Visa fullständig version : 94 på gymmet!
Tjena , skall börja skriva journal , har gymmat ca : 4 månader serriöst , annars har jag inte gymmat speciellt , kanske lite då och då , ..
Men ska dra ett pass ikv så börjar efter dt :)
Vikt: 75
Längd: 1,79
Bänkpress:95
Joakim pettersen
2010-01-01, 15:02
Bra grund! 95 i bänk efter 4 månaders träning? Nice:thumbup:
Sexigt:naughty: hehe ne men stor för 94!, ökade du mycket under de 4 månaderna du tränade eller har du alltid varit ganska stor? går det i familjen?
Lycka till*flex*
tack tack, jag kör väldigt hårt , och går inför gymmet :D :hbang:
jag har ökat vädigt mycket , men jag märker inget :P men alla mina kompisar och mina föräldrar säger dt , så jag antar att jag har ökat :)
Kan du skriva ner träningsschema och PB i lite andra övningar också? :)
Joda :D
Jag har inte maxxat knäböj eller marklyft ..så det personbästa får ni senare :)
men som sagt har jag 95 i bänken :)
Måndag : Triceps,axlar,bröst
Tisdag : Biceps,mage,rygg
Onsdag: vila (men armhävningar kör jag hemma hela tiden)
Torsdag :Ben , Triceps,axlar
Fredag: Biceps,bröst
Lördag : Mage,rygg (lite lätt)
söndag : vila
Men jag kör olika nästan varhe ggn , men detta e ungefär hur det ser ut , därför kommer jag skriva efter varje pass , vad som gjorts , för jag e inte så bra på att följa schema , jag kör det jag känner för , och det som behövs extra :):hbang:
Joakim pettersen
2010-01-01, 15:52
Spelar du hockey eller något?
nee , hockey slutade jag med för ungefär 2 år sen , fotboll slutade jag med -09 , så inga sporter för mig nu :)
chrille87
2010-01-01, 15:58
Syns att du idrottat tidigare då du har en bra grundfysik, du har bra potenisal för din ålder. Tycker många ungtuppar på kollo verkar vara det, önskar själv att man hade börjat träna så hårt i din ålder:). Lycka till
Rasmus1994
2010-01-01, 16:00
Tjena roger!:D
Kör hårt nu!
tjeena , tack det ska jag :DD
Fan, du e större än mig...
Lycka till ;) kmr följas
tja , nu kommer dagens pass upp =), kommer ej ihåg vikterna jag tog , men om ni vill så kan jag skriva ner det också hädan efter! ;
Pushdowns med stång 3 x 8-12armar
Liggande tricepspress med skivstång 3 x 8-12armar
Smal bänkpress 3 x 8-12armar
En-arms-kabel-lyft 3 x 8-12axlar
Hantellyft åt sidan 3 x 8-12axlar
axelrullningar med hantlar/stång 3 x 8-12axlar
Hantelpress 3 x 6-8axlar
__________
Sen nu har jag gjort ett schema för 2 månader framåt , sen efter det tänkte jag byta schema till ett tuffare och lite mer explosivare , som jag också har gjort , som finns på min data just nu :P
men här får ni dt första :
Skriv vad ni tycker och tänker , behöver tips och ideer för kan ej så mkt om gym och grejjer :P
_________________
kör detta under 2 månader :
Måndag
Koncentrations curl 3 x 8-12armar
Sittande hantelcurl på lutande bänk 3 x 8-12armar
Skivstångs curl 3 x 8-12armar
Cablecross 3 x 8-12bröst
Flyes 3 x 8-12bröst
Lutande bänkpress 3 x 8-12bröst
Bänkpress 3 x 8-12bröst
Tisdag
Sittande vadpress 6 x 10ben
Stående vadpress 6 x 10ben
