Visa fullständig version : NU ELLER ALDRIG TILL 125an!
130kg finsk sisu
2010-01-02, 15:16
Nu eller aldrig skall det bli av. Funkar det inte nu så är jag fet resten av livet.
Är mycket nöjd med min vistelse i supertungviktare och ingenting ligger och gror. Jag har bevisat att jag var en jävligt stark bänkare både raw och med tröja. 2 saker jag är stolta över. Jag vann VM guld och tog finsk rekord. Målet i 125an är att vara stabil över 300kg. Att kunna bänka FR på 318kg skulle vara riktigt stort.
Ni får gärna rösta i min poll. Blir intressant att se vem som hade rätt!
Skall även lista lite PERS här som ett minne från svunna tunga dagar.
Jag vågar nog rösta på 320+ utan att behöva tveka någon längre stund. Det här fixar du!
von huff
2010-01-02, 15:20
Jag var lite mer negativ pga av det är frågan om så pass många kg och optivinklar.I framtiden kan det dock bli mer tror jag
bulldozer
2010-01-02, 15:27
Tror absolut du tar FR på pin kiv.. Men kanske inte med så mycket marginal ;)
Ska följas.. :thumbup:
Martin Löwgren
2010-01-02, 15:36
330kg (märkte att jag klickade fel i röstningen dock) :)!
Jag satte 315-320 lite försiktigt på hösten, kan nog bli mer när du kommit tillrätta i klassen. Tror på 330.
130kg finsk sisu
2010-01-02, 15:51
Herregud vad många är optimistiska. Att banta och vara life time drugfree är inte så lätt. Får jag vara frisk och skadefri så fixxar jag nog 300 med marginal. Men mycket mer är tungt!
Tror du får svårt att göra mer än 300 då historien talar sitt tydliga språk; varken svensson eller lehto gjorde ngn större succé i 125
130kg finsk sisu
2010-01-02, 16:00
Lite pers. De flesta gjorda med vikt 140kg +-3kg
Bänkpress tävling 345,5
Bänkpress träning 350,5
bänkpress raw träning 5x237,5kg 8x225kg 15x200kg 17x187,5kg 18x182,5kg
FU-bänk 29x140kg
hantelpress 5x89kg 8x86,5kg(?)
Sälrodd 1x187,5kg 12x150kg 15x145kg
Knäböj(2007) tävling 322,5kg
knäböj (2007) träning 350kg
knäböj (2007) raw 1x270kg 9x210kg
marklyft (2007) 292,5 tävling 302,5 2-1 underkänt
smalbänk 1x242,5kg 4x220kg 6x212,5kg 7x207,5kg 8x200kg
bicepscurl swing 1x130kg
Hoppas att jag kan höja nåt bänkpers ännu!
styrkan finns i malax broder! Jag är helt övertygad om att du kommer imponera lika stort i -125 som i plufsen. Det är frågan om att komma ner en viktklass, hitta trivselvikten och bli van med utrustningen... sen så.. 700+ lbs! :)
130kg finsk sisu
2010-01-02, 16:02
Nu är det ju som så att de senaste åren då jag träna efter program så har jag blivit skadad eller sjuk och det har lämnat därhän. Nu försöker jag igen med ett eget program. Skall kommentera programmet mer senare.
TRÄNINGSPROGRAM 2010
Dag 1
ME-bänk MAX 1-3 reps
ME-bänk MAX 3-20 reps
Hantellyft åt sidan 3x10-20
Pushdown 2-3x5-15
Dag 2
Frivändningar 5-8 set 1-12 reps , forsok till bättre teknik
Återhämtande bänkpress 3-4x10-40x20-60kg
biceps 3-4 set
mage
(Lätta) latsdrag 3-4 set
Dag 3
Explosiv bänkpress 8x3, vissa ganger med gummiband, andra utan
Hantelpress 3-4x10
Liggande rodd på känsla
Golvpress 4-6x5-10x50-100kg
Dag 4
Knäböj
Marklyft från olika höjder
På de andra dagarna lätta strongmanövningar, promenader, motionscykel, brottning
130kg finsk sisu
2010-01-02, 16:10
Tror du får svårt att göra mer än 300 då historien talar sitt tydliga språk; varken svensson eller lehto gjorde ngn större succé i 125
För att inte glömma Kenta.
Men om jag får be att lista lite tankar vad som kan tala för mej.
Svensson: Lång lyftare, extrem teknik som påminner en del om pro-lyftarna. Tappade vinklarna totalt.
Ove: Låg ju kring 315-320 på slutet i pluffsen. Gjorde 300 vägandes 123. Var oftast skadad. Så Ove ´höll sig rätt hyffsat iaf.
Kenta: Hade infarkt och tränade inget på flera månader medans han bantade.
Själv hoppas man att kunna göra en Ove utan skada. Då är jag nöjd.
styrkan finns i malax broder! Jag är helt övertygad om att du kommer imponera lika stort i -125 som i plufsen. Det är frågan om att komma ner en viktklass, hitta trivselvikten och bli van med utrustningen... sen så.. 700+ lbs! :)
Du tror så mycket kommunisten! Men tack iaf
För att inte glömma Kenta.
Du tror så mycket kommunisten! Men tack iaf
i kyrkan tror man och eftersom kommunister inte går i kyrkan så vet man! :)
Jag tror absolut på dig Freddi.
Du har en såpass mustig grundstyrka och dessutom fin lyftteknik.
Jag gissar att du kniper rekordet med minsta möjliga marginal under detta år sedan utvecklas du till en helt omänsklig 125 kg´s lyftare under kommande 3 år. Därefter får du helt solstingeling och drar ner dig till 110:an. Detta för att piska elo_ som på den tiden gör säkra lyft på runt 265 kg. Du har börjat uppleva honom som en smula kaxig och vill visa vart skåpet skall stå :D
Jag tror absolut på dig Freddi.
Du har en såpass mustig grundstyrka och dessutom fin lyftteknik.
Jag gissar att du kniper rekordet med minsta möjliga marginal under detta år sedan utvecklas du till en helt omänsklig 125 kg´s lyftare under kommande 3 år. Därefter får du helt solstingeling och drar ner dig till 110:an. Detta för att piska elo_ som på den tiden gör säkra lyft på runt 265 kg. Du har börjat uppleva honom som en smula kaxig och vill visa vart skåpet skall stå :D
wtf? :MrT: :D
i så fall får jag börja tvångsmata freddi när han sover eller börja hårdbanta ner mig till -60...
Jag tror absolut på dig Freddi.
Du har en såpass mustig grundstyrka och dessutom fin lyftteknik.
Jag gissar att du kniper rekordet med minsta möjliga marginal under detta år sedan utvecklas du till en helt omänsklig 125 kg´s lyftare under kommande 3 år. Därefter får du helt solstingeling och drar ner dig till 110:an. Detta för att piska elo_ som på den tiden gör säkra lyft på runt 265 kg. Du har börjat uppleva honom som en smula kaxig och vill visa vart skåpet skall stå :D
Bra siat!
Jag tror på en kraftig nedgång i resultat första året, för att sedan öka till 310+
LadyInsane
2010-01-02, 16:25
320+ såklart!! :hbang:
Jag röstade fel, röstade på 310-315 men räknar inte med att detta klaras redan i höst....
310+ samt magrutor på freddi
130kg finsk sisu
2010-01-02, 17:18
Ja det absolut bästa cenariot är det som Börje målar upp! Men vi får se. Som sagt 300kg och jag är nöjd! Kom ihåg att mitt gamla rekord i 125an är 280 på tävling.
lycka till!
tvivlar inte på att det kommer att gå bra oavsett
doommessiah
2010-01-02, 18:10
Jag gissade på 305-310 i år, för att senare stabilisera dig i din nya vikt och prestera bättre om ett par år...
kraftsport.nu
2010-01-02, 18:50
Efterlyser ju fortfarande ett rejält pers i raw-bänk innan du ger dej in på bantningens bana... :cool:
Deceiver85
2010-01-02, 19:01
Jag tror på 305-310kg...till att börja med :cool:
Saimon_82
2010-01-02, 21:11
Tror att du nog kommer att bänka över 310 i nya viktklassen. Men tror att det kommer att gå trögt i början. Men lycka till å försök håll dig skadefri så går det nog bra.
Stefan J
2010-01-02, 21:22
Tror inte att 15kg buk/rövfett kommer att minska dina resulltat nämnvärt. Tror på i princip oförändrade maxresultat raw (ngt mindre i mångreppare då du kanske inte kan studsa upp repsen lika bra) och 320-330 i tröjbänk om du köper en mindre tröja som du kör in dig i. Stannar du kvar i klassen ett längre tag blir det tveklöst högre vikter än så!
efterlyser ju fortfarande ett rejält pers i raw-bänk innan du ger dej in på bantningens bana... :cool:
+1
Nitrometan
2010-01-02, 21:51
Jag tror absolut på dig Freddi.
Du har en såpass mustig grundstyrka och dessutom fin lyftteknik.
Jo.
Freddi gört.
Tror du har kapacitet att bänka en bit över 300 i höst.
Får du mer tid att växa in i klassen så blir det VR-jakt!
Nitrometan
2010-01-02, 22:00
i så fall får jag börja tvångsmata freddi när han sover eller börja hårdbanta ner mig till -60...
Påminnner mig om en historia en kille berättade när han skulle banta till en BJJ-match. Det var många kilo han skulle ner och det var jobbigt. Natten innan invägningen vaknade han med en kycklingbit i munnen (som tydligen kom från en matlåda i kylen på hotellrummet). :)
När han hade vaknat till och insåg att han hade ätit i sömnen sprang han ut på toaletten och kräktes. Han klarade invägningen.
Jag önskar ett stort lycka till Freddi. Jag röstade 300-305 då jag egentligen ville klicka på ett alternativ av typen "300+" och det låg närmast till hands. 300+ tror jag du kommer fixa och den övre gränsen där är det bara du som sätter stopp på. Hoppas givetvis på 320+ så du sätter nytt FR.
