Visa fullständig version : Större kaloriminus vid hög BF%?
DerClown
2010-01-12, 14:39
I regel så ska man väl ligga på ca -500kcal/dag vid en deff.
Men enligt ett inlägg i en annan tråd kan personer med högre BF% ligga på mera kaloriminus.
citerar ur en annan tråd:
"Det finns en gräns för vilken mängd energi fettcellerna klarar av att släppa ifrån sig per dygn. Den gränsen brukar uppskattas till en frisättning av 70 kcal / kilo fett."
Alltså en man som väger 100kg och har BF% 20% (20kg kroppsfett), kan ligga 20 x 70 = 1400kcal på minus, utan att riskera någon större förlust av muskler.
Några kommentarer till detta?
Stämmer väl, men jag skulle inte ta siffrorna som någon exakt och alltid giltig garanti för 100% opti viktnedgång..
Yeahvlen
2010-01-12, 14:58
Större personer har mer fett att ge ifrån sig vid eventuell underätning, än mindre personer.
Blir ju knas ifall man svälter sig och inte får i sig övrig näring dock. 1400Kcal är mycket för de flesta som behöver gå ned i vikt, ett stort bortfall kostmässigt. I övrigt ser jag inga konstigheter.
Peter Hansen
2010-01-12, 16:08
Ett kilo fettväv kan, om jag kommer ihåg rätt, ge kroppen ca 80 kcal / dag. Ju mer kroppsfett man har desto mer energi / dag kan kompenseras av detta vid ett kaloriunderskott.
DerClown
2010-01-12, 16:20
Ett kilo fettväv kan, om jag kommer ihåg rätt, ge kroppen ca 80 kcal / dag. Ju mer kroppsfett man har desto mer energi / dag kan kompenseras av detta vid ett kaloriunderskott.
där kom den bästa förklaringen. :)
Finns det nåt stöd på detta?
där kom den bästa förklaringen. :)
Finns det nåt stöd på detta?
Du skrev väl exakt samma sak själv i första inlägget? :confused: Eller är det något du inte förstod av det du själv skrev eller har jag missat något? *gah!*
DerClown
2010-01-12, 17:13
Du skrev väl exakt samma sak själv i första inlägget? :confused: Eller är det något du inte förstod av det du själv skrev eller har jag missat något? *gah!*
ville ha verifiering och kommentarer på detta...
det skulle också betyda, för att ligga på kaloribalans skulle man kunna ta bort samma mängd.
ex. 25 årig man 100kg, 1.85cm lång, man med 20% bf.
66.5 + (13.75 x 100) + (5.003 x 185) - (6.775 x 25) =
66,5 + 1375 + 925 - 169 = 2200 * 1.3 = ca 2900 kcal.
Utgår från en aktivitetsfaktor 1.3, den är inte relevant.
Det betyder att mannen behöv endast ÄTA 2900-1400 = 1500kcal, för att hålla sig på kaloribalans?
Vill han sedan gå ned i vikt bör han ytterligare ta bort 500kcal? Låter väldigt orimligt..
Eller gäller det endast vid underskott?Varför?
young_george
2010-01-12, 17:55
ville ha verifiering och kommentarer på detta...
det skulle också betyda, för att ligga på kaloribalans skulle man kunna ta bort samma mängd.
ex. 25 årig man 100kg, 1.85cm lång, man med 20% bf.
66.5 + (13.75 x 100) + (5.003 x 185) - (6.775 x 25) =
66,5 + 1375 + 925 - 169 = 2200 * 1.3 = ca 2900 kcal.
Utgår från en aktivitetsfaktor 1.3, den är inte relevant.
Det betyder att mannen behöv endast ÄTA 2900-1400 = 1500kcal, för att hålla sig på kaloribalans?
Vill han sedan gå ned i vikt bör han ytterligare ta bort 500kcal? Låter väldigt orimligt..
Eller gäller det endast vid underskott?Varför?
Hur tänker du nu? Tror du att fett är någon slags magisk substans som ger energi utan att förbrukas?
2900 är för energibalans, allt under det resulterar i en viktnedgång. Oavsett om det är 1kcal, 500kcal eller 2900kcal under.
ville ha verifiering och kommentarer på detta...
det skulle också betyda, för att ligga på kaloribalans skulle man kunna ta bort samma mängd.
ex. 25 årig man 100kg, 1.85cm lång, man med 20% bf.
66.5 + (13.75 x 100) + (5.003 x 185) - (6.775 x 25) =
66,5 + 1375 + 925 - 169 = 2200 * 1.3 = ca 2900 kcal.
