Erik satsar på SL!

[Eriksiira]

Hejsan!
Nu tänkte jag testa att skriva journal, både för att har lite dåligt minne och
så att jag ska kunna få lite feedback!

Namn: Erik Siira
Ålder: 93:a
Vikt: ca 95kg
Längd: 178 cm

PBs
Böj: 145kg
Bänk: 85kg
Mark: 200kg

Muskler har alltid varit något som fascinerat mig, så länge jag kan minnas!
Har länge haft ett stort intresse för cykling och även slalom, därför är mina ben den mest utvecklade muskelgruppen.
Tränat bygginriktat i 1år innan jag hade mitt dumma uppehåll under sommaren 2009, i tre månader...*gah!*
Tog sedan tag i träningen igen i augusti och har kört högreps till september, då jag började träna med grabbarna på Kiruna Atletklubb*cupid*

Måndag: Böj
Onsdag: Bänk
Fredag: Mark

Mål: Bli stark uta h-vete :bpump:

[Joakim pettersen]

Bra att du fixar dig en journal Erik! Kör hårt nu, jag kommer upp till 100ingen om ett tag och tävlar mot dig!

[Larsa_wee]

Verkar riktigt lovande ! bara att kötta på :)

[clinteastwood]

Kul att du startar journal!

[Mackanlarsson]

vad bra att du startar en journal för då kan man föra en dialog med dig efter träningen :)

[EkarN]

Oj fan vad kul med en 93a i hundringen, jag är också 93a och går i hundringen:D

Du är jäkligt stark, välkommen till kolozzeum!

[Eriksiira]

Bra att du fixar dig en journal Erik! Kör hårt nu, jag kommer upp till 100ingen om ett tag och tävlar mot dig!

Ja Jocke det hade vart jävla skoj att se dig på den vikten!

Verkar riktigt lovande ! bara att kötta på :)

Tackar, här ska köttas!!!

Kul att du startar journal!
vad bra att du startar en journal för då kan man föra en dialog med dig efter träningen :)

Jo får se hur det går med den nu bara ;)

Oj fan vad kul med en 93a i hundringen, jag är också 93a och går i hundringen:D

Du är jäkligt stark, välkommen till kolozzeum!

Vad roligt att höra! Tack så mycket :)

[Eriksiira]

Datum:18/12 -09 Plats: Sporthallen

Muskelgrupper: Rygg och biceps

Övning:
Mark
60x5
90x5 Kände av lite i ryggen därför bytte jag till sumo

Sumo
90x6
120x6
150x5
160x6
170x6

Kabelrodd
70x8
70x12
75x8

T-rodd
50x8
35x12

Hantelcurl
15x16
20x8
15x16

Skivstångscurl
28x10
28x7


Betyg 1-10
Energinivå:7
Styrka:8
Motivation:6
Mental balans: 7
Senaste dygnets matkvalité:4
Vätskeintag: 4

Sömn: 8h
Totalintryck av dagen: Seg!
Morgonvikt: 94,4

Kommentar:
Första passet jag kör sumo så därför var volymen inte så stor sen körde jag lite lugnt då jag känner av lite i ryggen.
Kände mig lite seg då jag bara vart uppe ca 4 timmar innan passet men det kändes ändå rätt bra.
Vinklarna blev tydligen bättre när jag körde sumo, så kanske blir att sadla om.

Over and out! :cheers:

[Joakim pettersen]

Är det första gången du kör sumo? Isånafall bör du nog kanske sadla om när du gör en 6a på 170!

[W.J]

skojjar du! det här är sjukt bra vikter för att vara 93:a!! 6x170 är mycket imponerande.
det blir äckliga vikter om 2-3 år! det kan jag lova. :)

[Dogge21]

Kul att du börjat föra journal du också:) Jag tror jag aldrig sett en större talang än dig i knäböj och marklyft i din ålder boendes i Kiruna någonsin! Du kan bli hur bra som helst om du "fastnar" för sporten!:hbang:

[Eriksiira]

Ah Joakim, får se hur jag utvecklas framöver :)

Tackar W.J!

Gud vad roligt att höra Dogge!!! Stora ord från en stor man!
Det är då verkligen roligt att träna sl och speciellt med er,
min träning har blivit så mycket roligare om man jämför med tidigare träning.
Får dock lite abstinens mellan passen nu, man vill ju så gärna lyfta! :hbang:

Blir att ägna helgen åt att samla krafter till måndagens benpass :bumbi

[EkarN]

Ska du tävla på SM nästa år?

[Eriksiira]

Det blir troligtvis UJSM i maj :)
men först kommer jag lyfta i serie-1an

[Dogge21]

Ah Joakim, får se hur jag utvecklas framöver :)

Tackar W.J!

Gud vad roligt att höra Dogge!!! Stora ord från en stor man!
Det är då verkligen roligt att träna sl och speciellt med er,
min träning har blivit så mycket roligare om man jämför med tidigare träning.
Får dock lite abstinens mellan passen nu, man vill ju så gärna lyfta! :hbang:

Blir att ägna helgen åt att samla krafter till måndagens benpass :bumbi

Talang är dock inte helt avgörande för hur bra man kan bli men det är såklart en klar fördel att du är så otroligt koordinerad i dina utföranden av lyften.

Markus Larsson ex. vis har genom många år av kontinuerlig träning och målmedvenhet lyckas träna sig till en fantastiskt bra teknik i knäböj och bänkpress och har pga det nått dit han gjort utan att på något sätt vara en extremt talangfull lyftare. Återigen talang är viktigt men inte avgörande. Ta vara på din talang;)

[EkarN]

Då möts vi på UJ-SM. Må bästa man vinna:devil:

[Eriksiira]

Ah, det har du helt rätt i Donald. Det är bara bänken jag inte känner mig speciellt säker på tekniken just nu, men det ska jag försöka fixa!
Angående Mackan så är det en fröjd att se han bänka och böja, så stilrent!
Jo nu gäller det att bygga styrka i böj och mark när tekniken känns bra.

EkarN, jo det lär vi ju göra. Men en lång tid dit och man lär ju hinna utvecklas en del. Ska bli intressant!:hbang:

[Joakim pettersen]

gb1nia8N-hc
140kg efter 4 set 5or på 135kg. Riktigt starkt Erik!

[Eriksiira]

Datum:22/12 2009 Plats: Gymmet
Tid:14:30-16:45
Muskelgrupper: Ben och Mage


Övning:
Knäböj
20x6
60x6
80x6
120x4
135x5 (från och med 135 körde jag med bälte)
135x5
135x5
135x5
140x5 lastade på 140 för 135 kändes onödigt lätt.

Frontböj
80x6
80x7
90x5
90x6

Mage
6 set

.................................................. ....................
Kommentar: Knäböjen kändes enormt lätta, även den på 140 gick rätt lätt.
Kändes enormt skönt! jag hade sovit i ca 10h så var rätt pigg också. Tränade ca 1,5h efter frukosten, vilket jag inte brukar. ryggen kändes bra.
Var ett riktigt roligt pass, blev dock ganska slut och körde inte magen så hårt.
Tror det var intensiteten som gjorde mig så trött.

Det var helt enkelt :thumbup: !

[EkarN]

Sinnes böj*screwy*

[Joakim pettersen]

Du var grym idag Erik och du är grym! Fortsätt köra så kommer du nog förmodligen bli något stort för jag vet att dina gener är grymma!

[Eriksiira]

Sinnes böj*screwy*

Är det positivt eller? :confused: hoho

Tack för filmen och dina fina ord Joakim!
Böjen känns väldigt bra

[Joakim pettersen]

Känns fan lite spännande att se vad du gör med utrustning när du vant dig vid det, tror du kommer få ut en del av böjdräkt!

