Visa fullständig version : Tiden som Junior - Mot 650kg i klass - 75kg
Erik Svensson - Junior
Har nu tränat i 1,5 år. Och det va exakt 1 år sedan jag tog på mig lindor och dräkt och gick in för styrkelyft på allvar. När jag började träna så vägde jag 56kg och gjorde då 100 böjen, 50 i bänken och 100 i marken. Hoppas bara att min utveckling fortsätter uppåt. Fan den som ger sig!
Viktklass: Hoppas på att väga fullt i 75:an när 2010 är slut.
Vikt: ca 68 - 69kg
Tränare: Morgan Billman
Klubb: Falköpings TK
Hemsida: http://falköpingstk.se
Resultat i 67,5kg
Knäböj: 220kg
Bänkpress: 100kg
Marklyft: 217,5kg
Raw
Knäböj: 165kg
Bänkpress: 105kg
Marklyft: 190kg
Meriter
USM 2009 - Silver (67,5kg)
UNM 2009 - Guld (67,5kg)
Mål:
Att någon gång göra 450 poäng och få delta på en Internationell tävling.
http://forumbilder.se/images/3a2010124148A17aa.jpg
Lycka till med tiden som junior!!! blir riktigt spännande och få se vad du har å ge i en ny viktklass!! :)
Kul med ny journal, ny viktklass och ny åldersgrupp. Tycker som Jonas att det ska bli intressant att följa dig!
Då tävlar du mot David? Nice isf :) Förresten 165 i knäböj raw var inte dåligt!
Lycka till med tiden som junior!!! blir riktigt spännande och få se vad du har å ge i en ny viktklass!! :)
Tack du! Ah ska bli spännande och se vad jag kan prestera :D Får hoppas på det bästa!
Kul med ny journal, ny viktklass och ny åldersgrupp. Tycker som Jonas att det ska bli intressant att följa dig!
Tackar! :D Hoppas att jag lyckas prestera tillräckligt bra för att ni ska orka följa den :D
Då tävlar du mot David? Nice isf :) Förresten 165 i knäböj raw var inte dåligt!
Yupp, det verkar bli en kamp emellan det här året också :D Tackar! Önskar bara att jag lyckades få mer ut av utrustningen :D
Kötta nu Erik!
Ska göra mitt bästa! :D
Knäböj (Bredstil)
5x8 100
Hacklift
8x 100
8x 115
3x8 130
Benspark
3x12
Övrigt
Första gången jag kör ben på över 2 veckor. Och det kändes verkligen! Kände mig allmänt seg och klen och antagligen fortfarande bakis haha:D Ska nu börja stå brett i böjen. Och se om jag lyckas få ut mer av utrustning på de sättet. Och i morgon blir det tröja för min del, nästan något och se fram emot! :D
Bänkpress (Tröja) - 1 Kudde ca 4 - 5 cm tjock
2x 70 - 2 Kuddar
2x 90 - 2 Kuddar
2x 100 - 2 Kuddar
1x 110 - 1 Kudde
1x 120 - 1 Kudde
1x 130 - 1 Kudde
1x 140 - 1 Kudde
1x 140 - 1 Kudde
Övrigt
Singlarna på 140 va ju äckligt tunga, men upp kom dom. Bara lite mer träning så kommer nog vikterna också. Hann tyvärr inte med några kompliment eftersom jag skulle iväg och bowla. Men får köra dom senare i veckan. Energin va helt okej efter att ha fått 3 timmars sömn.
Bänkpress (Tröja) - 1 Kudde ca 4 cm tjock
2x 70 - 2 Kuddar
2x 90 - 2 Kuddar
2x 100 - 2 Kuddar
1x 115 - 1 Kudde
Dips
5x egen kroppsvikt
5x 20
5x 30
3x5 40
Hantelpress
3x12 22,5
Triceps
3x12 V - Stång 32
Övrigt
Eftersom jag har dragit sönder ryggen igen, va nog efter JSK Recordbreaker så har jag varken kunnat köra några marklyft eller knäböj så nu kör jag bara på med bänken så gott det går. Om ens det. Serieomgången kommer enbart bli bänk för min del och får sedan se om jag kommer kunna delta på något JSM. Surt som fan, men man måste lyssna på kroppen.
AY72hj0xV4o
Knäböj (Raw)
2x8 20
8x 60
8x 90
5x6 100
Hacklift
8x 100
8x 115
6x 130
6x 140
3x6 150
Benspark
3x12
Mage
Snemage
Rulla stång
Crunch
Sit ups
Benputt
Övrigt
Fy fan vad tungt! Känns verkligen att jag inte har kört knäböj på jag inte hur länge. Ländryggen kändes helt okej. Vågade dock inte släppa på som jag brukar göra i raw böjen. Men hoppas att det är på bättringsvägen.
Falköpings TK står som arrangör för serieomgång 1, välkomna!
Hemsida! (http://falköpingstk.se)
Marklyft (Smalt)
2x8 50
8x 80
8x 100
5x8 120
Marklyft (Box 12 cm)
8x 100
5x6 120
Rod
12x 60
12x 70
12x 80
Hantelrod
3x12 32,5
Övrigt
Första markpasset på lääääänge och det kändes verkligen. Tungt som fan i vanliga marken. Gick dock bättre när jag körde boxmark. Hade säkert kunna kört på 140, men vill ta det lugnt nu.
Hoppas på att jag kan delta på SM, annars så tränar jag inför Tyngdlyftnings SM. Ol böjar, stötdrag, styrkevändningar, pushpress och massa smått och gott. Skönt att få göra något annat. Dessutom är raw roligast :D
Smalbänk
8x 20
8x 50
5x 70
5x 75
5x5 80
Knäböj (explosivt och med stop)
8x 20
8x 50
3x5 70
Utfall
3x12 32,5
Pushpress
8x 20
6x 50
6x 70
4x 80
Axlar
2 serier
Biceps
3 serier
Mage
5 serier - Lika hård som en sjögurka
Övrigt
Helt okej pass, känns skönt att det går köra lite knäböj. Troligtvis blir det inget SM utan går över till OL i något år. Kanske kör lite SL bredvid enbart för att göra poäng åt min klubb. Den som lever får se :D
För er som ska delta på serieomgång 1 hos oss så finns starttider, invägning m.m. på våran hemsida www.falköpingstk.se (http://falköpingstk.se)
Vikt - 67,8
Bänkpress
Ingångsvikt - 105kg - Inga problem upp, fick dock underkänt 2-1 pga rövlyft. Måste nog vara första gången jag får underkänt för något sånt.
Andra försöket - 110 - Godkänt 3-0, lätt.
Tredje försöket - 117,5 - Underkänt 2-1, fick en liten sänkning på vägen upp.
Övrigt
Va enbart med för att göra poäng för juniorlaget i bänkpress. Ska försöka få en hyfsad topp till SM. Nu ska jag köra på stenhårt i alla fall :D
ybSkXinHXDU
Bänkpress (Tröja) - Kloss
3x 70
3x 90
3x 110
3x3 120
Dips
5x egen kroppsvikt
5x 20
3x5 30
Triceps
2 serier
Övrigt
Fortfarande seg för att jag tävlat dagen innan, men gick ändå hyfsat bra.
Knäböj (Raw)
2x8 20
6x 60
5x 90
5x 110
3x5 130
Hacklift
5x 120
5x 135
5x 140
5x 145
2x5 150
Utfall
3x12 22,5
Övrigt
Vad nöjd jag är! Trodde inte själv att jag skulle lyckas göra 3x5 på 130kg. Men fan den som ger sig. Hoppas nu att min styrka kommer tillbaka ganska snabbt också =)
WGKIGf7F6vw&feature=player_embedded
Nu jävlar är jag på gång igen!
Knäböj (Utrustning)
2x8 20
6x 60
3x 90
3x 110
1x 130
1x 150
3x 165
3x4 170
Hacklift
3x 100
3x 125
3x 150
3x 170
3x 180 (PB)
3x 190 (PB)
Mage
2 Serier
Övrigt
Vilket jävla pass, otroligt lätta böj fast att dräkten åker upp i arslet på mig. Det som känns mest skönt är att böjarna är precis lika djupa som när jag kör raw. Och ändå otroligt lätta. Tänk vad en ny dräkt kan göra. Får ta och sy in dräkten tills nästa pass. Som det är nu så får jag nog inte ut mer än 20kg eller något.
http://forumbilder.se/images/c86201010311233e3.jpg
Härliga lyft!
Fast jagblev lite emo när jag såg att du inte äter och fortsätter att gå i 67an :D
jag ser även att du ändrat lite i marklyften, vinklat ut fötterna så att du kommer närmare stången! :)
Härliga lyft!
Fast jagblev lite emo när jag såg att du inte äter och fortsätter att gå i 67an :D
jag ser även att du ändrat lite i marklyften, vinklat ut fötterna så att du kommer närmare stången! :)
Jag höll själv på att smälla av när jag ställde mig på vågen i morses och såg att jag endast vägde 66kg :( Jag provade att försöka dra igång vikten med så mycket ben jag kunde. Förut lät jag röven åka upp en bra bit, vilket resulterade i snabba starter och sedan jävligt tunga slutdrag. Nu är det tvärtom istället, kan dock bero på att dräkten är alldeles för stor också :) Men hoppas på att den här tekniken fungerar bättre för mig =)
Dina mark har förresten blivit helt jävla sjuka. Skulle inte förvåna mig om du låg runt 280 i slutet av året :D
Jag höll själv på att smälla av när jag ställde mig på vågen i morses och såg att jag endast vägde 66kg. Jag provade att försöka dra igång vikten med så mycket ben jag kunde. Förut lät jag röven åka upp en bra bit, vilket resulterade i snabba starter och sedan jävligt tunga slutdrag. Nu är det tvärtom istället, kan dock bero på att dräkten är alldeles för stor också. Men hoppas på att den här tekniken fungerar bättre för mig =)
Dina mark har förresten blivit helt jävla sjuka. Skulle inte förvåna mig om du låg runt 280 i slutet av året :D
Smart att testa ny teknik i marklyftet! kan ge bra resultat! :)
Tackar, jo det har ganska bra i marklyft senaste månaden.
persade ju med 15kg i måndags ;)
280 i slutet av året låter inte helt omöjligt bara jag inte skadar mej och träning fortsätter att gå bra! :thumbup:
Det kommer att gå bra dej också när du börjar gå upp i vikt det lovar jag :hbang:
Smart att testa ny teknik i marklyftet! kan ge bra resultat! :)
Tackar, jo det har ganska bra i marklyft senaste månaden.
persade ju med 15kg i måndags ;)
280 i slutet av året låter inte helt omöjligt bara jag inte skadar mej och träning fortsätter att gå bra! :thumbup:
Det kommer att gå bra dej också när du börjar gå upp i vikt det lovar jag :hbang:
Jo jag såg det! Synd att du inte la upp någon video på det, hade velat se de! =) Du kommer nog inte gå sönder så länge du tränar smart så =) Vilket inte jag gjorde föra året vilket resulterade i att min ländrygg pajjade ett tag.
