:D fy fan. tacka vet jag tunga vikter
*uppdate*
Von Huff 61
Internethjälten 60
Samir Troudi 54
Jhe 51
s.m.f 49
Arringo 49
Asdf 48
chrille87 48
Tosson 85, 46
Xtreme-G 45
elsmurfo 44
Spange 43
Krakowww 42
Giljotinen 42
Pepzadept 41
Robbankul 40
Ekman 36
Lepras 36
Kimball 35
Aron P 32
Saab 900 32
panzerpig 31
Salmani 31
GeCCo 30
Fjalle 30
Zaqwer 26
Multidebba 26
joker 560 24
Betar 24
Yes 23 (Med tillfälligt amputerad arm)
Spoon 21
MrPowa 19
Bjorneman 18
Sundvist 18
Det är en ny sheriff i stan :hbang:
von huff
2010-10-19, 15:58
Tack!Ja utan film väger det inte tungt...Måste pröva filma nåt pass kanske idag, fast tvivlar att jag klarar lika många efter gårdans pass.Får se
Samir Troudi
2010-10-19, 17:41
Bra jobbat.
Jag var beredd att lägga ner nu innan jag skadade mig igen men nu får jag nog fortsätta några veckor till =)
61 reps ( På film =) )
zEeimjc9QEU
internethjälten
2010-10-19, 19:37
Bra jobbat.
Jag var beredd att lägga ner nu innan jag skadade mig igen men nu får jag nog fortsätta några veckor till =)
61 reps ( På film =) )
Snyggt med film och det var fina pressar! Se nu till att njut av den delade första platsen. För på fredag är du 2a igen ;)
Testade MP idag, trodde lätt att jag skulle klara minst 45 men icke... 15-12-10 resulterade i en klass jag inte e nöjd med... blir o börja köra mer militärpress o mindre smithpress nu!
37 reps :/
Hittar inte bänkpressmaxnings tråden på halva sin kroppsvikt. Någon som kan länka?
BengtBurk
2010-10-20, 14:26
Hittar inte bänkpressmaxnings tråden på halva sin kroppsvikt. Någon som kan länka?
http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=141480&highlight=max+reps+b%E4nk+halva+din+kroppsvikt
elsmurfo
2010-10-20, 18:41
Fint Samir, såg ut att finnas några 1-2mer att trycka ut på sista där?:)
Klarade 48 rep idag. Serien 20-15-13, på 42,5kg. Ska nog försöka komma över 50 rep iaf någon gång snart.
Sundqvist
2010-10-20, 19:55
spoon: måste tillläga att 18 vare första settet ;-D gjorde inte 2 till
Samir Troudi 61
Von Huff 61
Internethjälten 60
Jhe 51
s.m.f 49
Arringo 49
Asdf 48
chrille87 48
Stalegg 48
Tosson 85, 46
Xtreme-G 45
elsmurfo 44
Spange 43
Krakowww 42
Giljotinen 42
Pepzadept 41
Robbankul 40
Goldog 37
Ekman 36
Lepras 36
Kimball 35
Aron P 32
Saab 900 32
panzerpig 31
Salmani 31
GeCCo 30
Fjalle 30
Zaqwer 26
Multidebba 26
joker 560 24
Betar 24
Yes 23 (Med tillfälligt amputerad arm)
Spoon 21
MrPowa 19
Bjorneman 18
Ny sida, ny etta, ny lista...
+40 är ju bra +50 är ju grymt +60 :Virro
Alla går in före mig och nu försvann sundqvist bakom mig också *grr27*
Sundqvist
2010-10-20, 20:45
Samir Troudi 61
Von Huff 61
Internethjälten 60
Jhe 51
s.m.f 49
Arringo 49
Asdf 48
chrille87 48
Stalegg 48
Tosson 85, 46
Xtreme-G 45
elsmurfo 44
Spange 43
Krakowww 42
Giljotinen 42
Pepzadept 41
Robbankul 40
Goldog 37
Ekman 36
Lepras 36
Kimball 35
Aron P 32
Saab 900 32
panzerpig 31
Salmani 31
GeCCo 30
Fjalle 30
Zaqwer 26
Multidebba 26
joker 560 24
Betar 24
Yes 23 (Med tillfälligt amputerad arm)
Spoon 21
MrPowa 19
Bjorneman 18
Ny sida, ny etta, ny lista...
+40 är ju bra +50 är ju grymt +60 :Virro
Alla går in före mig och nu försvann sundqvist bakom mig också *grr27*
blir och köra 3set militärpress på tisdag då! så jag kommer över igen! ;)
Körde stående militär press enligt de regler ni vill. Trots det inte tillhör min vanliga repertoar :)
Resultatet första försöket blev:
Halva kroppsvikten 33.5 kg
1: 25 reps
2: 20 reps
3: 12 reps
Totalt 57 reps.