En-arms-kabel-lyft 3 x 10axlar
axelrullningar med hantlar/stång 3 x 10axlar
Hantellyft åt sidan 6 x 10axlar
Hantelpress 6 x 10axlar
Torsdag
Marklyft 3 x 8-12rygg
Drag bakom nacken 3 x 8-12rygg
Drag till bröstet 3 x 8-12rygg
Sittande rodd 3 x 6-8rygg
Framåtlutande ryggflyes med hantlar 3 x 8-12rygg
Chins 3 x fail rygg
Stånglyft framåt 4 x 10Axlar
Fredag
Pushdowns med stång 3 x 8-12armar
Liggande tricepspress med skivstång 3 x 8-12armar
Smal bänkpress 3 x 8-12armar
En-arms-kabel-lyft 3 x 8-12axlar
Hantellyft åt sidan 3 x 8-12axlar
axelrullningar med hantlar/stång 3 x 8-12axlar
Hantelpress 3 x 6-8axlar
Lördag
Pushdowns med rep 4 x 10armar
Koncentrations curl 4 x 10armar
Hammarcurl 3 x 10armar
Lutande flyes 3 x 10bröst
Sittande hantelcurl på lutande bänk 3 x 10armar
Lutande hantelpress 3 x 10bröst
Bänkpress 4 x 10bröst
Drag till bröstet 4 x 10rygg
Peace
Stort lycka till, ung talang :D
Gör du armhävningar varje dag, eller bara på vilodagarna? Gör du då och då under hela dagen eller vid ett tillfälle?
Gör du armhävningar varje dag, eller bara på vilodagarna? Gör du då och då under hela dagen eller vid ett tillfälle?
Varje kväll , gör jag armhävningar , 3*20 , 2*15 2*fail
Gör olika , 3*20 , kan va 1 ggn med klapp , en gång så man har händerna jättenära varandra , och en gång långt ifrån varandra :) så jag kör olika :D
det kanske är lika bra att skriva ner sina mål :
Blir starkare givetvis , större , fast det bästa blir nog att gå på stranden i sommar :P
Bänkpress : Har suttit fast på 95 i 1,5 månad nu ..:S inte roligt ..har gått upp och ner , förstår ej varför det inte går uppåt .. men jag har ett mål ialf , jag vill ha 3-siffrigt innan februari slut , efter dt går målet upp till 120 .
Ända jag kan säga just nu :D
Peace
Joakim pettersen
2010-01-02, 03:44
det kanske är lika bra att skriva ner sina mål :
Blir starkare givetvis , större , fast det bästa blir nog att gå på stranden i sommar :P
Bänkpress : Har suttit fast på 95 i 1,5 månad nu ..:S inte roligt ..har gått upp och ner , förstår ej varför det inte går uppåt .. men jag har ett mål ialf , jag vill ha 3-siffrigt innan februari slut , efter dt går målet upp till 120 .
Ända jag kan säga just nu :D
Peace
Kör du bänken med rövlyft och studs eller är det strikt? Testa variera bänken lite, vet inte om du kör hög- eller lågreps nu men kör det motsatta till det du kör och gör det i 3 veckor sen byter du tillbaka. Kör negativ bänkpress också, där du bara håller emot vikten och sen hjälper din kompis att ta upp stången. Du kan lasta på 10-20kg mer än du klarar beroende på hur bra styrka du har där.
Action Fighter
2010-01-02, 11:44
Ser ju riktigt bra ut tycker jag. Skulle vara kul om du orkar skriva upp lite vikter nästa pass. I bänken brukar det bli så för mig också att man fastnar ett tag. Inget att haka upp sig över utan bara träna på så du växer och blir starkare, så tar du mer i sinom tid ändå. Tror du skulle få bättre utveckling av att skippa armhävningarna samma och dagen efter bröstpasset.