Utgår från en aktivitetsfaktor 1.3, den är inte relevant.
Det betyder att mannen behöv endast ÄTA 2900-1400 = 1500kcal, för att hålla sig på kaloribalans?
Vill han sedan gå ned i vikt bör han ytterligare ta bort 500kcal? Låter väldigt orimligt..
Eller gäller det endast vid underskott?Varför?
Nej nu blandar du helt ihop det. 2900 är kaloribalans. De 1400 kalorierna du tar bort är kalorier som kroppen tar från kroppsfettet istället för från maten.
Edit: Ska bara klargöra..
I och med att 1400kcal tas från kroppsfettet minskar fettmassan och du väger mindre med tiden.
DerClown
2010-01-12, 18:11
Nej nu blandar du helt ihop det. 2900 är kaloribalans. De 1400 kalorierna du tar bort är kalorier som kroppen tar från kroppsfettet istället för från maten.
Edit: Ska bara klargöra..
I och med att 1400kcal tas från kroppsfettet minskar fettmassan och du väger mindre med tiden.
Nu blev jag råddig.
Du säger ju själv att kroppen tar 1400kcal från kroppsfettet?
Då återstår det 1500kcal från maten, för att uppnå kaloribalans på 2900kcal?
young_george
2010-01-12, 18:39
Nu blev jag råddig.
Du säger ju själv att kroppen tar 1400kcal från kroppsfettet?
Då återstår det 1500kcal från maten, för att uppnå kaloribalans på 2900kcal?
Nej. Kaloribalans är vid ett intag på 2900, dvs vikten förblir oförändrad.
Nu blev jag råddig.
Du säger ju själv att kroppen tar 1400kcal från kroppsfettet?
Då återstår det 1500kcal från maten, för att uppnå kaloribalans på 2900kcal?
Jag förstår nog inte riktigt vad du menar.
Normalt sätt tar kroppen inte energi från fettdepåerna, det gör den bara om du äter mindre, så att kroppens energibehov inte kan tillgodoses genom den vanliga maten.
Säg så här. Min kropp behöver 1000kcal om dagen för att gå runt. Äter jag då 800kcal en dag så behöver ju kroppen kompensera de 200kcal som saknas. Dessa tas då från kroppsfettet och jag blir därmed smalare.
Kaloribalans innebär att ligga på samma vikt hela tiden, att äta precis så mycket kroppen behöver och varken mer eller mindre. Det gör man inte om man äter 1500kcal när kroppen behöver 2900kcal. De 1400kcal är kroppens UNDERSKOTT som den tvingas ta från fettet.
Jag tror problemet här är att du inte riktigt har koll på vad energibalans är för något.
Yeahvlen
2010-01-12, 19:48
Derclown, du har egentligen besvarat din egen fråga i din första post :]
Hajade du till slut eller fick du härdsmälta och gav upp? :D
Eddie Vedder
2010-01-14, 21:07
Normalt sätt tar kroppen inte energi från fettdepåerna
Va?
Kroppens frisätter fett från sina lager 24 timmar om dygnet hela livet.
Va?
Kroppens frisätter fett från sina lager 24 timmar om dygnet hela livet.
Klart den gör, och lagrar nytt hela tiden också. Men kan vi inte hålla det hyfsat enkelt när grabben uppenbarligen har svårt att greppa det allra enklaste med intag och uttag?
DerClown
2010-01-14, 21:32
Klart den gör, och lagrar nytt hela tiden också. Men kan vi inte hålla det hyfsat enkelt när grabben uppenbarligen har svårt att greppa det allra enklaste med intag och uttag?
tack fö att de finns så klokt folk som du, vad gjorde detta I-land utan folk som du? och var det nödvändigt att besvara det i båda trådarna?
Jo jag förstår. tack än en gång.
Eddie Vedder
2010-01-14, 21:32
Klart den gör, och lagrar nytt hela tiden också. Men kan vi inte hålla det hyfsat enkelt när grabben uppenbarligen har svårt att greppa det allra enklaste med intag och uttag?
Jovisst ska man hålla det enkelt. Men man behöver ju inte säga saker som är direkt felaktiga för det. Då blir det ju knappast enklare.
tack fö att de finns så klokt folk som du, vad gjorde detta I-land utan folk som du? och var det nödvändigt att besvara det i båda trådarna?
Jo jag förstår. tack än en gång.
Jovisst ska man hålla det enkelt. Men man behöver ju inte säga saker som är direkt felaktiga för det. Då blir det ju knappast enklare.
:em:
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.