Får hoppas på det! :D Målet är att göra 250 inom 1 år, får se hur långt jag kommer =)
Marklyft (Utrustning)
2x8 60
3x 90
3x 110
3x 130
5x 150
3x 170
2x 180
2x 190
2x 200
Kronlyft ifrån 20cm boxar och smal stil
3x 160
3x 180
3x 200
3x 210
Rod
5x 70
5x 90
5x 100
5x 110
Hantelrod
3x5 42,5
Militärpress
8x 20
6x 40
4x 50
4x 60
3x3 70
Baksida axlar
3x5
Mage
10 serier
Övrigt
Är riktigt nöjd med marken med tanke på min 3x förstora dräkt. Tungt som fan i starten men slutdragen va så mycket bättre :D Ska förhoppningsvis åka och sy in den i morgon =)
Slänger upp en bild på när Yngve Wahlander drog veteran världsrekord i mark föra året hos oss.
http://forumbilder.se/images/f87201011543486de.jpg
Bänkpress
2x8 20
3x 50
3x 70
3x 80
2x 85
2x 92,5
2x 97,5
2x 102,5 (Hjälp)
2x 107,5 (Hjälp)
Smalbänk med gummiband
3x3 50
3x3 60
Smalbänk
3x 50
3x 70
3x 80
3x 90
3x 100 (Hjälp)
Pushdown
3x5 50
Övrigt
Helt okej pass! Uppladdning kanske inte va den bästa, sovit runt 3 timmar......men ibland måste man roa sig också :D
Slänger även upp en bild på min tränare Morgan Billman
http://forumbilder.se/images/959201044305A0910.jpg
Knäböj - 2x 192,5kg
Bänkpress - 2x 97,5kg
Marklyft - 2x 200kg
1N3apd0CrYw
Knäböj (Utrustning)
2x8 20
6x 60
3x 90
3x 110
2x 140
2x 155
2x 180
2x 190
2x 200
Hacklift
2x 150
2x 175
2x 185
2x 195
2x 185
2x 185
Mage
2 Serier
Övrigt
Uppladdning bestod utav 1 måltid och 2 timmars sömn. Så kan jag inte annat än vara nöjd med passet! Tyvärr hann jag inte åka och sy in min dräkt men va bara och köra på ändå. 2:an på 200kg va inte jätte tung. Och det finns säkert 20 - 30kg till och hämta om jag bara för dräkten insydd till nästa pass.
Marklyft (Utrustning)
2x8 60
3x 80
3x 100
3x 120
2x 150
2x 170
2x 190
2x 205
2x 212,5 (LÄTT! och PB)
Rod
5x 70
5x 80
5x 90
5x 100
Hantelrod
5x 32,5
5x 42,5
5x 47,5
Latsdrag
5x 50
5x 60
5x 70
Baksida axlar
5x 17,5
5x 17,5
5x 17,5
Mage
Körde lite lätt, mest för att underhålla. Känns som jag behöver något nytt för att bli ännu starkare i magen.
Övrigt
OJ OJ OJ! Va längesen det gick så här bra på ett markpass :D 2:an på 212,5kg kom otroligt lätt och är nog den bästa marken jag har gjort någonsin skulle jag tro =) Nu ska jag ladda inför det sista och sedan blir det en behövlig vila inför SM :) Skönt att det äntligen börjar lossna för mig.
Knäböj (Utrustning)
2x8 20
3x 60
2x 90
2x 110
2x 140
2x 160
3x2 180
Benpress
2x 200
2x 250
2x 300
2x 340
2x 360
2x 380
2x 390 (PB)
Mage
2 Serier
Morgonvikt
67.02
Övrigt
Böjen är väl inte så mycket och säga om. Lätt och explosivt, som det ska vara på 180kg. Nu ska jag äta och sedan ladda inför bänkpasset i morgon! Och ett stort grattis till Johan Carlsson som drog en 2:a på 200 i marken :D
Knäböj - 2x 200kg
Bänkpress - 1x 120kg
Marklyft - 2x 212,5kg
p3hBMhfoVa4
Kul med 41 graders feber och svin ont i halsen
Karlstad - SM 2010
Invägning
Lyckades pricka 67,5kg på invägningen, ibland ska man ha lite tur =)
Utrustningskontroll
Gick bra som vanligt
Tävlingen
Knäböj
205 - Godkänt 3 - 0
215 - Godkänt 3 - 0
222,5 - Godkänt 2 - 1 (PB)
Kändes bra på uppvärmningen, tyvärr hade dräkten töjt sig ytterligare efter jag hade sytt in den. Så nu satt den alldeles för långt upp vilket gjorde att den blev lite smått trycklös. Men gick ju bra ändå och kan inte annat än vara nöjd med böjen. Med en tajtare dräkt så hade nog 230 kommit också =) Även ett stort tack till David Dadvande som linda på mig! =)
Bänkpress
110 - Godkänt 3 - 0
117,5 - Godkänt 3 - 0 (PB)
122,5 - Underkänt 2 - 1
Bänkpressen har inte alls gått bra för mig på träningen. Men nu på tävlingen så tycktes allt stämma. Lite synd på sista lyftet, fick en otroligt liten sänkning. Men är nöjd ändå :D Har ju aldrig vart någon vidare bänkare och kommer nog inte bli de heller =)
Marklyft
205 - Godkänt 3 - 0
220 - Godkänt 3 - 0 (PB)
225 - Underkänt 3 - 0
Även här va dräkten otroligt slapp på mig vilket gjorde att starten blev mycket tyngre än vanliga fall. Få ta och skaffa mig en ny markdräkt känner jag. Men 220 kom upp och är även nöjd här =)
Totalt
Fick ihop fina 560kg vilket är en ökning på 30kg =)
Poäng
Lyckades samla ihop 531 poäng vilket är en ökning med 15 poäng =) Hoppas på att någon gång få göra 450 :D Men det kommer nog med tiden =)
Placering
Hade tyvärr inte alls mycket konkurrens i min viktklass så hade vunnit genom att bara sätta mina ingångsvikter. Är ändå nöjd med min prestation, trots att jag inte är någon större talang =)
Avslutning
Jag är jätte nöjd! Som sagt lite otur med att dräkten töjts sig igen och med bänken. Nu ska jag ladda om och försöka ta mig upp i 75:an :D Och förhoppningsvis få delta på ett NM igen =)
http://forumbilder.se/images/482010104101P7941.jpg
the_PL_man
2010-03-08, 23:07
Karlstad - SM 2010
Invägning
Lyckades pricka 67,5kg på invägningen, ibland ska man ha lite tur =)
Utrustningskontroll
Gick bra som vanligt
Tävlingen
Knäböj
205 - Godkänt 3 - 0
215 - Godkänt 3 - 0
222,5 - Godkänt 2 - 1 (PB)
Kändes bra på uppvärmningen, tyvärr hade dräkten töjt sig ytterligare efter jag hade sytt in den. Så nu satt den alldeles för långt upp vilket gjorde att den blev lite smått trycklös. Men gick ju bra ändå och kan inte annat än vara nöjd med böjen. Med en tajtare dräkt så hade nog 230 kommit också =) Även ett stort tack till David Dadvande som linda på mig! =)
Bänkpress
110 - Godkänt 3 - 0
117,5 - Godkänt 3 - 0 (PB)
122,5 - Underkänt 2 - 1
Bänkpressen har inte alls gått bra för mig på träningen. Men nu på tävlingen så tycktes allt stämma. Lite synd på sista lyftet, fick en otroligt liten sänkning. Men är nöjd ändå :D Har ju aldrig vart någon vidare bänkare och kommer nog inte bli de heller =)
Marklyft
205 - Godkänt 3 - 0
220 - Godkänt 3 - 0 (PB)
225 - Underkänt 3 - 0
Även här va dräkten otroligt slapp på mig vilket gjorde att starten blev mycket tyngre än vanliga fall. Få ta och skaffa mig en ny markdräkt känner jag. Men 220 kom upp och är även nöjd här =)
Totalt
Fick ihop fina 560kg vilket är en ökning på 30kg =)
Poäng
Lyckades samla ihop 531 poäng vilket är en ökning med 15 poäng =) Hoppas på att någon gång få göra 450 :D Men det kommer nog med tiden =)
Placering
Hade tyvärr inte alls mycket konkurrens i min viktklass så hade vunnit genom att bara sätta mina ingångsvikter. Är ändå nöjd med min prestation, trots att jag inte är någon större talang =)
Avslutning
Jag är jätte nöjd! Som sagt lite otur med att dräkten töjts sig igen och med bänken. Nu ska jag ladda om och försöka ta mig upp i 75:an :D Och förhoppningsvis få delta på ett NM igen =)
http://forumbilder.se/images/482010104101P7941.jpg
Vår fotograf har nog lite fler bilder på dig om du är intresserad.
mvh
the_PL_man
Frogg Ball
2010-03-08, 23:15
Grattis till guldet Erik.
Vår fotograf har nog lite fler bilder på dig om du är intresserad.
mvh
the_PL_man
Jo jag är intresserad =) Skulle ni kunna maila dem till mig?
Grattis till guldet Erik.
Tack så mycket =)
Slänger upp en film på mina lyft ifrån JSM 2010! Fick ett roligt och överraskande besked. Verkar som jag även detta året får äran och delta på ett Nordiskt mästerskap :D
rU7iZf7bw5I
the_PL_man
2010-03-09, 21:46
PM:a din mailadress.
/the_PL_man
Deceiver85
2010-03-09, 23:26
Grym tävling av dig, och fina lyft (djupet i böjen är beundransvärt)!. Synd bara att ni inte fick med din bästa prestation av dem alla på film, när du hets-lindade knäna på en lyftare (för visst var det du?) på typ 30 sekunder så han kunde gå och in och sätta sin första böj :D
Grym tävling av dig, och fina lyft (djupet i böjen är beundransvärt)!. Synd bara att ni inte fick med din bästa prestation av dem alla på film, när du hets-lindade knäna på en lyftare (för visst var det du?) på typ 30 sekunder så han kunde gå och in och sätta sin första böj :D
Tack så mycket! =) Blev själv förvånad när jag såg böjarna på film. Haha jo de va jag :D Va tydligen bara 1 min tills våran lyftare skulle gå in och lyfta (Framgick inte om de skulle va pause eller inte och tydligen så va de ingen pause). Så de va bara och linda så snabbt som de bara gick :D Måste nog vart nytt PB för mig! :D
Davidzor3
2010-03-10, 10:38
Du ska vara jätte nöjd med din prestation Erik!....Dina böjar såg bra ut och tack själv att du böjde så bra med min lindning :)....Sy in dräkten träna hårt så är det mer en 230 som finns i kroppen.Grattis till NM !*flex**drool*:hbang:
Du ska vara jätte nöjd med din prestation Erik!....Dina böjar såg bra ut och tack själv att du böjde så bra med min lindning :)....Sy in dräkten träna hårt så är det mer en 230 som finns i kroppen.Grattis till NM !*flex**drool*:hbang:
Tack så mycket! =) Bara synd att dräkten hade töjt sig så fruktansvärt mycket =) Du kommer göra helt sjuka resultat på VM, är jag övertygad om :hbang:
Kul med nordiska:)
Absolut! Ska bli kul och ses igen :D
Hur vi tränade innan vi åkte på U/J SM 2010!
b25DQ1PU3XQ[/QUOTE]
Bänkpress (Tröja) - Kloss 7 cm
2x 90
2x 110
2x 120
2x2 130
Smalbänk
3x 50
3x 70
3x 80
3x 80
Dips + Kroppsvikt
3x 10
3x 20
3x 40
3x 50
3x 60
Triceps
2 Serier
Övrigt
Nu kör jag äntligen på för fullt igen efter en veckas vila. Måste ju tillägga att jag är allt annat än stark i klossbänken. Får ta och köra på hårdare! Sedan blir det även och köpa en ny tröja eftersom min sprack på på träningen idag....
Knäböj - Full utrustning
3x8 20
5x 60
3x 90
3x 110
3x 130
5x 3 160
Hacklift
3x 100
3x 125
3x 150
3x 170
3x3 180
Övrigt
Provade och flytta ner stången på 130kg. Va verkligen obehagligt och böja med. Får testa och köra mer med det efter NM. Annars va passet lätt.