[EkarN]

Är det positivt eller? :confused: hoho

Tack för filmen och dina fina ord Joakim!
Böjen känns väldigt bra

Jo, jag menar att det är sinnessjukt bra!

[Eriksiira]

Åhå Tackar! :)

[W.J]

äckligt stark pojke! jag är mycket imponerad av dina starka böjar!
nu får jag baske mej jobba för att komma ikapp dej ! :D

[Joakim pettersen]

Tackar W.J! böjen känns super och 145 är nu historia :)

Hoho upptäckte just att jocke var inloggad på sin användare, doh!

/Erik Siira

[Eriksiira]

Datum:23/12 Plats: Sporthallen
Tid:19:00-21:40
Muskelgrupper: Bröst, axlar


Övning:
Bänk
20x8
40x6
60x4
67,5x7
67,5x7
67,5x7
67,5x7
67,5x7
67,5x7
67,5x7

Bänk med signal
75x1
80x1
85x1
90x1 PB

Militärpress
20x8
30x6
30x6
30x6

Rotor cuff
6x20
6x20
6x20

stående framåtböjd hantellyft
8x8
8x8
8x8

Sittande framåtvödja hantellyft
16x8
14x10
14x10

Stående hantellyft åt sidan
14x12
16x10
16x10


.................................................. ......................
Kommentar: 7x7 i bänken gick lite för lätt. 90 i bänk gick bra, har lite marginal där. 95 borde gå. nu är jag för trött för att skriva nå mer... :cool:

[Eriksiira]

Datum:25/12 2009 Plats: Gymmet
Tid:15:15-17:30
Muskelgrupper: Rygg och biceps


Övning:
Sumomark
60x8
90x6
120x5
150x4
170x5
170x5
170x5
170x5
170x5 (lätta markar)

Smala mark på platå
120x15
150x9

Latsdrag
45x15
70x10
80x8
80x8

Kabelrodd
80x10
80x8

Hantelrodd
30x10 x2
30x10 x2

Bicepscurl hantel
7,5x15
10x10 17x
17,5x8
17,5x8

Skivstångscurl
35x8
35x8

.................................................
Kommentar: Jag som var säker på att jag skulle ha en massa energi efter all julmat,
kände mig dock lite trött och hade träningsvärk i benen sen böjen i tisdags.
Mitt andra pass som jag kör sumo, det gick jättebra. 170 var lätt och väldigt explosivt.
Var för trött i ryggen för att köra fler set på platå.
Sen fick man träna favoritmuskeln, biceps!...:naughty:

[Joakim pettersen]

Upp på 200 och reppa nu ;) Med vilja skulle du nog kunna köra 5st 3or tror jag faktiskt

[Eriksiira]

Jo det borde inte alls var omöjligt, får se vad man hittar på nästa pass ;)

[Davidzor3]

Heheh sniffar nya Tomas Sundström kanske?....Du gör ju 140x5 utan problem och är 93...Tekniken och djupet är gudomligt bra....Lycka till i fortsättningen satsa hårt och var dedikerad så ser du nästa år hur överlägset du kommer vara i din viktklass ! *flex*:thumbup:

[Davidzor3]

Jag tror jag aldrig sett en större talang än dig i knäböj och marklyft i din ålder boendes i Kiruna någonsin! Du kan bli hur bra som helst om du "fastnar" för sporten!:hbang:

Tror sist det var en ungdom vägandes så eller nå som gjorde så fina böjar och marklyft från början av sin ungdomskarriär var Tomas Sundström...Vi alla vet hur grym han var ...Så talangfull är han då absolut med tanke på hans ålder och styrka hur långt tid han har kvar av sin karriär så blir det kul och se hans prestationer !....Lyssna på Kirunabor Erik dom kan mycket om tips och hints..Mackan Larsson har gett mig tekniktips redan från början av min styrkelyftskarriär...Ta vara på tiden med träningen och var dedikerad så kommer du gå långt...Lita på mina ord pöjk !!! :thumbup:

[Davidzor3]

Då möts vi på UJ-SM. Må bästa man vinna:devil:

Fan vilken fight det kommer pliii!!!!!!.....På tal om UJ-SM kanske ifall jag har krafter kvar så ska du få känna på mina lena händer mot dina lår Johannes :cool:

[Eriksiira]

Tack så mycket David! Känns grymt skönt att höra:D
Jo Tomas han är en stark jäkel!
Träningen går för tillfället super och ökar för varje pass jag kör,
har att göra med att jag är lite ny ;)

Nu ska jag bara ge 110% och kötta på som satan, får se vart det tar mig!

[EkarN]

Fan vilken fight det kommer pliii!!!!!!.....På tal om UJ-SM kanske ifall jag har krafter kvar så ska du få känna på mina lena händer mot dina lår Johannes :cool:

Åh det kan jag knappt vänta på:D

[Eriksiira]

Datum: 26/12 2009 Plats: Gymmet
Tid:
Muskelgrupper: bröst, triceps och axlar.


Övning:
Bänk (explosiv)
20x10
40x6
60x4
70x3
70x4
70x4
75x4
75x4

Smalbänk
50x8
60x8
60x8
60x8
60x8

Militärpress
20x10
30x8
30x6
30x6

.................................................. ..............
Kommentar: Övningarna utfördes väldigt strikt och explosivt. Körde alla övningar på medelstyrka, så de sista repsen blev explosiva.
Tänkte utöka till fyra pass för att köra bänk 2 ggr i veckan, för att förhoppningsvis skynda på utvecklingen i bänken.

[Eriksiira]

Datum:28/12 2009 Plats: Sporthallen
Tid:1930-2130
Muskelgrupper: Ben och Mage


Övning:
Böj
60x8
80x6
100x5
120x4
137,5x5
137,5x5
137,5x5
137,5x5
137,5x5

Boxböj
137,5x4
137,5x5
137,5x4

Mage
4 set

.................................................. ........
Kommentar: Det kändes inte så bra idag, skyller på de nya skorna ;)
böjen gick medeltungt. Boxböjen gick tungt. Det gick allmänt dåligt tycker jag.
fick skallebank när jag skulle köra mage så gjorde endast fyra set.

[Eriksiira]

Datum: 30/12 2009 Plats: Sporthallen
Tid:
Muskelgrupper: Bröst, triceps och axlar


Övning:
Bänk
20x8
20x6
60x6
75x6
75x6
75x6
77,5x6
77,5x6
77,5x5 fail på sista

Snebänk
40x8
50x6
50x6

Dips
kv x4
kv x8

Militärpress
30x8
30x8
30x10

Sidolyft
8x12
8x12
8x12

Framåtlutande sidolyft
8x12
8x12
8x12

Rotor cuff
3x15
3x15
3x15

Stående sidolyft
8x10
8x10
8x10

.................................................. ...........................................
Bänken gick rätt bra fast förutsättningarna inte var de bästa

[Eriksiira]

Datum: 1/1 2010 Plats: Gymmet
Tid:
Muskelgrupper: Rygg och biceps


Övning:
Sumomark
60x8
90x6
120x5
150x4
170x4
180x5(alla set på 180 gjordes med bälte)
180x5
180x5
180x5
180x5

V-rodd
40x10
60x10
70x10
70x10

Latsdrag
70x8
70x8
70x6

Chins
kv x5

Hantelcurl
8x15
12x10
15x12
15x12

Omvändcurl
20x15
20x10

.................................................. .................................
Kommentar: Marken gick bra, ska sikta på 200x3x3 nästa pass.
Trodde att jag var totalt värdelös när det gäller chinsen men 5st är inte fy skam :cool: hoho!