Kör du bänken med rövlyft och studs eller är det strikt? Testa variera bänken lite, vet inte om du kör hög- eller lågreps nu men kör det motsatta till det du kör och gör det i 3 veckor sen byter du tillbaka. Kör negativ bänkpress också, där du bara håller emot vikten och sen hjälper din kompis att ta upp stången. Du kan lasta på 10-20kg mer än du klarar beroende på hur bra styrka du har där.
Okeej :) tack så mkt , ska testa att variera lite :)
Ser ju riktigt bra ut tycker jag. Skulle vara kul om du orkar skriva upp lite vikter nästa pass. I bänken brukar det bli så för mig också att man fastnar ett tag. Inget att haka upp sig över utan bara träna på så du växer och blir starkare, så tar du mer i sinom tid ändå. Tror du skulle få bättre utveckling av att skippa armhävningarna samma och dagen efter bröstpasset.
Okeej ,det ska jag göra :)
jaha , okeej , jag blev lite rädd alltså :P att jag hade blivit svagare och så:Phahah
men då vet jag :)
Så då va dagens pass klart :
Dagens arm-mått: 36,5 cm :P
körde :
Lördag
Pushdowns med rep 4 x 10armar / 60kg
sittande bröstpress(maskin) 4 x 12armar / 60,55,55,55 kg
sittande dips(maskin) 3 x 12armar /110,100,110,100 kg
Lutande flyes(hantlar) 3 x 10bröst / 16kg-hantlar
Sittande hantelcurl på lutande bänk 3 x 10armar /16kg-hantlar
Lutande hantelpress 3 x 10bröst / 16kg-hantlar
Bänkpress 60*fail*2 sen 50*fail*2 sen 40*fail*2
Drag till bröstet 4 x 10 /25,30,25,25 kg
Gymmandet(kraften,styrkan osv) på jullovet har ej vart bra ,har sovit och ätigt väldigt dåligt . vilket syns på mina tyngder , som inte e så bra som jag brukar ha annars , så jag längtar tills skolan ;) då man sover och äter bra , :)
just nu går jag och lägger mig ca:08.00 på morgonen och går upp ca:12-14 , vilket gör mig väldigt trött , och min kraft och styrka sjunker :(
Ni kommer se tyngre vikter när skolan börjar ;) , om ni fortsätter kolla min journal , en 94 på väg till att bli terminator :Phahaha
Peace
Joakim pettersen
2010-01-02, 20:48
du kör armhävningar varje dag, kör du mage varje dag också? :)
Action Fighter
2010-01-02, 20:50
Ser bra ut. Bra mått på armarna tycker jag. Är jävligt svårt med tiderna när man har lov. Har själv aldrig varit senare än 2.30 än vilket jag tycker är mycket bra.
Drag till bröstet?(drag nedifrån eller uppifrån)
Skulle försöka köra lite mindre maskin och mer fritt i triceps om jag vore du. Snackar fria dips, smalbänk, french press etc. Pushdowns är bra, testa kör med rak stång dock, brukar göra att du orkar mer vikt=bättre tillväxt.
du kör armhävningar varje dag, kör du mage varje dag också? :)
nee , tyvärr :P jag tycker jag får mage av alla andra övningar jag får , och jag tycker inte mage är så viktigt :)
Ser bra ut. Bra mått på armarna tycker jag. Är jävligt svårt med tiderna när man har lov. Har själv aldrig varit senare än 2.30 än vilket jag tycker är mycket bra.