Marklyft - Ifrån box (ca 10 cm)
3x8 60
5x 90
5x 120
3x5 140
5x 150
Sumomark - Teknik - Dräkt
1x 120
1x 120
1x 120
Rod
5x 50
5x 70
5x 80
Hantelrod
6x 32,5
6x 42,5
6x 42,5
Mage
5 Serier
Övrigt
Grym träningsvärk ifrån igår. Svin tungt att dra igång stången. Skulle sedan slänga på mig min blåa dräkt som jag hade förut för att testa den i marken. Tog mig ca 20 min med plastpåsar att få på mig den :D Blir nog att köpa leggings trots allt. Nästan så man börjar känna sig som en riktig materialare :D
Marklyft (Sumo) - Full utrustning
3x8 60
5x 90
5x 120
5x 140
3x5 170
Latsdrag (Smalt)
6x 45
6x 45
6x 45
Bänkpress
3x8 20
8x 50
8x 70
3x8 80
Hantelpress
8x 32,5
8x 32,5
8x 32,5
Pushdown
8x 30
8x 45
8x 45
Knäböj - Explosivt
3x8 20
6x 60
3x6 100
Mage
8 serier
Övrigt
Helt okej pass, va dock ganska seg för jag fortfarande hade fruktansvärd träningsvärk ifrån böj och boxmarken.
fNn-lv5Od64
Tar gärna emot kritik och tips om hur jag ska förbättra min teknik i böj och bänk =)
Knäböj - Full utrustning
3x8 20
2x5 60
3x 90
2x 120
2x 150
3x5 165
Hacklift
5x 100
5x 120
5x 140
5x 160
5x 170
5x 180
5x 190 (PB!!)
Övrigt
Underbart pass! Hade ett otroligt tryck i kroppen så va bara och köra på :D
Starkkille
2010-03-21, 20:06
Ett bra pass i dag.Kul att se dej träna.Du är alltid hjälpsam och brinner för din träning.En positiv fläckt som inspirerar.
Ett bra pass i dag.Kul att se dej träna.Du är alltid hjälpsam och brinner för din träning.En positiv fläckt som inspirerar.
Tack så mycket! Alltid kul när ni kommer på besök. Kommer ni förbi även på torsdag? Tänkte köra lite i min tröja så du kanske skulle kunna ge mig lite tips om hur jag skulle kunna förbättra min teknik m.m. :)
Starkkille
2010-03-22, 17:40
Vi ses på torsdag =)
Marklyft - Ifrån box (ca 10 cm)
3x8 60
5x 90
5x 130
5x 150
5x 150
5x 150
Rod
8x 50
8x 70
8x 80
Hantelrod
8x 32,5
8x 32,5
8x 32,5
Bänkpress
3x8 20
5x 50
3x 80
6x 95
6x 95 (Gjorde 4; sedan hjälp)
6x 95 (Gjorde 3, sedan hjälp)
Pushdown
8x 20
8x 30
8x 40
Övrigt
Träningsvärk och helt jävla slut i benen sen böjpasset. Så va som vanligt förjävligt och dra igång allt. Men ändå nöjd =) Bänken är väl som den är, förväntar mig inga stordåd där inte :D
För lite mer än 1 år sedan då jag böjde fina 170kg! :D Fick ut härliga 20kg av utrustningen :D
http://forumbilder.se/images/62220101041597dcb.jpg
Knäböj - Explosivt
3x8 20
6x 60
6x 100
6x 100
6x 100
Baksida lår
8x 20
8x 20
8x 20
Framsida lår
8x 30
8x 30
8x 30
Styrkevändning
3x 50
3x 60
3x 70
3x 80
Pushpress
3x 50
3x 60
2x 70
2x 80
Axlar - Hantlar
8x 22,5
8x 22,5
8x 22,5
Biceps
3 Discoövningar!
Övrigt
Lätt benpass, inget speciellt med det. Skönt att få komma igång med styrkevändningarna och pushpressarna igen, va ett tag sedan. Får se om jag lyckas pushpressa 100kg inom en snar framtid =)
Marklyft - Full utrustning
3x8 60
2x 100
2x 140
1x 160
5x 180
5x 180
Latsdrag
8x 40
8x 40
8x 40
Bänkpress - Tröja (Super Katana)
3x 90 (2 Kuddar)
3x 100 (2 Kuddar)
3x 110 (2 Kuddar)
3x 120 (2 Kuddar)
3x 120 (2 Kuddar)
3x 120 (2 Kuddar)
1x 110 (1 Kuddar)
Smalbänk
5x 50
5x 70
5x 80
5x 90
5x 90
5x 90
Mage
3 Serier
Övrigt
Längtar tills min boxmark är slut så jag slipper vara helt slut i låren när jag ska dra mark, svintungt och dra igång det! Men sedan går det bra. Första gången i min nya tröja. Förjävligt, men man får ha tålamod :)
Slänger upp en video med några lyft!:D Blir förhoppningsvis lite mer videoklipp på enbart min träning nu när jag skaffat ett konto på tuben som jag bara hade tänkt ha för mina klipp :D
bHD2oTp8cUQ
Knäböj - Full utrustning
3x8 20
2x5 60
2x 100
2x 130
1x 150
5x 172,5
5x 172,5
5x 172,5
Hacklift
5x 100
5x 120
5x 140
5x 180
5x 180
Övrigt
Älskar när dräkten glider upp i bottenläget! Får nog sy in den.....igen
Bänkpress
3x8 20
3x 50
1x 70
1x 90
5x 100 (PB! - Hjälp på sista)
5x 100 (Hjälp)
5x 100 (Hjälp)
Bänkpress - Super Katana
2x 80 (2 Kuddar)
2x 100 (2 Kuddar)
2x 110 (2 Kuddar)
2x 120 (2 Kuddar)
2x 130 (2 Kuddar)
2x 130 (2 Kuddar)
1x 110 (1 Kudde)
Marklyft - Ifrån box (ca 10 cm)
3x8 60
3x 100
3x 140
5x 160 (PB!)
5x 160
5x 160
Rod
8x 50
8x 70
8x 80
Övrigt
Hel nöjd med det här passet trots att jag är helt slut efter all mängd jag kört nu i 3 veckor. Gött med PB i bänken och boxmarken! Hoppas bara jag får ordning på tröjan också :D
Slänger upp en film också
yp3U6SRMOMc
Fick slänga upp den igen
6FJTiVgj5p8
Marklyft (Sumo) - Full utrustning
3x8 60
3x 100
1x 140
1x 170
4x 190
4x 190
4x 190
Latsdrag (Smalt)
8x 30
8x 30
8x 30
Bänkpress - Super Katana
3x8 20
3x 50
3x 80 - 10 cm
3x 100 - 10 cm
2x 110 - 10 cm
1x 115 - 2 cm
1x 115 - 2 cm
1x 120 - 2 cm
Hantelpress
8x 32,5
8x 32,5
8x 32,5
Smalbänk
5x 70
5x 80
5x 90
Biceps
3 Övningar
Mage
5 Övningar
Övrigt
Som vanligt helt död i marken. Skönt att det gick lite bättre med tröjan nu. Förhoppningsvis kommer jag ner nästa pass.
Knäböj - 5x 172,5kg
Bänkpress - 4x 100kg
Boxmark - 5x 160kg
X4mmDVw9r0g
Knäböj - Full utrustning
3x8 20
5x 70
3x 100
1x 120
1x 155
4x 180
4x 180
4x 180
Hacklift
4x 100
4x 125
4x 150
4x 170
4x 190 (PB)
Övrigt
Fruktansvärt tryck idag! För försöka hinna med och sy in dräkten tills nästa pass också så blir det nog ännu bättre tryck. Nu ska jag dra till Daniel och ladda inför boxmarken i morgon!
Marklyft - Ifrån box (ca 10 cm)
3x8 60
3x 100
2x 130
1x 150
4x 170 (PB!)
4x 170
4x 170
Rod
8x 50
8x 70
8x 80
Mage
1 Övning
Övrigt
Alltid lika skönt när man vaknar upp på morgonen och inser att man har världens skönaste träningsvärk sen gårdagens pass och har boxmark på planeringen. Kändes jävligt segt på uppvärmningen men bara och köra på tänkte jag. Och slutade ju i PB :D Rätt kul när man drog 150kg för inte så länge sen :D
qc2LT-tgdwk
Bänkpress
3x8 20
3x 50
1x 70
1x 90
4x 100
4x 100
4x 100
Sned Bänkpress - Neråt
6x 70
4x 80
4x 90
4x 90
4x 90
Pushdown
6x 20
6x 30
6x 40
Militärpress
8x 20
8x 50
8x 60
Sittande - Hantlar
8x 22,5
8x 22,5
8x 22,5
Drag till hakan
8x 25
8x 25
8x 25
Biceps
Lite disco!
Övrigt
Inte så mycket och säga om, va skönt med ett pass där man kunde köra lite som man ville. Dock lite orolig för vikten 70kg vägde jag i morses :O
strongman(boy)? vad du än föredrar ;)
längd, vikt och ålder på dig? hur många ggr i veckan tränar du? följer du något speciellt schema? :)
ska lätt följa din journal, du ser ut och vara jämnstor jämtemot mig, men du är något mycket starkare!!
riktigt sugen på att börja SL. tränar på vanligt byggar gym just nu..
keep it up! :D
strongman(boy)? vad du än föredrar ;)
längd, vikt och ålder på dig? hur många ggr i veckan tränar du? följer du något speciellt schema? :)
ska lätt följa din journal, du ser ut och vara jämnstor jämtemot mig, men du är något mycket starkare!!
riktigt sugen på att börja SL. tränar på vanligt byggar gym just nu..
keep it up! :D
Du kan kalla mig för Erik annars, men det gör du som du vill ;)
Jag är ca 178, väger för tillfället ca 68 - 69kg och är 18 år. Brukar köra 4 gånger i veckan, nu har det dock blivit så att jag fått köra 5 pass någon gång eftersom jag ska på NM.
Jag brukar alltid köra på schema inför tävling osv. När jag har min grundperiod så brukar jag köra lite hur jag själv tycker. Känner min kropp bäst själv och vet hyfsat hur den reagerar på träningen.
Kul att du kommer följa min journal! ;D Stark kan alla bli om man bara har viljan till det! :D
Tycker jag absolut att du ska göra, det du ska göra i så fall är att du söker dig till närmaste styrkelyftklubb. Vart bor du?
Du kan kalla mig för Erik annars, men det gör du som du vill ;)
Jag är ca 178, väger för tillfället ca 68 - 69kg och är 18 år. Brukar köra 4 gånger i veckan, nu har det dock blivit så att jag fått köra 5 pass någon gång eftersom jag ska på NM.
Jag brukar alltid köra på schema inför tävling osv. När jag har min grundperiod så brukar jag köra lite hur jag själv tycker. Känner min kropp bäst själv och vet hyfsat hur den reagerar på träningen.
Kul att du kommer följa min journal! ;D Stark kan alla bli om man bara har viljan till det! :D
Tycker jag absolut att du ska göra, det du ska göra i så fall är att du söker dig till närmaste styrkelyftklubb. Vart bor du?
jag är 6cm längre och väger 6kg mer än dig ;) är också 18 år(1991).
okejokej jo sant, bäst att lyssna vad kroppen säger.
vill nu under sommarn träna mycket styrka, tycker verkligen det är kul med att hela tiden försöka öka sitt 1RM, särskilt när man lyckas också. du kan se i min signatur både före och efter bilder samt mina 1RM i de tre respektive stora övningar om du har lust =) vill absolut bli starkare i alla tre!(!!!!!)
dock "bodybuilding"tränat på gym i 1,5-2år så ja..
Jag bor i Olofström, Blekinge.
the_PL_man
2010-04-07, 21:25
Jag bor i Olofström, Blekinge.
Är inte Timme & gänget från Olofström?
Kontakta honom via PM& kolla.
mvh
the_PL_man
Marklyft - Full utrustning
3x8 60
3x 100
1x 140
1x 170
1x 185
3x 200
3x 200
3x 200
Latsdrag - Brett
8x 40
8x 40
8x 40
Latsdrag - Smalt
8x 50
8x 50
8x 50
Bänkpress
3x8 20
3x 50
2x 70
5x 85
5x 85
5x 85
Smalbänk
3x 70
3x 80
3x 90
3x 95 (PB!)
