Welli
2010-01-13, 17:04
Info om mig
Född: 1986
Längd: 185cm
Vikt:2009-01-01 128kg
Vikt idag: 80kg
Long story short:
Har under hela mitt liv alltid varit mer eller mindre fet och har aldrig lyckats komma i form. I början av januari 2009 tog jag mig dock i kragen. Jag skaffade mig en användare här på kolo och började läsa, läsa och återigen läsa. Ändrade min kost radikalt och började räkna kalorier, en diet på 1500kcal per dag fick bli min plan. Samtidigt som jag ändrade min kost hittade jag in på företagets gym, inget supergym men jag höll ändå igång 4 ggr i veckan varvat med låååånga promenader.
Allteftersom veckorna gick så rasade kilona, runt 1,5kg i veckan var inte ovanligt de första månaderna. Detta resulterade i att jag blev mer och mer nyfiken på allt som har med träning och kost att göra. Jag insåg att gymet jag spenderade massa tid på inte var av det bästa slaget så när sommaren kom köpte jag ett gymkort och började träna på ett "riktigt" gym.
Målet med träningen är att få en snygg kropp snarare än att bli stark och jag är fortfarande påväg ner i vikt. Låter spegeln avgöra var jag stannar men jag gissar på att det blir strax över 70kg. Sen återstår dock problemet med den lösa huden som jag hoppas ska dra åt sig lite.
Kör just nu enligt ett halvkroppsschema som jag kör rullande varannan dag. :hbang:
Dag1
Bröst-Axlar-Triceps-Vader-Mage
Bänkpress 5*10
Hantelflyes 30grader 3*10
Militärpress 4*10
Hantellyft sidan 3*12
Dips eller dipsmaskin 3*10
Stående tricepspress i hiss 3*10
Stående vadpress 5*15
Chrunches 4*max
Dag2
Ben-Rygg-Biceps-Korsrygg
Knäböj 5*15
Liggande bencurl 5*15
Latsdrag 4*10
Sittande rodd 4*10
Bicepscurl hantlar 3*8
Bicepsmaskin/skivstångscurl 3*8
Korsryggsmaskin 4*12
Född: 1986
Längd: 185cm
Vikt:2009-01-01 128kg
Vikt idag: 80kg
Long story short:
Har under hela mitt liv alltid varit mer eller mindre fet och har aldrig lyckats komma i form. I början av januari 2009 tog jag mig dock i kragen. Jag skaffade mig en användare här på kolo och började läsa, läsa och återigen läsa. Ändrade min kost radikalt och började räkna kalorier, en diet på 1500kcal per dag fick bli min plan. Samtidigt som jag ändrade min kost hittade jag in på företagets gym, inget supergym men jag höll ändå igång 4 ggr i veckan varvat med låååånga promenader.
Allteftersom veckorna gick så rasade kilona, runt 1,5kg i veckan var inte ovanligt de första månaderna. Detta resulterade i att jag blev mer och mer nyfiken på allt som har med träning och kost att göra. Jag insåg att gymet jag spenderade massa tid på inte var av det bästa slaget så när sommaren kom köpte jag ett gymkort och började träna på ett "riktigt" gym.
Målet med träningen är att få en snygg kropp snarare än att bli stark och jag är fortfarande påväg ner i vikt. Låter spegeln avgöra var jag stannar men jag gissar på att det blir strax över 70kg. Sen återstår dock problemet med den lösa huden som jag hoppas ska dra åt sig lite.
Kör just nu enligt ett halvkroppsschema som jag kör rullande varannan dag. :hbang:
Dag1
Bröst-Axlar-Triceps-Vader-Mage
Bänkpress 5*10
Hantelflyes 30grader 3*10
Militärpress 4*10
Hantellyft sidan 3*12
Dips eller dipsmaskin 3*10
Stående tricepspress i hiss 3*10
Stående vadpress 5*15
Chrunches 4*max
Dag2
Ben-Rygg-Biceps-Korsrygg
Knäböj 5*15
Liggande bencurl 5*15
Latsdrag 4*10
Sittande rodd 4*10
Bicepscurl hantlar 3*8
Bicepsmaskin/skivstångscurl 3*8
Korsryggsmaskin 4*12