[Joakim pettersen]

Datum: 1/1 2010 Plats: Gymmet
Tid:
Muskelgrupper: Rygg och biceps


Övning:
Sumomark
60x8
90x6
120x5
150x4
170x4
180x5(alla set på 180 gjordes med bälte)
180x5
180x5
180x5
180x5

V-rodd
40x10
60x10
70x10
70x10

Latsdrag
70x8
70x8
70x6

Chins
kv x5

Hantelcurl
8x15
12x10
15x12
15x12

Omvändcurl
20x15
20x10

.................................................. .................................
Kommentar: Marken gick bra, ska sikta på 200x3x3 nästa pass.
Trodde att jag var totalt värdelös när det gäller chinsen men 5st är inte fy skam :cool: hoho!

Härligt pass din lilla sumomarkare! Tror det är bra för då får du använda din benstyrka mer:thumbup: Haha men du gjorde ju 8 chins i fyllan ;)

[Eriksiira]

Härligt pass din lilla sumomarkare! Tror det är bra för då får du använda din benstyrka mer:thumbup: Haha men du gjorde ju 8 chins i fyllan ;)

Jo Sumon känns riktigt skön, man måste väl inte vara nykter när man sätter pb? ;)

[Joakim pettersen]

Haha nej sant;) In på msn

[EkarN]

Oj satan vilken styrka du besitter! Blir det utrustat eller raw på SM?

[Eriksiira]

Oj satan vilken styrka du besitter! Blir det utrustat eller raw på SM?

Tackar!
Det blir med utrustning på sm, hur tänkte du köra?

[EkarN]

Tackar!
Det blir med utrustning på sm, hur tänkte du köra?

Jag ska också köra med det:)

[Eriksiira]

Coolt, vad siktar du på för vikter? :)

[Davidzor3]

Bra så!!!... Väldigt bra pass . Fortsätt så Erik !

[Eriksiira]

Bra så!!!... Väldigt bra pass . Fortsätt så Erik !

Tack så mycket David! Marken känns riktigt bra nu, ska bli intressant att se om man orkar köra 3or på 200 :)

[EkarN]

Coolt, vad siktar du på för vikter? :)

Siktar på 570 i totalen, det är ett högt mål men det är möjligt att nå.

Vad siktar du på?

[Eriksiira]

Jävla fint om du klarar det!
Jag har ju aldrig tävlat med utrustning så jag har ingen aning faktiskt :P

[Joakim pettersen]

Jävla fint om du klarar det!
Jag har ju aldrig tävlat med utrustning så jag har ingen aning faktiskt :P

Har du ens tränat? Förutom marklyft?

[Eriksiira]

Bara testat i mark, men aldrig tränat ett "riktigt" pass. därför är det svårt att veta ;D

[EkarN]

Jävla fint om du klarar det!
Jag har ju aldrig tävlat med utrustning så jag har ingen aning faktiskt :P

Det vore grymt:D I början underskattar man 2 saker, hur mycket utrustningen ger och hur svår den är att ha att göra med:D

[Eriksiira]

Jo jag är som inte så värst insatt än, men att ta på sig dräkten har jag faktiskt testat. lite extra jobbigt då den var för liten ;)

[Eriksiira]

Datum: 2/1 2010 Plats: Gymmet

Muskelgrupp: Bröst, triceps och axlar

Övning:

Bänk (explosiv)
20x8
40x6
60x4
75x4x5

Smalbänk (explosiv)
50x8
60x6x4

Hantelpress
8x8
12x8
17x6x4

Rotor cuff
3x15x3

Hantellyft åt sidan
5x10
8x10x4

Sittande framåtböjda hantellyft
5x12
6x10x3

Stående framåtböjda hantellyft
8x10x3

Shrugs
20x10x3

.................................................. .....
Kommentar: Jag körde lite hårt idag men var så jäkla motiverad så. Ska se hur bänken går på onsdag, kanske känner av från detta pass, isf får man tare lugnare.

[Eriksiira]

Datum: 4/1 2010 Plats: Sporthallen

Övning:

Böj
60x5
80x4
100x3
120x3
140x3
150x3 pb
155x3 pb
160x3 pb!!!
Bälte från och med 140

Frontböj
60x8
80x6
90x5
90x5

Mage
6 set

10-15 min stretching, inte den mest intensiva dock ;)
.................................................. .....
Kommentar: Böjen gick riktigt bra, jag kände mig verkligen taggad och hade en enorm energi, fokusen var på topp! Trodde jag jag bara skulle klara en singel på 160 innan detta passet. Frontböjen blir bättre och bättre, måste bara få in rätt teknik. Alltid roligt med personbästa :)

[Davidzor3]

Datum: 4/1 2010 Plats: Sporthallen

Övning:

Böj
60x5
80x4
100x3
120x3
140x3
150x3 pb
155x3 pb
160x3 pb!!!
Bälte från och med 140

Frontböj
60x8
80x6
90x5
90x5

Mage
6 set

10-15 min stretching, inte den mest intensiva dock ;)
.................................................. .....
Kommentar: Böjen gick riktigt bra, jag kände mig verkligen taggad och hade en enorm energi, fokusen var på topp! Trodde jag jag bara skulle klara en singel på 160 innan detta passet. Frontböjen blir bättre och bättre, måste bara få in rätt teknik. Alltid roligt med personbästa :)

Worldclass!:bow:

[Eriksiira]

Tackar Snäll-David *cupid*

[EkarN]

Du är seriöst hur bra som helst!:D

[Eriksiira]

Tackar johannes! tror ingångsvikten blir 165 nu på serie-ettan, sen blir det intressant att de vad man klarar av :)

[Joakim pettersen]

du kommer typ ta 130 på serie 1

[Landström]

Datum: 4/1 2010 Plats: Sporthallen

Övning:

Böj
150x3 pb
155x3 pb
160x3 pb!!!


Du måste skoja. Vi har ju inte ens så mycket vikt i lokalen. Unmöglich som de säger i Tyskland.

[Joakim pettersen]

Du måste skoja. Vi har ju inte ens så mycket vikt i lokalen. Unmöglich som de säger i Tyskland.

Han skojar inte, han hade mackan på axlarna och sen stången emellan! Så vikterna var det inga problem med*drool**flex*

[Eriksiira]

Du måste skoja. Vi har ju inte ens så mycket vikt i lokalen. Unmöglich som de säger i Tyskland.

