Athletic Fitness

[Zolon]

Tjena allihoppa, Är en kille på 22 år. 181 lång väger 85 kilo. Jag lirat hockey i många år och nu ser det ut som att det kommer ta slut efter denna säsong. Jag har tränat på gym flera år och haft en bra plan på hur jag ska träna och äta. Men jag har tröttnat på att bygga en "hockey" kropp och jag vill testa på något nytt. Jag blev nyfiken och intresserad av Athletic fitness och vill gärna sträva efter det målet.

Jag har nu kört lite olika på gymet som en hockey spelare ska göra. sedan har jag kört 2-3 muskel grupper per dag 6 ggr i veckan 4 set 8-10 rep på alla och detta är när jag lägger hockey schemat åt sidan. Jag hoppas att det finns någon här inne som kan hjälpa mig med hur man ska börja med att träna till en athletic fitness. Då menar jag vilka muskelgrupper på de olika dagarna? hur mkt set och rep? Måste säga att jag har väldigt bra uppbyggnad överallt speciellt bena. Och är för örvigt stark. Hoppas detta räcker tacksam för all svar jag kan få!:)

/Gabbe

[mulliy]

Träna mycket chins och dips är väl en bra början.

[emi23j]

Vad menar du med athletic fitness??

Om du vill ha en atletisk kropp (funktionsmässigt) så kanske defrancos träningsprogram är någonting för dig? Innehåller rörlighet, sprints, agility, upphopp och även "klassisk" styrketräning.

Här hans program:
http://www.defrancostraining.com/articles/38-articles/64-westside-for-skinny-bastards-part2.html
http://www.defrancostraining.com/articles/38-articles/65-westside-for-skinny-bastards-part3.html

[PepzAdept]

Tjena allihoppa, Är en kille på 22 år. 181 lång väger 85 kilo. Jag lirat hockey i många år och nu ser det ut som att det kommer ta slut efter denna säsong. Jag har tränat på gym flera år och haft en bra plan på hur jag ska träna och äta. Men jag har tröttnat på att bygga en "hockey" kropp och jag vill testa på något nytt. Jag blev nyfiken och intresserad av Athletic fitness och vill gärna sträva efter det målet.

Jag har nu kört lite olika på gymet som en hockey spelare ska göra. sedan har jag kört 2-3 muskel grupper per dag 6 ggr i veckan 4 set 8-10 rep på alla och detta är när jag lägger hockey schemat åt sidan. Jag hoppas att det finns någon här inne som kan hjälpa mig med hur man ska börja med att träna till en athletic fitness. Då menar jag vilka muskelgrupper på de olika dagarna? hur mkt set och rep? Måste säga att jag har väldigt bra uppbyggnad överallt speciellt bena. Och är för örvigt stark. Hoppas detta räcker tacksam för all svar jag kan få!:)

/Gabbe

Tror inte att det finns något magiskt sätt att träna för att bli bra på athletic fitness om jag ska vara ärlig med dig. Då givetvis bortsett från att du bör träna mycket på tävlingsmomenten såklart. Men även det är ju ganska individuellt hur man vill lägga upp träningen för att öka i de övningarna. Personligen brukar jag köra ganska tungt offseason och börja högreppa när tävlingen närmar sig. Annars gäller det nog att arbeta på sina svagheter och bygga en harmonisk fysik.

En idé är ju att slänga upp bilder i lineposerna om du vill ha lite förslag på vad du kanske borde fokusera på. Samt filmer på chins och dips?

[PepzAdept]

Vad menar du med athletic fitness??

Om du vill ha en atletisk kropp (funktionsmässigt) så kanske defrancos träningsprogram är någonting för dig? Innehåller rörlighet, sprints, agility, upphopp och även "klassisk" styrketräning.

Här hans program:
http://www.defrancostraining.com/articles/38-articles/64-westside-for-skinny-bastards-part2.html
http://www.defrancostraining.com/articles/38-articles/65-westside-for-skinny-bastards-part3.html

Athletic fitness är en tävlingsform där man tävlar i posering (lineposerna för BB) samt chins, dips och rodd eller hinderbana.

[emi23j]

Athletic fitness är en tävlingsform där man tävlar i posering (lineposerna för BB) samt chins, dips och rodd eller hinderbana.

aha! man lär sig något nytt varje dag=)