Visa fullständig version : Köra bröst trots träningsvärk i triceps?
Hah, detta känns verkligen som en typisk "nybörjartråd" men jag kör sällan pressar med träningsvärk i triceps och jag ville bara höra hur ni själva gör.
Jag körde liggande tricepsextension 4 set + pushdowns 4 set varav hälften var lätta i lördags, har rätt ordentlig träningsvärk i triceps idag då det var ett tag sen jag körde dessa övningar men jag har tänkt köra bröst imorn, lite hantelpress och snebänk. Kommer antagligen ha kvar lite av träningsvärken men det lär väl inte vara någon större fara ändå?
Går väl över om man värmer upp ordentligt?
Och muskeln borde ju ha återhämtat sig eftersom jag dels inte körde några pressövningar, dels körde ganska få set, och dels har 48h mellan passen?
Hur gör ni själva, kör ni pressövningar ibland trots träningsvärk i triceps? Brukar det funka bra?
Går väl över om man värmer upp ordentligt?
Och muskeln borde ju ha återhämtat sig eftersom jag dels inte körde några pressövningar, dels körde ganska få set, och dels har 48h mellan passen?
Hur gör ni själva, kör ni pressövningar ibland trots träningsvärk i triceps? Brukar det funka bra?
Ja.
Det går att träna med träningsvärk.
Ja.
Det går att träna med träningsvärk.
Det vet jag.
Grejen med triceps är ju att man kan ha en sjujävla träningsvärk där, men jag antar att det bara är att köra på och "lyssna på kroppen".
Om jag ville träna bröst men hade träningsvärk i triceps skulle jag kört pressarna med extra brett grepp och kört cablecross, för att försöka minska inblandningen av triceps.
Om jag ville träna bröst men hade träningsvärk i triceps skulle jag kört pressarna med extra brett grepp och kört cablecross, för att försöka minska inblandningen av triceps.
Kommer ju köra liggande hantelpress så det är lite svårt att ändra greppet ;)
Martin Löwgren
2010-01-11, 00:04
Tricepssenan (även bicepssenan) har en tendens att bli lättirriterade pågrund av för lite vila så ge senan/muskeln den tid den behöver.
Mvh
Kommer ju köra liggande hantelpress så det är lite svårt att ändra greppet ;)
Är det ett absolut måste att du ska köra den då? :P
Arne Persson
2010-01-11, 00:18
För mig är det en förutsättning att träna bröst och axlar med träningsvärk i triccan eftersom mitt +30 sets tricepsprogram medför obligatorisk träningsvärk i en vecka.
Om du nyligen har börjat träna så är det en bra idé att låta träningsvärken lägga sig. Senor och muskelfästen utvecklas inte lika snabbt som muskelvävnad, och har du inflammation i muskelfästena blir det inte mycket träna av.
Trapper Buzz
2010-01-11, 08:25
Mina "50c": Liggande extension kan vara knepiga med att ge träningsvärk.
Jag är nog på den sidan som förordar fortsatt träning ändå, men undvik
just extension liggande någon dag. Generellt ska träningsvärk tränas bort.
För mig är det en förutsättning att träna bröst och axlar med träningsvärk i triccan eftersom mitt +30 sets tricepsprogram medför obligatorisk träningsvärk i en vecka.
30set triceps! var kan man se det??
Men vafan kör på och testa går det inte så går det inte, då vet du det sen.
Tricepssenan (även bicepssenan) har en tendens att bli lättirriterade pågrund av för lite vila så ge senan/muskeln den tid den behöver.
Mvh
Ok, tack för tipset Martin! Vad är vanliga symptom vid en irriterad sena?
Om du nyligen har börjat träna så är det en bra idé att låta träningsvärken lägga sig. Senor och muskelfästen utvecklas inte lika snabbt som muskelvävnad, och har du inflammation i muskelfästena blir det inte mycket träna av.
"Nyligen" skulle jag inte säga, har tränat lite över ett år och har nog ganska så bra koll på vad jag gör, men jag känner mig ändå som en nybörjare fortfarande, vilket kanske också är vettigt :thumbup:
Nyss hemkommen efter mitt bröstpass och det var inga större problem, träningsvärken märktes av kraftigt även idag men inte alls under pressar.
Blev totalt 12 set med hantel, bänk och bröstpress och det var inga svårigheter alls!
Tack för alla svar!
Edit: Arne din galning, du lär ju lägga upp någon bra redigerad film på någon av dina långa tricepspass! :D
Fredrik_S
2010-01-11, 13:47
Är i precis samma situation.
Körde liggande "djupa" tricepsextension. Eller snarare en kombination av pullover och triceps extension. Avslutade varje set med att pumpa ut det sista med EZ-baren i smalbänkposition.
Brutal träningverk gav detta.
Martin Löwgren
2010-01-11, 14:46
Ok, tack för tipset Martin! Vad är vanliga symptom vid en irriterad sena?
Smärta, svullnad, ömhet med mera.
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.