Drag till bröstet?(drag nedifrån eller uppifrån)
Skulle försöka köra lite mindre maskin och mer fritt i triceps om jag vore du. Snackar fria dips, smalbänk, french press etc. Pushdowns är bra, testa kör med rak stång dock, brukar göra att du orkar mer vikt=bättre tillväxt.
tack :) , ja lov är svåra =/
uppifrån :)
okej , ska försöka köra lite mer fritt , . jag kör ganska mkt maskin , men ska försöka trappa ner på dt :) taack för tipset :)
Joakim pettersen
2010-01-02, 21:04
Okej, ne mage är bara viktigt för brudarna:) Fria vikter it is:thumbup:
poison91
2010-01-02, 22:03
tjaae, jävlans sikken 94a du ! ;) väldans impad är jag =) vet att de är drygt å fastna på resultat i bänkpressen men 1,5 månad är inte så mkt ändå , men vet du vad, sök på MM2k, det är ett bänkpress program i excel som blir utformat efter just din vikt.de är 7 veckor långt, och lovar att du kommer ta 100-110 när de är klart =P
Okej, ne mage är bara viktigt för brudarna:) Fria vikter it is:thumbup:
haha , ahh precis :P , =))
Gutt med journal rogge ! :thumbup:
tjaae, jävlans sikken 94a du ! ;) väldans impad är jag =) vet att de är drygt å fastna på resultat i bänkpressen men 1,5 månad är inte så mkt ändå , men vet du vad, sök på MM2k, det är ett bänkpress program i excel som blir utformat efter just din vikt.de är 7 veckor långt, och lovar att du kommer ta 100-110 när de är klart =P
taack så mkt :)
ohh,tack så mkt mannen , !=)
tror jag tar och tittar på dt programmaet :) taack
95kg i bänk efter 4 månder är sjukt bra! Hur kan alla lyckas så bra i bänk så grymt fort? Tog minst 1år för mig innan jag var uppe i det. Är det bara jag som är så kass? ;)
Ser bra ut och lycka till!
Gutt med journal rogge ! :thumbup:
haha , ahh känns bra du :D!:hbang:
95kg i bänk efter 4 månder är sjukt bra! Hur kan alla lyckas så bra i bänk så grymt fort? Tog minst 1år för mig innan jag var uppe i det. Är det bara jag som är så kass? ;)
Ser bra ut och lycka till!
taack , jag vet faktiskt inte hur jag gör :P , jag tränar oehört mkt bara , och mycket armar och bröst :)
tack, detsamma:thumbup:
Tar 70kg i bänkpress efter 8 månader, väger iofs mindre än dig men ändå :(
fortsätt såhär så kommer du bli riktigt stark!
Killen är grov? Jag maxa 85 för en månad sen efter 4 månaders träning.. Han maxar mer än mig redan..haha!
Lycka till :D
Killen är grov? Jag maxa 85 för en månad sen efter 4 månaders träning.. Han maxar mer än mig redan..haha!
Lycka till :D
tack detsamma :)!
hah , juste , fick en gymbok i julklapp , där det rekommenderas att ta 2 råa ägg före och efter träning , funderar på att börja med dt :P vad tkr ni ?
någon som testat :)?
Tar 70kg i bänkpress efter 8 månader, väger iofs mindre än dig men ändå :(
fortsätt såhär så kommer du bli riktigt stark!
Tacck , detsamma :)!
hah , juste , fick en gymbok i julklapp , där det rekommenderas att ta 2 råa ägg före och efter träning , funderar på att börja med dt :P vad tkr ni ?
någon som testat :)?
Det är inte bra att äta råa ägg, du tar inte upp allt protein och det var något annat negativt mer som jag inte kommer ihåg :P
Det är inte bra att äta råa ägg, du tar inte upp allt protein och det var något annat negativt mer som jag inte kommer ihåg :P
okeej , men rocky balboa gör det :P?
okeej , men rocky balboa gör det :P?
Ja han gör ju de! ;) Men koka dom i stället!
