Från helkropp till "2-split"?

[Illustrerade mannen]

Har en längre tid tränat enligt nedan, två, ibland tre pass per vecka:
A
Böj 5X5
Bänk 5X5
Chins viktade 5X5
Raka mark 3X10-12
Militärpress 5X5
Bicepscurl 3X10-12
Mage (hängande upp-och ner) 4X10-12

B
Böj 3X10-12
Plan hantelpress 3X10-12
Marklyft 5X5 (stegrande vikt)
Baksida lår 3X10-12
Larry Scotts bicepsrutin
Mage (viktade - hängande upp-och ner) 3Xmax

Har nu varit bortrest en tid och tränat oftare vilket föranledde en variant av 2-split:
A
Benböj 4X8-10
Benspark 3X8-10
Bänkpress 10, 8, 6, 3-4
Liggande hantelpress 3X10
Dips 3Xmax (viktade)
Militärpress 4X8-10

B
Mark stegrande vikt X5
Chins 4Xmax (ökande vikt till fail)
Stångrodd 3X8-10
Raka mark 3X8-10
Bicepscurl 3X10-12
Hantelcurl 3X10-12

Mage vid behov...

Upplevde väsentligt mer "pump" i de tränade musklerna, mer "träningsvärk" plus att det tog kortare tid.

Åsikter från rutinerade? Målet är att hålla eventuella ålderkrämpor borta samt att må bra. Blir man mer "fit" och starkare är ju det bra...

Kommer att träna 3, ibland 4 pass per vecka. Utöver detta kampsport.

[malleman]

Inga vadpressar? Mycket biceps ser jag, inte så mycket triceps dock...

[Illustrerade mannen]

Hmm... Hundratals armhävningar under kampsportsträningen och massor av vadansträngande förehavanden... Därför bortrationaliserat under styrketräningen... Triceps får sitt så det räcker, däremot är biceps väldigt inaktivt under kampsportsutövandet...