Visa fullständig version : Hur många % av kroppsvikten tar du 1RM i marklyft?
Ristretto
2009-12-17, 18:00
Hur många % av kroppsvikten tar du 1RM i marklyft?
Ca 280 % m bälte. 250 kg som mest, då var nog iofs procenten lägre.
Ristretto
2009-12-17, 18:06
Jag var för seg för att få med pollen.. :(
Nån moderator får gärna lägga in från 100-400% eller annat lämpligt med lagom stora hopp.
svennebanan
2009-12-17, 18:11
Hur många % av kroppsvikten tar du 1RM i marklyft?
256% om det är okey att leva på 5-6 år gamla ungdomsmeriter. Inte lyft mark på ett par år. :D
Slartibartfast
2009-12-17, 18:13
250%
Det tycker jag är jävla bra för någon som inte ens tränar marklyft. Min bästa merit absolut.
Just nu inte så värst högt, siktar på 200 procent. Lite högre... idag ligger jag på 170 kg
Slartibartfast
2009-12-17, 18:19
250%
Det tycker jag är jävla bra för någon som inte ens tränar marklyft. Min bästa merit absolut.
Jag ljög. Jag måsta kolla i journalen och jag var faktiskt 82 kg när jag drog 200, och inte 80, så ca 243%.
Jockefoten
2009-12-17, 18:35
250%
70/175
När jag va liten och klen, nu är jag biff och har en skadad disk.
Bear Grylls
2009-12-17, 18:35
Jag ljög. Jag måsta kolla i journalen och jag var faktiskt 82 kg när jag drog 200, och inte 80, så ca 243%.
tss, tappat allt förtroende för dig nu..
Tar ungefär 200% av min kroppsvikt. Väger ~90 tar 180 med bälte och remmar och en sprängd ven i pannan.
290% som bäst
typ 200% nu =D
Hamnar bara på 240% med mina 300 kg på 125 kilos kroppsvikt. Men procent intresserar mig inte så väldigt om det inte handlar om alkohol. :D
Langster
2009-12-17, 19:19
305% som bästa ratio. 85 kg, lyfte 260.
295% vid mitt tyngsta lyft. 95 kg, lyfte 280.
kalleHUND
2009-12-17, 19:22
273% 77kg 210
238% 250@105 för typ ett år sedan.
260%..hoppas på att ta 275% imorgon...
major Pectoralis
2009-12-17, 19:58
211% utan bälte, remmar och t-shirt.
Mathias_J
2009-12-17, 20:04
235% utan bälte, remmar och magnesium
Illustrerade mannen
2009-12-17, 20:32
Usel på matte... Väger 72 - tränar 5X5 på 160... 220%?
Usel på matte... Väger 72 - tränar 5X5 på 160... 220%?
Jepp, 222% bör det bli
bah, vet ej, feg-tränar mark pga gammal ryggskada (som visserligen inte känns av spec. mycket längre)..kommer nog aldrig testa 1RM i mark.
drar väl ca 5 rätt lätta reps på 200% med pronerat grepp utan hjälpmedel.
I teorin mer men kommer aldrig mer tumma på tekniken. hellre offrar jag gladeligen några kg.
johanhej
2009-12-17, 21:04
250% utan bälte och remmar
Kör inte marklyft längre du jag tycker det är förjädra tråkigt :/
Scorpionida
2009-12-17, 21:08
1 RM 175 kg på KV 91 kg = 192%
nästan 200%
Låste jättenästan ut 190kg på runt 97kg KV
pragmatist
2009-12-17, 21:22
220% är nog mitt personbästa, raw. Tränar dock inte marklyft längre eftersom jag blir sned i korsryggen (är tydligen lite osymmetrisk av naturen så jag vill inte utmana ödet).
4*160 vid en kroppsvikt på 80kg, så jag vet inte vad mitt max kan räknas till, säg 170kg, tror det skulle vara 180.
212-225% då, beroende på 170 eller 180 som max.
278% med bälte
97kg 270kg
200%
Är nybörjare och har testat det 2ggr..1RM alltså, dock med både dragremmar och bälte.
strax över 200%, är riktigt klen i mark
Joakim pettersen
2009-12-17, 23:06
243% med bälte
ganska så precis 250%. Väger 80, tagit 200.