Ja han gör ju de! ;) Men koka dom i stället!
okeej :) ska göra dt =)tack
hah , juste , fick en gymbok i julklapp , där det rekommenderas att ta 2 råa ägg före och efter träning , funderar på att börja med dt :P vad tkr ni ?
någon som testat :)?
räcker med att koka dom 30sekunder i kokande vatten om du är rädd för salmonella osv :D
räcker med att koka dom 30sekunder i kokande vatten om du är rädd för salmonella osv :D
okeej , :) tack
Söndag :
Tar och vilar idag , så jag e pigg till en ny vecka då jag påbörjar mitt nya schema :D
Får däremot se hur det går :)
Peace
Dags att gå upp i vikt , och lite annat :
Beställt :
Gainer pro 4 kg
2 x meal-pro regular 1kg
2 x creatine complete 500 gram
ALA 120 kapslar
Dags att gå upp i vikt , och lite annat :
Beställt :
Gainer pro 4 kg
2 x meal-pro regular 1kg
2 x creatine complete 500 gram
ALA 120 kapslar
imponerande kropp, men ät rätt istället för att köpa meal-pro, och gainer är i längden rätt så onödigt... ät rätt ! :D
FÖRSTA INNLÄGET
imponerande kropp, men ät rätt istället för att köpa meal-pro, och gainer är i längden rätt så onödigt... ät rätt ! :D
FÖRSTA INNLÄGET
Jaa , vet , jag äter så mkt och bra jag kan :D
men det kan vara bra med lite påökning , tycker jag :)
Jag är ganska smal ..
jahopp , det va egentligen vilodag idag , men när jag skulle låsa upp gymmet så att min bror kunde gymma , så blev jag väldigt sugen , så jag lörde bara lite bänkpress ,
60*12*3
sen armhävningar 20*3
Sen skulle jag testa att maxxa , så jag satte på 98 kg , och smack !! jag klarade dt , väldigt skönt , det känndes inte så tungt ändå , men va nöjd ialf, fick nytt personbästa , sen nöjde jag mig där och gick ut igen :D
Peace
chrille87
2010-01-03, 21:21
Dags att gå upp i vikt , och lite annat :
Beställt :
Gainer pro 4 kg
2 x meal-pro regular 1kg
2 x creatine complete 500 gram
ALA 120 kapslar
Då kan du kasta ALA burken för den är för fettförbränning och viktnedgång;)
Då kan du kasta ALA burken för den är för fettförbränning och viktnedgång;)
den va med i "paketet" , ger den till pappa eller ngn :P
Joakim pettersen
2010-01-03, 22:07
Såg ju nice ut trots den dåliga poseringen!
Såg ju nice ut trots den dåliga poseringen!
Hahaha . jag veet ,har aldrig tagit sånna här bilder förrut :P
Klaga inte :P ahaha , får lära mig med tiden :P
tack ! :)
Joakim pettersen
2010-01-03, 22:23
Hahaha . jag veet ,har aldrig tagit sånna här bilder förrut :P
Klaga inte :P ahaha , får lära mig med tiden :P
tack ! :)
Klagar inte;) Ja du lär dig bara du övar!
Klagar inte;) Ja du lär dig bara du övar!
haha , nee :P
Ahh , ska öva och öva :D
haha fan vilken söt liten 94a :D kämpa på =)
Action Fighter
2010-01-04, 12:44
Ser riktigt bra ut även fast poseringen inte sitter fullt. Är poseringen som är det svåraste tycker jag. Men riktigt bra grund har du, kan komma att bli riktigt bra så keep it up bara. :thumbup:
haha fan vilken söt liten 94a :D kämpa på =)
hahah ,taack ;D
Ser riktigt bra ut även fast poseringen inte sitter fullt. Är poseringen som är det svåraste tycker jag. Men riktigt bra grund har du, kan komma att bli riktigt bra så keep it up bara. :thumbup:
taack , jaa det e svårt :P!
Ser jävligt bra ut för att vara 94:a riktigt jävla bra. Gymma på nu så kommer det bara gå bra!
