Hur längde vilar du mellan seten?

[JAM]

Ungefär hur lång tid vilar du mellan varje set? Själv vill jag gärna ha närmare 2 min... Helst lite mer vid tyngre övningar som knäböjseten och marklyft.

Om jag drar ner på vilan orkar jag färre reps. Vad är att föredra i byggarsyfte, mer vila och fler reps, eller vice versa med då "intensivare" träning?

Och ja, jag är fullt medveten om att jag är dålig kondition! Att förbättra den är ett... framtida projekt... :em:

Edit: Bah! Fan, missade tråden som var uppe nyss. Oerfaret! Nån kan ju ta bort denna då...

[shirunai]

När jag inte kör till fail blir det 1min - 1.3min

under superset blir det ca en ½min

under set som är fail som jag körde förut är det ca 2minuter

[Survivor]

Vilar tills man känner att det är dag att gå på igen.

[shirunai]

Survivor har rätt, man vilar tills man kan göra ett bra set helt enkelt. Det jag skrev var uppskattningar.

[skalman]

Precis, vila till du känner att du har ork att prestera bra igen men vilar man för länge blir det ju dålig intensitet i träningspasset istället, 2-3 min funkar för de flesta, ide tyngsta basövningarna behöver man inte vara rädd för att vila lite längre....:hbang:

[King Grub]

Jag sitter inte med någon stoppklocka, utan går på känsla. Tillräckligt länge för att kunna göra mig själv rättvisa i nästa set, men inte så länge så jag tappar spänningen i muskulaturen. Och det beror mycket på vilket muskel jag tränar: knäböj kräver mer vila än bicepscurl.

[Fridolf]

ingen aning kollar aldrig på klockan man har liksom en känsla när de ä dags att köra igen

[Glenner_84]

JAg vilar såpass länge att jag inte är helt slut till nästa set, funkar utmärkt...

[Froddan]

Vadå vila?

[dude]

vilar rätt länge mellan setten 2-3min

[Matte_Maiden]

kör också rätt lång vila, runt 2:30 till 3:00

[Grandi]

För tillfället kör jag 9-12 reps per serie och 60-80sekunders pauser emellan. Brukar variera pausernas längd liksom med mängden set, reps samt övningar.