2x 100
Övrigt
Fruktansvärt nöjd med mitt markpass! Har gjort en 4:a som mest på 200kg, svintungt! Och tyckte själv att 3:orna på 200kg kom ganska så bra idag :D Nästa vecka blir det 2:or på 220kg!
Slänger upp en film så ni själva får se
0yWOVz_rYM0
Några härliga lyft från den här veckan!
Knäböj - 4:a 180kg
Bänkpress - 4:a 100kg
Boxmark - 4:a 170kg
Marklyft - 3:a 200kg
9H0j9YHS4G0
Knäböj - Full utrustning
3x8 20
3x 70
2x 100
1x 120
1x 140
1x 160
1x 180
3x 195 (Dräkten sprack vid benen på andra rep)
3x 195
3x 195 (Va så inne i mig själv att jag glömde bältet, gick bra ändå)
Hacklift
3x 120
3x 140
3x 160
Övrigt
Underbart pass! Fast att jag tränade klockan 10 i morses. 3:orna på 195kg va ingenting för mig, vilket känns vilket lovande inför NM.
Bara synd att dräkten sprack vid ena benet på andra rep på första settet. Så blev lite orolig att den skulle spricka igen så tog vågade inte släppa på lika mycket som innan på resten av setten vilket resulterade i att dem sista böjarna blev ganska så grunda. Fick linda själv idag så fick ganska skönt pump i underarmarna också :D
Får åka och sy in den innan markpasset på onsdag. Nu blir det att åka och grilla och sedan ladda inför boxmarken i morgon! :hbang:
Slänger även upp en film! Jävligt synd att dräkten va tvungen och spricka på första settet. Blev lite orolig efter det och vågade inte släppa på lika mycket som jag brukar. Därför böjarna är ganska grunda.
bobF-A8jr-k
Marklyft - Ifrån box (ca 10 cm)
3x8 60
3x 100
1x 130
1x 160
3x 175 - PB!!!!
3x 175
3x 175
Rod
8x 50
8x 70
8x 80
Bänkpress
3x8 20
3x 50
1x 70
1x 90
3x 105 - PB!
3x 105
3x 105 - Här tog jag slut, så fick hjälp med dem 2 sista
Bänkpress - Super Katana
2x 90 - 10 cm
1x 110 - 10 cm
1x 110 - 5 cm
1x 115 - 5 cm
1x 125 - 2,5 cm - PB!
Triceps
Pushdown
Mage
Crunch
Fällkniven
Övrigt
Underbart pass! Känns verkligen att jag ökat i boxmarken sen jag började. Innan så har jag dragit 150kg som mest och nu drog jag 3x3 på 175kg. Kände dock att jag inte orkade dra igång så mycket med benen som jag brukar, trött sen gårdagens pass skulle jag tro.
Bänken gick också underbart. Drog sedan på mig tröjan och lyckades faktiskt få det och stämma hyfsat med tröjan. Vart rent ut sagt förjävligt på dem senaste tröjpassen. Hoppas jag lyckas trycka upp 125kg iallafall! Känns skönt med 3 PB på ett pass :D Nu ska jag vila inför sista tunga markpasset!
Lägger kanske upp en film sen :D Skäms lite för att jag fuskade lite med starten i boxmarken, annars otroligt nöjd :D
Davidzor3
2010-04-12, 23:00
Fan så det går bra för dig !!...Kör hårt nu dom sista veckorna Erik du ligger bra till *flex*.....Fan har funderat nu när jag tittar på dina filmer varför kör du på läggre vikter än vad är kapabel till och gör fler reps i knäböjen tex ? Så nära på en tävling och inte kör på tyngre vikter och får viktvana , Väldigt fundersam blir jag:Virro...puss*kissass*
Starkkille
2010-04-13, 09:12
Bra jobbat. Bra att kunna persa med tröjan efter en sådan urblåsning utan tröja. Jag tror du klarar 125 ganska smidigt efter en normal uppvärmning. Ses på söndag.
Fan så det går bra för dig !!...Kör hårt nu dom sista veckorna Erik du ligger bra till *flex*.....Fan har funderat nu när jag tittar på dina filmer varför kör du på läggre vikter än vad är kapabel till och gör fler reps i knäböjen tex ? Så nära på en tävling och inte kör på tyngre vikter och får viktvana , Väldigt fundersam blir jag:Virro...puss*kissass*
Jo det börjar se riktigt bra ut nu! Hoppas bara dem 2 sista tunga passen går lika bra! Jag blev lika fundersam när jag såg planeringen också. Men eftersom jag inte kört mängd på säkert ett halvår så tyckte han att det va bra om jag började lite med 5:or osv.
Dem riktigt tunga mark, bänk och benpassen la vi sedan i slutet. Men känns absolut som jag har ökat fast att jag inte kört så jätte tungt, så får hoppas på att han har rätt :D Viktvanan kunde dock varit mycket bättre*kissass*
Bra jobbat. Bra att kunna persa med tröjan efter en sådan urblåsning utan tröja. Jag tror du klarar 125 ganska smidigt efter en normal uppvärmning. Ses på söndag.
Tack så mycket! Blev själv förvånad att 125kg kom så bra som den gjorde. VI syns på söndag.
Marklyft (Sumo) - Full utrustning
3x8 60
3x 100
1x 140
1x 170
1x 190
2x 210
2x 220 - PB!!!!!
2x 220
Bänkpress - Super Katana
3x8 20
3x 50
1x 70
3x 90 - 10 cm
2x 100 - 10 cm
1x 110 - 5 cm
1x 115 - Ingångsvikt på NM - Kom väldigt bra
Smalbänk
2x 70
2x 85
2x 95
2x 100 - PB!
Övrigt
Underbart pass! Kändes verkligen som jag hade kunnat dra 230 - 235kg i marken! Känns bra inför NM. Känns även skönt att man gjort ett bra lyft i bänken på sin ingångsvikt. Slänger upp en film sen :hbang:
http://forumbilder.se/images/735201074641P0135.jpg
Starkkille
2010-04-15, 20:18
Många pers nu. Bra jobbat .
Många pers nu. Bra jobbat .
Tack så mycket Pierre! Känns bra att jag fick ordning på bänken nu också.
Slänger upp en film på några lyft från den här veckans träning. Blev många PB och känns lovande inför NM :D Uppskattar kritik! :D
WvqVXMqNzE0
Dr Jones
2010-04-16, 13:40
Man blir väldigt motiverad till att lyfta tungt när man kollar på dina vecko filmer! hoppas det kommer många fler =)
Man blir väldigt motiverad till att lyfta tungt när man kollar på dina vecko filmer! hoppas det kommer många fler =)
Tack så mycket! :D Får se om det blir fler efter jag vart på NM :D
Några lyft från den här veckan!
dCS07y64Ct0
Knäböj - Full utrustning
3x8 20
5x 60
3x 100
1x 140
1x 170
1x 190
1x 205
2x 212,5 - PB!!
Bänkpress - Super Katana
2x 90 - 10 cm
2x 110 - 5 cm
1x 115
1x 125 - PB!!
Smalbänk
2x 50
2x 70
2x 80
2x 95
1x 105 - PB!!
Hantelpress
4x 32,5
4x 32,5
4x 32,5
Pushdown
4x 30
4x 40
4x 50
Mage
3 Övningar
Övrigt
Som jag hoppades på va 212,5kg väldigt lätt och skönt att äntligen få trycka upp 125kg i bänken. Va sista tunga passet innan NM och nu ska jag vila! Och hoppas på att jag gör en bra tävling :D Slänger upp en film på min NM träning ikväll :D
fan va strongt! avundsjuk!, och släng upp filmen as soon as possible! ska bli skoj o kolla, dina filmer är sköna prestationshöjare!
förresten, hur brett håller du i bänken? pekfingrarna på ringarna?
jag har alltid hållit lillfingret på ringen, fast ska lära mig hålla bredare nu!
fan va strongt! avundsjuk!, och släng upp filmen as soon as possible! ska bli skoj o kolla, dina filmer är sköna prestationshöjare!
förresten, hur brett håller du i bänken? pekfingrarna på ringarna?
jag har alltid hållit lillfingret på ringen, fast ska lära mig hålla bredare nu!
Tack så mycket! Är inget och bli avundsjuk på direkt men :D Håller på och ladda upp filmen nu, är du vaken i 25 min till så hinner du se den! Kul att man kan inspirera någon med sina lyft!
Jag har alltid haft långfingret på ringen, bryter så fruktansvärt i handlederna på mig när jag håller bredare. En gammal skada sen jag va yngre och bröt handleden. Mitt tips är att du börjar med att byta till långfingret och sedan pekfingret :) Så länge det känns bra!
Mitt sista tunga pass innan NM! Kritik uppskattas som vanligt!
dSE8LCglSJQ
Slänger upp en video på hur jag har tränat inför NM :D Som vanligt uppskattas kritik!
Cs_T86aL6RI
Tankar kring Nordiska Mästerskapen
För tillfället väger jag 68 - 70kg, förhoppningsvis så slipper jag basta ner mig på NM. Är absolut det sista jag vill göra! Så får bli att köra lite cardio dem sista dagarna.
Just nu så hoppas jag mest på att jag klarar vikten och att vi faktiskt kommer till Finland, fortfarande oklart eftersom flygen är inställda. Jävla vulkan som va tvungen och få sitt utbrott just nu.
Tankar efter Nordiska Mästerskapen
Efter jag genomfört tävlingen (förhoppningsvis med resultat som jag kan känna mig stolt över) så tänker jag ta mig en lång vila! Kanske något enstaka pass för att få lite genomblödning, men absolut inget mer.
Efter det så kommer jag troligtvis lägga lyftningen lite åt sedan och köra igång med fotboll igen. Kommer inte sluta och träna kroppen, men passen kommer dras ner till 2 ggr i veckan.
Sommarträningen
Om jag nu ska köra fotboll som det är tänkt så får träningen bli lite som den blir. Ska försöka köra så mycket mängd jag bara kan, finns absolut inget bättre. Och RAW! Sedan får vi se hur många pass i veckan det blir. Känner ingen stress, ökningarna kommer när det kommer. Bättre och ha motivationen kvar.
Efter sommarträningen
Är fortfarande oklart hur jag tänker göra. Beror lite på fotbollen och studier. Vem vet, fotboll kanske inte alls är något för mig. Känner bara ett sug just nu att få lite omväxling från det vanliga och göra något annat. Va trots allt 5 år sedan jag spelade.
Avslutning
Efter NM så kommer jag inte uppdatera alls mycket här, utan kanske något enstaka pass. Enda målet jag har uppsatt är att försöka böja 170 - 180kg RAW! Va allt för mig.
Titta riktigt noga, är kanske den sista videon ni ser mig lyfta i :D Det får framtiden avgöra!
Cs_T86aL6RI
Starkkille
2010-04-20, 19:37
Men för h-vete Erik hur ska jag klara mej utan dina filmklipp. Lycka till i Finland.
Men för h-vete Erik hur ska jag klara mej utan dina filmklipp. Lycka till i Finland.
Du får ju fortfarande se Morgan, Mårten m.fl :D Tack Pierre! Förhoppningsvis så kommer jag till Finland :D
Resan
Flyga är nog bland det värsta jag vet! Mer säger jag inte!
Hotellet
Fint och mysigt. Delade rum med Erik Gunhamn som visade sig vara lika korkad som mig.
Utrustnings kontroll
Inget speciellt
Invägning
Vägde in på 67,2kg. Efter att ha svält i ca 1 dygn. Enda jag fick tag och käka på efter invägning va 2 korvar. Inte den optimala uppladdningen, men det går om man vill!