Nästa försök filmar jag och tar första platsen ;)
Ska försöka mig på detta med video nästa axelpass när gymmet är tomt. Aldrig kört högreps i militärpress dock, än så länge bara inne på andra månaden på min första bulk. Tippar på 18-20 på 42,5kg men hoppas på 25 =( Kanske får några bra pointers angående teknik då med!
Detective
2010-10-25, 17:24
29 reps på 42,5kg.
11-10-8
AhmedGrisen
2010-10-25, 18:03
grymt bra allihopa!
Samir Troudi
2010-11-02, 15:42
63 reps igår på 45kg
30/20/13 antagligen frö nära fail i första och andra för att tredje skulle bli bra.
Minnet på kameran blev full i andra setet och insåg det så sent att jag kunde välja mellan bomma vilotiden eller bomma att filma, så jag körde utan film på sista. Men 13 e kasst som det är så ni får ta mig orden ..
MN-QlGz9Dg4
BengtBurk
2010-11-02, 17:06
Grymt starkt!
Nano-Sekund
2010-11-04, 13:28
75 reps idag
kroppsvikt:90kg
Stången :45kg
set1: 30 reps
set2: 25 reps
set3: 20 reps
Vände stången just nedanför hakan! kanske ej får godkänt då? =( Tycker iafa. inte att det blir lättare då, men det är ju min åsikt...
Film nästa gång utlovas!
Film nästa gång utlovas!
Skulle vara uppskattat :)
Fan, jag gjorde nästan 20 reps på 50kg sist jag militärpressade. Väger kanske 77kg.
Kanske pressar nästa axelpass.
internethjälten
2010-11-04, 21:04
Fan, jag gjorde nästan 20 reps på 50kg sist jag militärpressade. Väger kanske 77kg.
Kanske pressar nästa axelpass.
problemet är den korta vilan mellan seten *gah!*
PepzAdept
2010-11-04, 21:35
75 reps idag
kroppsvikt:90kg
Stången :45kg
set1: 30 reps
set2: 25 reps
set3: 20 reps
Vände stången just nedanför hakan! kanske ej får godkänt då? =( Tycker iafa. inte att det blir lättare då, men det är ju min åsikt...
Film nästa gång utlovas!
Utklassar ju alla hittills. Upp med film! :thumbup:
Hur många maxar du egentligen?
Nano-Sekund
2010-11-04, 22:00
Utklassar ju alla hittills. Upp med film! :thumbup:
Hur många maxar du egentligen?
Aldrig prövat maxa med just den vikten! har faktiskt inte kört militärpress senaste 1/2 året. Kör hellre press bakom nacke, sittande hantlar! men jag vet att jag gjort 5-6 reps på 90kg i sittande militärpress med fri stång.
Körde mest denna utmaning pga. jag har högreps vecka, och en kompis tipsade mig om det hela =)
Samir Troudi
2010-11-06, 15:04
Med tanke på vilken tid vi lever i tycker jag det e förbannat dåligt med filmer..
Jag tar ingens prestation i från någon men hur svårt e det att filma 3 set på gymmet.??
ALLA går runt med en kamera i antingen mobilen eller som digital/system nu för tiden
Nano-Sekund
2010-11-06, 18:36
Med tanke på vilken tid vi lever i tycker jag det e förbannat dåligt med filmer..
Jag tar ingens prestation i från någon men hur svårt e det att filma 3 set på gymmet.??
ALLA går runt med en kamera i antingen mobilen eller som digital/system nu för tiden
Håller med dig Samir till 100%!
Lovar att filma nästa försök :)
Btw! vad är det egentligen som gäller för att få sina reps godkännda? Såg att du vände vid bröstet, samt sträckte ut helt i toppläget!
Jockefoten
2010-11-06, 19:22
Raka knän, full ROM och håll dig inom vilotiden.
Stefan J
2010-11-06, 19:28
Rakna knän, ner till bröstet och full utsträckning. Lika bra att ha såna regler, annars tänjer folk bara på gränserna ;)
Rakna knän, ner till bröstet och full utsträckning. Lika bra att ha såna regler, annars tänjer folk bara på gränserna ;)
Så man får inte köra bakom huvudet? kanske inte räknas som militärpress då?
Stefan J
2010-11-06, 20:04
Det blir ju press bakom nacken. Men för 95% av befolkningen är det mycket tyngre än regulär militärpress så jag hade godkänt det förutsatt att det är full rom.
Nano-Sekund
2010-11-07, 20:36
Ok! har uppfattat reglerna! Tack för svaren =)
Samir Troudi
2010-11-07, 23:40
Satte nytt rekord både i första setet och i totalen igår.
40 i första och 67reps totalt.
40/15/12
jXHDJTgZ8vs
Nano-Sekund
2010-11-08, 10:08
Satte nytt rekord både i första setet och i totalen igår.
40 i första och 67reps totalt.
40/15/12
jXHDJTgZ8vs
Starkt Samir! jag hade tänkt försöka själv på Torsdag!
