Följa ett deff program.

[Quzham]

Tjena!

Jo jag har deffat i ca 2 år tror jag det blir med mellanrum osv.

Men nu efter nyår så blir det att deffa bort det sista. Vill följa ett program.

Någon som har tips på bra och lätta att följa, deff program?

ex: Viktväktarna(har redan testat, och vill inte följa det igen)

Gott Nytt År! :)

[chrilledude]

Kaloriunderskott på ~500-800 per dag. Svårare än så är det inte. Proteinrikmat, drick mycket vatten.

Btw, 2år?!?! Vad vägde du förr/nu?

Lycka till och gott nytt år! :)

[Johan_P]

Varför vill du använda ett särskilt deffprogram?

Låter rätt hårt med deff på två år, för övrigt.

[Quzham]

Kaloriunderskott på ~500-800 per dag. Svårare än så är det inte. Proteinrikmat, drick mycket vatten.

Btw, 2år?!?! Vad vägde du förr/nu?

Lycka till och gott nytt år! :)

Tycker inte jag lyckas med 500 kcal underskott per dag.
Jag har inte deffat på heltid i 2 år, har deffat i några månader sen taggit en paus på kanske 1 månad och deffat lite till och hållt på så.

Från 105kg - 90kg mål ligger vel runt 80kg så 10kg kvar.

Varför vill du använda ett särskilt deffprogram?

Låter rätt hårt med deff på två år, för övrigt.

Som jag sa jag har inte deffat på heltid. För jag tycker inte att jag lyckas nå bra med att deffa på egen hand. Jag vill liksom ha ett litet program man kanske kan följa som lite stöd om man känner för det.

[chrilledude]

Inte så svårt? Räkna ut hur mycket kalorier du äter per dag och dra av 500-1000?