Tävling
Uppvärmning
Kändes bra! Enda va väl att dräkten som vanligt blivit för stor och gled upp. Inget och göra åt.
Knäböj
Första - 210kg - Godkänt 3 - 0
Andra - 225kg - Godkänt 3 - 0
Tredje - 230 - Godkänt 3 - 0
Kommentar
PB med 7,5kg. Och jag hade säkert kunnat trycka upp 5 - 10kg till! Lite synd att jag inte gick tyngre. Men ingenting och hacka upp sig på. Vill framför allt tacka Jonas Wennberg för hans underbara lindning! Hade inte kunnat vart bättre.
Uppvärmning
Inga konstigheter, tröjan är som vanligt inte min grej.
Bänkpress
Första - 115kg - Underkänt 2 - 1
Andra - 115kg - Godkänt 3 - 0
Tredje - 125kg - Underkänt 2 - 1
Kommentar
Det här va nog bland det konstigaste jag vart med om. Ingångsvikten fick jag underkänt pga att fötterna va emot bänken. Ändå fick jag startsignal och inte heller fick jag gå om. Väldigt märkligt. Eftersom jag va tvungen och samla kilon mot Norsken gick jag på 125 som sista lyft. Fick upp vikten men fick underkänt pga att dem tyckte jag hackade för mycket?
Uppvärmning
Äntligen marklyft! Är nu tävlingen börjar på allvar! Mycket lätt på uppvärmning, gjorde 190kg som sista lyft.
Marklyft
Första - 210kg - Godkänt 3 - 0
Andra - 230kg - Godkänt 3 - 0
Tredje - 242,2 - Godkänt 3 - 0
Kommentar
PB med 22,5kg sen SM. Då jag drog 220kg. Hade inte kunnat vara mer nöjd med min mark! Och som vanligt så fick jag gardin på sista lyftet. Tur nog så hann jag sätta ner stången.
Det som fortfarande känns lite surt är att om jag gjort 5kg mer i böjen, som jag är 99% säker på att jag kunnat göra. Och fått med mig 125kg i bänken så hade jag vunnit. Men ingenting och hänga läpp för. Har flera år kvar som junior och hinner utvecklas. Allting handlar om vilja och motivation! Vilket jag har mycket av!
Under dagen
Sprang runt och hjälpte folk med lindning, klovning, peppning m.m. Hade otroligt fint pump i underarmarna när dagen va slut.
Avslutning
Målet va att försöka nå kvalgränsen till JEM, vilket är 600kg. Hade jag gjort 5kg till i böjen och 10kg till i bänken hade jag lyckats kvala och dessutom vunnit. Men jag är ändå otroligt nöjd över mitt resultat, framför allt marken. Sedan gjorde jag faktiskt 454,49 poäng! Och ett av mina mål va att någon gång göra 450. NU blir det att vila i 2 veckor och låta kroppen återhämta sig. Sedan så blir det fotboll, kommer antagligen lägga Styrkelyft på hyllan under en period. Men ingen fara, ni kommer få se mig snart igen!
Mycket imponerande vikter i både böjen och marken. Stort grattis för en fin genomförd tävling.
Jofan Erik du var stört bra! marklyftet var awsum.
Synd att du är en mes som försköker ens tänka på fotboll :D nä skoja bara, du får göra precis vad du vill men det är under sommaren man bli stark på riktigt det vet du! :D
Mycket imponerande vikter i både böjen och marken. Stort grattis för en fin genomförd tävling.
Tack så mycket!
Jofan Erik du var stört bra! marklyftet var awsum.
Synd att du är en mes som försköker ens tänka på fotboll :D nä skoja bara, du får göra precis vad du vill men det är under sommaren man bli stark på riktigt det vet du! :D
Tack Jonas! Kan inte annat än säga detsamma! Bara jävligt otur på sista marken, men sånt händer.
Jo jag vet! Men grundträning tänker jag allt köra! Måste ju få dra mark med 5 röda vikter någon gång! :D
creperiet
2010-04-26, 10:32
Roligt med rapport, och grymt bra gjort, hoppas det här fortsätter!:)
Roligt med rapport, och grymt bra gjort, hoppas det här fortsätter!:)
Tack så mycket! Hoppas jag också :D Får se hur mycket jag utvecklas framöver :)
Du gjorde en grym tävling tycker jag! Din sista mark var direkt störd, hardcore också att du föll ihop, det visar på att du tagit i max:)!
Och tack för lindningen i mitt andra lyft, synd att jag slarvade bort en så fin lindning:D
Du gjorde en grym tävling tycker jag! Din sista mark var direkt störd, hardcore också att du föll ihop, det visar på att du tagit i max:)!
Och tack för lindningen i mitt andra lyft, synd att jag slarvade bort en så fin lindning:D
Tack Johannes! Jo nog fan fick jag ta i! Tur nog så satte jag ner stången innan jag föll ihop, annars hade jag blivit jävligt sur :D
Inga problem! Tack för att jag fick äran och linda på dig och du tyckte den va helt okej och böja med :D
230 - 115 - 242,5 = 587,5kg
xNjpTyFUzJo
Haha!
1. Var är felet på sista bänken? ena foten vrider sig lite men då borde du få 1-2
2. Lulz at Gunhamn som tittar när du faller omkull och sedan fortsätter klappa händerna haha :D
Haha!
1. Var är felet på sista bänken? ena foten vrider sig lite men då borde du få 1-2
2. Lulz at Gunhamn som tittar när du faller omkull och sedan fortsätter klappa händerna haha :D
1. Jag har faktiskt ingen jävla aning! Fan bedrövligt att jag får underkänt.
2. Haha eller hur! Han verkar knappt uppfatta att jag däckar :D
Larsa_wee
2010-04-26, 20:57
Hahaha ser sjukt lustigt ut när han typ kollar och " ööööh " och fortsätter klappa :D
Hahaha ser sjukt lustigt ut när han typ kollar och " ööööh " och fortsätter klappa :D
Hahaha eller hur! Men det förvånar mig inte att det är just Erik som gör något sånt :D
Deceiver85
2010-04-26, 23:03
Grattis till silvret, och riktigt bra resultat! Du skrev något om att det blir fotboll nu och att du lägger SL på hyllan ett tag, jag hoppas det betyder att du tar det lugnt bara med tävlingar och inte slutar träna?
Grattis till silvret, och riktigt bra resultat! Du skrev något om att det blir fotboll nu och att du lägger SL på hyllan ett tag, jag hoppas det betyder att du tar det lugnt bara med tävlingar och inte slutar träna?
Tack så mycket! Jag tänker absolut fortsätta träna och tävla. Det enda är att jag kommer dra ner på träningen under sommaren. Men har absolut inga planer på att sluta lyfta.
Deceiver85
2010-04-26, 23:30
Tack så mycket! Jag tänker absolut fortsätta träna och tävla. Det enda är att jag kommer dra ner på träningen under sommaren. Men har absolut inga planer på att sluta lyfta.
Skönt att höra :thumbup:
LillSkalman
2010-04-28, 22:16
Fett grym film du la upp i träningsfilmer-tråden! Sista marken vart man riktigt sprattligt glad att se :D Fekken awesome! Keep it up :)
Fett grym film du la upp i träningsfilmer-tråden! Sista marken vart man riktigt sprattligt glad att se :D Fekken awesome! Keep it up :)
Tack så mycket! Asså? Någon speciell anledning? :D Ska köra på så hårt jag bara kan!
Powerexpress
2010-05-04, 20:01
Hej Erik!
Du jag måste säga att jag är djupt imponerad av din tränings och tävlingsvilja. Du verkar ha en bra bålstabilitet och bra teknik när du tränar knäböj men också i marklyft. Jag vet själv hur tungt det kan vara när man tränar knäböj över 100 kg lr lyfter ett marklyft på 130 kg. Jag tänkte prova idag faktiskt och se hur mycket jag tar i knäböj och i marklyft. Ett stort grattis till silvret! Lycka till i fortsättningen. Mvh Daniel
Hej Erik!
Du jag måste säga att jag är djupt imponerad av din tränings och tävlingsvilja. Du verkar ha en bra bålstabilitet och bra teknik när du tränar knäböj men också i marklyft. Jag vet själv hur tungt det kan vara när man tränar knäböj över 100 kg lr lyfter ett marklyft på 130 kg. Jag tänkte prova idag faktiskt och se hur mycket jag tar i knäböj och i marklyft. Ett stort grattis till silvret! Lycka till i fortsättningen. Mvh Daniel
Tack så mycket! Kul att det finns såna som lägger märke till hur mycket tid och vilja man faktiskt lägger ner på sin träning :) Och lycka till med din träning! :D
Nu är jag utvilad och redo för att köra mängd! Fy fan vad jag ska köra hårt nu och bara försöka bli så stark jag bara kan! Fan den som ger sig!
Marklyft - Ifrån box (ca 10 cm)
3x8 60
8x 100
8x 120
8x 120
8x 120
8x 120
8x 120
Rod
10x 50
10x 50
10x 50
Latsdrag
10x 40
10x 40
10x 40
Mage
Situps
Crunch
Snemage
Övrigt
Vad ska man säga? Helt underbart och få stå och dra 8:or i boxmarken. Ingen kondition har jag heller, men blir förhoppningsvis bättre med tiden, är alltid så när jag börjar köra mängd. Kommer dock inte skriva ner alla pass här utan skriver ner det jag tycker är lite extra bra och värt för er läsare och se. Sedan kanske jag slänger upp en film då och då ;)
Skriver ner min utveckling för att själv motivera mig till och träna, tävla och aldrig sluta med den här underbara sporten!
67,5kg klassen. Självklart kommer jag gå upp till 75:an för och se vad jag har och ge där. Nästa uppdatering på utvecklingen blir efter DM:et 2010!
2008 - Serieomgång - 60kg klassen
Knäböj - 110kg
Bänkpress - 65kg
Marklyft - 125kg
Poäng - 255,86
2008 - DM
Knäböj - 150kg
Bänkpress - 87,5kg
Marklyft - 170kg
Poäng - 323,42
2009 - SM
Knäböj - 197,5kg
Bänkpress - 95kg
Marklyft - 205kg
Poäng - 387,95
2009 - NM
Knäböj - 202,5kg
Bänkpress - 110kg
Marklyft - 217,5kg
Poäng - 412,08
2010 - SM
Knäböj - 222,5kg
Bänkpress - 117,5kg
Marklyft - 220kg
Poäng - 431,77
2010 - NM
Knäböj - 230kg
Bänkpress - 115kg
Marklyft - 242,5kg
Poäng - 454,59
Skriver upp lite vad jag har kört på för att kunna jämföra i slutet av sommaren. Nu kommer jag inte uppdatera förens om 1 - 2 månader.
Fu - Bänk
8x 80
8x 80
8x 80
8x 80
8x 80
Bänkpress - Gummiband - 3 varv
8x 50
8x 50
8x 50
8x 50
8x 50
Ol - Böj
8x 120
8x 120
8x 120
8x 120
8x 120
Frontböj
8x 100
8x 100
8x 100
8x 100
8x 100
Hacklift
8x 125
8x 125
8x 125
8x 125
8x 125
Boxmark - 10 cm
8x 130
8x 130
8x 130
8x 130
8x 130
Marklyft - Sumo
8x 130
8x 130
8x 130
8x 130
8x 130
Slänger upp ett klipp för att visa att vi fortfarande lever.
Blir mer film när hösten närmar sig!
Angående min fortsatta tid som lyftare inom Styrkelyft är mycket oklar, får se lite till hösten. Just nu är jag allt annat än motiverad till att fortsätta.
-Mz3w2CpclU
Här är lite utav min sommarträning, tyvärr inte blivit allt för mycket tränat eftersom jag haft bättre saker för mig. Anledningen till att jag drog på mig dräkten i marken va egentligen bara för att se om jag orkade dra 200kg i fingertopparna.
sGn9P1OzRtY
Några lyft från omgång 3!
