Deff info behövs.

[Fredric_83]

Hej hej, jag har lite frågor här!
Det e så att jag ska försöka deffa för första gången så jag har läst och läst och läst och kommit fram till detta intag per dag, det är taget ur mitt kost schema så jag undrar om där e nåt som det e för mycket av eller för lite av???
Sen så vet jag om att man får ändra sin kcal intag efter hand så man förbättrar resultatet.
Men vad ska en kille på 85 kg och 1.75m lång ha för intag av Kcal normalt per dag???

//Fredde

INTAG per dag:
kcal 2102
kolhydrater 188g långsamma
fett 41g
protein 193,1g :confused:

[Magnus]

kör på det o se vad som händer. möjligtvis lite mindre kolhydrater. men behovet är olika från person till person. pröva dig fram är mitt råd!