Haha, no joke! Var verkligen roligt pass, med i princip ultimata förutsättningar *flex*

[W.J]

Datum: 4/1 2010 Plats: Sporthallen

Övning:

Böj
150x3 pb
155x3 pb
160x3 pb!!!
Bälte från och med 140

Ganska stark faktiskt. inte speciellt imponerande :angel:
Nämen helt seriöst, hur kan man vara så stark som du och så förbenat ung??
jag blir nästan arg :D Mycket imponerande,

[Davidzor3]

Tackar johannes! tror ingångsvikten blir 165 nu på serie-ettan, sen blir det intressant att de vad man klarar av :)

Glöm inte Erik att du ska ha en ganska låg ingångsvikt bara för att känna av genom första lyften. Det ska absolut inte alls vara så tungt spelar ingen roll pga det är bara en vikt att du vet att du lätt kommer lyfta och att det ska gå jättelätt.Sen kan du gå 165 kg på andra och sen tredje betydligt högre ifall det är lätt. :thumbup:

[Eriksiira]

Glöm inte Erik att du ska ha en ganska låg ingångsvikt bara för att känna av genom första lyften. Det ska absolut inte alls vara så tungt spelar ingen roll pga det är bara en vikt att du vet att du lätt kommer lyfta och att det ska gå jättelätt.Sen kan du gå 165 kg på andra och sen tredje betydligt högre ifall det är lätt. :thumbup:

Tack för tipset, ska tänka på det! :)

[Eriksiira]

Ganska stark faktiskt. inte speciellt imponerande :angel:
Nämen helt seriöst, hur kan man vara så stark som du och så förbenat ung??
jag blir nästan arg :D Mycket imponerande,

Vad du är rolig! ;) Tackar, jag är själv imponerad av mig själv :confused: haha
Trodde somsagt att jag bara skulle klara en singel på 160

[Eriksiira]

Datum: 6/1 2010 Plats: Gymmet

Bänk
Pekfingrarna vid ringarna (mitt vanliga grepp)
20x12
40x6
50x5
60x4
70x4
82,5x3
85x3x4

lillfingrarna vid ringarna
70x3
75x3
80x3

Sen 8 komp övningar 3-4 set vardera

kommentar: Bänken har blivit roligare nu och det beror säkerligen på att den går bättre. 3:orna på 85 kändes rätt bra, borde klarat en 4a på de första seten. Kände av i skuldran därför jag värmde upp ordentligt. I slutet av september var en singel på 85 mitt max.

[Joakim pettersen]

Du körde väl bänken med stopp också? Roligt att det går framåt!

[Eriksiira]

Du körde väl bänken med stopp också? Roligt att det går framåt!

Blev väl ca 1 sek stopp. Jo fett najs med utveckling! :)

[Eriksiira]

Datum: 8/1 2010 Plats: Sporthallen

Övning
Sumo
60x8
80x6
100x6
120x4
140x3
160x3
180x3 bälte på resten
200x3 pb
200x3
200x3

Smalmark, 6 cm platå
110x7
150x5
150x5
150x5

Sen blev det ett par rodd övningar, men största delen av passet gick såklart åt till mina bicepz.

Kommentar: 200x3 var mitt mål för detta pass och känns riktigt roligt att jag klarade det :)

[Landström]

Kommentar: 200x3 var mitt mål för detta pass och känns riktigt roligt att jag klarade det :)

Mycket mycket bra!! Det här kan bli huuur bra som helst!!

[Eriksiira]

Mycket mycket bra!! Det här kan bli huuur bra som helst!!

Tack Niklas! Det känns riktigt bra styrkemässigt i både bänk och böj också *flex*

[Davidzor3]

Du e go o stark !!!. Fy-Vad imponerande Erik !!!:hbang:

[Joakim pettersen]

Jag visste att du skulle klara det men blev imponerad när det gick så jävla lätt! Grattis Erik, du är nu en man.
Filmen fungerar snart.
varDDJdDsPo

[EkarN]

:bow:

[Eriksiira]

Du e go o stark !!!. Fy-Vad imponerande Erik !!!:hbang:

Tackar david, fyfan vad det kändes bra! :D

[Eriksiira]

Tack så mycket för filmen Joakim! :)

[Eriksiira]

:bow:

Detsamma!

[Mackanlarsson]

du är riktigt imponerande du kan bli hur bra som helst*flex*

[Eriksiira]

du är riktigt imponerande du kan bli hur bra som helst*flex*

Jag känner mig extrem, har överträffat mina egna förväntningar flera gånger nu! Känner mig dock aningen sliten nu och har känningar i höftböjarna och höger ljumske.

[Landström]

Jag känner mig extrem, har överträffat mina egna förväntningar flera gånger nu! Känner mig dock aningen sliten nu och har känningar i höftböjarna och höger ljumske.

Ja, du är verkligen en sann talang. Ta det gärna lite lugnt om höfterna gör sig påminda. Sumo kan påfresta detta område ordentligt.

[Eriksiira]

Känns dock lite jobbigt när det snart är tävling, men såklart hellre det än att få någon bestående skada!

[Mackanlarsson]

Känns dock lite jobbigt när det snart är tävling, men såklart hellre det än att få någon bestående skada!
får se på måndag hur kroppen känns så kan vi bestämma då hur du ska köra i veckan

[Eriksiira]

Datum: 11/1 2010 Plats: Sporthallen
Lätt benpass

Böj
60x5
80x5
100x2
120x2
130x2
130x2
140x2
140x2
140x2

Frontböj
40x8
60x8
60x8
60x8

Mage 6 set crunches

Ordentlig stretching ca 10 min
.................................................. ....
Kommentar: Ingenting kändes direkt bra. Böjen gick tyngre än vanligt. Dock något jag hade räknat med, sliten i kroppen och sömnen bestod av fyra timmar som var utspritt på dygnet. Ska nog köra lätt hela veckan, iaf som det känns nu. Anledningen till känningarna i höftböjarna är att jag är stel i sätet.
Motivationen var i botten. Inte de bästa passet alltså :)

[EkarN]

Dåliga pass är inget kul, men det är bara att bita ihop:)

[Eriksiira]

Dåliga pass är inget kul, men det är bara att bita ihop:)

Precis, nu ska jag bara äta och sova ordentligt. Sen jävlar, då smäller det! :hbang:

[Landström]

Precis, nu ska jag bara äta och sova ordentligt. Sen jävlar, då smäller det! :hbang:

Som jag skrev på FB... Skärp dig! ;)

[Eriksiira]

Datum 13/1 2001 Plats: Sporthallen

Tung bänk

Bänk
20x8
40x6
60x2
80x2
90x2 pb
92,5x2 pb
95x2 pb
95x2 pb
95x2 pb
75x13 pb

Snebänk
40x10
50x8
60x8
65x6
65x6

Smalbänk
40x10
50x8
60x6
60x6
60x6

Sedan 5 axelövningar 4 set vardera.

-...............................................
Kommentar: Kände mig verkligen på topp idag, allt gick super! perfekt att få upp motivationen efter måndagens tråkiga pass.

[Joakim pettersen]

Omg OMg OMg pb pb pb! Gött:D

[Davidzor3]

Fina pressar!!!!*flex*

[Eriksiira]

Jo massa pb idag, roligt! Aldrig kört 2:or förr, maybe that's why. Känns verkligen som jag har utvecklats bra i bänken, då mitt 1rm var 85 i augusti *flex*

[EkarN]

Du ökar läskigt fort:D

[Eriksiira]

Du ökar läskigt fort:D

Ja verkligen, beror nog på att jag börjat träna för styrka till skillnad från förut då det vara massa :)

[Eriksiira]

Datum: 15/1 2010 Plats: Sporthallen

Tung mark

Sumo
60x8
80x6 kändes inte bra i höften så bytte till smalmark

Smal
80x4
100x4
120x2
140x2
160x2
180x2
190x2
190x2
190x2

V-rodd 4 set
T-rodd 4 set

roterande hantelcurl 4set

.............................................
Kändes trist att inte kunna köra sumo, av den enkla orsaken att jag är starkare i det. Marken kändes annars rätt bra.

[EkarN]

Akta så att du inte skadar dig! Bra pass!

[Eriksiira]

Akta så att du inte skadar dig! Bra pass!

Jo, det vill man ju inte alls!
Därför jag alltid byter övning om det inte känns helt bra.'
Vet inte vad jag ska ta mig till när det gäller höften, känns grymt jobbigt...

[Landström]

Jo, det vill man ju inte alls!
Därför jag alltid byter övning om det inte känns helt bra.'
Vet inte vad jag ska ta mig till när det gäller höften, känns grymt jobbigt...

