hjälp med hantelpress (axlar) får ont...

[GainoMax]

Hej, när jag kör tex axlarpress eller bröstpress med hantlar får jag extremt ont på framsidan av axeln och jag förstår inte varför. Jag testade en ny teknik idag att inte slå ihop hantlarna i slutändan och det gjorde mindre ont. Nu undrar jag om jag då kör helt fel?

Gör inte ont (som jag tänkt köra)
http://www.youtube.com/watch?v=1skQPUu33Tk

Gör ont (som jag brukar köra)
http://www.youtube.com/user/Michan22#p/u/3/XhJZMogZKLE

Hoppas ni förstår vad jag menar.

//Mvh

[Marcus H]

Hej, när jag kör tex axlarpress eller bröstpress med hantlar får jag extremt ont på framsidan av axeln och jag förstår inte varför. Jag testade en ny teknik idag att inte slå ihop hantlarna i slutändan och det gjorde mindre ont. Nu undrar jag om jag då kör helt fel?

Gör inte ont (som jag tänkt köra)
http://www.youtube.com/watch?v=1skQPUu33Tk

Gör ont (som jag brukar köra)
http://www.youtube.com/user/Michan22#p/u/3/XhJZMogZKLE

Hoppas ni förstår vad jag menar.

//Mvh

det skulle kunna vara supraspinatus muskeln som ligger emot, jag fick också ont i axlarna förrut, men testa sänka vikterna lite.
MVH

[Morty]

Om det är så att supraspinatus dras emot acromion så vinner man nog mycket på att byta från "BB-stil" till "SL-stil". Dvs, närmare 45° i axelled än 90° som många håller. Jag själv är van att ligga närmare 90°, men jag har aldrig haft några känningar i axlarna.

[GainoMax]

Ok förstår inte ett ord av vad ni menar, har blivit värre nu fick ont när jag körde hantelcurls idag på låg vikt...

[Johan_P]

Ok förstår inte ett ord av vad ni menar, har blivit värre nu fick ont när jag körde hantelcurls idag på låg vikt...

Vila. Gå till sjukgymnast om det gör så pass ont att du inte kan fortsätta träna normalt.

Och fortsättningsvis, läs på korrekt utförande!

[internethjälten]

Och fortsättningsvis, läs på korrekt utförande!

Håller med om det där! Det är inte bara att greppa ett par hantlar och
börja veva utan man ska veta hur man ska ligga, vilka muskler som ska
kopplas in etc. Kanske ingen raketforskning men vill man vara skadefri
så får man läsa på lite =)

[Trapper Buzz]

Att låta en kunnig tränande visa på plats är inte heller fel.
Ibland t o m mycket bättre än att läsa! :)

[GainoMax]

Jag förstår er men har aldrig haft problem tidigare och detta problem vet jag inte vart det kommer ifrån, oftast försvinner det när jag blir varm i musklerna eller när jag kört ett par set. Men även när jag ligger och ska göra hantelpressar känns det som att bänken e smal och axlarna hänger så mycket utanför så att det gör ont på något konstigt sätt, svårt o förklara men tekniken är vanlig antar jag men ja svårt o förklara :D

[Tolkia]

Men även när jag ligger och ska göra hantelpressar känns det som att bänken e smal och axlarna hänger så mycket utanför så att det gör ont på något konstigt sätt, svårt o förklara men tekniken är vanlig antar jag men ja svårt o förklara :D
Jag är ingen axelexpert, men det här tycker jag nästan låter som om du är lite instabil i axeln. Hur har vi det med rotatorcuffar och andra smådetaljer?

[Scratch89]

Bra tips:

- Sänk vikten.
- Sluta köra med ryggstöd. Sitt alltså helt fri på en plan bänk och stabilisera med magen.
- Du kan nu inte trycka upp ryggen mot stödet och svanka upp vikten.
- Kör övningen i hela rörelseomfånget. Om du är så pass rörlig, så gå ner så att hantlarna tar i axlarna.

[malleman]

Gå till sjukgymnast. Denna kommer troligtvis säga till dig att ta ett brejk från tränandet o sen träna upp rotatorcuffen, de muskler som svarar för axelstabiliteten.

Lycka till!