När börjar du att gå ned i vikt och hur ska du ändra din diet för att nå dit?
Ja det absolut bästa cenariot är det som Börje målar upp! Men vi får se. Som sagt 300kg och jag är nöjd! Kom ihåg att mitt gamla rekord i 125an är 280 på tävling.
Men kamma dig nu för fan. Du lurar ingen genom att påstå att du kommer att vara nöjd om du bänkar 300 i 125:an. Att hänvisa till ditt gamla pers på 280 i den viktklassen saknar relevans då detta gjordes 2006 och nu är det 2010 och du har ju blivit en kvantiljon gånger starkare sedan dess.
Man kan inte heller göra några direkta jämförelser till de andra pelefanterna som bantade ner sig då förutsättningarna är olika. Både Kenta och Svensson gick ner väldigt fort och dessutom vägde de båda avsevärt mycket mer än vad du gör nu. Ove har som du själv skriver hållt styrkan rätt bra, han har ju trots allt gjort 300 i 125:an och tiden innan han började banta så gjorde han inte så jättemycket mer.
När exakt är det tänkt att du ska väga 125? Beroende på när detta sker så kan resultatet diffa en aning, men under förutsättning att du inte gör en Hirvis och bastar ihjäl dig så finns det inga som helst tvivel från min sida att du fixar runt 320. Dock får du nog räkna med att det inte sker förrän till hösten.
Såg att FM i bänk är den 20 mars. Hur tänkte du göra då? För du hade väl inte tänkt väga 125 redan då?
130kg finsk sisu
2010-01-03, 06:36
Tack för ert stöd och kommentarer. Till ÅKK så har jag haft lite magsjuka och det kommer att ta en tid att komma upp i styrka igen. Sakll bänka idag så vi får se hur det känns.
Hirvis:
Tänker inte lyfta på FM i år. Vill satsa på att träna och banta. Till hösten tror jag att jag är nere i 125an. Ja som sagt jag är nöjd om jag ligger över 300kg i 125an. Men visst inser även jag att möjlighet till vikter kring FR finns om allt skulle klaffa!!!
130kg finsk sisu
2010-01-03, 09:13
Hirvis tror dessutom att perset är från bänk-VM 2005.
Zacke eller nån frågade hur jag skall gå ner.
Skall inte äta pizza,hamburgare med vitt bröd, godis, bullar,kakor, vitt bröd osv osv Skall ligga högt i protein intag.
Skall utöver styrkepassen på vilodagarna köra varierad "fri träning". Lätta strongmanövningar, brottning, promenader, motionscykel, magträning, gårdesarbete osv osv
Att experterna säger att ta bantningen i huvudsak i kost så skiter jag faktiskt i. Visst förändras kosten en del, men jag har undantag av december i år och andra kortare veckor/dagar under året ätit hälsosamt. Skiter i om bänken faller 10kg extra av att köra "fri träning". För att en bantning skall hålla i sig så måste man få det att vara så kul som möjligt.
130kg finsk sisu
2010-01-03, 14:22
Rotator cuff 2x40x1,25kg
Smalbänk 25x20kg 10x60kg 3x60kg 5x100kg 4x120kg 4x140kg 1x180kg 1x210kg 1x225kg 1x237,5kg
Lutandebänk 10x20kg 5x50kg 4x90kg 1x120kg 2x150kg 11x175kg PR
hantellyft åt sidan 2x20x3kg
pushdown 2x12x40kg
Första dagen i programmet. 237,5 i smalbänken var absoluta max. Så jag är lite besviken. Iofs så var det 3e bästa smalbänken nånsin. Mitt lyft tenderar att bli snedare och tyngre för högern då jag använder mjuk stång i smalbänk. Perset 242,5 som gick rakt var med eleiko 240 och 237 var båda med texapowerbar och sneda. 235 och 232 var med hårdare stång och raka. Idag var även 237,5 snett.
Ett pers på vilja i lutandebänken vilket räddade dagen. Film på den kommer.
Morgonvikten 138,5kg.
Varför använde du den mjukare stången, om du vet att det blir sämre av den? Grattis till pers!
130kg finsk sisu
2010-01-03, 14:35
Tog den som var på bänken.
Stefan J
2010-01-03, 15:07
Hirvis tror dessutom att perset är från bänk-VM 2005.
Zacke eller nån frågade hur jag skall gå ner.
Skall inte äta pizza,hamburgare med vitt bröd, godis, bullar,kakor, vitt bröd osv osv Skall ligga högt i protein intag.
Skall utöver styrkepassen på vilodagarna köra varierad "fri träning". Lätta strongmanövningar, brottning, promenader, motionscykel, magträning, gårdesarbete osv osv
Att experterna säger att ta bantningen i huvudsak i kost så skiter jag faktiskt i. Visst förändras kosten en del, men jag har undantag av december i år och andra kortare veckor/dagar under året ätit hälsosamt. Skiter i om bänken faller 10kg extra av att köra "fri träning". För att en bantning skall hålla i sig så måste man få det att vara så kul som möjligt.
Strongman och brottning är ju bra komplement som du kan ha nytta av. Är nog ingen slump att vissa brottare är urstarka...
QFoVrflPwYI
oj guuuuuuuuuuuud va strongt...
http://www.youtube.com/watch?v=QFoVrflPwYI
Nitrometan
2010-01-03, 17:11
Strongman och brottning är ju bra komplement som du kan ha nytta av. Är nog ingen slump att vissa brottare är urstarka...
Nej. Ingen slumpmässig träning heller. :)
Brottare brukar ha tuff träningsvolym och verkar tåla det också.
stahlberg
2010-01-04, 00:16
Att gå ner från 140+ till 125 kg betyder att ett stort antal kg ska försvinna. Detta betyder i sin tur att en hel del muskelmassa går förlorad och att "vinklarna" (om vi använder det uttrycket) försämras. Man kan nog förvänta sig ett betydligt sämre resultat, åtminstone i början.
Däremot tror jag inte att man kan jämföra med Kentas eller Oves bantningar. Tydligen inte med Svenssons heller (om jag förstår Hirvis rätt). Kenta började ju banta av akuta hälsoskäl, och styrkan måste ha fallit snabbt i början. Ove har förstås tränat väldigt länge och hans långa, goda grund gör säkert att han har en bra grundläggande styrka. Men Ove måste vara i slutet av sin karriär, vilket måste påverka honom både fysiskt och psykiskt.
Du är däremot förhållandevis ung och tydligen tillräckligt "hungrig" (om man kan använda det ordet när det gäller en tråd om bantning). För det kommer att krävas hård träning, en del disciplin och stor motivation att banta ner sig till 125an, och sedan nå världstoppen där.
Jag tror din plan om mångsidig träning är till nytta. Men ändå gäller det att vara oerhört noga med kosten om man vill gå ner i vikt och samtidigt hålla (så mycket som möjligt av) styrkan. Och så gäller det som sagt att banta tillräckligt långsamt (för att inte i onödan upprepa andras misstag).
Den "underkroppsträning" som går ut på att direkt bygga massa (böj- resp markträning och liknande) tycker jag borde hållas på absolut minimum. Då blir det lättare att gå ner i vikt utan att förlora så mycket på överkroppen.
Personligen tror jag nog det blir lite back i början (trots att du tränat länge efter ditt förra PR i klass 125). Däremot borde det gå att öka igen en hel del efteråt.
Att gissa ett resultat i höst är omöjligt i alla fall för mig. Jag säger 290 så får du bevisa att jag hade fel.
130kg finsk sisu
2010-01-04, 00:34
Tack Stålis för en bra genomgång. 290 låter lite och jag hoppas du har fel. Underkroppsträning kommer att bedrivas för att hålla igång lite. Men den är ju redan på ett minimi. :)
Snackade med Ove idag, han sa att han gjorde 307,5 i sin sista tävling som plussare och 300 i sin första i 125an :) inger hopp!!!
Saimon_82
2010-01-04, 07:48
De e bara å kämpa på med bantningen å försöka att hålla sig borta från grillmaten. Själv så e ja int så bra på att hålla mig borta från grillmaten och annat gott. Men som Churchill sa: "Anything good in life is either immoral or fattening"
Ska no släp me liiti oftare ti pighouse 2010 än så förra året. Bänken tycks bli bättre när man gästar pighouse.
Stefan J
2010-01-04, 09:21
Våren 2008 gjorde jag 233,5kg på en serietävling i 110an vägandes 107,4 eller 107,6, minnet sviktar lite. Det var då personligt rekord för mig. Senare under hösten på SM gjorde jag 250kg i klass 100kg, och då vägde jag 99,X. Både min raw och tröjstyrka hade under denna tid ökat trots viktminskningen. Det är iofs bara 7-8kg viktminskning och jag är inte en lyftare av din kaliber, men min poäng är att man inte nödvändigtvis måste tappa mycket i styrka bara för att man tappar fett.
Koffeman
2010-01-04, 11:17
För att inte fjäska sönder mig så säger jag 310 till hösten! Hoppas det träffade någon öm punkt så jag har fel ;)
Ang brottningen, kör du den i någon klubb eller?
von huff
2010-01-04, 11:36
Ang brottningen, kör du den i någon klubb eller?
Med svinen med svinen!
130kg finsk sisu
2010-01-04, 13:11
De e bara å kämpa på med bantningen å försöka att hålla sig borta från grillmaten. Själv så e ja int så bra på att hålla mig borta från grillmaten och annat gott. Men som Churchill sa: "Anything good in life is either immoral or fattening"
Ska no släp me liiti oftare ti pighouse 2010 än så förra året. Bänken tycks bli bättre när man gästar pighouse.
Välkommen big-S!
Våren 2008 gjorde jag 233,5kg på en serietävling i 110an vägandes 107,4 eller 107,6, minnet sviktar lite. Det var då personligt rekord för mig. Senare under hösten på SM gjorde jag 250kg i klass 100kg, och då vägde jag 99,X. Både min raw och tröjstyrka hade under denna tid ökat trots viktminskningen. Det är iofs bara 7-8kg viktminskning och jag är inte en lyftare av din kaliber, men min poäng är att man inte nödvändigtvis måste tappa mycket i styrka bara för att man tappar fett.