Martin Löwgren
2009-12-17, 23:21
Dubbelpost
Martin Löwgren
2009-12-17, 23:22
Har inte maxat men gjorde en 2a på 200kg med en vikt på 103kg nyligen. Utan remmar, bälte samt med överhandsgrepp.
enzodiac
2009-12-18, 00:07
cirka 200-220%
MackeJuve
2009-12-18, 00:10
233 % ca
200+ procent. Har tagit 160 kg@77 kg KV
Anton Fräs
2009-12-18, 00:43
194%
140Kg på runt 70-72Kg KV som bäst tror jag. Nu är jag väl ungefär lika svag fast på 85Kg, men då har jag nyss återupptagit marklyftandet också.
Turbo Rico
2009-12-18, 08:59
246%
Drog 235 i stötmark med remmar, utan bälte med en kropssvikt på 105 kg.
Det var ett smart drag att gå ner lite vikt, blev lättare att dra mark då.
bertbert
2009-12-18, 09:05
Ca 263% som mest, dock med utrustning.
214% på 84kg, jag vägde dock 80 då jag tog 180 första gången, så det blir väll 225%. Vill upp i 215, minst :) 250%
Vet inte - 210 + på 89 kg raw har jag lyft.
18 år
Vet inte - 210 + på 89 kg raw har jag lyft.
18 år
210 Delat på 89 lika med 235%
73kg drog 195 som bäst. Ni får räkna ut % för tidigt för mig:p
von huff
2009-12-18, 15:46
233%
250%
Det tycker jag är jävla bra för någon som inte ens tränar marklyft. Min bästa merit absolut.
Jävlar. Grymt med tanke på att du inte tränat mark! faktiskt...*flex*
Larsa_wee
2009-12-18, 20:59
292% 260 kg med enbart bälte kroppsvikt 89kg.
313% 282.5 kg med bälte och dräkt, kroppsvikt 90.
Detective
2009-12-19, 16:30
177% har man själv tagit. Men det var innan man fick lite ryggproblem. Men nästa år ska man ut på jakt efter att fixa 200% :D
Lamb_Of_God
2009-12-19, 17:23
~300% med bälte vägandes ca. 67kg och ~325% med utrustning då vägandes ca. 67,5kg
närmar sig 200% med ca ett år på gymmet och enbart marklyft träning 2 månder, i början av de 3 månaderna låg 1rm på ca 100% av kroppsvikt. Tror marklyft är en lätt övning att utvecklas i
mattilainen
2009-12-20, 16:14
Jag tar fan 224% min kv :D Inte tänkt på innan!
195 kg mark på 87 kg man
150% =p Har bara kört mark i ca 2 månader (körde bara lätt första månaden för att få rätt teknik)
215 kg på 92 kg ligger PB på.
Alltså 234 %.
tjurenferdinand
2009-12-20, 18:28
220%
225 % med remmar. 145 kg på ~64 kg. Bättre ska det bli, helst utan remmar förstås.
Anton Fräs
2009-12-21, 07:06
225 % med remmar. 145 kg på ~64 kg. Bättre ska det bli, helst utan remmar förstås.
Har du testat att köra med magnesium? Har gjort under för min greppstyrka, både i sig självt men också för att det i sig gör greppträning roligare :)
Har du testat att köra med magnesium? Har gjort under för min greppstyrka, både i sig självt men också för att det i sig gör greppträning roligare :)
Tack för tipset, magnesium vore säkert bra, men om det mot förmodan inte redan är förbjudet på mitt gym kommer det att bli det, vd:n är tyvärr inte särskilt förstående av sig. Har inte råd att byta gym heller, så får lov att klara mig utan.
Anton Fräs
2009-12-21, 16:19
Tack för tipset, magnesium vore säkert bra, men om det mot förmodan inte redan är förbjudet på mitt gym kommer det att bli det, vd:n är tyvärr inte särskilt förstående av sig. Har inte råd att byta gym heller, så får lov att klara mig utan.
Gäller förbudet flytande magnesium? :)
Gäller förbudet flytande magnesium? :)
Vet faktiskt inte, måste kolla saken efter jullovet. :)
Haha, jag lägger mig lägst och säger 104% då :)
Men mer kommer det bli! Har inte kört mark mer än 4-5 gånger hittills.
themanwhosoldtheworl
2009-12-21, 21:13
200kg på 87 kg
195kg på 74kg kroppsvikt. Gör 200 nu, men väger 78.
