3% Mjölk

[plattenbullen]

Är det lugnt att bara dricka mjölk som en måltid?

Tänkte om man kan dricka 1 liter 3% mjölk som är 600 Kcal det är ju rätt bra mängd för mej. Hur är det överlag med näringsämnena i mjölk? Det finns ju både kolhydrater, protein och fett?

Vad tycks generellt? Jag är inte ute efter opti måltid, men det borde ju överlag vara rätt nyttigt

[Alfred Nobel]

Jag törs inte yttra mig om hurvida nyttigt det är i förhållade till en balanserad måltid med grönsaker, potatis och en proteinkälla. Men skulle du basera 2-3 mål om dagen på enbart mjölk tror jag kalciumintaget blir aningen högt? Kanske näringsbrist?

[Eddie Vedder]

Att göra så som ersättning för EN av dagens måltider kan nog vara okej.

Men du gör säkert klokt i att inte konsumera mer mjölkprodukter om dagen då. Vad gäller vitamin- och mineralintag är det väl minsta problemet med en sådan näringsbomb som mjölk.

Väljer du ekologisk är det sannolikt en ännu bättre fettsammansättning dessutom.

[Exhale_]

Av en liter mjölk (3%) får du i dig
600 kcal
34 g protein
30 g fett
48 g kolhydrater

Rent vitamin och mineralmässigt får du i dig:
82% av RDI för riboflavin
210% av RDI för Vit-B12
145 % av RDI för kalcium
152 % av RDI för fosfor

Sen får du givetvis i dig andra mineraler/vitaminer men just dessa har högst värden.

[plattenbullen]

Tack för hjälpen gubbs, det var precis vad jag ville höra :D