handdator

Visa fullständig version : Äta innan Morgonpass vid Deff/Bulk?


G-son
2010-01-10, 18:18
Hallå Kollo!

Inne på 2a veckan av deffen har dock kört eftermiddagspass då man vart ledig, men frågan gäller även bulkperiod.

Bör jag äta ett mål mat innan morgonpass vid deff/Bulk?

Finns det något ytterliggare skäl än att prestationen ökar?

Tanken:

- Äta 2h innan passet ~500kcal, 50G pro, 45kol, 13 fett.

- 30-40 min innan passet Rage x2

- Innan/efter passet 10gEAA

- Strax efter passet gainer

- Mellanmål/lunch/Middag/kvällsmål



Har ju kört ett tag på tom mage (inte vid underskott dock) och kännt mig hyffsat pigg av Ragen, men man känner ju hur bränslet tar slut.


Körde ju innan:

- Vakna

- Rage x2

- EAA före/efter

- Gainer

- Frukost/mellanmål/lunch/Middag/kvällsmål


Vad tror ni, Råd/tips?

Scratch89
2010-01-10, 18:33
Om du känner att du presterar bättre och har kaloriutrymmet, varför inte? Om jag själv tränar tidigt så brukar det oftast gå bättre på tom mage, och kanske bara lite koffein/kaffe innan, och EAA i direkt anslutning.

Crocker
2010-01-10, 18:37
Som Scratch säger är det smaksak, men vid lägre blodsocker=högre förbränningen vilket kan vara att föredra vid deff.

Scratch89
2010-01-10, 21:00
men vid lägre blodsocker=högre förbränningen

Nä. Möjligtvis att fettoxidationen är högre, men styrketräning kommer ändå inte att förbruka något fett under aktiviteten. Löpning ja, procentuellt mellan kolhydrat/fett, men då kommer det att kompenseras över dygnet.

Crocker
2010-01-10, 22:31
Det var löpning jag tänkte på, skrev slarvigt tack.

G-son
2010-01-11, 16:20
Alright... Man brukar ju tala om att äta före passen för att kunna prestera bättre.

Men denna morgon gav det absolut ingen effekt what so ever :)

Kör på utan bränsle imorgon... Eller ja Ragen då :)