Tycker du att det kändes bättre att kötta på ordentligt 1:a setet, istället för att ligga lite jämnare i reps/set ?
thethoos
2010-11-09, 11:45
Samir watch out! Jag gjorde 22 idag, lite mer vilja sen är jag ikapp :P
Men jag är ändå nöjd, väger 78kg och 40kg militärpress är det tyngsta jag testat.
8rep
8rep
6rep
Nano-Sekund
2010-11-11, 21:31
Militärpress 1/2 kroppsvikten 3 set max reps 1 min vila
Kroppsvikt:90kg
Stången : 45kg
set1: 30 reps
set2: 20 reps
set3: 17 reps (13+4 reps)
totalt: ca 63 reps! Lite besviken, hade hoppats på ca 70, men jag var sliten idag (alldeles för tajt mellan axlar och bröst) Måste även säga att det blev betydligt
jobbigare att gå ner till bröstet än hakan, var tvungen att flytta ut händerna mera för
att komma ner till bröstet vilket krossade mina axlar totalt!!! hehehe
Siktar på 70 reps nästa gång =)
Hoppas få upp en film inom någon dag! behöver hjälp av en kompis att fixa till det hela=)
Lycka till alla ni som krigar i vikternas värld!
Nano-Sekund
2010-11-12, 09:15
4SKRxozu7m0
Du skjutsar lite väl mycket med bena och det är en bit ifrån utlåsning :)
Men starkt jobbat!
Som Jhe säger så är det jättestarkt, men skillnaden mellan ditt och Samirs utförande är ju ganska stor. Hade varit kul om du testar igen med full utlåsning. Vet inte riktigt hur stor skillnaden blir då.
Fitnessfjollan
2010-11-12, 17:54
Som Jhe säger så är det jättestarkt, men skillnaden mellan ditt och Samirs utförande är ju ganska stor. Hade varit kul om du testar igen med full utlåsning. Vet inte riktigt hur stor skillnaden blir då.
Instämmer. Och skillnaden, tror jag, blir ganska stor.
nmanradnävna
2010-11-12, 18:14
Håller med föregående talare men med betoning på att det är skitstarkt jobbat hursomhelst
men vad är det för vikter? (hajar att du inte slänger upp en video och anger fel vikter, så jag beskyller dig inte för ngt)
men är jag full som tycker att det ser ut som två stålfemmor och 2x2,5+fjäderlås?
delta_mats
2010-11-12, 18:39
men vad är det för vikter? (hajar att du inte slänger upp en video och anger fel vikter, så jag beskyller dig inte för ngt)
men är jag full som tycker att det ser ut som två stålfemmor och 2x2,5+fjäderlås?
Det är väl antagligen ståltior. Vi har såna på vårt gym också.
Det är väl antagligen ståltior. Vi har såna på vårt gym också.
OK, blev helt stirrig när jag såg dom..aldrig sett i den dimensionen förr bara.
Nano-Sekund
2010-11-12, 20:26
Kan absolut acceptera att Samirs utförand är striktare än mitt!
Tycker dock inte att jag skjuter ifrån med benen vidare mycket Axlarna är ganska i linje hela tiden.
Visst skulle jag kunna låsa ut några cm till, men mina armbågar är inte så sugna på det!
Ska göra ett nytt försök! med lite mera överdriven PT:aktigt strikthet!
Måste även säga att folk är snabba på peta och döma, skulle vara kul om ni kunde använda den energin till att göra en egen film istället, så man ser vad som döljer sig bakom tangentbordet!
Kör ett nytt försök next weeek!
Nano-Sekund
2010-11-12, 20:27
men vad är det för vikter? (hajar att du inte slänger upp en video och anger fel vikter, så jag beskyller dig inte för ngt)
men är jag full som tycker att det ser ut som två stålfemmor och 2x2,5+fjäderlås?
Hur kan du ens ta díg tid att skriva ett så korkat inlägg?
Gabriel174
2010-11-12, 21:29
Nano, lägg märke till att folket som ger dig kritik fortfarande säger att det är enormt bra jobbat. Emellertid så är det här en sorts tävling och alla ska tävla på samma villkor, och med det sagt tar jag ingenting ifrån dig, det var grymt jobbat av dig oavsett!
Allmänt håller helt med Nano-sekund.
Inte för att dissa folk, men det är vääääldigt lätt att peka.
Dock när det är "tävling" så håller vi oss till de kriterier som sattes i början
sk full rom utan höft&ben stöt.
Rom:en har dock diskuterats lite, att gå till nyckelbenen fungerar helt enkelt inte för alla. Utlåsningen kanske är lite viktigare, men den påverkas mer av bredden mellan händerna.
Sen precis som samir säger, inte många filmer i denna tekniktid, nej inte från mig heller. Men för att göra det enkelt kommer jag inte lägga upp nytt resultat förrän jag har film att backa det.
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.