Vem är tokig, jag eller min kompis?

[Bigglet]

Min kompis säger att han kommer att börja med kreatin när han ska deffa. Jag säger att han är tokig?

Du använder kreatin för att du ska gaina mera, vill då göra det under uppbyggnadsperioden. Kreatin ska då kunna förbättra resultaten då.

Om man använder kreatin under deffen så blir det dessutom veta hur det eg för man lägger på sig vattten med kreatinet.

Visst kommer du få samma effekt av kreatinet under deff, men du tjänar mycket mera på av att använda det under bulk. Du tjänar inte nått användbart av kreatin vid deff? Att orka träna lite extra hårt med hjälp av kreatinet förhindrar inte någon muskelförlust nämnvärt?

[mikaelj]

Kreatin binder vätska, och främjar viss sorts muskeltillväxt. Det är aldrig dåligt med kreatinsupplementering, anser man idag. Minus att man tar paus ibland då och då.

5g kreatin finns för övrigt i 1 kg kött.

Se http://traningslara.se/blogg/kreatin-ett-av-fa-tillskott-som-ger-nagot/

[Nelson81]

va spelar det för roll om man lägger på sig lite vätska under dieten? sen så hjlper det till att behålla musklerna till en viss (liten) del under dieten. på den tiden jag tränade använde jag alltid kreatin när jag deffade----så det är nog du som är tokig =)

[Sniggel]

Lägg sedan till att kreain är billigt, om man inte vill ha ett flashigt märke av extra marknadsförd typ. (monohydrat är tydligen inte sexigt nog för vissa)

[Pepz]

kreatin är som bäst under deff då du vill träna extra hårt för att behålla muskelmassan

vattnet är bara en bonus men kan göra viktnedgången svår att se i ca en vecka..

[Eddie Vedder]

Jag säger att han är tokig?

Jag säger tvärtom, att han är smart. Den mest evidensbaserade prestationshöjaren som finns på marknaden är definitivt inte tokig som supplement under en period av underätning.

[Razorman]

perfekt under deff skulle jag säga, man behöver lite extra "tryck" när man e låg tycker jag, plus att vätskan lägger väl sig i musklerna ?

[Degpekka]

Dem som gör bra deff-perioder är dem som satsar på att bygga så mkt muskler som möjligt, dem som deffar och tränar för att förlora så lite muskelmassa som möjligt kommer alltid vara förlorarna.

[Sniggel]

Dem som gör bra deff-perioder är dem som satsar på att bygga så mkt muskler som möjligt, dem som deffar och tränar för att förlora så lite muskelmassa som möjligt kommer alltid vara förlorarna.

Precis!

Många som kör med resonemanget "men jag bygger ju ändå inget under deff så varför göra sig besväret X,Y och Z?"

Med den inställningen kommer man sannolikt förlora ännu mer muskelmassa, dels pg a att man har satt ribban lågt och dels för att man inte använder alla verktyg man har i sin makt för att påverka slutresultatet.

[chrilledude]

dem som gör bra deff-perioder är dem som satsar på att bygga så mkt muskler som möjligt, dem som deffar och tränar för att förlora så lite muskelmassa som möjligt kommer alltid vara förlorarna.

+1

[944RS]

Ser oxå fler fördelar än eventuella nackdelar att ta kreatin under en deff!

[Reticulum]

Min kompis säger att han kommer att börja med kreatin när han ska deffa. Jag säger att han är tokig?

Du är tokig. (Var tvungen eftersom du bad om det). Kreatin används främst för den prestationsökande effekten och även av vissa för att se "mer vältränad" ut då kreatinet ökar vätskenivåerna i skelettmuskulaturen. Vad är negativt med detta om det underlättar bibehållning utav muskelmassa under deff?

Visst kommer du få samma effekt av kreatinet under deff, men du tjänar mycket mera på av att använda det under bulk. Du tjänar inte nått användbart av kreatin vid deff? Att orka träna lite extra hårt med hjälp av kreatinet förhindrar inte någon muskelförlust nämnvärt?

Vad hindrar en person att använda kreatin under bulk bara för att man har använt det under deff?
Att orka träna lite extra hårt förhindrar visst muskelförlust och under deff är alla dessa små faktorer viktiga.

[Lambii]

Under hur lång tid bör man vila mellan kreatin "kurena" ?

[Degpekka]

Jag har kört kreatin nonstop i snart tre år tror jag, funkar finfint fortfarande! :)

[Gabriel174]

Under hur lång tid bör man vila mellan kreatin "kurena" ?

http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=105194

"Kan jag ta kreatin konstant eller är det bättre att använda sig av det i cykler?

Det finns en hel del som tyder på att man förlorar lite av effekten från kreatin efter 2-3 månader [3]. Det verkar därför som att det bästa alternativet är att använda sig av kreatin i cykler där man var 3 månad tar ett uppehåll på 4-5 veckor för att låta kreatinnivåerna återgå till sitt normalvärde. "

[dt06mj2]

Jag har kört kreatin nonstop i snart tre år tror jag, funkar finfint fortfarande! :)

Samma här :)

[Lambii]

Okej tack, har kört med kreatin i 2 månader så det får bli en paus nu då :)