Jo jag hoppas jag kan vara som du Stefan. Men jag bara funderat på främst Kenta och Svensson och delvis Ove hur mycket de tappade. Även Hirvis för den delen.
För att inte fjäska sönder mig så säger jag 310 till hösten! Hoppas det träffade någon öm punkt så jag har fel ;)
ongodma!
Ang brottningen, kör du den i någon klubb eller?
I jobbet finns det en kille som är TOP-5 i 96 kilos klassen i Finland. Han tränas av gamla storbrottaren Juha Ahokas. Vi har brottats lite i jobbet och tänker fortsätta då vi har tid. Han tycker det är bra träning för honom med eftersom jag är tung och stark fast jag i princip inte gör annat än står och försvarar mej eftersom jag inte kan annat. Skall fråga honom om jag får säga hans namn. Vi är lite restrektiva att ge ut namnen på internet.
Med svinen med svinen!
jiiiiihaaaaaaaaaaaa!
Lillgrabben
2010-01-04, 13:19
Det kommer säkerligen att gå ganska bra efter en tid, men troligen kommer styrkan att minska ganska så mkt i början. Frågan är bara hur mkt svagare du kommer att bli ?
Om jag hade varit i din situation hade jag satsat på att sätta europa- samt världsrekord i SL-bänkpress, vilket inte borde vara omöjligt på ett (?) års sikt & därefter gå ner i vikt, om det är vad du önskar!
Åja, du får göra som du vill. Lycka till! :)
Stefan J
2010-01-04, 13:51
Tycker det är en märklig ide att gå ner i vikt nu när du vunnit så mkt. Kan inte vara så stora skillnader mellan att väga 125 och 140 ur hälsosynpunkt, du räknas som överviktig i det ena fallet och lite mer överviktig i det andra :) Är ditt blodtryck ok och blodvärden bra är det bara att köra på. Ska du nu satsa på hälsa vinner du nog inte så mycket förrän du är nere på 100-110kg och det kan du ju göra vid karriärens slut. Nej sluta tramsa nu och sätt ett världsrekord istället!
130kg finsk sisu
2010-01-04, 14:03
Det kommer säkerligen att gå ganska bra efter en tid, men troligen kommer styrkan att minska ganska så mkt i början. Frågan är bara hur mkt svagare du kommer att bli ?
Om jag hade varit i din situation hade jag satsat på att sätta europa- samt världsrekord i SL-bänkpress, vilket inte borde vara omöjligt på ett (?) års sikt & därefter gå ner i vikt, om det är vad du önskar!
Åja, du får göra som du vill. Lycka till! :)
Jag har typ satsat att gå ner i vikt i snart 2 år men inte varit psykiskt beredd. Vann ju VM och och tycker det räcker.
Tycker det är en märklig ide att gå ner i vikt nu när du vunnit så mkt. Kan inte vara så stora skillnader mellan att väga 125 och 140 ur hälsosynpunkt, du räknas som överviktig i det ena fallet och lite mer överviktig i det andra :) Är ditt blodtryck ok och blodvärden bra är det bara att köra på. Ska du nu satsa på hälsa vinner du nog inte så mycket förrän du är nere på 100-110kg och det kan du ju göra vid karriärens slut. Nej sluta tramsa nu och sätt ett världsrekord istället!
Mitt blodtryck är 140/80 sittandes ovilad och 120/55 liggandes efter 10 minuters vila så det är ju perfekt.
Blodvärden är ok. Enda är att levervärdena är något stegrade. Helt normalt enligt läkarna då muskelmassan och fettmassan är stor + mycket mat,kosttillskott och träning. Begärde iaf ett ultraljud och allt var ok.
Men jag kör på detta nu att gå ner i 125an. Det får bli som det blir. JAg hoppas på det bästa. Det är ju inte i hälsosynpunkt som är den viktigaste orsaken. Att lättare kunna sköta Felix och arbete är det viktigaste. Och jag vill sluta när jag vill i plussen och inte med en hjärtinfakrt.
Stefan J
2010-01-04, 14:30
Att kunna leka med sin son obehindrat är iofs ett bra argument :) Men ja, det verkar som sagt ingen fara för dig att väga 140 enligt värdena. Lycka till med bantningen ändå, ångrar du dig är det ju inte svårt att äta upp sig igen!
130kg finsk sisu
2010-01-04, 18:47
Tack Stefan!
Dagens pass:
Frivändning 10x20kg 10x50kg 10x60kg 3x80kg 2x100kg 10x65kg
Hantelpress 2x30x11kg
Ryckböj 8x20kg 6x30kg 5x40kg 8x60kg
bänkpress 30x20kg 2x20x40kg 12x60kg
latsdrag 3x15x75kg
hammercurl 10x20,24,39kg
Ett pass enligt programmet. Hade ju skrivit mage och jag räknar ryckböj i mitt fall som magövning. :) Fick lite ont i den friska axeln av ryckböjen. :) det går väl över. Nu hemgjorda hambrugare med rågbröd och hemgjorda biffar.
Jag var optimistisk och satte 320 även om det kommer bli tungt.
Lycka till med bantningen och FR!
Tsemppiä tsemppiä, koffe och jag drog ju på oss några kilon idag! *kissass*
WfzplquQ80Y
[QUOTE=130kg finsk sisu;4082373]
Jo jag hoppas jag kan vara som du Stefan. Men jag bara funderat på främst Kenta och Svensson och delvis Ove hur mycket de tappade. Även Hirvis för den delen.
QUOTE]
Om du jämför med mig så borde du snarare höja din målsättning. Jag tappade inte mer än runt 25 kilo i bänk då jag gick ner från 125 till 110 om man jämför med de resultat jag gjorde precis innan jag började banta. När jag sedan gick upp till 125 igen så lyfte jag förvisso väldigt mycket mer än jag gjorde i 110:an, men man måste ju jämföra med aktuella resultat.
Om du nu har för avsikt att droppa långsamt så borde det inte alls innebära så stora styrkeförluster som du verkar vilja inbilla dig själv. Men å andra sidan är det inte kroppen utan huvudet som har varit din största fiende genom åren.
Nitrometan
2010-01-05, 07:08
Om du nu har för avsikt att droppa långsamt så borde det inte alls innebära så stora styrkeförluster som du verkar vilja inbilla dig själv. Men å andra sidan är det inte kroppen utan huvudet som har varit din största fiende genom åren.
Visst är han en hypokondriker som knappast har huvudet rätt påskruvat. Men under 2009 har det blivit mycket bättre.
Sen vill han väl ha nåt att skylla på om/när resultaten sjunker.
Många tror ju att de ska bli svaga så fort de tappar ett kilo och då kan det ju bli en självuppfyllande profetia.
Men jag tror att big Freddi kan klara det här. En bantning. En biffning. Ett finskt rekord.
:thumbup:
130kg finsk sisu
2010-01-05, 10:24
Ja vi hoppas på det bästa. Och innerst inne så tänker jag att jag inte skall tappa. men bra att höra vad andra tycker.
tack henke
PepzAdept
2010-01-05, 10:33
Herregud vad många är optimistiska. Att banta och vara life time drugfree är inte så lätt. Får jag vara frisk och skadefri så fixxar jag nog 300 med marginal. Men mycket mer är tungt!
Jag tror att du kommer att göra fantastiska resultat oavsett viktklass. Du ska väl trots allt bara gå ner 15-20kg? Om jag refererar till mig själv så tappar jag ca 10% på min maxstyrka när jag dietar ner mig dessa 15-20kg till tävling. Och då lägger jag ändå om min träning helt till att köra mycket högre repsintervaller än när jag är i bulkform. Så tror och hoppas att du kommer att kunna behålla ännu mer styrka än så om du håller dig skadefri och lyckas dieta ner dig smidigt. Visa att du är bäst i världen ffs!!! *flex* :D
130kg finsk sisu
2010-01-05, 10:39
Trevligt att höra. Och du är ju bra mycket mindre än mej så att 15-20kg på dej är ju större procentuellt. Om jag bara tappar 10% av mitt rekord lyfter jag fortfarande 312,5 och då är jag f-n rätt nöjd.
Angående Stefan sa om övervikt och hur mycket man måste gå ner för att nå hälsosamhet. Man rekommenderar ju att de som överviktiga även kraftigt feta skall gå ner 5-7% av kroppsvikten, redan då förbättras metabolismen avsevärt. jag kommer ju att gå ner 10%. Så jag borde bli riktigt kärnfrisk :) Om nu en hypokondriker kan bli det...
130kg finsk sisu
2010-01-05, 10:39
Tsemppiä tsemppiä, koffe och jag drog ju på oss några kilon idag! *kissass*
WfzplquQ80Y
en österbottnisk klassiker
345.5 i bänk
2010-01-05, 10:52
Jag tror inte du kommer bli så jätte mycket svagare RAW men när 15-20kg fett försvinner kommer det berömda fetttrycket i tröja försvinna och tyvärr tror jag raset blir ganska stort. Runt 300kg tror jag....
PepzAdept
2010-01-05, 10:52
Hirvis tror dessutom att perset är från bänk-VM 2005.
Zacke eller nån frågade hur jag skall gå ner.
Skall inte äta pizza,hamburgare med vitt bröd, godis, bullar,kakor, vitt bröd osv osv Skall ligga högt i protein intag.
Skall utöver styrkepassen på vilodagarna köra varierad "fri träning". Lätta strongmanövningar, brottning, promenader, motionscykel, magträning, gårdesarbete osv osv
Att experterna säger att ta bantningen i huvudsak i kost så skiter jag faktiskt i. Visst förändras kosten en del, men jag har undantag av december i år och andra kortare veckor/dagar under året ätit hälsosamt. Skiter i om bänken faller 10kg extra av att köra "fri träning". För att en bantning skall hålla i sig så måste man få det att vara så kul som möjligt.
