Ganymedes
2010-01-02, 13:00
Nytt år, ny deff. Äntligen! 2009 gav mig mycket i styrkeökningsväg och jag känner mig inte riktigt lika fet på mina nuvarande 98kg som jag gjorde vid samma vikt förra året. En försiktig optimism således. Fast den slogs ju ned i samma veva som jag tog korten idag. :D
MM2K-programmet hjälpte mig över 130 kg plattån som jag legat stilla på länge. Började även köra frontböj sista två månaderna på blygsamma vikter med tillhörande träningsvärk. Annars har som sagt bänkpress varit 2009 års storsatsning. 2010 blir antingen ben eller rygg. Har inte bestämt mig men det lutar nog åt ben. De behöver smiskas ordentligt! :cool:
Lite stats
Ålder: 30 år (började på gym januari 2007)
Längd: 188 cm
Vikt (start): 97,8 kg
Vikt (mål): 88 kg - kontinuerlig utvärdering kommer ske, måhända jag är nöjd tidigare. Eller senare. *rolleyes*
Pb för 2009
Marklyft: 200 kg (endast kört mark första halvåret 2009)
Knäböj: 160 kg (på halvfart till förmån för andra övningar)
Bänkpress: 140 kg (ökade 15 kg i år!)
Mål för 2010 (förutom att inte vara fet)
Marklyft: 210 kg (+10 kg, kommer troligen inte köra så mycket mark)
Knäböj: 180 kg (+20 kg, kommer köra mycket böj och har mycket kvar att ge känner jag)
Bänkpress: 150 kg (+10 kg, kanske lite väl optimistiskt men whatever...)
Kommer posta lite bilder under färdens gång och förväntar mig inget annat än en enorm uppslutning forumbesökare idel skaldande slagord och inspirerande pepptalk. :D Egentligen hade jag tänkt skita i journal i år, men jag kom fram till att det gör rätt mycket att dokumentera inför folk. Blir liksom lite extra kämpande om man är lite "redovisningsskyldig" inför andra.
Det var nog alles. Nu kan ni skriva "skall följas" och sedan ignorera den totalt, som brukligt är bland majoriteten av journaler här på kolo. :)
MM2K-programmet hjälpte mig över 130 kg plattån som jag legat stilla på länge. Började även köra frontböj sista två månaderna på blygsamma vikter med tillhörande träningsvärk. Annars har som sagt bänkpress varit 2009 års storsatsning. 2010 blir antingen ben eller rygg. Har inte bestämt mig men det lutar nog åt ben. De behöver smiskas ordentligt! :cool:
Lite stats
Ålder: 30 år (började på gym januari 2007)
Längd: 188 cm
Vikt (start): 97,8 kg
Vikt (mål): 88 kg - kontinuerlig utvärdering kommer ske, måhända jag är nöjd tidigare. Eller senare. *rolleyes*
Pb för 2009
Marklyft: 200 kg (endast kört mark första halvåret 2009)
Knäböj: 160 kg (på halvfart till förmån för andra övningar)
Bänkpress: 140 kg (ökade 15 kg i år!)
Mål för 2010 (förutom att inte vara fet)
Marklyft: 210 kg (+10 kg, kommer troligen inte köra så mycket mark)
Knäböj: 180 kg (+20 kg, kommer köra mycket böj och har mycket kvar att ge känner jag)
Bänkpress: 150 kg (+10 kg, kanske lite väl optimistiskt men whatever...)
Kommer posta lite bilder under färdens gång och förväntar mig inget annat än en enorm uppslutning forumbesökare idel skaldande slagord och inspirerande pepptalk. :D Egentligen hade jag tänkt skita i journal i år, men jag kom fram till att det gör rätt mycket att dokumentera inför folk. Blir liksom lite extra kämpande om man är lite "redovisningsskyldig" inför andra.
Det var nog alles. Nu kan ni skriva "skall följas" och sedan ignorera den totalt, som brukligt är bland majoriteten av journaler här på kolo. :)