Behöver hjälp med träning av erfarna..

[gymbrothers]

Hej,

Jag skulle vilja få lite hjälp med min träning. Målet är att få en kropp som liknar denna;

http://rlv.zcache.com/fitness_model_...91tdcp_400.jpg

Jag är 191cm lång och väger ca 94kg. Tränar ca 5ggr/vecka. Enbart gym. Jag varvar mellan att köra 8-12 reps och 4-6 reps.

Bänkpress max 140kg
Marklyft max 165-175kg
Knäböj max 130-140kg

Någon som har några tips på vad för slags träning som kan ge den här typen av kropp? Förstår att det kanske är svårt över ett forum och så. Men jag är tacksam för alla svar.

Med vänliga hälsningar

[lanzal]

Bilden funkar inte

[StillAsleep]

För det första så funkar inte länken..

För det andra kan du inte påverka formen på dina muskler, endast storleken.

Så du får ett allmänt recept istället för det som ger just hans kropp(dvs gener och träning):
Träna tungt, ät bra, vila tillräckligt tills du har den volym på musklerna du önskar, och deffa sedan bort så du får den fettmängd du vill ha.