Tråkigt men jag tror att det kommer ordna sig. Höfterna var nog inte riktigt förberedda på dina monstruösa vikter. :Virro

[Eriksiira]

Tråkigt men jag tror att det kommer ordna sig. Höfterna var nog inte riktigt förberedda på dina monstruösa vikter. :Virro

Jag har aldrig tidigare kört sumo och efter bara några få pass belastat detta område med 200 kg. Det säger som sitt. Det ordnar sig säkerligen men när? Tävlingen är ju väldigt snart.

[Joakim pettersen]

Ruggigt jävla grymt Erik! (0.53 in i klippet)
Udi6ihObcGs

[EkarN]

Scheisse. Sveriges framtida SL-kung som demonstreras i det här klippet anser jag!

[Landström]

Scheisse. Sveriges framtida SL-kung som demonstreras i det här klippet anser jag!

Kung Erik kommer inte behöva skämmas på podiet...

SL-äventyret kan komma att bli en lång trevlig Eriksgata för honom.

[Eriksiira]

Datum: 18/1 2010 Plats: Sporthallen

Tung böj

Böj
70x4
90x2
110x1
130x1
150x1
160x1
170x1
175x1

"halvböj
200x1

Mage 4 set

Stretching 10 min.

...............................
Passet gick helt wunderbar idag, jag är stolt över mig själv! :D siktar på 180 till serie1

[Eriksiira]

Scheisse. Sveriges framtida SL-kung som demonstreras i det här klippet anser jag!

Kung Erik kommer inte behöva skämmas på podiet...

SL-äventyret kan komma att bli en lång trevlig Eriksgata för honom.

Tack Niklas och Johannes, dessa ord får mig verkligen motiverad! Det värmer!!! TACK*cupid*

[Eriksiira]

Datum: 20/1 2010 Plats: Sporthallen

Tungbänk

Bänkpress
20x8
40x4
60x2
80x2
90x1
100x1 pb
100x1
100x1
100x1
100x1

Bänk med gummiband smal fattning
20x4
40x3
50x3
50x3
50x3
50x3
Banden gav 18kg i toppläget.

................................................
Kommentar: Bänken gick super och 100 kändes lätt. Första gången med gummiband i bänken, alltid roligt med nya övningar!!

[EkarN]

Grymt med 100, grattis till att ha spräckt den gränsen!

[Joakim pettersen]

nice, blir det ingångsvikten?

[Eriksiira]

Tack, 100 är en finns gräns ;) Känns väldigt roligt att bänken går så bra nu :)

[Eriksiira]

Tack, 100 är en finns gräns ;) Känns väldigt roligt att bänken går så bra nu :)

Fin gräns*

[Eriksiira]

Datum: 22/1 2010 Plats: Sporthallen

Medeltung mark
70x5
100x4
120x3
140x3
160x2
180x1
190x1
190x1
200x1
200x1
200x1

Sen så gjorde jag något väldigt jobbigt... tog på mig en för mig ny dräkt
Tog väl närmare 1h att få på den, mycket jobbigt!!! :furious:

.........................................
Kommentar: Marken gick lätt, det var verkligen fart i lyften på 200.
Efter krånglat med dräkten så ville jag bara sova :D

[Landström]

Datum: 22/1 2010 Plats: Sporthallen

Medeltung mark
70x5
100x4
120x3
140x3
160x2
180x1
190x1
190x1
200x1
200x1
200x1

Sen så gjorde jag något väldigt jobbigt... tog på mig en för mig ny dräkt
Tog väl närmare 1h att få på den, mycket jobbigt!!! :furious:

.........................................
Kommentar: Marken gick lätt, det var verkligen fart i lyften på 200.
Efter krånglat med dräkten så ville jag bara sova :D

Gött gött gott gott! *flex* Nu är du värd en god sömn. :thumbup:

[Mackanlarsson]

Marken såg riktigt bra ut*drool* *flex*

[Eriksiira]

Gött gött gott gott! *flex* Nu är du värd en god sömn. :thumbup:

Marken såg riktigt bra ut *flex*

Tacktack, det kändes verkligen lätt idag. Men jag kände dock att jag inte körde sumo förra veckan, var som lite ostabil i början av passet men det ordnade sig sen :) Jo var trött efter passet men ännu tröttare efter massagen, kommer sova got inatt :cool:

[Eriksiira]

Datum: 25/1 2010 Plats: Sporthallen

Har blivit lite seg med att uppdatera journalen men ska skärpa mig! :whipped:

Nu till måndagens pass

Bänk:
20x10
40x4
60x2
80x1
87,5x1 Signal
87,5x1 Signal (ingångsvikten)

Böj:
70x4
80x4
100x2
120x2
140x2
160x1 (ingångsvikten)


.................................................. ..
Kommentar: Ett lätt pass, ingångsvikterna känns bra. blir nog 200 i marken. Nu ska jag bara tagga till tävlingen, känns dock rätt nervöst!

[EkarN]

Datum: 25/1 2010 Plats: Sporthallen

Har blivit lite seg med att uppdatera journalen men ska skärpa mig! :whipped:

Nu till måndagens pass

Bänk:
20x10
40x4
60x2
80x1
87,5x1 Signal
87,5x1 Signal (ingångsvikten)

Böj:
70x4
80x4
100x2
120x2
140x2
160x1 (ingångsvikten)


.................................................. ..
Kommentar: Ett lätt pass, ingångsvikterna känns bra. blir nog 200 i marken. Nu ska jag bara tagga till tävlingen, känns dock rätt nervöst!

Alltid nervöst första gången, men ta det med ro så kommer det gå galant! Efter första böjen släpper nervositeten:)

[Joakim pettersen]

6M6r_MRE5Ow

[EkarN]

:bow:

Behöver inte säga mer:D

[wird]

Håller med, bra!

[Eriksiira]

:bow:

Behöver inte säga mer:D

Håller med, bra!

Tacktack! :) Tävlingen gick jätte bra. Ingångsvikten kändes tyngre än tredje lyftet i mark. Lite teknikfel där, vet dock nu vad jag ska tänka på :)

[clinteastwood]

GRym tävling!

[Eriksiira]

GRym tävling!

Tackar Lukas! :)

[Eriksiira]

Skönt att vila idag, speciellt då jag är riktigt spänd i höger trapz.
På onsdag blir det nog att påbörja träningen med utrustning och planeringen inför ev. UJSM. Kommer blir roligt!!! :)

[EkarN]

Vadå ev. UJSM, såklart du ska åka:D!

[Eriksiira]

Vadå ev. UJSM, såklart du ska åka:D!

Jo, men då vill jag först känna att jag har kontroll över utrustningen.
Sen så känns det som jag skulle behöva en vilovecka men det har jag tyvärr inte tid med nu *jorgen*

[Eriksiira]

Datum: 4/2 2010 Plats: Sporthallen

Första passet med utr

Böj
6x20
3x70
3x90
3x110
3x130
3x150 bälte
dräkt, lindor och bälte
2x170
2x180
2x180
2x180

Sumo
70x3
120x3
150x3
170x2

..............................................
Böjen kändes rätt okey men sumo gick inte alls att köra, blir nog raw mark till sm. Första gången är ju alltid värst, tur att den är avklarad!:)

[Greven86]

Vill tillägga att jag heter Axel och är Eriks kusin och det var jag som fick han att börja med styrketräning när jag tog med han till gymmet förförra sommaren, sen så utvecklades han till ett monster på nolltid. All in the family!