Vill bara inflika att det finns en massa snabba, smarta men framförallt goda lösningar till att förenkla dieten genom att exempelvis göra schyssta såser osv som är nyttiga. Att äta nyttigare mat behöver verkligen inte betyda att man måste äta tråkig mat enligt min mening. Men såklart ett stort plus för inställningen, det ska vara kul med träning oavsett tillfälliga mål! :hbang:
Stefan J
2010-01-05, 11:40
Våra åsikter och gissningar är egentligen värdelösa för dig. Blir ändå bara endast upp till dig själv vad resultatet blir av det hela, och som nån tidigare insuinerade är nog psyket den mest avgörande faktorn. Om du ger dig fan på att fettförlust inte spelar en större roll blir fallet litet, får du aids och cancer och akut klenhet av varenda kilo du tappar blir fallet givetvis större ;)
Jag tror inte du kommer bli så jätte mycket svagare RAW men när 15-20kg fett försvinner kommer det berömda fetttrycket i tröja försvinna och tyvärr tror jag raset blir ganska stort. Runt 300kg tror jag....
Jag tror det är bakom detta en viktig poäng vilar. Nu vet jag inte hur din kroppssammansättning ser ut, men med 140kg finns väl en del att "skala av". Styrkemässigt tror jag inte att du behöver förlora alls mycket på att gå ned till 125 från 140, förutsatt att det sker över tid (men det verkar ju vara din strategi). Det har nog mer att göra med de tekniska fördelarna och vilken kropp man är van att lyfta i, musklerna per se tror jag kan behålla samma kapacitet (dock med en dip under viktnedgången). Med andra ord, ett tålamodskrävande uppdrag som är fullt genomförbart - Lycka till! 310kg till hösten!
130kg finsk sisu
2010-01-05, 14:38
Jag tror inte du kommer bli så jätte mycket svagare RAW men när 15-20kg fett försvinner kommer det berömda fetttrycket i tröja försvinna och tyvärr tror jag raset blir ganska stort. Runt 300kg tror jag....
OK. Tror detsamma men satsar som sagt på 317,5
Vill bara inflika att det finns en massa snabba, smarta men framförallt goda lösningar till att förenkla dieten genom att exempelvis göra schyssta såser osv som är nyttiga. Att äta nyttigare mat behöver verkligen inte betyda att man måste äta tråkig mat enligt min mening. Men såklart ett stort plus för inställningen, det ska vara kul med träning oavsett tillfälliga mål! :hbang:
Är ingen större såsmänniska, så är inget behov av dem. Men tack för tipset. Nej som jag äter nu så lider jag inte. Får nästa vecka om jag gått ner nåt och utvärdera mera då. Någon rippad koloit vid namnet badoom vill hjälpa mej och jag skall se vad han har att säga. Men som sagt att börja räkna kalorier är inte min grej. Skippar jag större delen av synligt socker så ligger jag på underskott helt enkelt. Kanske då man kommer ner mot 130kg måste man börja tänka om.
Våra åsikter och gissningar är egentligen värdelösa för dig. Blir ändå bara endast upp till dig själv vad resultatet blir av det hela, och som nån tidigare insuinerade är nog psyket den mest avgörande faktorn. Om du ger dig fan på att fettförlust inte spelar en större roll blir fallet litet, får du aids och cancer och akut klenhet av varenda kilo du tappar blir fallet givetvis större ;)
Japp, får jobba med psyket!
Jag tror det är bakom detta en viktig poäng vilar. Nu vet jag inte hur din kroppssammansättning ser ut, men med 140kg finns väl en del att "skala av". Styrkemässigt tror jag inte att du behöver förlora alls mycket på att gå ned till 125 från 140, förutsatt att det sker över tid (men det verkar ju vara din strategi). Det har nog mer att göra med de tekniska fördelarna och vilken kropp man är van att lyfta i, musklerna per se tror jag kan behålla samma kapacitet (dock med en dip under viktnedgången). Med andra ord, ett tålamodskrävande uppdrag som är fullt genomförbart - Lycka till! 310kg till hösten!
Var på nån sån där kroppsammansättnings crap 2 gånger. Då jag vägde 132kg hade jag 103, nånting i fettfrimassa. Då jag var 145 hade jag 105, nånting. Säg att jag nu ligger på 104-105kg fettfri massa.
Var på nån sån där kroppsammansättnings crap 2 gånger. Då jag vägde 132kg hade jag 103, nånting i fettfrimassa. Då jag var 145 hade jag 105, nånting. Säg att jag nu ligger på 104-105kg fettfri massa.
Ligger du på över 100kg fettfri massa ser jag inga som helst problem med 125kg. Bara disciplin och träget arbete som gäller!
PepzAdept
2010-01-05, 15:12
Är ingen större såsmänniska, så är inget behov av dem. Men tack för tipset. Nej som jag äter nu så lider jag inte. Får nästa vecka om jag gått ner nåt och utvärdera mera då. Någon rippad koloit vid namnet badoom vill hjälpa mej och jag skall se vad han har att säga. Men som sagt att börja räkna kalorier är inte min grej. Skippar jag större delen av synligt socker så ligger jag på underskott helt enkelt. Kanske då man kommer ner mot 130kg måste man börja tänka om.
Låter helt klart som att du är på rätt spår. Kan tänka mig att bara plocka bort det som direkt är onödigt kommer att göra stor skillnad för dig kombinerat med den extra förbränningen som du lagt upp. Är så jag börjar varje diet också. Räkna kalorier finns det ingen anledningen till att göra. Jag har tävlat i fyra år ganska framgångsrikt utan att räkna kalorier någonsin. Sunt förnuft funkar bra.
I jobbet finns det en kille som är TOP-5 i 96 kilos klassen i Finland. Han tränas av gamla storbrottaren Juha Ahokas. Vi har brottats lite i jobbet och tänker fortsätta då vi har tid. Han tycker det är bra träning för honom med eftersom jag är tung och stark fast jag i princip inte gör annat än står och försvarar mej eftersom jag inte kan annat. Skall fråga honom om jag får säga hans namn. Vi är lite restrektiva att ge ut namnen på internet.
Ok. Det är kanon konditionsträning. Jag har själv precis börjat med judon igen efter 10års uppehåll. Be dem lära dig grunderna så tror jag att du har mer ut av det än att bara stå och hålla emot. Tycker du att det är rolig träning?
130kg finsk sisu
2010-01-05, 17:51
Ligger du på över 100kg fettfri massa ser jag inga som helst problem med 125kg. Bara disciplin och träget arbete som gäller!
Check! *flex*
Låter helt klart som att du är på rätt spår. Kan tänka mig att bara plocka bort det som direkt är onödigt kommer att göra stor skillnad för dig kombinerat med den extra förbränningen som du lagt upp. Är så jag börjar varje diet också. Räkna kalorier finns det ingen anledningen till att göra. Jag har tävlat i fyra år ganska framgångsrikt utan att räkna kalorier någonsin. Sunt förnuft funkar bra.
Tack! Vi får se hur det går!
Ok. Det är kanon konditionsträning. Jag har själv precis börjat med judon igen efter 10års uppehåll. Be dem lära dig grunderna så tror jag att du har mer ut av det än att bara stå och hålla emot. Tycker du att det är rolig träning?
Tycker det är svinkul. Det är bara att jag är rädd för axlarna så förbannat. *mini*mini
130kg finsk sisu
2010-01-05, 21:11
Blev 2x40min promenad idag. Till Sniikmaister och tillbaka. Eller 3,5km och 3,5km.
130kg finsk sisu
2010-01-06, 20:19
Rotator cuff 2x20x1,25kg
FATBAR speedbench 20x30kg 8x70kg 3x3x110kg 2x3x150kg 2x3x200kg 3x110kg
Hantelpress 12x39kg 5x56kg 12x76kg
liggande rodd 5x60kg 4x100kg 2x130kg 2x150kg 2x170kg 7x155kg
Floorpress brett grepp 8x60kg 8x80kg 8x100kg
medium grepp 8x80kg 8x100kg 8x140kg
Ont i halsen. 2 timmar sömn och 13h i jobbet. För det första hoppas jag inte får hjärtmuskelinflamation. För det andr så är jag nöjd med både speedandet och hantelpressen. Men liggande rodden var nära katastrof. Roligt att köra lite lätt i golvpressen.
Tack till tasken och elo samt familjen för en gemtylig träning
Filmer:
3x200kg i bänkpress FATBAR på 3,1sek
xkLHnYILOTE
12 reps med 76kg i hantelpress relativt lätt
EN0_7w5z4xY
Lite lätt gymnastik med 140kg
w8VLhDnmdDg
Stefan J
2010-01-06, 20:25
Får man fråga varför bänk med fatbar? Mer än att det ser roligt ut? :)
130kg finsk sisu
2010-01-06, 20:30
Enligt säljaren skall det ge en mer stimuli åt både underarmar och triceps i.o.m att man måste klämma åt stången på ett hårdare/annorlunda sätt. Ni får själv avgöra vad som är sant.
För mej är det en trevlig variation.
Nitrometan
2010-01-06, 21:38
Med täcke på golvet! :) Har du lärt dig av Felix?
Strångt pass av felix också som satt i spagat i minst 10min! :D
Trapper Buzz
2010-01-06, 23:28
Fatbar måste vi skaffa också, hit! Fetstång blir det nya namnet.
Faktiskt inspirerande hantelpressar, inte bara pga Paranoid..
Ska fixa så gubbsen langar fram halvtunga hantlar systematiskt åt mig med.
Härligt kämpat, lugnt och snyggt tränat; tror på dig i 125an.
130kg finsk sisu
2010-01-07, 14:18
Med täcke på golvet! :) Har du lärt dig av Felix?
jepp1
Strångt pass av felix också som satt i spagat i minst 10min! :D
jepp2
Fatbar måste vi skaffa också, hit! Fetstång blir det nya namnet.
Faktiskt inspirerande hantelpressar, inte bara pga Paranoid..
Ska fixa så gubbsen langar fram halvtunga hantlar systematiskt åt mig med.