Sh3aMvT_Uxc
Din teknik och styrka är grym!
Rolig journal att läsa med alla kvalitativa filmer :)
the_PL_man
2010-09-05, 21:10
Några lyft från omgång 3!
Sh3aMvT_Uxc
Skönt att se att du inte kunde hålla dig borta från styrkelyft!
mvh
the_PL_man
Håller med PL_man, Kul att du fortfarande är med ;)
Din teknik och styrka är grym!
Rolig journal att läsa med alla kvalitativa filmer :)
Tack så mycket! Får hoppas att styrkan kommer tillbaka så snart som möjligt. Kul att det finns någon som faktiskt läser ens journal! Ska försöka uppdatera lite mer inför DM:et =)
Skönt att se att du inte kunde hålla dig borta från styrkelyft!
mvh
the_PL_man
Ser ut som jag fortsätter med det! Skönt att jag fått tillbaka suget nu inför DM:et och allting =)
Håller med PL_man, Kul att du fortfarande är med ;)
Så lätt blir ni inte av med mig ;) Skönt att jag kan koncentrera mig helt på träningen inför DM nu och slippa festandet osv =)
Grymt att du fortsätter! Vore tråkigt om svensk SL skulle mista dig:)
Grymt att du fortsätter! Vore tråkigt om svensk SL skulle mista dig:)
Inte så mycket dem missar tycker jag :D Förhoppningsvis är jag tillräckligt bra tränad för att kunna delta på SM 2011 och i 75:an! :D
Marklyft - Sumo
3x8 60
3x 100
1x 130
1x 150
3x 170
3x 170
3x 170
Kronmark (Smalt) - 18 cm
3x 200
3x 200
3x 200
Rod - Högt
8x 50
8x 50
8x 50
Lats - Brett
8x 50
8x 50
8x 50
Mage
Crunch - 55kg
Övrigt
Känns verkligen att man inte tränat något vidare bra i sommar. Och att min raw styrka i sumo marken har försvunnit nästan helt och hållet. Pinsamt tungt och dra på 170kg....men vet att det alltid är segt som fan och komma igång med tung träning efter sommaren, bara och ladda om!
http://forumbilder.se/images/4f520101040459aaa.jpg
Larsa_wee
2010-09-16, 00:07
Kämpa på Göbbn ! :D
Kämpa på Göbbn ! :D
Gör mitt bästa! :D
Marklyft - Sumo
3x8 60
3x 100
1x 130
1x 150
5x 165
5x 165
5x 165
Boxmark - 10 cm
3x 140
3x 140
3x 140
Rod - Högt
8x 60
8x 60
8x 60
Lats - Brett
8x 60
8x 60
8x 60
Hantelrod
8x 30
8x 30
8x 30
Mage
Crunch - 60kg
Övrigt
Träningsvärk sen böjen och fått fruktansvärt ont i vänstra knät :S Får bli och kolla upp det på fredag. Förhoppningsvis går det över med vila! Vet inte vad jag skulle göra ifall jag inte skulle kunna fortsätta tävla/träna Styrkelyft....
Försöker hitta tillbaka till min markform! Kronmarken hade jag absolut kunnat hålla ryggen bättre.....annars är jag hyfsat nöjd med tanke på hur mycket jag "tränade" i somras.
tvg3jprbHJI
Veckofilmen blev tyvärr lite försenad, aja....bättre sent än aldrig :D
LAvKKvwIkv4
anders172
2010-10-01, 16:04
Kul med lite nya filmer. Du borde få rätt mycket av markdräkten va?:D Första 3cm är sega, sen går det hiss till toppen.
Kul med lite nya filmer. Du borde få rätt mycket av markdräkten va?:D Första 3cm är sega, sen går det hiss till toppen.
Har faktiskt ingen aning vad jag kan få ut av dräkten, eftersom jag aldrig maxat helt raw i sumon. Enda jag kan jämföra med är att jag dragit 200kg i boxmarken :) Men skulle tippa på runt 30kg en bra dag.
Knäböj - 4x 180kg
Marklyft - 3x 190kg
Boxmark - 3x 155kg
fsyBpMXZrUo
Bänkpress (Tröja) - 1x 125kg
Kronmark (20 cm) - 2x 220kg
vamEgc6gEdg
Tusan va fin bonus i slutet!
Tusan va fin bonus i slutet!
Kan inget annat än att hålla med dig! Otroligt fint hår, trots åldern!
Du är definationen av stark. Inte äns 70kg ändå dwarfar du de flesta på forumet med dina enastående styrkelyft. Imponerande och inspirerande, minst sagt!! :hbang:
Du är definationen av stark. Inte äns 70kg ändå dwarfar du de flesta på forumet med dina enastående styrkelyft. Imponerande och inspirerande, minst sagt!! :hbang:
Tack så mycket! Alltid kul när man lyckas inspirera andra med det man gör! :D För tillfället så väger jag runt ca 70kg :D Och tro mig, finns personer här på forumet som är minst lika starka som mig, om inte mer :D
Knäböj - Full utrustning
3x8 20
5x 70
3x 120
1x 150
1x 170
3x 190
3x 190
3x 190
Hacklift
3x 150
3x 170
3x 170
3x 170
Övrigt
Underbart pass! Hur lätt som helst, känns riktigt bra inför DM. Enda är att några böjar kanske va lite grunda. Får se om jag slänger upp en film med enbart böjarna eller väntar tills i morgon när jag dragit mark också :)
http://forumbilder.se/images/5510201064641a7f3.jpg
En fråga, hur mycket hjälper dräkt, bälte och lindor. Om vi tillexempel har Svensson. Svensson böjer 100kg RAW, hur mycket tror du all utrustning hjälper?
En fråga, hur mycket hjälper dräkt, bälte och lindor. Om vi tillexempel har Svensson. Svensson böjer 100kg RAW, hur mycket tror du all utrustning hjälper?
Jätte svårt och svara på, eftersom det är så otroligt individuellt hur mycket du får ut. En del får ut 100kg av dräkt och lindor, andra får ut 50kg. Tar mig själv som exempel, böjde 150kg helt RAW innan jag ens började med dräkt och lindor.
Böjde sedan 170 - 180kg med utrustningen. Nu böjer jag 170kg RAW och 230kg med utrustning. Du får oftast ut mer i längden ifall du tränar mycket med utrustningen. Hoppas du fick svar på din fråga :)
En fråga, hur mycket hjälper dräkt, bälte och lindor. Om vi tillexempel har Svensson. Svensson böjer 100kg RAW, hur mycket tror du all utrustning hjälper?
Som Erik säger så är det olika. Beroende på vad man har för utrustning, hur mycket man tränar med den, vilka vinklar man har och teknik påverkar. Själv har jag fått ut runt 100 kg som mest, circa 70% av mitt rawmax. Vet de som får ännu mer. Men många får mindre också.
Jäkligt grymma böjar, bländande teknik har du:)
Okej, tack för svaren, jag förstår vad ni menar! :)
Bänkpress - Super Katana
2x 100
2x 110
2x 120
1x 130 - PB!!
Hantelpress
6x 30
6x 30
6x 30
Marklyft - Sumo
1x 180
2x 200
2x 200
2x 200
Marklyft - Ifrån box (ca 10 cm)
3x 165
3x 165
3x 165
Rod
6x 70
6x 70
6x 70
Latsdrag - Smalt
6x 60
6x 60
6x 60
Övrigt
Blev helt chockad när jag lyckades trycka upp 130kg i bänkpressen. Man kanske äntligen kan få ordning på den här så kallade tröjan. Marklyften va helt okej, kände mig lite små seg sen igår. Film kommer senare :)
Knäböj - 3x 190kg
Bänkpress - 1x 130kg
Marklyft - 2x 200kg
Boxmark - 3x 165kg
OLooHJSb20g
Deceiver85
2010-10-11, 21:34
Helvete vilken fin stil du har i böjen och sumo-marken! Kul att se!
Bra tränat!
Vilken storlek har du på Super Katanan?
Helvete vilken fin stil du har i böjen och sumo-marken! Kul att se!
Tack så mycket! Önskar att jag kunde ha lika fin teknik när jag bänkar med tröja :D
Bra tränat!
Vilken storlek har du på Super Katanan?
Tack du! Jag har storlek 40 på min katana om jag inte minns helt fel :)
Militärpress
6x 50
4x 70 - PB!!
4x 70
4x 70
Sittande - Hantlar
8x 27,5
6x 32,5 - PB!!
6x 32,5
Biceps
Lite disco!
Mage
2 Övningar
Övrigt
Inte så mycket och säga, kul att jag börjar bli starkare i axlarna :)
Knäböj - 3x 190kg
Bänkpress - 1x 130kg
Marklyft - 2x 200kg
Boxmark - 3x 165kg
Kronmark - 3x 200kg
Smalbänk - 3x 100kg
9gv_t5okXO8
Deceiver85
2010-10-14, 22:00
Tack så mycket! Önskar att jag kunde ha lika fin teknik när jag bänkar med tröja :D
Det kommer, det kommer ;)
Invägning
Vägde in på 71,68kg. Skönt och slippa tänka på vikten för en gångs skull, startade dagen med en stadig frukost :D
Tävling - Borås
Uppvärmning
Inga konstigheter, förutom att tröjan är otroligt tajt och jobbig innan den hinner sätta sig bra på kroppen.
Bänkpress
Första - 120kg - Godkänt 3 - 0
Andra - 130kg - Godkänt 3 - 0
Tredje - 135kg - Godkänt 3 - 0 - PB med 17,5kg på tävling!
Sammanfattning
Är verkligen hur nöjd som helst. 3 godkända lyft och raderade mitt gamla PB på tävling ganska så bra. Vore inte helt fel och kunna pressa 150kg i 75:an :D Kanske blir om något/några år. Nu ska jag fokusera på DM i Styrkelyft!
HCDzBhnqcSI
Knäböj - Full utrustning
2x 8 20
6x 60
3x 100
1x 130
1x 160
1x 180
3x 200 - PB och fortfarande lätt!!
3x 200
3x 200
Hacklift
3x 150
3x 170
3x 170
3x 170
Övrigt
Hel nöjd med passet, bara och ladda inför nästa!
Marklyft - Full utrustning
3x 100
1x 150
1x 170
1x 190
3x 210 - PB och fortfarande lätt!!
3x 210
3x 210
Marklyft - Ifrån box (ca 10 cm)
1x 150
3x 170
3x 170
3x 170
Rod - Högt
6x 75
6x 75
6x 75
Bänkpress
3x 60
1x 85
3x 105
3x 105
3x 105
Hantelpress
6x 32,5
6x 37,5
6x 37,5
Övrigt
Känns ovanligt bra i både sumomarken och boxmarken. Ser fram emot nästa vecka. Film kommer kanske lite senare :)
Lite lyft.....
Vbr8f_0VkS8
creperiet
2010-10-19, 06:36
Hur lång är du? Grymma vikter och grym teknik!
Hur lång är du? Grymma vikter och grym teknik!
Tack så mycket! Jag är för övrigt 177 cm lång :)
Marklyft - Full utrustning
3x 100
1x 140
4x 170
4x 170
4x 170
Kronmark - 20 cm lådor - Under knäna
3x 200
3x 220
3x 230 - PB!!
Rod - Vanligt
6x 80
6x 90
6x 100
Latsdrag - Smalt
6x 70
6x 70
6x 70
Övrigt
Har nog ärligt talat aldrig varit starkare i slutdraget än jag är nu. Blev PB i kronmarken med 20kg, så är jätte nöjd :) Hoppas bara axeln kan bli bra nu så jag kan börja köra bänken. Bara och ladda inför böjen på söndag!