Såå, 266% ?
dennis89
2010-03-28, 14:05
hehe :P
Ligger på 110 kg då jag precis börjat med övningen, tog väl 2,5 år av träning innan jag hittade den övningen. kört ca 5 ggr och ligger just nu på 76 kg alltså 145% gånger 5. Ska testa max idag faktiskt, någon som har tips inför maximeringen så jag inte skadar mig!?
240% som bäst. Nu kanske 180% *cry*
200%, har aldrig kört marklyft seriöst (bara provat 3-4 gånger)
med remmar så >300%, utan remmar 300%.
Tog 160kg med en vikt på 70kg så drygt 228% med magnesium.
mattilainen
2010-03-28, 18:33
230%
~157% för ca 9 månader sedan.
96% :em:. Och då är jag också kille :P
dream_theater_
2010-03-28, 19:58
225 %
80 kg kv / 180 kg mark
edit: magnesium som enda hjälpmedel.
BigForre
2010-03-28, 20:51
Satt 270%, 230kg på ca 85kg (RAW). En gammal merit som jag nog inte mäktar med idag. Tränar inte marklyft längre..provade några lyft för ett par månader sedan kändes tungt med en 3a på 200kg.
170kg på 85kg KV så 200% exakt.
kv 74kg
marklyft 170kg
230%
180kg åker snart upp!
ca 70%
väger ca 90kg och tar 140kg i marklyft
Gabriel174
2010-03-31, 21:46
ca 70%
väger ca 90kg och tar 140kg i marklyft
:confused:
lite mer än 200% är jag säker på
96kg morgonvikt ~
190x2 med kraft för mera men för klent grepp i mark
Gjort 10 reps på 200% kroppsvikten
Kan inte dra tunga marklyft för att jag får ont så in i helvete i typ magen-bålen-neråt-mot-penis-nånting :/
200%
Tog 170kg raw och vägde 85kg. (julas)
180% men då böjer jag 190% istället.
Har aldrig fått marken att funka. :P
Anton Fräs
2010-04-01, 09:57
216%
Arf Pingvin
2010-04-01, 10:00
111%... i enhandsmark.
Whistler
2010-04-01, 10:46
200%
170kg, kroppsvikt 85kg.
Utan remmar, med bälte.
111%... I enhandsmark.
114% :d hoho
Arf Pingvin
2010-04-01, 10:54
Om jag drar på morgonen och lägger på ett frimärke kan jag matcha dig, bäst du börjar hårdträningen Erik! :laugh:
261% utan bälte. Något mer med. Med full utrustning har jag gjort 293%. Vore skönt att träffa 300% med typ 300 kg på 100 kg kroppsvikt.
Hamnar bara på 240% med mina 300 kg på 125 kilos kroppsvikt. Men procent intresserar mig inte så väldigt om det inte handlar om alkohol. :DJa, det är rätt ointressant då lättare personer har fördel. Wilks vore mer rättvisande.
ca 150%, måste verkligen jobba på maxstyrkan.
261% utan bälte. Något mer med. Med full utrustning har jag gjort 293%. Vore skönt att träffa 300% med typ 300 kg på 100 kg kroppsvikt.
Ja, det är rätt ointressant då lättare personer har fördel. Wilks vore mer rättvisande.
Fördel jämfört med en lönnfet ja :) 100kg rippade muskler är inte samma sak som 100kg valspäck :)
166%, dock var det början på januari, inte prövat maxxa sen dess (gjorde illa ryggen då).
discocrunkers
2010-04-01, 20:48
Vidrigt vad alla är starka då...
Drog 130kg x 3 på 76 pannor idag... more to come!
111%... I enhandsmark.
130% :d
Rekordet i tråden?
Langster 305%, förutsätter att det är utan utrustning.
239% (220kg @ 92kg BW)
Fördel jämfört med en lönnfet ja :) 100kg rippade muskler är inte samma sak som 100kg valspäck :)
Nej, de har en fördel oavsett om vi pratar om rippade eller lönnfeta, styrkan ökar inte proportionerligt med kroppsvikten hur länge som helst. Titta bara på hur mycket vanligare det är att dra tre gånger kroppsvikten i lättare viktklasser jämfört med de tyngre.