Ser jävligt bra ut för att vara 94:a riktigt jävla bra. Gymma på nu så kommer det bara gå bra!
taack :) ska kämpa på , detsamma :)
Grazzafukkinrazzi
2010-01-04, 21:29
Sen skulle jag testa att maxxa , så jag satte på 98 kg , och smack !! jag klarade dt , väldigt skönt , det känndes inte så tungt ändå , men va nöjd ialf, fick nytt personbästa , sen nöjde jag mig där och gick ut igen
hur kan man få för sig att lasta just 98kg? *popcorn*
Joakim pettersen
2010-01-04, 22:56
hur kan man få för sig att lasta just 98kg? *popcorn*
97,5 + klämmor
Grazzafukkinrazzi
2010-01-04, 22:59
97,5 + klämmor
aha, haha! ja det förklarar saken.
Dagens pass :
Måndag
Koncentrations curl 3 x 8, 16kg armar
Sittande hantelcurl på lutande bänk 3 x 8 16 kg armar
Skivstångs curl 3 x 8 60 kg armar
Cablecross 3 x 10 bröst
Flyes 3 x 10 16 kg(lätt)bröst
Lutande bänkpress 3 x 8 70 kg (Första gången) bröst
BänkpressProgram
sen där emellan körde jag 3*20 armhävningar mot bänk=)
och lite vanliga hantlar med 16 kg :)
juste , tog dock 100 i bänkpress :)
Nytt personbästa igen :D
Joakim pettersen
2010-01-05, 00:45
grattis!
Bjorneman
2010-01-05, 00:51
Ser mkt bra ut :)
Men skulle gärna vilja se film på skivstångscurlen :D
Ser mkt bra ut :)
Men skulle gärna vilja se film på skivstångscurlen :D
okeej ;D kan försöka fixa dt :)
Hur strikt kör du i stångcurl?
Action Fighter
2010-01-05, 11:16
Dagens pass :
Måndag
Koncentrations curl 3 x 8, 16kg armar
Sittande hantelcurl på lutande bänk 3 x 8 16 kg armar
Skivstångs curl 3 x 8 60 kg armar
Cablecross 3 x 10 bröst
Flyes 3 x 10 16 kg(lätt)bröst
Lutande bänkpress 3 x 8 70 kg (Första gången) bröst
BänkpressProgram
Skulle tipsa dig om att lägga BänkpressProgram, Lutande bänkpress först och sen lalla runt med flies och CC för att klämma ut det sista.
Riktigt starkt att ta 100 i bänk, bra jobbat! :D
denna journalen kommer följas, du har grym potential! ;]
Bra, men tycker 60 kg i skivstångscurlsen verkar överträffa alla dina andra stats väldigt mycket..
Wow, du är både ruskigt stark och välbyggd för din ålder! *flex*
(Inte för att jag är större själv än så länge.)
Ruskiga bänkar och väldigt imponerande Curls!
Kör du något marklyft eller benböj eller någonting i den stilen?
Hade gärna sett lite siffror där också! :)
Keep up the good work!
Bra grund! Riktigt nice form för 94! :)
Kötta på!
Haha 100kg i bänk efter några månader. INTE DÅLIGT :)
Det bara ryker om testo i din kropp nu vid ung ålder :D Inte för jag är så mogen då men haha!
nmanradnävna
2010-02-25, 21:05
Satan i gatan, fortsätt kötta kommer bli grymt det här
I want movies, now!
Det jag reagerar på är att du på bendagen kör två stycken vadövningar, istället för att lägga fokus på främre lår baksida och rooompa. Du ser ut att ha en schyst fysik för att vara 94a, ett tips är att skriva upp vikten också på övningarna, roligare att läsa då :).
Mvh
EDIT: Trodde jag var på förstasidan och typ först med att kommentera.. FAIL.
"Skivstångs curl 3 x 8 60 kg armar", Helt grymt alltså! Dock vill jag gärna se film på det om du har lust att fixa? kan inte annat än att säga GRYMT sålänge fram tills att jag har sett det med egna ögon:)
Galet dude! Fortsätt köra hårt, nice med fler 94:or! ;D
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.