Härligt kämpat, lugnt och snyggt tränat; tror på dig i 125an.
jepp3 och tack!
130kg finsk sisu
2010-01-07, 14:24
Idag jobbade jag 2,5h med att köra in mina stora vedkklabbar. Koffe ställde lutherskt upp och jobbade i 30 minusgrader i enbart kortkalsonger och jeans. Hardcore?
vad tycker du om floorpress med stopp? Det är så jag kör den.
Koffeman
2010-01-08, 11:52
Huuuraaah
130kg finsk sisu
2010-01-08, 18:12
Timme: Gillar inte att släppa trycket helt i botten. Mina handleder skriker då! Tyckte att som gjorde nu att ha en kontrollerade sänkning botten funkade bra.
Dagens pass:
Knäböj 2x10x20kg 3x5x70kg 2x120kg 2x150kg 2x155kg
'Marklyft lockout 12-15cm lyftväg utan remmar 5x20kg 5x70kg 2x131,5kg 2x194kg 2x244kg 2x295kg 2x345kg 1x402,5kg PR 0x435kg
Med remmar 0x455kg
Utan remmar 1x415kg PR
shrugs 10x194kg 10x131,5kg 10x70kg
bänkpress 10x50kg
Knäböj som uppvärmning.
Sen körde jag lite glädje marklyft. Trevligt. hade i princip upp 435kg men orkade inte. Bommade även 455kg med remmar. Men är nöjd med 415kg.
Film kommer under kvällen.
130kg finsk sisu
2010-01-08, 18:15
Imorgon är det svinvaccin så det blir lite vila lör och sön
Nitrometan
2010-01-08, 18:53
Imorgon är det svinvaccin så det blir lite vila lör och sön
Är det många svininfluensasjuka i Finland nu?
Här verkar det vara slut.
130kg finsk sisu
2010-01-08, 18:57
Ingen aning faktiskt. Tänkte ta sprutan iaf. En hypokondriker kan inte få för lite vaccin. :)
Är det många svininfluensasjuka i Finland nu?
Här verkar det vara slut.
Viruset dog i kylan.
Nitrometan
2010-01-09, 09:54
Viruset dog i kylan.
Fast virus klarar kyla bra. Brukar smitta mer när det är kallt.
130kg finsk sisu
2010-01-09, 10:26
Nu har man fått sviiiiinvaccinet. Fick en lapp med biverkningar. Har dem alla redan!
Kändes som om alla 5500 Malaxbor var på fötterna!
Nitrometan
2010-01-09, 10:48
Fick en lapp med biverkningar. Har dem alla redan!
Japp, du är en sann hypokondriker!
Du kanske har malaria, de säger att man inte märker nånting i början.
HookersUnited
2010-01-09, 10:50
320+ och jag bjuder på Tapio
130kg finsk sisu
2010-01-09, 10:59
Eller HIV. Tapio är för kungar! Så takk!
Här är filmerna från igår. ÄR väl medveten om att det är glädjeövningar.
415kg utan remmar. Aningen dålig slutposition.
LcM3wZoH6cg
402,5kg perfekt lyft
hZOntYIJ52o
Nitrometan
2010-01-09, 11:01
Du springer som Benni fram till stången!
Fast det ser ut som om du "knäar till" lite efter utlåsningen. Säkert bara en ovana.
Spännande. Du lär ju se ut som Samulsson då, jäkligt nice. :)
Lycka till!
Nitrometan
2010-01-09, 11:25
Spännande. Du lär ju se ut som Samulsson då, jäkligt nice. :)
2 meter lång, 150 kg och starkast i världen?
Nitrometan
2010-01-09, 11:28
Spännande. Du lär ju se ut som Samulsson då, jäkligt nice. :)
Såhär?
http://i46.tinypic.com/24cxiqp.jpg
402,5kg perfekt lyft
hZOntYIJ52o
Jag tyckte att någon sa "Vittu" på slutet...?
130kg finsk sisu
2010-01-09, 11:47
Ser jag ut som MS? Njae hahahahahahahahhahahahahaha, jag är mer så där fulfetsnygg.
130kg finsk sisu
2010-01-09, 11:50
Krampus tror faktiskt att du hörde fel denna gång. Men ordet användes flitigt vid bommar.
Nitrometan
2010-01-09, 12:32
Ser jag ut som MS? Njae hahahahahahahahhahahahahaha, jag är mer så där fulfetsnygg.
Fulstygg?
Fetsnygg?
Koffeman
2010-01-10, 11:12
tror mer på styggsnygg ;)
320 tror jag du fixar om du bantar på rätt sätt!
130kg finsk sisu
2010-01-10, 16:49
Vi får hoppas på det.
Dagens jumppa.
Motionscykel 10 minuter
MAge 7 set
Hantellyft åt sidan 2x20x2kg
LAtsdrag 10x60kg 10x90kg 31x120kg
Imorgon skall det bänkas om grisvaccinarmen tillåter.
Vill se dig chinsa! Tål axlarna det?
130kg finsk sisu
2010-01-10, 18:32
Skulle nog kunna chinsa men det är lågt till tack i gymmet att det blir bökigt att chinsa med knäna vid hakan.
130kg finsk sisu
2010-01-11, 13:52
Rotator coff 2x20x1,25kg
bänkpress 3x20x20kg 2x10x60kg 6x90kg 3x110kg 3x150kg 3x190kg 1x210kg 11x207,5kg 7x212,5kg
smalbänk hangbar -60kg vid bröstet 5x60kg 3x100kg 2x140kg 1x180kg 1x220kg
Smalbänk 2x110kg 1x150kg 1x190kg 6x202,5kg
Hantellyft åt sidan 2 set
tate press 2 set
Vet inte om det var att jag vägde under 138kg idag eller om det var mitt lilla halsont eller om det var svinvaccinet som gjorde att jag idag inte var i toppform. Har gjort 12x210kg och nu gjorde jag 11x207,5kg så inte var det hela världen men jag är förbannad.
På 212,5 och 202,5 kilos setten slutade jag av ren ilska lyfta mitt i settet.
En av de första filmerna jag la upp på kolo var 7x207,5kg och nu när det är samma vikt så får man vara rädd att det skall bli den sista. Skrockfull som man är. :)
11x207,5kg
Gh-dPn8r9dA
va smal du blivit farbror baloo! men ändå stark! *flex**flex**flex*
130kg finsk sisu
2010-01-11, 14:39
va smal du blivit farbror baloo! men ändå stark! *flex**flex**flex*
jepp man är anorektiker vid 137,9kg. Var nyss ute på 25 minuter sparkstötting med Felix och chefen!
Nitrometan
2010-01-11, 14:48
Svin vaccin gör dig klen och ledsen. :(
Ett pass med lite sämre tryck är väl ingen fara?
130kg finsk sisu
2010-01-11, 15:11
jag är grining då jag inte får pers på silverfat!
Nitrometan
2010-01-11, 15:24
jag är grining då jag inte får pers på silverfat!
Mmmm.
Hörde en amerikan i plussen som sa att om han inte satte PR ett pass så åt han ett par portioner extra så löste det sig till nästa pass.
Det är lite svårare vid viktminskning.
Du klarart!
130kg finsk sisu
2010-01-11, 15:28
tack det behövs uppmuntring. Har tappat 1kg nu sen nyår och det är en psykisk kamp varje dag. Men kroppsligt mår man redan bättre efter att slippa äta så mycket sött.
Saimon_82
2010-01-11, 15:58
Hann inte svara va åt dig va du skrev på FB. MEN ha bestämt mig för att hållas i 82,5 i år ännu sen får man se hur det blir med nästa år. Men känner att ja har ännu att ge i 82,5kg klassen, pluss att ja hatar å vara tjockis så 90-100 verkar inte så lockande. Men man vet ju aldrig än så länge stannar ja nog i 82,5kg klassen. Drömmen e ju att kunna vinna 82 an å ta plats i landslaget.
130kg finsk sisu
2010-01-12, 18:00
OK. Valet är ditt. Du kommer att ta medalj på FM. Eventuellt guld!
130kg finsk sisu
2010-01-12, 18:02
Dagens pass:
Frivändning 10x20kg 2x10x50kg 3x80kg 2x100kg 1x110kg 3x50kg 1x80kg 1x100kg
bänkpress 3x20x20kg 2x20x40kg 6x3x70kg 2x10x20kg
bicepscurl 3 set
mage 2 set
latsdrag 3x10x95kg
Ett litet återhämtande pass. Inte att prata desto mer om.
130kg finsk sisu
2010-01-12, 19:12
Tog 20 minuter på motionscykeln framför TVn för en stund sen
130kg finsk sisu
2010-01-15, 16:35
De 2 senaste arbetsdagarna har jag gått 8,5km inomhus bara i jobbet. Intressant.
Dagens pass med morgonvikten 137,4kg, torde vara sommaren 2008 senaste gången.
Rotator cuff 2x40x2,5kg
Speedbench 3x20x20kg 2x10x60kg 3x3x100kg 3x3x130kg 1x150kg 1x180kg 1x210kg 1x220kg 3x1x227,5kg
Lutandebänk 10x20kg 2x50kg 4x80kg 2x130kg 1x170kg 9x182,5kg
Liggande rodd 2x10x60kg 4x100kg 3x130kg 3x150kg 3x170kg 1x175kg 7x155kg
floorpress medium grepp 10x50kg 5x80kg 5x120kg 5x150kg 5x170kg 3x200kg
Speedbänken kändes inte alltför övertygande. Lätt förvisso, men inte det riktiga klippet. Kanske journalistens närvaro störde dvs gjorde mej nervös...
Lutandebänken var väl enda som kändes ok idag. 9x182,5kg var i linje med mina pers 11x175kg och 5x195kg.
Liggande rodden är som den är. Varit på neråt gående redan före bantningen. Och detta är den övning som jag minns att jag tappade mest i då jag våren 2008 drog mej ner från 145 till 135kg.
Floorpress med mediumgrepp är den klart sämsta bänkvarianten för mej. Därför är det bra att träna. Mitt mål är 500lbs med mediumgrepp.
