Kreatin - hållbarhet och förvaring

[Berry]

Vad är hållbarheten på kreatin? Behöver man oroa sig för att det som finns i förpackningen kan oxidera eller liknande innan kuren är över? Vilket leder till nästa fråga; hur för det förvaras? Antar att svalt och mörkt är bra, men bör man undvika att lämna en påse kreatin öppen till exempel?

Några frågor till när jag ändå är igång.. :) Hur nära inpå träningen bör man ta kreatinet om man delar upp dagens dos på före och efter träning? Och är det lämpligt att ta den andra dosen i proteinshaken efteråt, trots att vattnet inte är varmt/ljummet?

[EiseltUK]

Bra kreatin håller i flera år. CreaPure som används i Eiselts kreatin har i tester visat sig hålla i 5 år. Ju mindre rent kreatinet destom kortare är troligen hållbarheten, men det rör sig ändå om uppemot 2 år.

Varför det torrt och i rumstemperatur.

Ta kreatinet ca 1 timmer innan träning och direkt efter (det går bra att blanda i proteindrinken). Temperaturen påverkar troligen inte upptaget speciellt mycket.

/ Henrik