Det är ingen slump att den enda som någonsin har dragit femdubbla kroppsvikten i marklyft vägde 60kg. (Lamar Gant hette han, och för att göra det än sjukare så hade han kraftig skolios.)
F'låt för OT... :em:
235% gamla meriter även här (2008)...
...har dragit 165 kg och då vägde jag ca 70 kg.
Detective
2010-04-02, 08:49
179% förra sommaren. Haft problem med rygen mer eller mindre sedan dess. Men räknar väl med att börja maxa någon gång i slutet av sommaren eller början på hösten igen
Detta måste vara något som korta personer har grym fördel i va :) ? Längden hos individen måste ju spela grymt stor roll i en sån här undersökning.
Detta måste vara något som korta personer har grym fördel i va :) ? Längden hos individen måste ju spela grymt stor roll i en sån här undersökning.
191%. (130kg på 68kg kv) Jag kör dock rack pulls så det räknas egentligen inte till sammanhanget, men bara för att inte gå för mkt offtopic ;)
Detective
2010-04-02, 17:57
179% förra sommaren. Haft problem med rygen mer eller mindre sedan dess. Men räknar väl med att börja maxa någon gång i slutet av sommaren eller början på hösten igen
81kg i dagsvikten (vid maxningen)
Detective
2010-04-02, 20:34
196% idag :D
hur många % blir 70 kilo 210 mark?
hur många % blir 70 kilo 210 mark?
210 / 70 x 100 = Drömgräns
181% idag! 200 inom räckhåll, typ :)
stolpskott
2010-04-02, 22:43
190 :(
Lillstadspojken
2010-04-03, 12:02
174%. Tränat i snart 8 månader
Langster
2010-04-04, 02:44
Langster 305%, förutsätter att det är utan utrustning.
Bälte och magnesium, brukar inte räknas som utrustning vad jag vet.
Langster
2010-04-04, 02:47
Detta måste vara något som korta personer har grym fördel i va :) ? Längden hos individen måste ju spela grymt stor roll i en sån här undersökning.
Nej, det är andra faktorer som är avgörande, jag är 181 cm och det tycker jag inte är kort iaf.
Nej, det är andra faktorer som är avgörande, jag är 181 cm och det tycker jag inte är kort iaf.
Längden har en klar betydelse. En som är 200 cm har trots allt en mycket längre väg att flytta stången än någon som är 160 cm.
Vikten ökar utan att automatiskt tillföra mer styrka om någon är längre
För att bli lika stabil måste det till en proportionellt större muskel- och/eller viktökning.
Sen inverkar förhållandet mellan kroppsdelarna också så man kan inte bara säga att det är längden men det är en stor faktor.
OnT Runt 70% om jag vill kunna gå dagen efter, jag flyttar nog något mer om jag struntar i följderna.
Fördel jämfört med en lönnfet ja :) 100kg rippade muskler är inte samma sak som 100kg valspäck :)
Nej stämmer inte det heller. Marklyft är en klar fördel att vara lätt om man vill räkna relativ styrka, tom med en omräkningsformel som Wilks ger fördel för lättare lyftare. Vill man jämföra marklyft mellan olika kroppsvikter så får man sätta sig och konstruera en ny jämförelsekoefficient.
I bänkpress är den relativa skillnaden mindre, men går fortfarande inte att räkna linjärt. Enl wilksformulan ger dock tyngre lyftare fördel mot lättare.
(wilks formula är konstruerad för totalen i styrkelyft, men används ofta felaktigt i tex ren bänkperss).
Fernicus
2010-04-04, 11:40
I förrgår tog jag 130kg på mina 85-86 julkilon, orkar dock inte räkna hur många procent det blir :P
Nej, det är andra faktorer som är avgörande, jag är 181 cm och det tycker jag inte är kort iaf.
En person på säg 170cm kommer vid 80kilo kv vara rejält större än en person på 185cm med samma kv. Alltså kommer den lyfta vikten för den korta personen vara lättar. Eftersom han har mer muskler för sin kroppsläng än vad den andra har. Så tänker jag.