9x182,5kg i lutandebänk
aaKpRo7P_2I
130kg finsk sisu
2010-01-15, 21:45
hemkommen från en kommunistisk teaterföreställning. Räknas väl som Cardio då pulsen var 250 hela tiden pga ilska. :)
hemkommen från en kommunistisk teaterföreställning. Räknas väl som Cardio då pulsen var 250 hela tiden pga ilska. :)
:laugh:
Vi väger rätt lika nu. Jag ska försöka smala ner mig jag också med dig som förebild.
130kg finsk sisu
2010-01-15, 21:58
Är du stark oxå som en 137a?
Är du stark oxå som en 137a?
Mest fet faktiskt..
Men jag kan hjula!
130kg finsk sisu
2010-01-15, 22:12
hjula är kungligt.
130kg finsk sisu
2010-01-15, 22:12
Kramppe vad kostar ett porträtt av mej? En dusch?
bertbert
2010-01-15, 22:16
Kramppe vad kostar ett porträtt av mej? En dusch?
+tvål på golvet! *popcorn*
:laugh:
Vi väger rätt lika nu. Jag ska försöka smala ner mig jag också med dig som förebild.
varför har du inte gjort detta tidigare? Du har ju inga världsrekord att jaga i plussen.
Eller har du försökt men misslyckats? Inget på hopp nu utan bara undrar.
Brutal snebänk!
Jag har själv börjat köra den övning mer. Grymt härlig och nyper underbart i brösten!
varför har du inte gjort detta tidigare? Du har ju inga världsrekord att jaga i plussen.
Eller har du försökt men misslyckats? Inget på hopp nu utan bara undrar.
Va snackar du nu om grabben?
Kramppe vad kostar ett porträtt av mej? En dusch?
Skriv ett PM med vad du är ute efter så fixar vi.
130kg finsk sisu
2010-01-16, 10:09
vägde 136,8 imorse. Kroppen har fått för sig att förbränna nu.
vägde 136,8 imorse. Kroppen har fått för sig att förbränna nu.
oj guuuuuud det här kommer gå hur bra som helst!
130kg finsk sisu
2010-01-16, 10:36
Men svag blir man.
vägde 136,8 imorse. Kroppen har fått för sig att förbränna nu.
135.4 här.
Får kanske förtydliga för Timme att jag inte tävlar i SL. Jag är inte ens med i någon klubb. Det var kanske där förvirringen uppstod igår..
130kg finsk sisu
2010-01-16, 14:31
OL-böj 2x10x20kg 2x5x70kg 2x3x110kg 3x140kg 3x155kg 3x175kg
Korta marklyft 5x70kg 2x110kg 2x160kg 2x210kg 3x280kg 1x312,5kg 1x375kg
stötdrag 4x160kg 4x200kg 4x225kg 6x205kg
Böjen är som den är. Utan inspiration försöker man få nånting gjort.
Marklyften var några cm längre än förra veckan. Kändes inte alltför bra.
Stötdragen var roliga. Kastade nog stången 15cm uppfrån marklyfts-slutposition.
130kg finsk sisu
2010-01-16, 15:42
Glömde att jag gjorde CoC med #2. 18 reps med högern och 9 reps med vänstern.
von huff
2010-01-16, 15:48
Om vi säger att du skulle lämna bort alla böjövningar och marklyft, skulle det ha stor inverkan i bänken?
Nitrometan
2010-01-16, 15:52
Men svag blir man.
Nej! Bara inbillning. *flex*
;)
130kg finsk sisu
2010-01-16, 16:01
Om vi säger att du skulle lämna bort alla böjövningar och marklyft, skulle det ha stor inverkan i bänken?
Jag tror att i den grad jag tränar dem så har det en liten liten liten positiv inverkan. Skulle jag träna dem mer kanske en liten negativ så även om jag inte tränade alls.
130kg finsk sisu
2010-01-17, 05:07
Jag kom på 33 plats i årets idrottare i hela Finland. Trevligt att vara med i omröstningen iaf. Hela listan på finska: http://www.lapinkansa.fi/cs/Satellite/Urheilu/1194633617241/artikkeli/aino-kaisa+saarisesta+vuoden+urheilija.html
Nitrometan
2010-01-17, 09:31
Hur gick det med bragdmedaljen på Idrottsgalan?
Koffeman
2010-01-17, 10:51
Haha snacka om betydelselös röstning.... om man räknar snabbt så var det väl inte ens 10.000 röster allt som allt :D om ens 5000 :O
Hur gick det med bragdmedaljen på Idrottsgalan?
Vi får veta inkommande lördag på den finlandssvenska idrottsgalan! *popcorn* (var finns jag kissar på mig av spänning smileyn?)
130kg finsk sisu
2010-01-17, 16:36
Haha snacka om betydelselös röstning.... om man räknar snabbt så var det väl inte ens 10.000 röster allt som allt :D om ens 5000 :O
Det är inte en omröstning bland folket. Det är Finloands idrottsjournalister som röstar enligt ett poängsystem.
130kg finsk sisu
2010-01-17, 19:06
Trots att jag känner mej sliten och förkyld efter ett nattpass i jobbet så körde jag 15 minuter på motionscykel. Det piggade upp lite iaf.
sattersta
2010-01-17, 19:09
Trots att jag känner mej sliten och förkyld efter ett nattpass i jobbet så körde jag 15 minuter på motionscykel. Det piggade upp lite iaf.
Piggar upp HaHaHa Nog är du sjuk alltid :laugh:
Nitrometan
2010-01-18, 14:26
Det är inte en omröstning bland folket. Det är Finloands idrottsjournalister som röstar enligt ett poängsystem.
Jo.
Men vafan. Med dina meriter under året undrar jag vem som spöar dig. Massor av guldmeljer... Nåja. De visste säkert vad de gjorde.
Va snackar du nu om grabben?
Varför har du inte försökt gått ned i vikt tidigare?
Freddi: Du kommer klara viktnedgången galant! bara 11kg kvar!
Jo.
Men vafan. Med dina meriter under året undrar jag vem som spöar dig. Massor av guldmeljer... Nåja. De visste säkert vad de gjorde.
Mervi Rantamäki tog hem det enligt omröstningen. SL EM-guld, SL VM-silver under 2009.
http://www.suomenvoimanostoliitto.fi/index.php?option=com_content&task=view&id=541&Itemid=47
"Urheilutoimittajat: Mervi Rantamäki paras voimanostaja
...
- Tuli yllätyksenä, ei sitä osanunt odottaa. Kävi heti mielessä, että kukas se viime vuonna voitti, ai Martikainen tottakai, mutta nyt taisi tulla naisille enemmän menestystä. Kivahan se on, että saa kovasta duunista tunnustusta. Ei tää helppoa ole, tuumasi Mervi Rantamäki.
Rantamäki voitti voimanoston Euroopanmestaruuden kotikisoista Ylitorniolta sekä MM-hopeaa Intiasta 2009.
..."
the_PL_man
2010-01-18, 16:49
Tunnis! :)
Om du skall till Dalarna så får du fasen fortsätta 20 mil söderut till Karlstad!
Varför har du inte försökt gått ned i vikt tidigare?
Hur så? Vad har det i Freddis tråd att göra?
Nitrometan
2010-01-18, 19:01
Varför har du inte försökt gått ned i vikt tidigare?
Sluta mobba Krampe.
Nitrometan
2010-01-18, 19:02
Mervi Rantamäki tog hem det enligt omröstningen. SL EM-guld, SL VM-silver under 2009.
Tja... Bra att en styrkelyftare vann. *flex*
Men jag tycker att Freddis meriter var minst lika mycket värda. Kan man gissa att låg på minus från börja p.g.a. språket?
von huff
2010-01-18, 19:05
Tja... Bra att en styrkelyftare vann. *flex*
Men jag tycker att Freddis meriter var minst lika mycket värda. Kan man gissa att låg på minus från börja p.g.a. språket?
Kanske lite, men SL består ju ochså av flera delmoment.Sen fattar jag inte hur nån fotbollsspelare som i mina ögon inte har åstadkommit mycket kan vara före Freddi...
Nitrometan
2010-01-18, 19:15
Kanske lite, men SL består ju ochså av flera delmoment.
Isåfall borde väl en tiokampare vinna?
von huff
2010-01-18, 19:19
Isåfall borde väl en tiokampare vinna?
Nej men varför valdes Mervi istället för Freddi då?Hennes meriter under 2009 var ju inte i närheten av Freddis om man ser till det som Elo postade
Vänta ltie nu, vann en styrkelyftare bragdguldet i hela FInland. Isf är det stort! Synd bara att det inte var Freddi!
det här var idrottsjournalisternas omröstning och mervi blev vald som bästa styrkelyfterska, en mängd andra idrottare meriterades också, samt en blev vald till årets idrottsman/kvinna (Aino-Kaisa Saarinen) . Det här är alltså en annan utmärkelse än finlandssvensk idrotts bragdguld. :)
Sluta mobba Krampe.
jag mobbar inte krampe.
edit: Det är i alla fall inte min mening. Känner krampe sig mobbad ber jag om ursäkt.
det här var idrottsjournalisternas omröstning och mervi blev vald som bästa styrkelyfterska, en mängd andra idrottare meriterades också, samt en blev vald till årets idrottsman/kvinna (Aino-Kaisa Saarinen) . Det här är alltså en annan utmärkelse än finlandssvensk idrotts bragdguld. :)
Aha, tack för klargörandet. Som bästa styrkelyftare ligger Freddi topp tycker iaf jag, med hans tangerade europarekord, finska rekord, VM, FM och EM-guld. Saknades egentligen bara ett nordiskt mästerskapsguld(som inte hade varit något problem) för grand slam.