Några lyft från den här veckan :D
2r9Zmy3fGTA
Knäböj - Full utrustning
2x 8 20
5x 70
3x 120
1x 150
1x 180
2x 200
2x 210
2x 220 - PB!!
2x 220
Benspark
6x 8 mag
6x 8 mag
6x 8 mag
Övrigt
Otroligt nöjd med passet! Böjarna på 220kg kändes hur lätta som helst och perfekt djup enligt dem som kollade. Bara och ladda inför det sista tunga markpasset i morgon! Film kommer efter marken.
Marklyft - Sumo
3x 100
1x 150
1x 180
1x 200
1x 215
2x 230 - PB!!
2x 230
Marklyft - Ifrån box (ca 10 cm)
1x 160
3x 180 - PB!!
3x 180
3x 180
Rod - Högt
6x 80
6x 80
6x 80
Klossbänk (9 cm) - Super Katana
2x 100
2x 120
2x 130
2x 140 - PB!!
2x 140
Smalbänk
3x 90
3x 100
3x 100
3x 105 - PB!!
Övrigt
Helt underbart pass! Känns skönt att det fanns mer och ge i sumomarken. Tror 230kg blir en bra ingångsvikt till DM:et och alltid kul med 4 PB på ett pass, inte varje dag jag gör det :D Film kommer lite senare, om jag orkar klippa ihop något :)
Några lyft från den här veckan! Nu återstår bara ett tungt rygg, ben och bröstpass innan DM:et :D
bEb64JQ17sQ
Klossbänk (9 cm) - Super Katana
2x 100
2x 120
2x 130
2x 140
2x 150 - PB!!
Hantelpress
4x 37,5
4x 42,5
4x 42,5
Pushdown
6x 40
6x 40
6x 40
Knäböj - Helt raw
3x 120
3x 120
3x 120
Övrigt
Hel nöjd med klossbänken. Kanske får ta och anmäla mig till BP - SM ändå :D
Davidzor3
2010-10-27, 20:58
K˙k´t pra pass !*flex*, formen verkar vara på hügg !:thumbup:
Alltså jag måste säga att jag verkligen inombordligt älskar din utomordentliga explosivitet. Vikterna bara glider upp, riktigt njutbart att se.
K˙k´t pra pass !*flex*, formen verkar vara på hügg !:thumbup:
Tack baby! Formen känns för tillfället helt perfekt, hoppas den är lika bra när det väl gäller! :hbang:
Alltså jag måste säga att jag verkligen inombordligt älskar din utomordentliga explosivitet. Vikterna bara glider upp, riktigt njutbart att se.
Tack så mycket! *flex*
Marklyft - Full utrustning
3x 100
1x 140
3x 180
3x 180
3x 180
Kronmark - 20 cm lådor - Under knäna
3x 200
3x 220
3x 220
3x 220
Rod - Vanligt
6x 80
6x 90
6x 100
Latsdrag - Smalt
6x 70
6x 70
6x 70
Övrigt
Inget speciellt pass. Bara och ladda inför sista tunga passet på söndag! Sedan blir det en lång och skön vila fram till DM:et.
Som vanligt en veckofilm!
eCDCoafZX60
Knäböj - Full utrustning
2x 8 20
5x 70
3x 120
1x 150
1x 180
2x 200
2x 215
2x 230 - PB!!
Benspark
6x 8 mag
6x 8 mag
6x 8 mag
Övrigt
Hyfsat pass. Inte alls tungt och böja med, men utgångarna är ju verkligen under all kritik. Hade inte alls någon balans idag vilket gjorde att böjarna blev väldigt ostabila och jag inte alls vågade släppa så mycket som jag brukar göra , tror det beror på att jag va ute i fredags.
Styrkan är det inget problem med som tur är. Grund på 230kg böjen annars finns annars absolut mer och ge! Nu en skön vila fram till DM nu!
http://forumbilder.se/images/8631201071651b956.jpg
Några lyft från idag!
Qh09lDjJAek
Smalbänk
2x 80
2x 90
2x 100
2x 105
2x 110 - PB!!
2x 110
Hantelpress
4x 37,5
4x 42,5
4x 42,5
Pushdown
6x 40
6x 40
6x 40
Marklyft - Full utrustning
3x 100
1x 130
3x 150
3x 150
3x 150
Rod - Högt
6x 80
6x 80
6x 80
Lats - Smalt
6x 50
6x 50
6x 50
Mage
Crunch - 60 mag
Övrigt
Inget speciellt pass, kul att jag nästan är starkare i smalbänken än jag är i bredbänken.
Invägning
Vägde in på 71,2kg.
Tävling - Göteborg
Uppvärmning
Kändes bra! Enda negativa va väl att uppvärmningslokalen va väldigt liten plus att det va otroligt varmt.
Knäböj
Första - 225kg - Underkänt 3 - 0
Andra - 232,5kg - Godkänt 2 - 1
Tredje - 250 - Godkänt 3 - 0 - PB med 20kg!!
Kommentar
Det här kan nog uppriktigt sagt vara dem sämsta klovarna och passarna jag stött på. Som på min ingångsvikt på 225kg. En passare på varje sida, men vad gör han som ska stå bakom mig? Jo han står och kollar på?
Inte nog med det klovade dem fel på mig, dessutom 2 GÅNGER. I andra lyftet begärde jag upp 230kg och i tredje hade jag satt 240kg.
Sedan när jag kollar på videon så ser jag att det är klovat 250kg???? Detta är ju så klart positivt eftersom jag klarade vikten, men fortfarande otroligt slarvigt!
Uppvärmning
Inga konstigheter, bra tryck!
Bänkpress
Första - 125kg - Godkänt 3 - 0
Andra - 135kg - Godkänt 3 - 0
Tredje - 140kg - Godkänt 3 - 0 - PB med 5kg!!
Kommentar
Otroligt nöjd! Finns inget mer och säga. Över till marken!
Uppvärmning
Äntligen marklyft! Är nu tävlingen börjar på allvar! Mycket lätt på uppvärmning, gjorde 215kg som sista lyft.
Marklyft
Första - 230kg - Godkänt 3 - 0
Andra - 245kg - Godkänt 3 - 0
Tredje - 252,2 - Godkänt 3 - 0 - PB med 10kg!!
Kommentar
252,5kg va nog precis det som fanns och ge för dagen. Suktar fortfarande efter mina 275kg och få ha 5 röda plattor på varje sida!
Sammanlagt
Fick ihop 642,5kg (om man räknar 250kg böjen, som jag absolut ska ha! Inte mitt fel att dem klovar fel). Detta innebär PB med hela 50kg i sammanlagden, har tidigare gjort 587,5kg vilket va på NM i Finland. Är nu bara 7,5kg från EM kvalgränsen i 75:an, detta borde jag kunna fixa på JSM 2011!
Poäng
Fick ihop 475 poäng, vilket är en förbättring med ca 20 poäng. Vore ju inte helt fel och få göra 500 poäng någon gång i livet.
Sammanfattning
Vad ska man säga? Hade verkligen inte kunnat vara mer nöjd med min tävling! Nu ska jag vila en hel vecka och sedan sakta smyga på grundträningen. Film från tävlingen kommer i morgon.
Får se hur mycket jag kommer uppdatera under min grundperiod. En sak är säker, detta är inte det sista ni sett utav mig :D
Fiiiiii FAaaaan Erik!!!! :D :D :D Fan vad roligt att det gick så bra!!! :) Ruskig mark! Otroligt bra böj. Hoppas man får onanera åt dina lyft sen! :thumbup:
Fiiiiii FAaaaan Erik!!!! :D :D :D Fan vad roligt att det gick så bra!!! :) Ruskig mark! Otroligt bra böj. Hoppas man får onanera åt dina lyft sen! :thumbup:
Tack så mycket Jonas!!! Hade inte kunnat vara mer nöjd än jag är =) Och nu får du äntligen chansen och onanera till mina lyft =)
250 - 140 - 252,5 = 642,5kg
2hUI1gi5AHQ
Deceiver85
2010-11-07, 14:03
Grattis till en kanontävling! Katastrofalt med så dåliga klovare och passare, men tur för dem att du fick sista vikten, som dessutom blev ett rejält pers för din del!
Filmen går inte att se, men du kanske håller på att lägga upp en ny?
Grattis till en kanontävling! Katastrofalt med så dåliga klovare och passare, men tur för dem att du fick sista vikten, som dessutom blev ett rejält pers för din del!
Filmen går inte att se, men du kanske håller på att lägga upp en ny?
Tack så mycket! Håller med dig, får bara hoppas på att jag får räkna det här till mitt resultat!
Håller för tillfället på och laddar upp en ny film eftersom tuben inte gillade låten jag hade tagit med. Får hoppas på bättre resultat nu! :D
250 - 140 - 252,5 = 642,5kg
wAJVao205RE
Så jävla grymt, stort grattis Athon!!!
Så jävla grymt, stort grattis Athon!!!
Tack så mycket!!! *flex*
Falköpings TK lyftare!
X_MqWujkoZE
Jävlars så bra! 7,5 kg från målet i -75 redan!:D
Jävlars så bra! 7,5 kg från målet i -75 redan!:D
Tack så mycket! Får hoppas att jag kan få 650kg på JSM :D
Du är riktigt stark och har bra teknik, jag kom bara dit i andra halvan så jag såg inte lyften IRL men såg klippet nu i efterhand. :thumbup:
Till böjpassarnas försvar så vare sig tränar eller tävlar Conny och Patrik (som står jämte) i SL och är såvitt jag vet inte medlemmar i klubben. Dom kom alltså dit och hjälpte till tämligen osjälviskt ändå, så det får man ju ändå ge dom. Sen var det givetvis jävligt klantigt att klova fel vikt men det positiva var väl att du klarade den. :D
Om GKK tar på sig att arrangera DM igen så hoppas jag det blir i en större lokal för vallen är egentligen alldeles för litet, uppvärmningsrummet kändes typ som Tokyo i rusningstrafik.
Du är riktigt stark och har bra teknik, jag kom bara dit i andra halvan så jag såg inte lyften IRL men såg klippet nu i efterhand. :thumbup:
Till böjpassarnas försvar så vare sig tränar eller tävlar Conny och Patrik (som står jämte) i SL och är såvitt jag vet inte medlemmar i klubben. Dom kom alltså dit och hjälpte till tämligen osjälviskt ändå, så det får man ju ändå ge dom. Sen var det givetvis jävligt klantigt att klova fel vikt men det positiva var väl att du klarade den. :D
Om GKK tar på sig att arrangera DM igen så hoppas jag det blir i en större lokal för vallen är egentligen alldeles för litet, uppvärmningsrummet kändes typ som Tokyo i rusningstrafik.
Tack så mycket! Har inte kollat på min journal på jätte länge, därav därför jag svara så sent. Jo det är klart, vi har ju haft folk som varit med och passat på tävlingar som varken tränar eller tävlar. Då kan det ju dock vara bra och gå igenom lite snabbt innan hur man passar. Svårare än så är det ju inte :)
Jo tack och lov så klarade jag vikten, så ingenting och klaga på så =) Håller med dig! Tycker ändå det är ett bra utav er och köra DM:et, eftersom ingen annan klubb verkade vara intresserad utav och ta tag i det =)
Skriver ner lite utav min grundträning, för jag ska se hur träningen löper och för att kunna jämföra i framtiden.
Kroppsvikt - 70kg
Sista veckan med 8:or
Knäböj
8x 120
8x 120
8x 120
Frontböj
8x 95
8x 95
8x 95
Fu - bänk
8x 85
8x 85
8x 85
Marklyft - Sumo - Frontgrepp
8x 140
8x 140
8x 140
Boxmark - Smalt - Frontgrepp
8x 130
8x 130
8x 130
Smalbänk
8x 82,5
8x 82,5
8x 82,5
Hantelpress
8x 32,5
8x 32,5
8x 32,8
Snedbänk
8x 70
8x 70
8x 70
Vilket högreppsande !! Saknade dig i Jönköping ju !!