[EkarN]

Vill tillägga att jag heter Axel och är Eriks kusin och det var jag som fick han att börja med styrketräning när jag tog med han till gymmet förförra sommaren, sen så utvecklades han till ett monster på nolltid. All in the family!

Lyftarsverige är dig evigt tacksam:)

[Greven86]

Jo det är kul att höra att Erik har börjat träna Styrkelyft och att det går bra för han, jag är superglad för hans skull.

[Eriksiira]

Datum: 12/2 2010
Plats: Sporthallen

Sumomark
20x10
60x8
80x6
100x4
120x3
140x3
bälte
160x3
180x3
200x2
205x2
210x2
215x2 PB
220x2 PB
.....................
Marken kändes super, alltid roligt med pers!
Tidigare pass har jag kört teknik med dräkt i böj i måndags och i onsdags negativ bänk.

[Mackanlarsson]

ja vart ska det här sluta du är på väg att bli en riktigt ruskig markare*flex*:thumbup:

[EkarN]

:Virro

Sjukt mannen!

[Eriksiira]

QUOTE=Mackanlarsson;4170646]ja vart ska det här sluta du är på väg att bli en riktigt ruskig markare*flex*:thumbup:[/QUOTE]

Marken känns verkligen bra nu, det var dock ett tungt sista set! Ska bli roligt att se vad man får ut med utrustning :)

:Virro

Sjukt mannen!

Tack Johannes, nästan som dina utr böjar! :hbang:

[Eriksiira]

Datum: 15/2 2010 Plats: Sporthallen

Böj
20x5
70x4
80x4
100x4
120x3
bälte
140x2
160x2
170x1
dräkt + lindor
Efter ca 4 set kom jag ner paralellt vilket var djupaste någonsin
230x1 para PB

.........................
Humöret var i botten i början men stämmningen på klubben löste det fort!
Kände mig även lite svag men dety gick ändå väldigt bra tycker jag!!! :)

[Eriksiira]

17/2 2010

Bröst, triceps axlar.

Övning:
Bänk
20x10
40x8
60x4
75x3
90x2
100x2 Med hjälp på den sista repetitionen
100x2
100x2
90x2
90x2
90x2

Smalbänk med gummiband (+17kg)
40x3
40x3
40x3
40x2

+ axlar 8 set

19/2 2010

Rygg och biceps.

Öving:
Sumomark
20x10
70x6
100x5
130x4
bälte
160x3
190x3
dräkt
190x3
190x3
190x3
190x3

Lats 6 set
biceps 6 set

[Eriksiira]

22/2 2010 Sporthallen

Övning:
Böj
20x8
70x5
90x5
110x4
130x3
bälte
150x3
170x2 lätt
dräkt + lindor
210x2 grund
225x2 grund
235x2 grund pb
245x1 parra pb

...................................
kommentar: Det kändes rätt bra, målet var 250 men jag är ändå väldigt nöjd med passet. djupet känns dock svårt att få till, ett pass kvar att fixa det!

[Eriksiira]

Tredje passet jag kör med utrustning btw!

[EkarN]

Tredje passet jag kör med utrustning btw!

Helt sanslöst:D

[Eriksiira]

Helt sanslöst:D

Tack! men känns verkligen svårt att få till djupet!!!

[EkarN]

Tack! men känns verkligen svårt att få till djupet!!!

*grr27*

[Eriksiira]

Men somsagt, ett pass till vart jag får ha det som mål!

[Davidzor3]

22/2 2010 Sporthallen

Övning:
Böj
20x8
70x5
90x5
110x4
130x3
bälte
150x3
170x2 lätt
dräkt + lindor
210x2 grund
225x2 grund
235x2 grund pb
245x1 parra pb

...................................
kommentar: Det kändes rätt bra, målet var 250 men jag är ändå väldigt nöjd med passet. djupet känns dock svårt att få till, ett pass kvar att fixa det!

Sjuka människa ! :naughty::laugh::cool:

[Joakim pettersen]

xZQEYj2kkU4

[Eriksiira]

xZQEYj2kkU4

Tack för videon jocke! syns att det är lite kvar på tekniken :D

[Eriksiira]

24/2 2010 Sporthallen

Bänk (tung)
20x8
40x6
60x4
75x3
85x2
90x2
102,5x1 pb
102,5x1
102,5x1
102,5x1
102,5x0

Smalbänk (medeltungt)
60x3
70x3
80x3
85x3 pb
85x3
85x3
85x3

------------------------------------------------------------------
Kommentar: Bänken kändes bra, när jag väl träffa rätt så gick bra. fick dock ett par tekniskt dåliga lyft.
Smalbänken kändes lätt.
__________________________________________________ _______________


26/2 2010 Sporthallen

Sumomark
20x8
70x6
100x5
120x4
150x3
170x3
dräkt
180x2
200x2
215x2
225x2 pb
232,2x2 pb lätt
-------------------------------------------------------------
Alltid roligt när det går bra! 232,5 kändes lätt. 240 borde absolut gå i den stora dräkt! :D

[Joakim pettersen]

Härligt Erkkiperkki!

[Eriksiira]

Måndagens pass bestod av ingångsvikterna i böj och bänk, alltså 200 och 90. Nu åker jag snart iväg mot karlstad! :D

[Landström]

Välkommen hem Errkki Perrkki och grattis till framgångarna!! Hoppas du är nöjd, det ska du vara!

Du har visat att det inte bara är guld som glimmar... *flex*

[Eriksiira]

Välkommen hem Errkki Perrkki och grattis till framgångarna!! Hoppas du är nöjd, det ska du vara!

Du har visat att det inte bara är guld som glimmar... *flex*

Tackar! Jodå nog är jag nöjd, det var en rolig tävling :)

[Eriksiira]

7/3 2010 UJsm

Böj:
200 2-1
215 1-2 grund
217,5 2-1

Bänk:
90 3-0
100 3-0
105 0-3

Mark:
220 3-0
230 3-0
237 3-0

Böjen gick bra men var intre spec tung, marken gick jag bara för att säkra en 2:a plats.

[EkarN]

Det var roligt att träffas och att få tävla mot dig, lycka till framöver! Grymma resultat gjorde du också!

[Klenmenren]

7/3 2010 UJsm

Böj:
200 2-1
215 1-2 grund
217,5 2-1

Bänk:
90 3-0
100 3-0
105 0-3

Mark:
220 3-0
230 3-0
237 3-0

Böjen gick bra men var intre spec tung, marken gick jag bara för att säkra en 2:a plats.

Riktigt starka lyft *flex*. Ännu mer rutin och lite teknikslipning så går du för guldet från start nästa gång :thumbup:

Du har ju Mackan att lära av så framtiden ser ljus ut :hbang:

[clinteastwood]

7/3 2010 UJsm

Böj:
200 2-1
215 1-2 grund
217,5 2-1

Bänk:
90 3-0
100 3-0
105 0-3

Mark:
220 3-0
230 3-0
237 3-0

Böjen gick bra men var intre spec tung, marken gick jag bara för att säkra en 2:a plats.

