Om ni måste fylla upp KCAL-mål på kvällen...

[austria]

Jag har aldrig tidigare bulkat, men efter att sett mig själv på bild i bar överkropp så har jag insett att det inte skulle skada med några extra kilo.

Har därför sedan en vacka tillbaka försökt att ligga på 3-400 kcal + varje dag.

Jag har dock upptäckt att jag flera kvällar efter middag insett att jag ligger typ 1000 kcal från mitt mål.

Om ni skulle behöva stoppa i er runt 1000 kcal på kvällen, vad skulle ni välja då?

Jag kommer såklart försöka sprida ut kalorierna bättre under dagen, så jag inte hamnar i den situationen, men ibland kör det ihop sig på jobbet och man missar lunchen m.m.

Vill inte hälla i mig olja eller äta smör, eller dricka grädde eller nåt sådant.

Vad skulle ni ta som sagt?

[vicarious]

Kladdkakssmet.

Chokladbollar.

Vitt bröd med smör och nutella, fet mjölk till det.

Glass.

Mackor med mycket pålägg och oboy på fet mjölk.

Nyponsoppa med glass.

Bara ett par saker som dök upp i mitt huvud..

[the Wire]

Nötter och turkisk yoghurt! Skall man äta 1000 kcal från kolhydrater så dags hade jag inte kunnat sova sen men 160 g nötter är mycket snällare mot kistan. Och gott!

[Alfred Nobel]

1. Kex med ost (helst digestivekex med brieost eller salta kex med chevreost)

[Morty]

Müsli med sylt och fet mjölk. Gott!

[Icefire]

Chokladbollar och nötter. Nötter tycker jag är väldigt lättätet.
Chokladglass med vispgrädde och en banan om du gillar det.

[austria]

Det som räddat mig hittils är fet mjölk med prottepulver och nötter, rostade mackor med marmelad och ost.

Bra med lite inspiration från andra dock.......

[Karvig]

Ett paket mjölk och ett par mackor brukar göra susen.

[Fru_Flisa]

Käkar sill ur burken. Tar några nävar nötter.

Laga mat; pasta + ketchup & nötter.

[1684_]

mackor med mjölk, de äter jag varje dag kväll för å höja upp, eller gröt med mjööölk å kanske macka till :) massa skit på mackorna med.

[Sniggel]

Glass + jordnötter
Corn flakes med mjölk och sylt (och jordnötter) (här kan jag lätt få i mig 1500-2000 kcal beroende på om jag är hungrig eller mätt)
Hamburgare med bröd (vitt) och fet sås + andra valfria ingredienser som höjer smakupplevelsen.
Spaghetti med köttfärssås (och ketchup).
Mackor med ost, t ex toast.

[Pepz]

ägg och bacon (stekt med vitlök lök chili och oregano)

[Eddie Vedder]

Jag äter nog runt 1200-1300 kcal varje kväll. Brukar först vara typ ½kg morötter med en burk makrill i tomatsås och sedan havregrynsgröt med fet yoghurt och proteinpulver och typ 400 gram vitkål till det.

Åt precis färdigt dagens lunch så det lär blir så även ikväll.

Är jag lite småsugen på något "tilltugg" skär jag mig en korvbit, har sedan en tid lite renkorv, älgkorv eller fin salami hemma.

[Ristretto]

Det beror helt på hur fördelning mellan makronutrienterna har sett ut tidigare under dagen.

[austria]

Det beror helt på hur fördelning mellan makronutrienterna har sett ut tidigare under dagen.

Detta är under förutsättning att du fyllt dina makronutrient behov redan. Du kan alltså freestyla helt med dom sista 1000 kalorierna.

[Brickhead]

Många bra tips här:thumbup:

[malfunction]

Dadlar, russin, nötter och eventuellt en prottedrink.
Musli med yoghurt/mjölk är ju alltid gott och kräver inte mkt tid alls.

[Pendelous]

Havredrink.

[agazza]

Ost och oboy, blanda lite olika, tekakor med gauda, kex med mjukost, eller bara feta ost på burk. gott och oljigt.

[Hillseeker]

Smootie eller milkshake med kasein i. Lättdrucket och innehåller farligt mycket kalorier.
Som tilltugg till detta så är cashewnötter inte så dumt.

[Commando1980]

hemmagjord gainer bestående av mjölk,kvarg, banan, oboy,havregryn, honung...glass om man vill etc

mackor+pålägg och mjölk.

stor 'vanlig' måltid


etc etc etc

tvinga inte i dig grejer om du inte gillar.

[thompaboy]

En drink bestående av vassleprotein, mjölk och glass.

[Brooklyn]

1 ben & jerrys ;)

eller varför inte:
freestyla med någon fet yoghurt, schysta flingor, lite sylt, honung etc

[Anton Fräs]

Har aldrig hänt :furious:

Skulle det hända är yoghurt + gryn/nötter mitt val.

[Lifeless]

ägg och bacon (stekt med vitlök lök chili och oregano)
Nu blev jag lite fuktig i ögonvrån *cupid*

[rajjan_dammit]

Även om makronutrientintaget är fyllt redan är det väl ingen god idé att fylla upp med glass, kakor och grejer?

10%-kvarg med nötter och nån macka tycker jag låter bättre.