Vilket högreppsande !! Saknade dig i Jönköping ju !!
Är det grundträning så är det!! Även om 8:or i marken och böj är rena helvetet! Kunde tyvärr inte komma ner :( Men vi syns väl på JSM hoppas jag???
8 i mark är gött. 8or i böj gör jag aldrig mer. Hatar det
8 i mark är gött. 8or i böj gör jag aldrig mer. Hatar det
Finns inget jag älskar så mycket som att köra högreps och raw! Oavsett om det är knäböj, mark eller bänk! :D
creperiet
2011-01-17, 07:35
Hur går träningen din? Förut körde du tung mark dagen efter tung böj och sedan ngn form av submaxpass i mitten av veckan om jag fattade det rätt, var det ngn baktanke med det?
Hur går träningen din? Förut körde du tung mark dagen efter tung böj och sedan ngn form av submaxpass i mitten av veckan om jag fattade det rätt, var det ngn baktanke med det?
För tillfället är träningen helt åt helvete. Är skadad i axeln, ryggen och vänstra knät. Så finns inte mycket annat jag kan göra än och vila. Och som det ser ut nu så blir det inget tävlande varken på SM i Luleå eller något alls det här året, tråkigt men sant.
Baktanken med att jag körde så är för att jag vill ha två markpass i veckan. Känner att jag får bättre utveckling i marken när jag kör så :)
creperiet
2011-01-17, 16:15
Det var tråkigt att höra. Är det överbelastningar?
Det var tråkigt att höra. Är det överbelastningar?
Knät har jag haft problem med från och till (fotbollen som har ett finger med där). Ryggen har jag fått problem med för att jag skottat snö i 3 veckor. Och tränat tungt på det. Tyvärr så får jag nog ta ett år utan något tävlande är jag rädd för...
Fan vad tråkigt. Hoppas du inte blir borta för gott iaf:) Utan kommer tillbaka stark och hel.
Fan vad tråkigt. Hoppas du inte blir borta för gott iaf:) Utan kommer tillbaka stark och hel.
Jo det är riktigt tråkigt, speciellt när jag "bara" hade 7,5kg kvar till EM! Inte jag heller, får hoppas på att kroppen läker ihop så gott det går....annars får jag nog lägga ner tävlandet är jag rädd för. Kommer dock aldrig lämna styrkelyftet helt och hållet! Oavsett vad!
Gräv inte ner dig än Svensson. Du måste tänka på att du är ung, och dessutom väldigt potential. Skador kommer, men de läker också. Det får ta den tid det tar för skadorna att läka, men när du såväl är hel igen är det bara att mata på. Det beror på om din motivation är bra såklart. Gymma kommer du nog aldrig sluta med, såväl känner jag dig iallafall ;)
Gräv inte ner dig än Svensson. Du måste tänka på att du är ung, och dessutom väldigt potential. Skador kommer, men de läker också. Det får ta den tid det tar för skadorna att läka, men när du såväl är hel igen är det bara att mata på. Det beror på om din motivation är bra såklart. Gymma kommer du nog aldrig sluta med, såväl känner jag dig iallafall ;)
Jo men absolut! Känns bara så surt att bli skadad just nu, när jag behöver träna som mest...och jag när jag inte va långt ifrån kvalgränsen till EM :( Men får försöka kolla framåt, skador är ju något som kommer mer eller mindre. Ska vila det här året och köra lite volym (Beach 2011). Kan lova er att ni kommer få se mer utav mig! Slutar inte lyfta förens jag dragit 300kg i marken ;)
2010 har utan tvekan varit det bästa året jag har haft som lyftare! Dels för att jag fortfarande utvecklas styrkemässigt, men främst för att jag fått mer rutin och utvecklat tekniken i samtliga discipliner.
Men det finns inget som går upp emot och få träffa andra lyftare! Gemenskapen och att få hjälpa någon på tävling/träningar.
U/JSM - Karlstad
Vikt - 67,5kg
Knäböj - 222,5kg
Bänkpress - 117,5kg
Marklyft - 220kg
Sammanlagt - 560kg
Poäng - 431,77
rU7iZf7bw5I
U/JNM - Finland
Vikt - 67,2kg
Knäböj - 230kg
Bänkpress - 115kg
Marklyft - 242,5kg
Sammanlagt - 587,5kg
Poäng - 454,59
Serieomgång 4/DM - Göteborg
Vikt - 71,2kg
Knäböj - 250kg
Bänkpress - 140kg
Marklyft - 252,5kg
Sammanlagt - 642,5kg
Poäng - 475,32
wAJVao205RE
Ökningar - U/JSM - Serieomgång 4/DM
Vikt - 67,2 - 71,2 = 4kg
Knäböj - 222,5 - 250 = 27,5kg
Bänkpress - 117,5 - 140 = 22,5kg
Marklyft - 220 - 252,5 = 32,5kg
Sammanlagt - 560 - 642,5 = 82,5kg
Poäng - 431,77 - 475,32 = 43,77 poäng
Sammanfattning
Det har som sagt varit ett underbart år! Synd att det inte slutade så bra för mig. Skadad i axeln, ryggen och vänstra knät vilket kommer hindra mig från att träna ordentligt det här året.
Har därför valt att ta det här året som en mellanstation, jag har lång tid kvar som junior och ser ingen vits med att stressa. Viktigaste är trots allt att kroppen håller, hur mycket jag än skulle vilja köra tungt. För finns inget jag älskar så mycket som att träna/tävla Styrkelyft.
Självklart betyder inte det här att jag lägger Styrkelyft åt sidan. Jag kommer vara med på SM i Luleå, den här gången som coach/lindare. Och tänker naturligtvis hjälpa mina klubbkamrater med deras utveckling. Jag hoppas på att jag lyckats inspirera någon med det jag gör lyftare och vill även notera att alla kan bli starka om dem bara lägger ner tid och hjärta på det!
Så det är inte sista gången jag skriver i den här journalen, är bara en fortsättning. Over and out!
Hur är det nu med alla skador? :)
Hur är det nu med alla skador? :)
Axeln börjar bli bättre, knät och som det har varit förut (från och till). Men ryggen blir jag fan inte klok på, så fort jag belastar ryggen (främst i böj) så uppstår en jävla smärta i högra korsryggen...vet ärligt talat inte vad jag ska göra. Tycks ju inte bli bättre utav och vila heller :S
Axeln börjar bli bättre, knät och som det har varit förut (från och till). Men ryggen blir jag fan inte klok på, så fort jag belastar ryggen (främst i böj) så uppstår en jävla smärta i högra korsryggen...vet ärligt talat inte vad jag ska göra. Tycks ju inte bli bättre utav och vila heller :S
Aktiv vila är väl det bästa kanse, kollat upp det? testa strecha och träna lätt.
Tips från en amatör
gutt att det andra börjat läka iaf *cupid*
Invägning
Vägde in på 68,7kg (Är det här egentligen)
Uppvärmning
Knät är verkligen inte bra! Måste kolla upp det här så snabbt som möjligt.
Knäböj
Första - 100kg - Godkänt 3 - 0
Andra - 125kg - Godkänt 3 - 0
Tredje - 160 - Godkänt 3 - 0
Kommentar
Första tävlingen sen DM 2010. Vad ska man säga, knät har aldrig varit värre och träningen inför tävling har bestått utav lätta pass, där jag kört 8:or. Ändå kändes 160kg hur lätt som helst. Bara jag får bli hel så kan det bli fint inför hösten.
Uppvärmning
Lite ont i axeln, men bara och köra!
Bänkpress
Första - 80kg - Godkänt 3 - 0
Andra - 90kg - Godkänt 3 - 0
Tredje - 100kg - Godkänt 3 - 0
Kommentar
Får väl se det här som godkänt, verkligen inte bra men men
Uppvärmning
Kör utan bälte eller något, precis som i böjen. Helt slut i benen men bara och köra på!
Marklyft
Första - 190kg - Godkänt 3 - 0
Andra - 215kg - Godkänt 3 - 0
Tredje - 225 - Underkänt 3 - 0
Kommentar
Får ändå se mig som "nöjd" med 215kg i marken. Hade absolut ingenting och trycka med efter böjen. Sen är kanske det inte det smartaste och knäböj på 130kg 3 dagar innan ;)
Poäng
361,14
Sammanfattning
Glad över att ryggen höll på mig. Men nu är knät verkligen helt sönder känns det som. Kan knappt stödja på vänster ben idag. Så hoppas på att jag får fixat det här så snabbt som möjligt. Sen va det skönt och få stå på podiet igen, saknat det!
HKWcL5ufQ5I
Inte uppdaterat på länge eftersom jag inte kunnat köra något vidare tungt med tanke på rygg och knä besvär. Det börjar äntligen bli bättre nu vilket gör att jag smyger på träningen igen! Allt jag kör är RAW, om inget annat skrivs!
Bänkpress
5x 90
5x 90
5x 90
5x 90
5x 90
Hantelpress
8x 30
8x 30
8x 30
Cabelcross
8x 25
8x 25
8x 25
Pushdown
8x 30
8x 35
8x 40
Knäböj
5x 120
5x 120
5x 130
5x 130
1x 150
Tid - 2 timmar
Vikt - 69,2
Marklyft - Sumo
5x 155
5x 155
5x 155
Marklyft - Ny sumostil
2x 170
1x 200
1x 210
Boxmark
5x 130
5x 130
5x 130
Rod
8x 70
8x 70
8x 70
Axlar och Biceps
Tid - 2 timmar
Vikt - 68,8
Övrigt
Jävlar vilken träningsvärk jag har sen i söndags, gick ändå hyfsat bra och dra mark. 210kg med den nya stilen va inga som helst problem, får se om jag ska fortsätta med den eller inte!
Smalbänk
5x 85
5x 85
5x 85
5x 85
5x 85
Bänkpress - Mot halsen
5x 70
5x 70
5x 70
Lutande hantelpress
8x 30
8x 30
8x 30
V - Stång
8x 20
8x 22,5
8x 22,5
Pushdown
8x 30
8x 35
8x 35
Frontböj
5x 110
5x 110
5x 110
5x 110
5x 110
Tid - 1,5 timme
Vikt - 71,2
Övrigt
Bra pass! Ser fram emot och slippa köra massa 5x5 nästa vecka och kan istället gå ner på 3x3. Målet är och böja 150 - 160 i frontböjen.
Marklyft - Sumo
3x 170
3x 170
3x 170
Rakmark
6x 70
6x 70
6x 70
Rod - Lågt
8x 70
8x 70
8x 70
Lats - Smalt
8x 60
8x 60
8x 60
Axlar och Biceps
Tid - 2 timmar
Vikt - 70,2
Övrigt
Helt död efter och ha jobbat sen klockan 3 i natt, men tyckte ändå att marken gick hyfsat. Ser fram emot nästa vecka!
Bänkpress
3x 95
3x 95
3x 95
Hantelpress
6x 35
6x 35
6x 35
Cabelcross
8x 25
8x 25
8x 25
Pushdown
6x 40
6x 40
6x 45
Knäböj
3x 140
3x 140
3x 140
Tid - 2 timmar
Vikt - 67,6
Övrigt
Gick löjligt lätt idag trots att jag hade en hyfsat hård kväll/natt igår. Ser fram emot marken i morgon!
the_PL_man
2012-02-07, 15:49
Hörrudu din slappis, varför följde du inte med gubbarna till Karlstad & tävlade den 28/1?
Hörrudu din slappis, varför följde du inte med gubbarna till Karlstad & tävlade den 28/1?
Kände att min klena kropp behövde träna inför U/J SM istället! Tänkte att gubbarna klarade sig en tävling utan mig :D
kul att ses, trevlig, mysig och stark! :)
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.