Viktuppgång med vissa hinder, tips?

[myrhus]

Tjena,

Jag behöver lite hjälp gällande viktuppgång.

Min flickvän har börjar tagga till och vill gå upp cirka 5 kilo i vikt.
Det som försvårar det hela är att hon både är laktosintolerant, vegeterian och är mycket känslig för stark mat (paprika, gullök, ketschup etc) och mycket känslig för fet mat (för mycket smör, grädde, glass etc).

Det är något med magen som gör att hon inte klarar av att äta det. Det gör inte saken bättre att hon har riktigt svårt att lägga på sig kilon.

Hon vill också börja träna. Jag har avrått henne från att konditionsträna i början för att inte hämma viktuppgången utan kör endast styrketräning.

Har kostexperterna här några tips på vad hon kan äta för att klara att gå upp i vikt?..

tack för svar! ;D

[Exhale_]

Vad för sorts vegetarian?

Annars är mitt tips att käka större portioner av den mat hon gillar. Komplettera med flytande kalorier i form av någon dryck.

[tsp]

Tjena,

Jag behöver lite hjälp gällande viktuppgång.

Min flickvän har börjar tagga till och vill gå upp cirka 5 kilo i vikt.
Det som försvårar det hela är att hon både är laktosintolerant, vegeterian och är mycket känslig för stark mat (paprika, gullök, ketschup etc) och mycket känslig för fet mat (för mycket smör, grädde, glass etc).

Det är något med magen som gör att hon inte klarar av att äta det. Det gör inte saken bättre att hon har riktigt svårt att lägga på sig kilon.

Hon vill också börja träna. Jag har avrått henne från att konditionsträna i början för att inte hämma viktuppgången utan kör endast styrketräning.

Har kostexperterna här några tips på vad hon kan äta för att klara att gå upp i vikt?..

tack för svar! ;D

Att hon har svårt att lägga på sig hör garanterat ihop med att hon har svårt att äta..

I övrigt är det väl rätt svårt att få någon som inte gillar mat att gå upp i vikt. Om hon klarar att äta ris, potatis och pasta så kan hon väl köra på det och äta större mängder helt enkelt. Klarar hon av olja så kan hon ju använda det i större utsträckning i matlagningen.

[Eddie Vedder]

Är det någon särskild anledning till hennes vegetarianism? Har man en väldigt starkt etisk och/eller religiös övertygelse som ligger till grund är det förstås rätt att fortsätta men om man har såna fysiska problem med mycket annan mat tycker jag det är hälsomässigt dumt att dessutom vara vegetarian.

Vegetarianism utesluter inte alls en fullvärdig kost men om man BÅDE utesluter viss mat och dessutom inte kan hantera bra ersättningar bör man nog överväga beslutet tycker jag.

Ditt råd om prioriterad styrketräning anser jag vara ett mycket bra råd även om den helt försummad konditionsträning förstås är lite dumt. Men den upprätthålls enkelt på en ganska låg nivå, typ jogga 30 minuter tre gånger i veckan och ta en timmes promenad tre gånger i veckan.

[tsp]

Jag vill inte vara fördomsfull, men det låter som att hennes vegetarianism kommer ur att hon egentligen tycker det är äckligt med kött och har svårt för att äta det. Har träffat många tjejer med nästan exakt samma problem med mat som din flickvän har. Och det absolut bästa, men även svåraste, är att lära sig äta den mat man har svårt för. Om hon däremot faktiskt har något rent fysiskt problem med kroppens matsmältningssystem som gör att hon inte kan äta maten så bör hon absolut uppsöka läkare för remiss till specialist. Men jag tror att hennes problem till största delen är psykiskt.