Detective
2010-04-04, 17:09
i förrgår tog jag 130kg på mina 85-86 julkilon, orkar dock inte räkna hur många procent det blir :p
151-153%
Agremont
2010-04-05, 09:47
100% Hehe. :(
208%
Jag tror helt klart på att det är en fördel att vara liten och kort i just dessa sammanhang... :cool:
Langster
2010-04-07, 08:43
Längden har en klar betydelse. En som är 200 cm har trots allt en mycket längre väg att flytta stången än någon som är 160 cm.
Vikten ökar utan att automatiskt tillföra mer styrka om någon är längre
För att bli lika stabil måste det till en proportionellt större muskel- och/eller viktökning.
Sen inverkar förhållandet mellan kroppsdelarna också så man kan inte bara säga att det är längden men det är en stor faktor.
OnT Runt 70% om jag vill kunna gå dagen efter, jag flyttar nog något mer om jag struntar i följderna.
Jag säger inte att det är en fördel att vara lång, men jag anser inte att längden är den avgörande faktorn, det handlar mer om proportioner som du skrev.
Om man jämför hur en person på 160 cm och en på 200 cm behöver "veckla ut sig" från startläge till avslutad rörelse så är skillnaden inte lika med 40 cm - även om stången är 40 cm lägre vid avslutad rörelse för den kortare personen. Om nu inte den korta personen har väldigt långa armar av någon anledning. Frågan är ju hur mycket de olika lederna måste böjas för att nå ner till stången.
En viss skillnad är det förstås, så en fördel finns självklart, men det är inte DEN enda och avgörande faktorn.
En person på säg 170cm kommer vid 80kilo kv vara rejält större än en person på 185cm med samma kv. Alltså kommer den lyfta vikten för den korta personen vara lättar. Eftersom han har mer muskler för sin kroppsläng än vad den andra har. Så tänker jag.
I så fall är ju muskelmassan den avgörande faktorn, inte längden, eller hur?
Muskelmassa i förhållande till längd påverkar proportionerna.
Aldrig kört 1RM men sista ryggpasset körde jag:
13x150
10x160
7x170
4x180
7x180
Vikt 85kg, så landar väl runt 210% för 180kg.
AlmostRipped
2010-04-07, 09:11
160kg x2 tog jag när jag vägde 80kg, men jag känner inte att jag behöver maxa i marklyft, kunde köra på bra mycket mer men vågade helt enkelt inte... så 200% har jag klarat utan problem, skulle nog kunna ökat på till 220-230% på 1RM och samtidigt hålla bra form, efter det hade det brustit...
EDIT: 150kg x4 och 160kg x2
Jag säger inte att det är en fördel att vara lång, men jag anser inte att längden är den avgörande faktorn, det handlar mer om proportioner som du skrev.
Om man jämför hur en person på 160 cm och en på 200 cm behöver "veckla ut sig" från startläge till avslutad rörelse så är skillnaden inte lika med 40 cm - även om stången är 40 cm lägre vid avslutad rörelse för den kortare personen. Om nu inte den korta personen har väldigt långa armar av någon anledning. Frågan är ju hur mycket de olika lederna måste böjas för att nå ner till stången.
En viss skillnad är det förstås, så en fördel finns självklart, men det är inte DEN enda och avgörande faktorn.
I så fall är ju muskelmassan den avgörande faktorn, inte längden, eller hur?
Muskelmassa i förhållande till längd påverkar proportionerna.
Precis. Men det jag menade var att muskelmassan kommer vara på lägre vikt på en kort person. Menade alltså att det skulle vara intressant att sett längden också som ytterligare information.
Jag menar inte att prestationen är mindre på något sätt för en kort person, utan menar bara att det påverkar denna % som eftersöks i tråden.
Men skitsamma :)
ARMSTARK
2010-04-09, 13:55
Drygt 200%
Karkiainen
2010-04-09, 16:01
Bästa resultatet 294% på tävling
280kg kv95,2 RAW
Tyngsta är 280% på träning
300kg kv 107 RAW
Mora spöket
2010-04-09, 19:55
Cirka 177 %, morgonvikt på 58,9 förra veckan
180 kg på 90 kg kroppsvikt, alltså 200%
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.