8 av 10 lyft bra gjort och grattis till en silverpeng:)

[Mackanlarsson]

Riktigt starka lyft *flex*. Ännu mer rutin och lite teknikslipning så går du för guldet från start nästa gång :thumbup:

Du har ju Mackan att lära av så framtiden ser ljus ut :hbang:
du var grym med miniräknan :thumbup: och att hålla koll på vilka vikter som Erik skulle gå på :hbang:

[Klenmenren]

du var grym med miniräknan :thumbup: och att hålla koll på vilka vikter som Erik skulle gå på :hbang:

Vilket team vi var *cupid*

Lite djärvare höjningar så hade Falköping varit avhängd inför sista omgången, så Erik hade kunna ge 260 ett försök i sista för guld. Men gott med silver i första SM och med idel lätta lyft :thumbup:

[Mackanlarsson]

Vilket team vi var *cupid*

Lite djärvare höjningar så hade Falköping varit avhängd inför sista omgången, så Erik hade kunna ge 260 ett försök i sista för guld. Men gott med silver i första SM och med idel lätta lyft :thumbup:

ja vi var kusligt bra tillsammans;)
men erik var den som gjorde det stora jobbet du var grym

[Eriksiira]

Det var roligt att träffas och att få tävla mot dig, lycka till framöver! Grymma resultat gjorde du också!
Jo verkligen roligt att träffa dig! Tackar, din böj var jävligt imponerande!!! 575 va? riktigt grymt! :D
Riktigt starka lyft *flex*. Ännu mer rutin och lite teknikslipning så går du för guldet från start nästa gång :thumbup:

Du har ju Mackan att lära av så framtiden ser ljus ut :hbang:
Tackar! jodå, har många tävlingar och träningar till att få till mina lyft. Ska bli kul och se hur mycket mer det blir i totalen nästa år! Tack så mycket för hjälpen vid tävlingen, väldigt uppskattat!!!!
8 av 10 lyft bra gjort och grattis till en silverpeng:)
Tackar Lukas!

[Davidzor3]

Du var grym Erik du ska vara riktigt nöjd med din prestation under helgen. Nästa år blir det andra lökar. Kör hårt nu framöver *flex*

[Eriksiira]

Du var grym Erik du ska vara riktigt nöjd med din prestation under helgen. Nästa år blir det andra lökar. Kör hårt nu framöver *flex*

Tackar David! Jag är helnöjd :) Nu är jag bara mer taggad att tävla!! Ett års träning är mycket så ska bli roligt att se hur man presterar nästa usm :MrT:
Det var väldigt imponerande att se dig lyfta, du är fan extrem!!! *flex*

[Dogge21]

Hoppas du blivit rejält biten av sporten nu Erik och fortsätter att träna på lugnt och metodiskt och målmedvetet då blir det hemska vikter om ett par 2-3 år:hbang:*popcorn*

[Mackanlarsson]

såg riktigt stabilt ut i dag böjarna var riktigt bra:hbang::hbang:

[Eriksiira]

2010 03/15 Sporthallen

böj
20x8
70x5
90x4
110x4
130x3
150x2
170x1

dräkt och lindor
200x2
200x2
200x2

Väldigt lätta böjar kom ner i djup bra också, hade dock inget träningssug.

----------------------------------------------------------------------
2010 03/17 Sporthallen

Bänk:
20x8
40x4
60x4
70x3
80x3
90x3
92,5x3
95x2 +1 =hjälp på sista reppet
92,5x2 +1

smalbänk
70x3
80x3
90x3
90x3
90x3
90x2 +1

floorpress
50x4
70x3
90x3
90x2
80x3

axelpress
40x4
50x4
60x3
60x3

hantellyft åt sidan
8x10
8x10
8x10
8x10

rotorcuff
2x16
2x16
2x16

framåtlutande hantellyft åt sidan (sittandes)
7x8
7x8
7x8
7x8

framåtlutande hantellyft åt sidan (ståendes)
12x10
12x10
12x10

Situps i 60graders lutning
kvx10
kv+5x8
kv+5x8

Ett bra pass, det resulterade i ett rätt saftigt träningsvärk i tuttarna :) floorpress har jag aldrig kört förut å det var rätt fint, ett jävla läge att starta ifrån!

-------------------------------------------------------------------------
2010 03/18 Gynmmet

Sumomark
20x8
70x5
100x4
120x4
bälte
150x3
170x2
dräkt
190x2
210x2
225x2
225x2
225x2

Latsdrag
70x10
80x8
90x8
90x7
90x6

kabelrodd
70x8
80x8
80x7
80x6

hantelcurl
10x10
15x8
17,5x8
17,5x8
17,5x8

skivstångscurl
35x6
35x6
35x6
35x6
omvänt grepp
15x12

Väldigt lätt mark, kändes som papper. Fick riktigt bra kontakt med latsen och trapz, roligt! Lite sämre standard på stänger men det funkade, man blir allt kräsen av att träna på klubben! *cupid*

Over and out! *flex*

[Eriksiira]

Hoppas du blivit rejält biten av sporten nu Erik och fortsätter att träna på lugnt och metodiskt och målmedvetet då blir det hemska vikter om ett par 2-3 år:hbang:*popcorn*

Nu har jag ett jäkla sug att träna och tävla, tävlingen i karlstad hjälpte nog till med det! Ska kötta på hårt och metodiskt ;)

såg riktigt stabilt ut i dag böjarna var riktigt bra:hbang::hbang:
Böjen känns absolut bättre, men inte jätte bra. har en del grejer att slipa lite på!

[Mackanlarsson]

det gick enligt plan i marken skönt :)men visst er det så gymmets stänger är inte bra men dom duger

[Eriksiira]

det gick enligt plan i marken skönt :)men visst er det så gymmets stänger är inte bra men dom duger

Jodå, utan problem! :) Tur att man hade med magnesium, hade nog vart lite problematiskt annars! :cool:

[Joakim pettersen]

Slänger upp filmen från igår när jag orkar. Det var då väldigt lätt iallafall

[Eriksiira]

Tänkte försöka skriva lite, har vart dålig med det på sistone...!

förra veckan, böj: 3 2or på 210, negativbänk 3 3or på 112,5 och 3 2or på 225 i mark.

Gårdagens pass 29/3 2010

Böj:
20x8
70x6
100x5
120x4
kände mig slut i ryggen så drog på bälte
140x4
160x3
177,5x1
dräkt och lindor
220x2
220x2
220x1

Drog upp dräkten på utsida lår till de två sista seten, blev stor skillnad teknik mässigt. Till det bättre förstås! :) Passet började dåligt och slutade underbart, jag är nöjd med gårdagens insats och pass!

[Eriksiira]

Eftersom jag lider av kronisk lathet så kommer jag nog bara skriva höjdpunkterna och när jag gigantiskt överskott av energi hela passen!

Förra veckans mark 2x2x237,5 i mark :)

Idag är målet att böja uppemot 2x230

tjao!:cool:

[Eriksiira]

Dagens böj:

20x10
70x6
100x5
120x4
Bälte
150x3
170x3 PB!
180xfail
dräkt och lindor
210x2
220x2
235x1
235x1

....................
Dagens pass gick riktigt bra, 235 var väldigt nära djup.

[Joakim pettersen]

xrFhpUn16JU

[Joakim pettersen]

KXSo1eQ04Qo

[EkarN]

Jäklar vad genuint stark du är:)

[Eriksiira]

Jäklar vad genuint stark du är:)

Tackar, pga av att jag endast kört dräktträning nu så har styrkan inte ökat något märkvärt. Men känns som tekniken blir bättre för varje pass! :) Efter norrlands 24 april så kommer jag att köra raw och lite högre reps 2-3 månader, det ska bli kul! *flex*

[Joakim pettersen]

3hO10YKEHos

[Eriksiira]

Böj:
220 3-0
230 2-1
240 3-0

Bänk:
95 3-0
100 3-0
avstod från sista lyftet pga kramp i ryggen

Mark:
225 3-0
240 3-0
245 3-0

vägde in på 97,90

................................................
Böjen gick super och 240 var ett bra lyft med jämn och fin fart. Bänken gick ganska tungt och gick inte sista lyftet för att jag ville spara ryggen till marken, tänkte annars gå på 102,5. Marken gick fint och 245 kändes bra. Blev pers i böj med 22,5kg, i marken 7,5 och i totalen 30kg :)

[Joakim pettersen]

Bra tävling :)

[Phasio]

fina vikter i böj och marken.

