handdator

Visa fullständig version : Hög konsumtion av ägg.

Huskvarna
2010-01-10, 12:53
Hej!

Jag styrketränar på jobbet 3 ggr i veckan.Och till träning behövs protein.
Normalt brukar jag använda 12 ägg till proteindrinken där jag också tillsätter
mjölk och 3 matskedar chockladpulver.
Min fråga är,är det farligt med en sån hög äggkonsumtion varje dag?
Tacksam för svar!

MVH
Jörgen i Huskvarna
mikaelj
2010-01-10, 12:54
Därom tvista de lärde. Största problemet är att du äter äggen råa.

Se http://traningslara.se/blogg/raa-agg-macho-coolt-och-smidigt-men-bra/
Frumpish
2010-01-10, 12:56
Lite svårt att veta baserat på din text men jag gissar på att du äter äggen råa? (icke uppvärmda). Tyvärr får du i dig ~50% av proteinerna i äggen om du inte tillagar de först vilket känns lite onödigt.

Har inte sett några studier alls angående någon hälsonackdel med stor konsumption av ägg, finns flera här på forumet som knarkar ägg som det vore kokain och verkar må bra av det.
stafh
2010-01-10, 13:00
Att äta ett par tre ägg i veckan verkar vara riskfritt, men jag tror inte det finns någon studie alls som har undersökt effekterna av att äta 36+ (!) ägg i veckan.

Som jag har förstått det minskar kroppens egna kolesterolproduktion när man får det via maten, för att kompensera. Men det går ju inte att kompensera hur mycket som helst.

Varför inte proteinpulver?
Anders The Peak
2010-01-10, 13:27
New research shows high-quality protein in eggs contributes to power, strength and energy (http://www.physorg.com/news154079560.html)
Layman DK, Rodriguez, NR. Egg Protein as a Source of Power, Strength and Energy. Nutr Today. 44(1):43-48.
Scratch89
2010-01-10, 14:43
New research shows high-quality protein in eggs contributes to power, strength and energy (http://www.physorg.com/news154079560.html)
Layman DK, Rodriguez, NR. Egg Protein as a Source of Power, Strength and Energy. Nutr Today. 44(1):43-48.

Ja, men det visar inte fördelar/nackdelar med den enorma konsumtionen av 36 ägg per vecka.
Bite
2010-01-10, 14:59
Är det av någon särskild anledning du inte använder ett billigt vassleprotein? Det måste ju vara både billigare och betydligt enklare.
Anders The Peak
2010-01-10, 15:15
Ja, men det visar inte fördelar/nackdelar med den enorma konsumtionen av 36 ägg per vecka.
36 ägg/vecka för en frisk aktivt tränande människa ska inte ge några som helst problem.
Eddie Vedder
2010-01-10, 15:16
Som jag har förstått det minskar kroppens egna kolesterolproduktion när man får det via maten, för att kompensera. Men det går ju inte att kompensera hur mycket som helst.

Sedan är det ju frågan för om mycket kolesterol i sig är något negativt.

Att äta så få ägg som 36 per vecka skulle ge mig abstinens.:D
King Grub
2010-01-10, 15:16
When dietary confounders were considered, no association was seen between egg consumption at levels up to 1+ egg per day and the risk of coronary heart disease in non-diabetic men and women.

http://www.jacn.org/cgi/content/full/19/suppl_5/549S
Seb74
2010-01-10, 15:54
Vilken tur att jag regelbundet äter just precis ett ägg per dag då ;)
Fast blir det äggmackor till lunch så blir det några fler just den dagen, eller äcklig pytt till middag, men i övrigt så :D