Kolhydrater och Protein

[Larsson92]

Tjena! :)
Just nu tar jag bara protein efter träningen (gympass, inte intensiva). Det jag undrar är om man får en snabbare och bättre återhämtning om jag blandar i lite kolhydrater så att det blir en Gainer? Eller räcker det med bara protein?

Mvh Larsson

[Psyla]

Vassleprotein / EAA / BCAA direkt före, direkt efter.

Hem och ät.

[Ungrim]

Blanda ihop snabbt protein (vasle) och lite malto (riktigt snabba kolhydrater) och drick före och efter passet, Vaslet kan du gärna byta mot eaa

[Exhale_]

Räcker gott och väl med enbart protein efter gymmet. Mot förmodan att du tänker äta vanlig mat när du kommer hem?

[vicarious]

Återhämtningen blir snabbare om du tar snabba kolhydrater t ex maltodextrin efter gympasset, ja. Behövs det? Nej. Räcker gott och väl med mat när du kommer hem.

Tränar du högintensiv träning och ska använda samma muskler i ett ytterligare pass samma dag eller nästa dag är det desto viktigare att du snabbt får i dig kolhydrater för återhämtningens skull.

[Larsson92]

Tackar :)