130kg finsk sisu
2010-01-19, 15:38
Dagens pass:
Rotator cuff 2x20x1,25kg
Bänkpress 20x20kg 3x5x60kg
Smalbänk 20x20kg 6x60kg 6x100kg 2x130kg 1x170kg 1x210kg 8x205kg
bänkpress 5x100kg 3x130kg 2x160kg 29x142,5kg
hantellyft åt sidan 12x3kg 12x12kg
pushdown 3x8x35kg
bänkpress 2x3x100kg
Frångått dieten lite de senaste 24h och ätit plättar och banankaka. Är riktigt riktigt glad att göra 8x205kg i smalbänken vilket är pers med 5kg.
Sen i utmaningen på 315lbs gick det lite sämre. Var sliten i axlarna redan före passet. Kanske 29 reps är något av en mjölksyregräns????
Hade jävligt ont i halsen idag oxå. Var å kollade CRP dock till sjuksystern och det var perfekt så jag körde på. :) Då knäpper vi händerna å ber att jag klarar mej även denna gång...
130kg finsk sisu
2010-01-19, 15:49
8x205kg smalbänk
7-MxcjUpcc8
29x142,5kg bänkpress
PtmWVMGYfBA
Kolla gärna i den här tråden oxå: http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=142027&page=3
Saimon_82
2010-01-19, 16:43
8x205kg smalbänk
7-MxcjUpcc8
29x142,5kg bänkpress
PtmWVMGYfBA
Kolla gärna i den här tråden oxå: http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=142027&page=3
siir ju bra ut! E du på väg å skåda na tävlinga ti jeppis näst helg eller. Vi har ju styrkelyft nu i helg i kokkola. Ska no delta. *flex*
130kg finsk sisu
2010-01-19, 16:48
jobbar tyvärr saimon!
Nitrometan
2010-01-19, 16:50
29 reps är fiiiiiint.
Mackanlarsson
2010-01-19, 16:51
riktigt grymt med 8*205 smalbänk*flex**flex*
130kg finsk sisu
2010-01-19, 20:22
Tack!
Var ute med sparkstöttningen och familjen idag. Trevligt.
130kg finsk sisu
2010-01-20, 21:16
Tänkte vila helt idag men satte mej på motionscykel 10 minuter iaf. Skriver nu upp det fast det inte är nåt att nämna.
Nitrometan
2010-01-21, 11:44
Hoppas att bantningen går som tänkt.
130kg finsk sisu
2010-01-21, 11:47
På måndag börjar jag min riktiga diet. De senaste veckorna har gått bra. Tappat 1kg per vecka. Styrkan är ok. Gjorde ju ett fint pers med 8x205kg i smalbänken.
Nitrometan
2010-01-21, 11:51
Japp. Och jag tror att det är smart att inte köra särskilt höga reps under din diet.
Det här kommer att gå bra! :thumbup:
130kg finsk sisu
2010-01-21, 13:52
Hoppas på det.
Dagens pass
Knäböj 2x10x20kg 2x5x70kg 3x110kg 3x140kg 3x165kg 3x177,5kg
vadpress 3x10x60kg
bänkpress 20x20kg 2x5x70kg 2x3x110kg 2x1x140kg
Är ju på idrottsgala i helgen i republikens huvudstad Helsingfors. Skall köra ett pass på dagen i Helsingfors. Därav lite ombyte i programmet.
Resultatet för bragdmedaljen får ni läsa efter klockan 18.00 på lördag på dessa addresser
www.idrottsgalan.fi
www.vasabladet.fi
www.svenska.yle.fi
Godfella
2010-01-21, 14:50
Hoppas innerligt att du vinner, Freddi. Det förtjänar du. =)
130kg finsk sisu
2010-01-21, 15:01
tack!
På tal om utmärkelser så blev jag vald till årets manlige bänkpressare i Finland 2009!
Lycka till med bragge mann medaljen! :D Du har tur då int ja va en av kandidaterna.... ;) seeeees!
Nitrometan
2010-01-21, 15:39
På tal om utmärkelser så blev jag vald till årets manlige bänkpressare i Finland 2009!
Wow!
Grattis! *flex*
Tur att de inte valde dig till omanlig bänkare...
Saimon_82
2010-01-21, 16:15
Grattis!
Hade de valt någon annan hade det varit ganska konstigt! Grattis till årets bänkpressartitel och nu hoppas ajg att du får bragdguldet:)
130kg finsk sisu
2010-01-22, 12:02
Prövade att ta på mej pulsklockan i morse. Har inte haft på den alls under 2010. Förr låg jag alltid kring 61-64 på morgonen stabilt och det kunde går ner å svänga på 57-58. I.o.m man skippat överätningen av främst kolisar nu under 2010 så låg jag på 54 stabilt och det var ner och vände på 48. Har ju trots allt inte gjort nåt mycket cardio. Korta promenader eller sparkstöttningturer eller 10-20 minuter på motionscykel 1-3ggr i veckan.
130kg finsk sisu
2010-01-23, 13:24
Rotatorcuff 1x40x1,25kg
Bänkpress 2x20x20kg 10x60kg 7x60kg 5x100kg 6x100kg 5x140kg 1x180kg 1x220kg
Plankbänk katana tröja
15cm 2x240kg
13cm 1x240kg
10cm 1x270kg
5cm 1x310kg 1x355kg 1x397,5kg
smalbänk 5x100kg 3x140kg 1x180kg 8x200kg
Latsdrag 8x80kg 6x120kg 12x150kg 8x100kg
bänkpress 3x100kg 3x130kg 3x170kg 3x200kg 4x2x130kg
I väntan på idrottsgalan tränade jag med klubben Tapalinan Erä.
Tröjbänken kändes riktigt bra. Stark som ett djur. Morgonvikten 137,4kg.
Smalbänken även ok eftersom det var andra övning. Roligt att gå lite tyngre i latsdraget. 12x150kg var någorlunda strikt. Skulle gått mer om jag velat gunga lite. Pullinen lägger upp film ikväll eller imorgon.
Rotatorcuff 1x40x1,25kg
Bänkpress 2x20x20kg 10x60kg 7x60kg 5x100kg 6x100kg 5x140kg 1x180kg 1x220kg
Plankbänk katana tröja
15cm 2x240kg
13cm 1x240kg
10cm 1x270kg
5cm 1x310kg 1x355kg 1x397,5kg
smalbänk 5x100kg 3x140kg 1x180kg 8x200kg
Latsdrag 8x80kg 6x120kg 12x150kg 8x100kg
bänkpress 3x100kg 3x130kg 3x170kg 3x200kg 4x2x130kg
I väntan på idrottsgalan tränade jag med klubben Tapalinan Erä.
Tröjbänken kändes riktigt bra. Stark som ett djur. Morgonvikten 137,4kg.
Smalbänken även ok eftersom det var andra övning. Roligt att gå lite tyngre i latsdraget. 12x150kg var någorlunda strikt. Skulle gått mer om jag velat gunga lite. Pullinen lägger upp film ikväll eller imorgon.
1x397,5 kg till 5cm. :eek:
jag ska inte svära men oj guuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuu uuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuu uuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuu uuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuud va starkt!!!!1
lycka till ikväll och ha så kul! :thumbup:
Sjukt bänkat! Blir det 400 till någon kloss senare?
Nitrometan
2010-01-23, 19:34
Sjukt bänkat! Blir det 400 till någon kloss senare?
Klart att det blir! *flex*
Grymt bänkat.
Järvskan
2010-01-23, 22:54
Grattis till bragdmedaljen Freddi!
http://www.vasabladet.fi/story.aspx?linkID=100585&storyID=55164
Stora gratulationer Freddi! Det här är väldigt stort och jag gläds för dig! :cheers:
Grattis Freddi.
Ei sa peittä!
LadyInsane
2010-01-24, 00:46
Fan vad bra! Grattis!!
Grattis, helt rätt att du fick något pris för dina fantastiska insatser 2009.
Grattis som fan! Skitkul!
Fasen vad stort! Grattis! Tyvärr händer det förmodligen aldrig i Sverige...
lite artiklar:
http://www.hbl.fi/text/sport/2010/1/23/d42282.php
http://svenska.yle.fi/nyheter/artikel.php?id=177713
FinnPower
2010-01-24, 09:19
Stort grattis, det var du väl värd!!
Saimon_82
2010-01-24, 09:33
Stort Grattis!
130kg finsk sisu
2010-01-24, 10:56
Tack till alla för gratulationerna. Här är lite artiklar från gårdagen
http://www.hbl.fi/text/sport/2010/1/23/d42282.php
http://svenska.yle.fi/nyheter/artikel.php?id=177713
http://www.vasabladet.fi/story.aspx?storyID=55164
Kommer även att vara med i radio X3M idag klockan 14.30 eller nåt.(finsk tid)
130kg finsk sisu
2010-01-24, 10:57
gillar framförallt HBL artikeln.
Arf Pingvin
2010-01-24, 11:31
Grattis till bragdmedaljen!
Upptaget
2010-01-24, 11:32
stort grattis och du ser ut som en riktigt farlig jävel i Hbl artikeln :D
the_PL_man
2010-01-24, 12:09
Freddi, mkt vatten har flutit under broarna sedan första gången vi diskuterade över nätet, men du har vuxit upp till en fin ung man!
Det enda jag inte förstår är hur du har lyckats övertala en så vacker kvinna att bli din hustru....:)
Fortsätt att vara en så fin ambassadör fö sporten! Vi är stolta över dig (och vi kan väl ha bidragit med en röst eller två.....).
mvh
the_PL_man
sattersta
2010-01-24, 12:10
Freddi, mkt vatten har flutit under broarna sedan första gången vi diskuterade över nätet, men du har vuxit upp till en fin ung man!
Det enda jag inte förstår är hur du har lyckats övertala en så vacker kvinna att bli din hustru....:)
Fortsätt att vara en så fin ambassadör fö sporten! Vi är stolta över dig (och vi kan väl ha bidragit med en röst eller två.....).
mvh
the_PL_man
+1
Ett stort grattis Freddi
Fasen vad stort! Grattis! Tyvärr händer det förmodligen aldrig i Sverige...
Helt rätt. Att Hirvis gjorde över 201 poäng kommer säkert att falla i glömska för någon löjlig fotbollsclown.