[Eriksiira]

Bra tävling :)

Tack Jocke! Jag är själv väldigt nöjd, trodde inte att böjen skulle gå så lätt!
Du gjorde också en mycket bra tävling! *flex*

fina vikter i böj och marken.

Tackar! :)

[EkarN]

Du är fan grym mannen:)

[Mackanlarsson]

du gjorde en kanon tävling Erik:thumbup::thumbup:

[Landström]

du gjorde en kanon tävling Erik:thumbup::thumbup:

Verkligen! Böjarna med mersmak. Synd att vi var tvungna att sticka innan marken.

[Eriksiira]

Du är fan grym mannen:)
Tack så mycket, jag är själv väldigt nöjd! :)

du gjorde en kanon tävling Erik:thumbup::thumbup:
Tack Markus! :)

Verkligen! Böjarna med mersmak. Synd att vi var tvungna att sticka innan marken.
Jo de kändes verkligen stabila, jo det var synd! Tack

[Eriksiira]

Böj
20x10
70x10
100x10
120x10 pb
120x10
120x10
120x10
120x10
120x9
100x10
100x10
100x11


.................................................. .
Kändes skönt, hemskt och underbart! Vikterna var ju inte tunga men fan så dåligt uthållighet man har. Riktigt skönt efteråt! gäspade minst 10 ggr under passet. :hbang:

[Joakim pettersen]

7FuPRuJvH7sq-OgzjtvWsE

[EkarN]

Ditt jävla monster:bow:

[Joakim pettersen]

Han är sjuk

[Landström]

Han är sjuk

Vad månde bliva när han är frisk och kry... *drool*

[W.J]

Asså fyfan... omänskligt! Vad ska hända nästa år!!!!???

[schröder]

Riktigt starka böjar och markar! bra jobb!

[Eriksiira]

Ditt jävla monster:bow:

Tackar! Jo det var ett bra pass igår, körde böj, bänk och mark på samma pass utan någon speciell laddning. var rätt trött mot slutet :)

Asså fyfan... omänskligt! Vad ska hända nästa år!!!!???

Haha Tack? ;) Nästa år så ska jag förhoppningsvis var starkare!
Nu blir det att dra på dräkt och tröja med siktet inställt på kalotten.
Är starkare raw och kommer köra med nya dräkter så ska bli intressant :)

Riktigt starka böjar och markar! bra jobb!

Tack så mycket :)

[Eriksiira]

3/9 2010
Tung mark

Marklyft
120x3
120x3
150x3
170x3
dräkt
200x2
220x2
240x2
250x2 PB

Chins
KVx6
KVx6
KVx6

Hantelrodd
30x8
35x8
35x8
35x8

Växlande bicepscurl
12x10
17,5x10
20x8
22,5x6
.................................................. ......................................
Kommentar: Marken gick riktigt bra, hade inte laddat eller taggat. Var helt slut efter marken så blev bara lite lätt komp.

[Joakim pettersen]

Bra markat erkki!

[Joakim pettersen]

250kg x2
M5Z1a4fNb54

[Eriksiira]

250kg x2
M5Z1a4fNb54

Tack för att du la upp filmen Jocke! :D

[EkarN]

Sjukt bra:bow: Man ligger något otroligt i lä:D

[W.J]

Fan Siira, Nu vet jag vad jag måste göra imorgon på träningen... :D

[Landström]

250kg x2
M5Z1a4fNb54

Mycket starkt! Men inga konstigheter för en kirunabo. En dag på jobbet. :cool:

[Joakim pettersen]

Mycket starkt! Men inga konstigheter för en kirunabo. En dag på jobbet. :cool:

Mycket riktigt Niklas! :)

[Eriksiira]

Sjukt bra:bow: Man ligger något otroligt i lä:D
Tackar, ska bli roligt att se vad man kan prestera på kalotten!
Fan Siira, Nu vet jag vad jag måste göra imorgon på träningen... :D
Haha go for it man! det fixar du lätt! Jag kommer till luleå nu till serie3an så vi ses där
Mycket starkt! Men inga konstigheter för en kirunabo. En dag på jobbet. :cool:
Tackar! Det har du rätt i, gör det vilken dag som helst! ;)

[wird]

Mycket snyggt Erik och grattis till PB

[Eriksiira]

Mycket snyggt Erik och grattis till PB

Tack Ante!

[Eriksiira]

Har lyckats dra på mig en rejäl förkylning nu, hoppas på att vara frisk till kalotten!!!!*gah!*

[Eriksiira]

09/18 2010

Kalottkampen
Vikt:98,9kg

Knäböj:
240 3-0
250 0-3 (grund)
255 3-0

Bänkpress
117,5 3-0
125 0-3 (teknikbrist)
125 3-0

Marklyft
240 3-0
250 3-0
260 0-3

Totalt: 630kg
.................................................. ............................
Kommentar: Böjen var tung och tror inte jag hade kunna hämta ut mer.
Bänken var lätt, var lite ofokuserad på andra så blev dålig träff och bana. Tredje lyftet kändes riktigt bra och lätt.
Marken blev lite väl tung i sista lyftet, hade möjligtvis kunna få upp den med lite bättre teknik. Blev hängande med ryggen och orkade inte ända upp.
Är rätt nöjd med min insats, har varit sjuk så jag hade inga höga förväntningar men det gick bättre and jag hade väntat mig.

Over and out!

[wird]

Bra kämpat idag Erik

[Eriksiira]

28/09 2010

Tung böj
Knäböj
70x5
90x4
120x3
(bälte)
150x3
170x3
180x2
180x1
180x1

Boxböj
120x5
140x5
140x5

Frontböj
70x5
90x5
90x5

.................................................. .................
Kommentar: Böjen gick dåligt, kunde som inte tagga till och tekniken blev inte heller bra. Annars hade jag gott om energi så kunde köra på i de andra övningarna. Det roliga med passet var att hjälpa de nya killarna :)

[Joakim pettersen]

öh jag har film på när du gör 180x3 men det kanske bara är inbillning? :P haha

[Eriksiira]

öh jag har film på när du gör 180x3 men det kanske bara är inbillning? :P haha

Jaha, jag var osäker på om första setet blev en trea. men då har jag skrivit fel då :P

[Mackanlarsson]

ja första setet var en trea på 180

[Eriksiira]

Serie 1 29/1 2011
Ungdom -105 RAW

Kroppsvikt:102,25kg

Knäböj
170kg 3-0 godkänd
185kg 3-0 godkänd
200kg 3-0 godkänd, kan ha varit 2-1 också.

Bänkpress
105kg 3-0 godkänd
112,5 3-0 godkänd PB
117,5 3-0 godkänd PB

Marklyft
210kg 3-0 godkänd
225kg 3-0 godkänd
235kg 3-0 godkänd PB Det första lyftet som var riktigt jä*** tungt.

Totalt: 552,5kg
9/9 godkända lyft. Ökat totalen med 57,5kg på exakt ett år.

[EkarN]

Inte fick man vara starkare i bänken heller:D Du är grym:)

[wird]

Bra Erik, grattis! :)

[Eriksiira]

Inte fick man vara starkare i bänken heller:D Du är grym:)
Tackar! Jo har ökat mycket de fem sista veckorna :)
Bra Erik, grattis! :)

Tack så mycket André! :)