130kg finsk sisu
2010-01-24, 16:45
Gårdagenspass som jag är mycket nöjd med. På 397,5 greppar högra passaren stången i samma veva jag rätar ut högern. MEn jag tror stången var uppe innan han vidrör vikten.
9u2hxBccuoE
Gårdagenspass som jag är mycket nöjd med. På 397,5 greppar högra passaren stången i samma veva jag rätar ut högern. MEn jag tror stången var uppe innan han vidrör vikten.
9u2hxBccuoE
Så sjukt bra Freddi. Du kommer bli genom tidernas bästa bänkare :)
Snart så stämmer ditt nick också. Snart är du 130kg finks sisu igen. Och sedan 125kg finks sisu. Riktigt bra!
Rickard-SL
2010-01-24, 17:22
Grattis till bragdmedaljen. Vilket lyft på 397,5 kilo, herre gud vad vackert *drool*
SannedTempos
2010-01-24, 19:37
Härligt! Stora gratulationer!
Shit vad sjuk du är. 20-plattorna ser ju ut som DVD-skivor!
bertbert
2010-01-24, 21:35
:) Grattis som fan! :bow:
FinnPower
2010-01-24, 21:59
Hur kommer det sig att du tränar bänk med bara tårna i golvet? Jag fattar förstås att du får bättre brygga men varför? Det blir väl aningen annorlunda vinklar än ett tävlingslyft?
(Nu kommer säkert nån att säga nåt i stil med skit samma, det funkar ju, han är ju världsmästare men frågan är riktad till Freddi)
345.5 i bänk
2010-01-24, 22:05
Gårdagenspass som jag är mycket nöjd med. På 397,5 greppar högra passaren stången i samma veva jag rätar ut högern. MEn jag tror stången var uppe innan han vidrör vikten.
9u2hxBccuoE
Grymt otroligt imponerande, men varför 397.5*screwy* var det otäckt med 400kg:)
Stort grattis!
En riktig inspirations källa av högsta kvalitet.
Nitrometan
2010-01-24, 22:20
Grattis som fan!
Bra artiklar och jättekul att du fick bragdmedaljen!
130kg finsk sisu
2010-01-24, 23:02
tusen tack alla! Riktigt roligt med gratulationer.
Kenta: Har ju högklackat på tävling så det blir liknande iaf då. Sen tränar ju Ove med arslet i vädret. Så jag har väl lärt av honom att man gärna skall fuska till sig lite fart på träning :)
Svensson. Har du gjort 400kg eller var det 395kg. Vet inte varför 397,5? Gillar mina halvkilon
schröder
2010-01-24, 23:04
Gillar mina halvkilon
400,5 nästa gång då ;)
vad ligger vikten på nu? verkar ju som att du kan riva av riktiga jävla monsterpass trots nedgång i vikt? lär ju kännas rätt bra kan jag tänka!
ÅÅÅÅÅHH vi talar status! :D Fiiiint jobbat :)
Nitrometan
2010-01-25, 08:28
verkar ju som att du kan riva av riktiga jävla monsterpass trots nedgång i vikt?
Klart att han kan. Sisu är ett monster. Då blir det monsterpass när han tränar.
Trapper Buzz
2010-01-25, 09:31
Apropå sisufråga ovan: Ganska säker på att Svensson tvåtumsklossat 400kg.
...Må solen skina på andra sidan Bottenpölen också idag!
130kg finsk sisu
2010-01-25, 09:43
morgonvikten har varit kring 137kg i ett par veckor. Vägde dock 138,5kg imorse pga helgens mat och dryck. Idag började jag med ett matschema gjort av en känd svensk byggare. Mycket protein, medel på fett och lite kolisar. Nu kommer vikten rinna av en. Så nu först får vi se vad en verklig viktnedgång gör med styrkan.
Trapper Buzz
2010-01-25, 09:45
Nå, är det kallt därborta idag då? Lite mer bitande idag där med?
Nitrometan
2010-01-25, 09:47
Gör inte misstaget att träna för lätt. Minska hellre på volymen än vikten på stången.
Lycka till!
Fin film och grym lyftning! Jisses vad hårt det kommer gå i 125:an :hbang:
Gör inte misstaget att träna för lätt. Minska hellre på volymen än vikten på stången.
+1
Tha Mass
2010-01-25, 11:50
Roligt att du fick priset för årets bragd. Du "ålänningarna" är ypperliga förebilder för sporten. Lycka till med viktnedgången och må de stora vikterna vara med dig!*flex*
- Matte
130kg finsk sisu
2010-01-25, 16:16
Några grader kallt här. Inget värre.
JApp meningen är att hålla sig till 1-8 reps och tunga vikter.
Tack Matte!
Nitrometan
2010-01-25, 17:58
JApp meningen är att hålla sig till 1-8 reps och tunga vikter.
Pra, pra.
345.5 i bänk
2010-01-25, 18:30
tusen tack alla! Riktigt roligt med gratulationer.
Kenta: Har ju högklackat på tävling så det blir liknande iaf då. Sen tränar ju Ove med arslet i vädret. Så jag har väl lärt av honom att man gärna skall fuska till sig lite fart på träning :)
Svensson. Har du gjort 400kg eller var det 395kg. Vet inte varför 397,5? Gillar mina halvkilon
Japp jag har gjort 400kg finns på min sida.....
130kg finsk sisu
2010-01-25, 19:38
Bild 1: Malax Fullmäktigeordförande och jag
Bild 2: Finlands kultur och Idrottsminister Stefan Wallin och jag.
Bild 3: Chefen å jag
Bild 3: Bild 4: Pizza mitt i natten på en trevlig krog. Runt bordet statssekreterare och bankdirektörer och lilla jag! :)
130kg finsk sisu
2010-01-25, 19:42
Här får jag priset av idrottsministern och håller mitt lilla tacktal!
k3zQuZOmxAU
Helt rätt det där med tuffare sporter;)
bertbert
2010-01-25, 22:05
Hade du med din ukulele och sjöng en sång för ministern? :D
Nitrometan
2010-01-25, 22:22
Hade du med din ukulele och sjöng en sång för ministern? :D
Det som händer på efterfesten stannar på efterfesten! :D
130kg finsk sisu
2010-01-26, 09:21
Hahahahahhahahahahaha! Ingakommentarer!
Första dygnet av byggardeff så tog 2kg vikt. Men säkert bara vätska och glykogen efter helgen!
anders172
2010-01-26, 09:25
Grattis till priset!
Hahahahahhahahahahaha! Ingakommentarer!
Första dygnet av byggardeff så tog 2kg vikt. Men säkert bara vätska och glykogen efter helgen!
Härligt! alltid kul med byggar deffar. Kilon rinner av så vansinnigt fort. Speciellt i början!
130kg finsk sisu
2010-01-26, 11:18
397,5 lyftet i egen manèr.
jnN-M4ZSj8M
130kg finsk sisu
2010-01-26, 15:08
Rotator cuff 2x20x1,25kg
Speedbänk 3x20x20kg 10x60kg 2x3x60kg 3x90kg 3x130kg 3x160kg 2x3x200kg
Lutandebänk 10x20kg 4x50kg 2x90kg 1x140kg 1x160kg 1x190kg 4x200kg PR
Sälrodd 12x50kg 3x100kg 3x120kg 3x150kg 2x2x170kg
Floorpress 7x70kg 3x110kg 3x160kg 3x202,5kg 3x110kg
Speedbänken kändes lite knacklig. MEn kanske var inte riktigt varm.
Snedbänken gick väl bäst. 4x200kg är PR och med 1 reps i reserv.
Sälrodden en katastrof. Om det var latsdragen och tröjbänken som spökade? Men jag är medveten om att sälrodden skiter sig alltid efter endast lite glykogentappning.
Floorpressen tungt men ändå PR. Helt ok med tanke på dieten.
130kg finsk sisu
2010-01-26, 15:45
Lutandebänkpress 4x200kg
p9vNJorcsa0
Floorpress 3x202,5kg
2JhcQPvv60M
Anton Fräs
2010-01-26, 15:57
Keep that deff up :)
130kg finsk sisu
2010-01-26, 20:24
Lite mer från idrottsgalan. http://sportpressen.canews.fi/sv/node/1320
Trapper Buzz
2010-01-26, 20:44
Freddi, säger man alltid kilogram i finlandssvenskan? Hårt uttal på "K-", då, va?
130kg finsk sisu
2010-01-26, 22:24
exakt trapper. Men i talspråk går nog "kilo" oxå. Varierande uttal beroende på dialekt.
Hudiksvall_Bänkpress
2010-01-26, 22:28
Gratulerar till priset!
Hoppas fläsket rinner av dig nu när du tar i med hårdhandskarna med en byggardiet:thumbup:
Tha Mass
2010-01-27, 12:50
Du är helt galet stark. Övriga kommentarer överflödiga.
130kg finsk sisu
2010-01-27, 13:01
tack gubbar! ;)
130kg finsk sisu
2010-01-27, 20:15
Frivändning + militärpress 2x5x20kg 5x40kg 3x60g 1x80kg 1x100kg 2x1x107,5kg 3x1x65kg
CoC 20 reps #2
Ryckböj 3x5x65kg
latsdrag 4x10x30kg
bicepscurl 3x5x65kg
Bänkpress 20x20kg 3x8x50kg 3x6x90kg 3x5x50kg
bänkpress medium grepp 8x50kg 3x90kg 1x130kg 1x150kg
Ett lallande återhämtningspass. Medium greppet är mycket intressant. Man har otrolig pressstyrka så men stabiliteten i ryggen är mycket dålig.
Starkt militärpressat. Hur går byggardieten?
130kg finsk sisu
2010-01-28, 09:53
Har gjort 3x145kg sittandes så detta pass var nog bara piece of cake. Körde frivändning + överpress bara för att det gör gott åt hela kroppen.
Har haft 2 träningsdagar nu och då ligger jag väldigt nära +- noll i kalorier. Nu är det en vilodag och ganska rejält underskott vilket gör att jag borde väga 136 imorgon bitti.
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.